ਇਹ ਕਿ ਘਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਦਾ ਸਿੱਧਾ ਸਬੰਧ ਸਿਹਤ ਨਾਲ ਹੈ, ਕੋਈ ਵੱਡੀ ਖ਼ਬਰ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਘਰ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਕੀਟਾਣੂਆਂ, ਬੈਕਟੀਰੀਆ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸੂਖਮ ਜੀਵਾਂ ਤੋਂ ਮੁਕਤ ਵਾਤਾਵਰਨ। ਪਰ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇੱਕ ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਘਰ ਤੁਹਾਡੀ ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਲਈ ਵੀ ਚੰਗਾ ਹੈ?

ਵਾਤਾਵਰਣ ਅਤੇ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਹੀ ਥਾਂ ਤੇ ਰੱਖਣਾ ਤਣਾਅ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ, ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਿੱਚ ਵੀ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

2021 ਵਿੱਚ ਕੈਲੀਫੋਰਨੀਆ ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ (ਅਮਰੀਕਾ) ਦੁਆਰਾ ਕੀਤੇ ਗਏ ਇੱਕ ਅਧਿਐਨ ਵਿੱਚ ਗਲਤ ਘਰੇਲੂ ਵਸਤੂਆਂ ਦੀ ਉੱਚ ਮਾਤਰਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਹਾਰਮੋਨ ਕੋਰਟੀਸੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਖੋਜ ਨੇ ਸਾਬਤ ਕੀਤਾ ਹੈ ਕਿ, ਖਾਲੀ ਥਾਂਵਾਂ ਨੂੰ ਗੜਬੜਾ ਛੱਡਣ ਨਾਲ, ਲੋਕ ਵਧੇਰੇ ਤਣਾਅ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਇੱਕ ਉੱਚ ਮਾਨਸਿਕ ਬੋਝ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।

ਯੂਨੀਵਰਸਿਟੀ ਆਫ ਨਿਊ ਸਾਊਥ ਵੇਲਜ਼ (ਆਸਟ੍ਰੇਲੀਆ) ਦੁਆਰਾ 2017 ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਕੀਤੇ ਗਏ ਹੋਰ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਅੰਕੜੇ ਦਰਸਾਉਂਦੇ ਹਨ ਕਿ ਗੜਬੜੀ ਵਾਲੀ ਰਸੋਈ ਅਤੇ ਗਲਤ ਥਾਂ 'ਤੇ ਬਰਤਨ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਭੋਜਨ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਨਤੀਜਾ? ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖਾਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦੇ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਗੰਭੀਰ ਵਿਕਾਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ।

ਇਸ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਸਮਰਥਨ ਕਰਨ ਅਤੇ ਤੁਹਾਡੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ, ਕਾਡਾ ਕਾਸਾ ਉਮ ਕਾਸੋ ਨੇ ਕੁਝ ਮਾਹਰਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਜੋ ਦੱਸਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੀ ਇੱਕ ਚੰਗੀ-ਸਥਾਈ ਘਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ ਹਨ.ਕਮਰਾ ਛੱਡ ਦਿਓ!

ਘਰ ਦੀ ਸਫ਼ਾਈ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਹੈ

ਬਿਨਾਂ ਸ਼ੱਕ, ਹਰ ਕੋਈ ਅਜਿਹਾ ਘਰ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਸਹੀ ਜਗ੍ਹਾ 'ਤੇ ਹੋਵੇ, ਠੀਕ ਹੈ? ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਬੇਲੋੜੇ ਕੰਮਾਂ 'ਤੇ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਖਰਚ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਰੁਟੀਨ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਣ ਲਈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਕੱਪੜੇ, ਦਸਤਾਵੇਜ਼ ਜਾਂ ਇੱਕ ਸਧਾਰਨ ਖਾਣਾ ਪਕਾਉਣ ਵਾਲੇ ਬਰਤਨ ਦੀ ਭਾਲ ਕਰਨਾ।

"ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਗਠਿਤ ਘਰ ਸ਼ਾਂਤੀ, ਸ਼ਾਂਤੀ ਅਤੇ ਸੰਗਠਨ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਸੁਹਾਵਣੇ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿ ਕੇ ਆਰਾਮ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਸੰਵੇਦਨਾ ਇੱਕ ਚੰਗੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਬੇਸ਼ਕ, ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਰੁਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀ ਹੈ", ਐਡੁਆਰਡੋ ਪੇਰੀਨ, ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ, ਬੋਧਾਤਮਕ-ਵਿਵਹਾਰ ਸੰਬੰਧੀ ਥੈਰੇਪੀ (ਸੀਬੀਟੀ) ਦੇ ਮਾਹਰ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ।

