घर की सफ़ाई का सीधा संबंध स्वास्थ्य से है, यह कोई बड़ी ख़बर नहीं है, आख़िरकार, उचित रूप से साफ़-सुथरे घर का मतलब कीटाणुओं, बैक्टीरिया और अन्य सूक्ष्मजीवों से मुक्त वातावरण है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि एक व्यवस्थित और साफ-सुथरा घर आपके मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी अच्छा होता है?

वातावरण और वस्तुओं को उनके उचित स्थान पर रखने से तनाव की संभावना कम हो जाती है और यह अच्छे मूड, एकाग्रता और उत्पादकता में भी योगदान देता है।

कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय (यूएसए) द्वारा 2021 में किए गए एक अध्ययन में बड़ी मात्रा में गलत तरीके से रखी गई घरेलू वस्तुओं और तनाव को नियंत्रित करने वाले हार्मोन कोर्टिसोल में वृद्धि के बीच एक संबंध पाया गया। शोध से साबित हुआ है कि, जगहों को गन्दा छोड़ने से, लोग अधिक तनावग्रस्त हो जाते हैं क्योंकि उन्हें घर को साफ करने की आवश्यकता महसूस होती है, जिससे एक उच्च मानसिक बोझ आता है।

यूनिवर्सिटी ऑफ न्यू साउथ वेल्स (ऑस्ट्रेलिया) द्वारा 2017 में जारी किए गए अन्य महत्वपूर्ण आंकड़ों से पता चलता है कि गंदी रसोई और गलत जगह पर रखे बर्तनों के कारण लोग भोजन पर नियंत्रण से बाहर हो जाते हैं। परिणाम? वे बहुत अधिक खाना शुरू कर देते हैं, जिससे खाने संबंधी गंभीर विकार हो सकते हैं।

इस जानकारी का समर्थन करने और अपने परिवार के स्वास्थ्य और कल्याण को बेहतर बनाने के लिए घर को साफ रखने के महत्व पर जोर देने के लिए, काडा कासा उम कासो ने कुछ विशेषज्ञों से बात की जो बताते हैं एक अच्छे साफ-सुथरे घर के ये फायदे हैं।चेक आउट!

घर की सफ़ाई करना स्वास्थ्य और खुशहाली का पर्याय है

निस्संदेह, हर कोई एक अच्छी तरह से रखा हुआ घर पसंद करता है जिसमें हर चीज़ उचित स्थान पर हो, है ना? यहां तक ​​कि कपड़े, दस्तावेज़ या साधारण खाना पकाने के बर्तन की तलाश जैसे अनावश्यक कार्यों पर समय और प्रयास खर्च किए बिना दिनचर्या को अनुकूलित करने के लिए भी।

“एक सुव्यवस्थित घर शांति, शांति और संगठन की भावना लाता है, जिससे आप एक सुखद वातावरण में रहते हुए अधिक सहज महसूस करते हैं। यह अनुभूति एक अच्छे मूड को जगाने, नींद में सुधार करने और निश्चित रूप से, समग्र रूप से दिनचर्या में सुधार करने का प्रबंधन करती है”, एडुआर्डो पेरिन, मनोचिकित्सक, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरेपी (सीबीटी) के विशेषज्ञ कहते हैं।

ट्रांसपर्सनल थेरेपिस्ट, रेकी उसुई मास्टर और थेटाहीलिंग प्रशिक्षक एना लूसिया सैंटाना के अनुसार, घर को व्यवस्थित रखने का कार्य भावनात्मक संतुलन में बहुत मदद करता है और रोजमर्रा की जिंदगी को हल्का, व्यवस्थित और व्यावहारिक बनाता है।

उसके लिए, आप जिस वातावरण में रहते हैं वह इस बारे में बहुत कुछ कहता है कि आप कौन हैं और आप अपने घर से कैसे संबंधित हैं।

“जो गंदगी बाहर है वह व्यक्ति के अंदर भी रहती है और, अगर हम इस विश्लेषण के माध्यम से सोचें, तो यह आत्म-आलोचना के रूप में कार्य करने वाला एक महत्वपूर्ण कदम है। तो, यह आपके लिए आत्मचिंतन करने और यह सोचने का समय है कि आपकी प्राथमिकताएँ क्या हैं, शारीरिक और भावनात्मक दोनों।''

