Fakt, że czystość jest bezpośrednio związana ze zdrowiem, nie jest dla ciebie nowością, w końcu odpowiednio odkażony dom oznacza środowisko wolne od zarazków, bakterii i innych mikroorganizmów. Ale czy wiesz, że zorganizowany i czysty dom jest również dobry dla twojego zdrowia psychicznego?

Utrzymywanie otoczenia i przedmiotów we właściwym miejscu zmniejsza ryzyko stresu, a także przyczynia się do dobrego nastroju, koncentracji i produktywności.

Badanie przeprowadzone przez University of California (USA) w 2021 r. wykazało związek między dużą ilością zagubionych przedmiotów gospodarstwa domowego a wzrostem poziomu kortyzolu, hormonu kontrolującego stres. Badanie dowiodło, że pozostawienie bałaganu w pomieszczeniach zwiększa stres, ponieważ ludzie czują potrzebę sprzątania domu, co powoduje duże obciążenie psychiczne.

Inne ważne dane opublikowane w 2017 r. przez University of New South Wales (Australia) wskazują, że bałagan w kuchni i nieodpowiednie przybory sprawiają, że ludzie tracą kontrolę nad jedzeniem. W rezultacie zaczynają jeść znacznie więcej, co może prowadzić do poważnych zaburzeń odżywiania.

Aby wesprzeć te informacje i podkreślić znaczenie utrzymywania czystości w celu poprawy zdrowia i dobrego samopoczucia rodziny, na stronie Każdy dom to sprawa porozmawialiśmy z kilkoma ekspertami, którzy opowiedzieli nam o korzyściach płynących z dobrze zorganizowanego domu. Sprawdź to!

Czystość w domu jest synonimem zdrowia i dobrego samopoczucia

Bez wątpienia każdy lubi mieć porządek w domu, gdzie wszystko jest na swoim miejscu, prawda? Nawet po to, aby zoptymalizować rutynę, nie tracąc czasu i wysiłku na niepotrzebne czynności, takie jak szukanie ubrań, dokumentów lub zwykłego naczynia do gotowania.

"Dobrze posprzątany dom przynosi poczucie spokoju, pokoju i organizacji, dzięki czemu czujesz się bardziej swobodnie, żyjąc w przyjemnym otoczeniu. To uczucie może obudzić dobry nastrój, poprawić sen i oczywiście poprawić rutynę jako całość", mówi Eduardo Perin, psychiatra, specjalista w terapii poznawczo-behawioralnej (CBT).

Według terapeutki transpersonalnej, mistrzyni Reiki Usui i instruktorki Thetahealing Any Lúcii Santany, utrzymywanie porządku w domu bardzo pomaga w utrzymaniu równowagi emocjonalnej i sprawia, że codzienne życie staje się lżejsze, bardziej zorganizowane i praktyczne.

Dla niej środowisko, w którym żyjesz, mówi wiele o tym, kim jesteś i jak odnosisz się do swojego domu.

"Bałagan, który jest na zewnątrz, żyje również wewnątrz osoby, a jeśli zastanowimy się nad tą analizą, jest to ważny krok, funkcjonujący jako samokrytyka. Jest to więc czas na zastanowienie się nad sobą i zastanowienie się, jakie są twoje priorytety zarówno fizyczne, jak i emocjonalne ".

Jednocześnie Ana Lúcia zwraca uwagę, że odwrotna sytuacja może również budzić negatywne emocje, tj. gdy właściciel czuje potrzebę utrzymywania domu w czystości przez cały czas, istnieje ryzyko przeciążenia się nadmierną samokrytyką i wytworzenia dodatkowej potrzeby uznania.

"Musimy pamiętać, że dom ma swoje życie, a kiedy mieszka w nim więcej niż jedna osoba, należy wziąć pod uwagę, że każda osoba ma swój własny sposób i swój własny czas na organizację i sprzątanie. Dlatego poszanowanie i akceptacja przestrzeni drugiej osoby również przyczynia się do równowagi emocjonalnej ".

Korzyści z uporządkowanego domu

Prawdopodobnie, jeśli dotarłeś tak daleko, odkryłeś już pewne zalety życia w uporządkowanym domu, prawda?