ਟਰਾਂਸਪਰਸਨਲ ਥੈਰੇਪਿਸਟ, ਰੇਕੀ ਯੂਸੁਈ ਮਾਸਟਰ ਅਤੇ ਥੀਟਾਹੀਲਿੰਗ ਇੰਸਟ੍ਰਕਟਰ ਅਨਾ ਲੂਸੀਆ ਸਾਂਟਾਨਾ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਘਰ ਨੂੰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਰੱਖਣ ਦਾ ਕੰਮ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਹਲਕਾ, ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਵਿਹਾਰਕ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਉਸ ਲਈ, ਤੁਸੀਂ ਜਿਸ ਮਾਹੌਲ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹੋ, ਉਸ ਬਾਰੇ ਬਹੁਤ ਕੁਝ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕੌਣ ਹੋ ਅਤੇ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਘਰ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਸੰਬੰਧ ਰੱਖਦੇ ਹੋ।

“ਬਾਹਰਲੀ ਗੜਬੜ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਅੰਦਰ ਵੀ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ, ਜੇ ਅਸੀਂ ਇਸ ਵਿਸ਼ਲੇਸ਼ਣ ਦੁਆਰਾ ਸੋਚਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਇਹ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਕਦਮ ਹੈ, ਇੱਕ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਵਜੋਂ ਕੰਮ ਕਰਨਾ। ਇਸ ਲਈ, ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਦੋਵੇਂ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਤਰਜੀਹਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਦਾ ਪਲ ਹੈ।”

ਉਸੇ ਸਮੇਂ, ਐਨਾ ਲੂਸੀਆ ਦੱਸਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਲਟ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।ਨਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ, ਭਾਵ, ਜਦੋਂ ਮਾਲਕ ਨੂੰ ਘਰ ਨੂੰ ਹਰ ਸਮੇਂ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣ ਦੀ ਜ਼ਰੂਰਤ ਮਹਿਸੂਸ ਹੁੰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਅਤੇ ਮਾਨਤਾ ਦੀ ਵਾਧੂ ਲੋੜ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਦਾ ਜੋਖਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।

"ਸਾਨੂੰ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਵਿੱਚ ਜੀਵਨ ਹੈ ਅਤੇ, ਜਦੋਂ ਇਸ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਿਅਕਤੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਇਹ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਹਰੇਕ ਵਿਅਕਤੀ ਕੋਲ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਅਤੇ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਆਪਣਾ ਤਰੀਕਾ ਅਤੇ ਸਮਾਂ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਦੂਜੇ ਦੀ ਜਗ੍ਹਾ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ।

ਇੱਕ ਸੁਥਰੇ ਘਰ ਦੇ ਫਾਇਦੇ

ਇਹ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਹੁਣ ਤੱਕ ਆਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਇੱਕ ਸੁਚੱਜੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਰਹਿਣ ਦੇ ਕੁਝ ਫਾਇਦੇ ਲੱਭ ਚੁੱਕੇ ਹੋ, ਠੀਕ ਹੈ?

ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੋਰ ਵੀ ਪ੍ਰੇਰਿਤ ਹੋਣ ਅਤੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਰ ਕੋਨੇ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨ ਲਈ, ਸਾਡੇ ਕੋਲ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਥਾਂ 'ਤੇ ਰੱਖਣ ਦੇ ਛੇ ਫਾਇਦਿਆਂ ਦਾ ਵੇਰਵਾ ਦੇਣ ਲਈ ਕਾਡਾ ਕਾਸਾ ਉਮ ਕਾਸੋ ਦੁਆਰਾ ਸਲਾਹ ਕੀਤੀ ਗਈ ਮਾਹਰਾਂ ਦੀ ਮਦਦ ਹੈ। ਇਸ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਦੇਖੋ!

1. ਇਹ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਐਡੁਆਰਡੋ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ ਕਿ ਘਰ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਹੈ, ਨਾ ਸਿਰਫ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਿਆਉਣ ਲਈ, ਬਲਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਲਈ ਉਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਵੀ।

ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਮੰਗਾਂ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਿਪੁੰਨਤਾ ਨਾਲ ਕਰਨ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਵਧਾਉਣ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੇਗੀ। ਉੱਚ ਘਰ ਦੇ ਦਫਤਰ ਦੇ ਸਮੇਂ, ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ.