साथ ही, एना लूसिया बताती हैं कि विपरीत भी हो सकता हैनकारात्मक भावनाएं पैदा होती हैं, यानी, जब मालिक को हर समय घर को साफ रखने की आवश्यकता महसूस होती है, तो अत्यधिक आत्म-आलोचना के साथ खुद पर बोझ पड़ने और मान्यता की अतिरिक्त आवश्यकता पैदा होने का जोखिम होता है।

“हमें याद रखना चाहिए कि घर में जीवन है और, जब इसमें एक से अधिक व्यक्ति रहते हैं, तो यह ध्यान रखना आवश्यक है कि प्रत्येक व्यक्ति के पास व्यवस्थित करने और साफ-सफाई करने का अपना तरीका और समय है। इसलिए, दूसरे के स्थान का सम्मान करना और स्वीकार करना भी भावनात्मक संतुलन में योगदान देता है।

एक अच्छे साफ-सुथरे घर के फायदे

यह संभव है कि यदि आप यहां तक ​​आए हैं, तो आपने पहले से ही एक अच्छे साफ-सुथरे घर में रहने के कुछ फायदे जान लिए होंगे, है ना?

आपको और भी अधिक प्रेरित करने और हर कोने को व्यवस्थित करने के लिए, हमारे पास काडा कासा उम कासो द्वारा परामर्श किए गए विशेषज्ञों की मदद है, जो सब कुछ साफ और जगह पर रखने के छह लाभों के बारे में विस्तार से बताते हैं। इसे नीचे देखें!

1. इससे एकाग्रता और उत्पादकता बढ़ती है

एडुआर्डो के अनुसार, यह मौलिक है कि घर व्यवस्थित हो, न केवल स्वास्थ्य और कल्याण लाने के लिए, बल्कि व्यक्ति को उस वातावरण में सहज महसूस कराने के लिए भी।

परिणामस्वरूप, वह मांगों को अधिक सक्षमता से पूरा करने और उत्पादकता बढ़ाने पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम होगी। उच्च गृह कार्यालय के समय में, यह आवश्यक है।

“एक साफ़ सुथरा घर, साथ ही समान रूप से व्यवस्थित कार्य वातावरण,हमारे लिए अपने दिमाग को व्यवस्थित करना और हर काम को अधिक गुणवत्ता, समर्पण और सकारात्मक और निरंतर उत्पादकता के साथ करना मौलिक है”, डॉक्टर कहते हैं।

“यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सच है जो घर से काम करते हैं। व्यवस्थित घर प्रेरणा का सच्चा स्रोत है”, वह आगे कहते हैं।

एक और अभ्यास जो एकाग्रता और उत्पादकता बढ़ा सकता है वह है सुबह घर की सफाई और व्यवस्थित करना। एना लूसिया याद करती हैं, "बौद्ध भिक्षुओं का मानना ​​है कि जागते ही इस संगठन को करने से हम अधिक केंद्रित हो जाते हैं और बाकी दिन के लिए उपलब्ध रहते हैं।"

2. मूड में सुधार

निश्चित रूप से, यदि आप घर की सफाई में निवेश करते हैं तो आप अपना मूड भी बदल सकते हैं! जब हम शरीर को हिलाते हैं, यहां तक ​​कि फर्श या धूल साफ करने के लिए भी, तो हम स्वचालित रूप से शरीर में एंडोर्फिन छोड़ते हैं। यह हार्मोन चिड़चिड़ापन के स्तर को कम करने के लिए जिम्मेदार है।

पूरा करने के लिए, एडुआर्डो कहते हैं कि एक गन्दा और गंदा घर मूड में बदलाव का कारण बन सकता है। निवासी किसी भी सरल कार्य को करने से हतोत्साहित होते हैं, क्योंकि उन्हें आवश्यक वस्तुएं और अन्य खोई हुई वस्तुएं ढूंढने में कठिनाई होगी, ठीक इसलिए क्योंकि वहां सब कुछ व्यवस्थित नहीं है।