Abyś był jeszcze bardziej zmotywowany i zaczął organizować każdy kąt wokół siebie, poprosiliśmy o pomoc ekspertów konsultowanych przez Każdy dom to sprawa Aby wyszczególnić sześć korzyści płynących z posiadania wszystkiego czystego i na swoim miejscu, sprawdź je poniżej!

1. zwiększa koncentrację i produktywność

Według Eduardo ważne jest, aby dom był uporządkowany, nie tylko dla zdrowia i dobrego samopoczucia, ale także dla osoby, która czuje się w nim swobodnie.

W rezultacie będzie w stanie skoncentrować się na wykonywaniu zadań w bardziej kompetentny sposób i zwiększyć produktywność. W czasach rosnącej popularności home office ma to kluczowe znaczenie.

"Czysty i uporządkowany dom, a także równie uporządkowane środowisko pracy, są niezbędne, abyśmy mogli zorganizować nasze umysły i robić wszystko z większą jakością, zaangażowaniem i mieć pozytywną i stałą produktywność" - mówi lekarz.

"Jest to szczególnie ważne dla tych, którzy pracują w domu. Uporządkowany dom jest prawdziwym źródłem inspiracji" - kontynuuje.

Inną praktyką, która może zwiększyć koncentrację i produktywność, jest poranne sprzątanie i organizowanie domu. "Buddyjscy mnisi wierzą, że robienie tego zaraz po przebudzeniu zwiększa naszą koncentrację i usposobienie przez resztę dnia", wspomina Ana Lúcia.

2. poprawia nastrój

Oczywiście, jeśli zainwestujesz w sprzątanie domu, możesz również zmienić swój nastrój! Kiedy poruszamy naszym ciałem, nawet zamiatając podłogę lub odkurzając, automatycznie uwalniamy endorfiny do organizmu. Hormon ten jest odpowiedzialny za zmniejszenie poziomu drażliwości.

Ponadto, Eduardo twierdzi, że bałagan i brud w domu może skutkować zmianą nastroju. Mieszkańcy mają tendencję do zniechęcania się do wykonywania prostych zadań, ponieważ będą mieli trudności ze znalezieniem potrzebnych przedmiotów i innych zagubionych przedmiotów, właśnie dlatego, że wszystko tam jest nieuporządkowane.

3. zapewnia wysokiej jakości sen

Dezorganizacja domu i sypialni również prowadzi do zaburzenia równowagi snu. Brudne otoczenie, w którym wszystko jest nie na swoim miejscu, znacznie bardziej sprzyja bezsenności, powodując zniechęcenie i niechęć do wykonywania codziennych czynności, takich jak opieka nad dziećmi, praca, a nawet sprzątanie domu.

National Sleep Foundation, firma specjalizująca się w badaniach nad snem, zaleca utrzymywanie porządku w sypialni oraz czystej i pachnącej świeżością pościeli, aby zapewnić sobie dobry sen, a tym samym poprawić swoje zdrowie i samopoczucie.

Nie wspominając już o tym, że bez regularnego czyszczenia brudna pościel może przyczyniać się do alergii, astmy i innych chorób układu oddechowego.

Wciąż czujesz się nieco zagubiony, jeśli chodzi o sprzątanie domu? Nie martw się! Wybraliśmy podstawowe sztuczki, jak zorganizować dom według pomieszczeń i jak zorganizować sypialnię, aby żaden kąt nie został pominięty po drodze.

4. optymalizuje przestrzeń w domu

Jeśli kiedykolwiek wszedłeś do domu z dużą ilością mebli i niewielką przestrzenią do poruszania się, musisz sobie wyobrazić, że gromadzenie nieużywanych przedmiotów zmniejsza powierzchnię użytkową miejsca i sprawia, że pokoje są jeszcze bardziej niechlujne. Ta praktyka pomaga również zwiększyć szanse na pleśń na podłogach i ścianach. Ale jak uniknąć tej sytuacji?