“ਇੱਕ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਘਰ, ਨਾਲ ਹੀ ਇੱਕ ਬਰਾਬਰ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕੰਮ ਦਾ ਮਾਹੌਲ,ਸਾਡੇ ਲਈ ਇਹ ਬੁਨਿਆਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮਨ ਨੂੰ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰੀਏ ਅਤੇ ਸਭ ਕੁਝ ਵਧੇਰੇ ਗੁਣਵੱਤਾ, ਸਮਰਪਣ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਨਿਰੰਤਰ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨਾਲ ਕਰੀਏ", ਡਾਕਟਰ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

"ਇਹ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੱਚ ਹੈ ਜੋ ਘਰ ਤੋਂ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇੱਕ ਕ੍ਰਮ ਵਿੱਚ ਘਰ ਪ੍ਰੇਰਨਾ ਦਾ ਇੱਕ ਸੱਚਾ ਸਰੋਤ ਹੈ", ਉਹ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦਾ ਹੈ।

ਇਕ ਹੋਰ ਅਭਿਆਸ ਜੋ ਇਕਾਗਰਤਾ ਅਤੇ ਉਤਪਾਦਕਤਾ ਨੂੰ ਵਧਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਸਵੇਰੇ ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਅਤੇ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਨਾ ਹੈ। "ਬੋਧੀ ਭਿਕਸ਼ੂਆਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਜਿਵੇਂ ਹੀ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ ਇਸ ਸੰਗਠਨ ਨੂੰ ਕਰਨਾ ਸਾਨੂੰ ਬਾਕੀ ਦੇ ਦਿਨ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਕੇਂਦ੍ਰਿਤ ਅਤੇ ਉਪਲਬਧ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ", ਅਨਾ ਲੂਸੀਆ ਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਦਾ ਹੈ।

2. ਮੂਡ ਨੂੰ ਸੁਧਾਰਦਾ ਹੈ

ਯਕੀਨਨ, ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਵਿੱਚ ਨਿਵੇਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਮੂਡ ਨੂੰ ਵੀ ਬਦਲ ਸਕਦੇ ਹੋ! ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਂਦੇ ਹਾਂ, ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਫਰਸ਼ ਜਾਂ ਧੂੜ ਨੂੰ ਝਾੜਨ ਲਈ, ਅਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਹੀ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਐਂਡੋਰਫਿਨ ਛੱਡਦੇ ਹਾਂ। ਇਹ ਹਾਰਮੋਨ ਚਿੜਚਿੜੇਪਨ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਹੈ।

ਪੂਰਾ ਕਰਨ ਲਈ, ਐਡੁਆਰਡੋ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਇੱਕ ਗੜਬੜ ਅਤੇ ਗੰਦੇ ਘਰ ਦੇ ਨਤੀਜੇ ਵਜੋਂ ਮੂਡ ਬਦਲ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਵਸਨੀਕਾਂ ਨੂੰ ਕੋਈ ਵੀ ਸੌਖਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਨਿਰਾਸ਼ ਕੀਤਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੋੜੀਂਦੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਅਤੇ ਹੋਰ ਗੁੰਮ ਹੋਈਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਲੱਭਣ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋਵੇਗੀ, ਬਿਲਕੁਲ ਇਸ ਲਈ ਕਿਉਂਕਿ ਉੱਥੇ ਸਭ ਕੁਝ ਠੀਕ ਨਹੀਂ ਹੈ।

3. ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲਿਆਉਂਦਾ ਹੈ

ਘਰ ਅਤੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਦੀ ਅਸੰਗਤਤਾ ਵੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਲਨ ਲਿਆਉਂਦੀ ਹੈ। ਜਗ੍ਹਾ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਵਾਲਾ ਗੰਦਾ ਵਾਤਾਵਰਣ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣ ਜਾਂਦਾ ਹੈਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਦਿਨ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਬੱਚਿਆਂ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ, ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਕਰਨਾ ਵੀ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਬੇਚੈਨੀ ਪੈਦਾ ਕਰਦਾ ਹੈ।

ਨੈਸ਼ਨਲ ਸਲੀਪ ਫਾਊਂਡੇਸ਼ਨ, ਨੀਂਦ ਦੇ ਅਧਿਐਨਾਂ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ ਕੰਪਨੀ, ਇਹ ਸਿਫ਼ਾਰਸ਼ ਕਰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਬੈੱਡਰੂਮ ਵਿੱਚ ਵਿਵਸਥਾ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਰਾਤ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈਣ ਲਈ ਤੁਹਾਡਾ ਬਿਸਤਰਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸਾਫ਼ ਅਤੇ ਸੁਗੰਧ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ ਅਤੇ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਤੁਹਾਡੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਹੋਵੇ। -ਹੋਣਾ.