3. गुणवत्तापूर्ण नींद आती है

घर और शयनकक्ष की अव्यवस्था भी नींद में असंतुलन लाती है। एक गंदा वातावरण जिसमें हर चीज़ जगह से बाहर हो, बहुत अधिक अनुकूल हो जाता हैअनिद्रा के लिए, दिन भर की गतिविधियों, जैसे बच्चों की देखभाल, काम करना और यहां तक ​​कि घर की सफाई करने में निराशा और अनिच्छा पैदा करना।

नेशनल स्लीप फाउंडेशन, जो कि नींद के अध्ययन में विशेषज्ञता वाली कंपनी है, अनुशंसा करती है कि आप अपने शयनकक्ष में व्यवस्था बनाए रखें और अच्छी रात की नींद पाने के लिए आपका बिस्तर हमेशा साफ और अच्छी खुशबू वाला हो और इस प्रकार आपके स्वास्थ्य और सेहत में सुधार हो। -प्राणी।

उल्लेखनीय नहीं है, नियमित सफाई के बिना, गंदी चादरें एलर्जी, अस्थमा और अन्य श्वसन समस्याओं में योगदान कर सकती हैं।

जब हम घर की सफ़ाई के बारे में बात करते हैं तो क्या आप अभी भी थोड़ा खोया हुआ महसूस करते हैं? चिंता मत करो! हमने घर को कमरे के हिसाब से कैसे व्यवस्थित किया जाए और कमरे को कैसे व्यवस्थित किया जाए, इसके लिए बुनियादी तरकीबें चुनीं। इस प्रकार, रास्ते के बीच में कोई भी कोना अनदेखा नहीं रहता।

4. घर में जगह को अनुकूलित करता है

यदि आपने कभी ऐसे घर में प्रवेश किया है जहां बहुत सारा फर्नीचर है और चलने-फिरने के लिए बहुत कम जगह है, तो आपको कल्पना करनी चाहिए कि अप्रयुक्त वस्तुओं को जमा करने से जगह का उपयोगी क्षेत्र कम हो जाता है और कमरे बन जाते हैं और भी अधिक गन्दा. यह अभ्यास फर्श और दीवारों पर फफूंदी की संभावना को बढ़ाने में भी मदद करता है। लेकिन इस स्थिति से कैसे बचें?

एना बताती हैं: "रेकी का पांचवां सिद्धांत है ' सिर्फ आज के लिए हर चीज और हर किसी के प्रति आभारी रहें ' और जब मैं हर चीज और हर किसी से बात करती हूं तो मैं दुनिया में मौजूद हर चीज को शामिल कर रही हूं .हमारे आस-पास, जैसे वस्तुएं, कपड़े और फर्नीचर। अप्रयुक्त वस्तुओं को जमा करके आप उनके प्रति आभारी नहीं हो रहे हैं।”

वह जारी रखती है:"जब कोई चीज़ आपके लिए उपयोगी नहीं है, तो जान लें कि यह अन्य लोगों के लिए योगदान दे सकती है और जब आप इसे लोगों को नए तरीकों से उपयोग करने के लिए देते हैं, तो अन्य अवसरों के सृजन के लिए जगह बनाते समय आप कृतज्ञता दिखाते हैं"।

5. भावनात्मक संतुलन प्रदान करता है

चूंकि व्यक्ति जिस वातावरण में रहता है उसकी परवाह नहीं करता है, यह स्पष्ट रूप से भावनात्मक संतुलन का एक मजबूत संकेत हो सकता है।

चिकित्सक के लिए, गड़बड़ी सीधे व्यक्ति के भावनात्मक पक्ष और स्वभाव को दर्शाती है। व्यक्ति अधिक से अधिक उदास हो जाता है और मियाज़्मा उत्पन्न करता है, जो ऊर्जा के रूप हैं जो दीवारों और वस्तुओं में फंस जाते हैं और उनकी जीवन शक्ति को सोख लेते हैं।