Ana wyjaśnia: "Piątą zasadą Reiki jest tylko dzisiaj bądź wdzięczny wszystkim i wszystkiemu Mówiąc wszystko i wszyscy, mam na myśli wszystko, co istnieje wokół nas, takie jak przedmioty, ubrania i meble. Gromadząc nieużywane przedmioty, nie jesteś za nie wdzięczny".

Kontynuuje: "Kiedy coś jest dla ciebie bezużyteczne, wiedz, że może być przydatne dla innych ludzi i okazujesz wdzięczność, gdy dajesz to ludziom do wykorzystania na nowe sposoby, tworząc przestrzeń dla innych możliwości".

5. zapewnia równowagę emocjonalną

Ponieważ osoba ta nie wykazuje troski o swoje otoczenie, może to być wyraźny znak równowagi emocjonalnej.

Dla terapeuty bałagan bezpośrednio odbija się na stronie emocjonalnej i usposobieniu jednostki. Osoba staje się coraz bardziej przygnębiona i tworzy miazmaty, które są formami energii uwięzionymi w ścianach i przedmiotach i które wysysają ich witalność.

"Zawsze powtarzam, że całkowicie możliwe jest wykonywanie co najmniej kilku codziennych zadań, takich jak utrzymywanie zlewu w czystości, odkażanie łazienki i sprzątanie łóżka. Te trzy działania mogą już przynieść nieco więcej równowagi w polu energetycznym i zachować zdrowie psychiczne".

Ekspert radzi, aby stosować esencje mandarynkowe i cytrynowe zawarte w środkach dezynfekujących lub aromatycznych sprayach, ponieważ mogą one zapewnić dobre samopoczucie w otoczeniu. "Pomagają również wyeliminować te miazmaty i zapewniają więcej energii życiowej dla osoby i domu" - dodaje.

6. może produktywnie rozpraszać uwagę

Według artykułu opublikowanego w czasopiśmie online Psycho Według badania przeprowadzonego przez specjalistę ds. zdrowia psychicznego, wykonywanie prac domowych może służyć jako produktywne odwrócenie uwagi, oderwanie umysłu od naglących zmartwień i, przynajmniej tymczasowo, pomoc w zaprzestaniu martwienia się problemami, na które nie ma się wpływu.

Jedna z rozmówczyń publikacji, która zmaga się z lękiem i depresją, powiedziała, że "poruszanie mięśniami porusza myśli". Mówi, że kiedy czuje się przytłoczona, lubi zmywać garnki, naczynia i pielęgnować ogród, a te małe rzeczy całkowicie zmieniają jej dzień.

Jak zastosować to wszystko w praktyce?

Sprzątanie domu ma ogromny wpływ na zdrowie i samopoczucie, nie ma co do tego wątpliwości. Wiemy jednak, że wiele osób żyje w pośpiechu i nie ma chwili na sprzątanie. W krótkim czasie pojawia się już ogólny bałagan, budzący uczucie niezadowolenia z codziennego życia.

Dobrym sposobem na utrzymanie porządku w domu jest ustalenie harmonogramu sprzątania, aby dokładnie wiedzieć, co należy zrobić w każdym pomieszczeniu. Dzieląc zadania, optymalizujesz czas i wysiłek.

Zapoznaj się z naszymi cennymi wskazówkami, które pomogą Ci utrzymać wszystko na swoim miejscu:

Oprócz bardziej gruntownego sprzątania, możliwe jest stworzenie tygodniowego harmonogramu sprzątania dla tych, którzy nie mają zbyt wiele czasu, aby poświęcić się obowiązkom domowym, ale chcą mieć dom zawsze uporządkowany i pachnący świeżością.

Przygotowaliśmy również niesamowitą listę najlepszych przyjaciół do sprzątania, zawierającą wszystkie przedmioty potrzebne do utrzymania każdego pomieszczenia w czystości i gotowości na przyjęcie rodziny i przyjaciół.

Teraz, gdy już wiesz, jak ważne jest utrzymanie porządku w domu, nadszedł czas na gruntowne sprzątanie w domu, co? W końcu niewiele wrażeń jest tak przyjemnych, jak możliwość swobodnego poruszania się po czystym, pachnącym i zorganizowanym otoczeniu. Do zobaczenia!