“मैं हमेशा कहता हूं कि कम से कम कुछ दैनिक कार्य करना पूरी तरह से संभव है, जैसे सिंक को साफ रखना, बाथरूम को साफ रखना और बिस्तर को साफ रखना। ये तीन क्रियाएं पहले से ही ऊर्जा क्षेत्र में थोड़ा और संतुलन लाने और विवेक बनाए रखने का प्रबंधन करती हैं।

विशेषज्ञ की सलाह है कि कीटाणुनाशक या सुगंधित स्प्रे में मौजूद कीनू और नींबू के रस का उपयोग करें, क्योंकि वे पर्यावरण में खुशहाली लाने का प्रबंधन करते हैं। उन्होंने आगे कहा, "वे इन मिआस्म को खत्म करने में भी मदद करते हैं और व्यक्ति और घर के लिए अधिक महत्वपूर्ण ऊर्जा प्रदान करते हैं।"

6. यह एक उत्पादक व्याकुलता हो सकती है

ऑनलाइन पत्रिका साइको में प्रकाशित एक लेख के अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य में विशेषज्ञता, ऐसा कर रही हैगृहकार्य उत्पादक ध्यान भटकाने का काम कर सकता है। यह आपके दिमाग को गंभीर चिंताओं से दूर रखने का एक तरीका होगा और, कम से कम अस्थायी रूप से, व्यक्ति को उन समस्याओं के बारे में चिंता करना बंद करने में मदद करेगा जिन्हें वे नियंत्रित नहीं कर सकते।

प्रकाशन के साक्षात्कारकर्ताओं में से एक, जो चिंता और अवसाद से जूझ रहा है, ने कहा कि "मांसपेशियों को हिलाना विचार को हिलाने जैसा है"। वह कहती हैं कि, जब वह अभिभूत महसूस करती हैं, तो उन्हें बर्तन, बर्तन धोना और बगीचे की देखभाल करना पसंद है और ये छोटी-छोटी आदतें उनके दिन को पूरी तरह से बदल देती हैं।

हर चीज़ को व्यवहार में कैसे लाएं?

घर की सफ़ाई का स्वास्थ्य और खुशहाली पर बहुत बड़ा प्रभाव पड़ता है, इसमें कोई संदेह नहीं है। लेकिन हम जानते हैं कि बहुत से लोग हड़बड़ी में रहते हैं और उन्हें सफ़ाई के लिए एक पल भी नहीं मिलता। थोड़े ही समय में, पहले से ही वह व्यापक गड़बड़ी है, जो रोजमर्रा की जिंदगी में असंतोष की भावनाओं को जागृत कर रही है।

अपने घर को साफ-सुथरा रखने की एक अच्छी युक्ति एक सफाई कार्यक्रम निर्धारित करना है ताकि आप जान सकें कि प्रत्येक कमरे में क्या करना है। कार्यों को विभाजित करके आप समय और प्रयास का अनुकूलन करते हैं।

हमारे मूल्यवान सुझाव देखें जो आपको सब कुछ यथास्थान रखने में मदद करेंगे:

सबसे पूर्ण सफाई के अलावा, इसे बनाना संभव है उन लोगों के लिए सफ़ाई की साप्ताहिक योजना जिनके पास घर के कामों के लिए ज़्यादा समय नहीं है, लेकिन वे चाहते हैं कि घर हमेशा व्यवस्थित और महकता रहे।

हमने इसके साथ एक अविश्वसनीय सूची भी बनाई हैजब सफ़ाई का समय हो तो सबसे अच्छे दोस्त, इसमें वे सभी चीज़ें शामिल हैं जिनकी आपको हर कमरे को साफ़, स्वच्छ रखने और परिवार और दोस्तों के लिए तैयार रखने के लिए आवश्यकता होती है।

अब जब आप घर को साफ-सुथरा रखने के महत्व को जानते हैं, तो अब घर की पूरी सफाई करने का समय आ गया है, है ना? आख़िरकार, कुछ संवेदनाएँ इतनी सुखद होती हैं जितना स्वच्छ, सुगंधित और व्यवस्थित वातावरण में स्वतंत्र रूप से प्रसारित होने में सक्षम होती हैं। फिर मिलेंगे!