ਜ਼ਿਕਰਯੋਗ ਨਹੀਂ, ਨਿਯਮਤ ਸਫਾਈ ਦੇ ਬਿਨਾਂ, ਗੰਦੀ ਚਾਦਰਾਂ ਐਲਰਜੀ, ਦਮਾ ਅਤੇ ਸਾਹ ਦੀਆਂ ਹੋਰ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਵਿੱਚ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।

ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਅਜੇ ਵੀ ਥੋੜਾ ਜਿਹਾ ਗੁਆਚਿਆ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹੋ? ਚਿੰਤਾ ਨਾ ਕਰੋ! ਅਸੀਂ ਕਮਰੇ ਦੁਆਰਾ ਘਰ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਸੰਗਠਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਚਾਲਾਂ ਦੀ ਚੋਣ ਕੀਤੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਰਸਤੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਵੀ ਕੋਨਾ ਨਜ਼ਰ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ।

4. ਘਰ ਵਿੱਚ ਸਪੇਸ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਦੇ ਵੀ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਫਰਨੀਚਰ ਅਤੇ ਸਰਕੂਲੇਸ਼ਨ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹੀ ਜਿਹੀ ਜਗ੍ਹਾ ਵਾਲੇ ਘਰ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਏ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ ਕਿ ਅਣਵਰਤੀਆਂ ਵਸਤੂਆਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਸਥਾਨ ਦੇ ਉਪਯੋਗੀ ਖੇਤਰ ਨੂੰ ਘਟਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਕਮਰੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ ਹੋਰ ਵੀ ਗੜਬੜ। ਇਹ ਅਭਿਆਸ ਫਰਸ਼ਾਂ ਅਤੇ ਕੰਧਾਂ 'ਤੇ ਉੱਲੀ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਨੂੰ ਵਧਾਉਣ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਰ ਸਥਿਤੀ ਤੋਂ ਕਿਵੇਂ ਬਚਣਾ ਹੈ?

ਅਨਾ ਦੱਸਦੀ ਹੈ: “ਰੇਕੀ ਦਾ ਪੰਜਵਾਂ ਸਿਧਾਂਤ ਹੈ ' ਸਿਰਫ਼ ਅੱਜ ਲਈ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਰਹੋ ' ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਅਤੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਮੈਂ ਸੰਸਾਰ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਸਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਵਸਤੂਆਂ, ਕੱਪੜੇ ਅਤੇ ਫਰਨੀਚਰ। ਅਣਵਰਤੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਨੂੰ ਇਕੱਠਾ ਕਰਕੇ, ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਸ਼ੁਕਰਗੁਜ਼ਾਰ ਨਹੀਂ ਹੋ ਰਹੇ ਹੋ।

ਉਹ ਜਾਰੀ ਰੱਖਦੀ ਹੈ:"ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਚੀਜ਼ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ, ਤਾਂ ਜਾਣੋ ਕਿ ਇਹ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਇਸਨੂੰ ਨਵੇਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਰਤਣ ਲਈ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦਿੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਧੰਨਵਾਦ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਹੋਰ ਮੌਕਿਆਂ ਦੀ ਸਿਰਜਣਾ ਲਈ ਜਗ੍ਹਾ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ"।

5. ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ

ਕਿਉਂਕਿ ਵਿਅਕਤੀ ਜਿਸ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਉਸ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ, ਇਹ ਸਪੱਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੰਤੁਲਨ ਦਾ ਇੱਕ ਮਜ਼ਬੂਤ ​​ਸੰਕੇਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।

ਥੈਰੇਪਿਸਟ ਲਈ, ਗੜਬੜ ਸਿੱਧੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਪੱਖ ਅਤੇ ਸੁਭਾਅ ਨੂੰ ਦਰਸਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਉਦਾਸ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਮਿਸਮਾਸ ਬਣਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਊਰਜਾ ਦੇ ਰੂਪ ਹਨ ਜੋ ਕੰਧਾਂ ਅਤੇ ਵਸਤੂਆਂ ਵਿੱਚ ਫਸੇ ਹੋਏ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਜੀਵਨਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਚੂਸਦੇ ਹਨ।

“ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੁਝ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸੰਭਵ ਹੈ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਿੰਕ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਰੱਖਣਾ, ਬਾਥਰੂਮ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਬੈੱਡ ਬਣਾਉਣਾ। ਇਹ ਤਿੰਨ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਊਰਜਾ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਥੋੜਾ ਹੋਰ ਸੰਤੁਲਨ ਲਿਆਉਣ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ”।

ਮਾਹਰ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਕੀਟਾਣੂਨਾਸ਼ਕਾਂ ਜਾਂ ਖੁਸ਼ਬੂਦਾਰ ਸਪਰੇਆਂ ਵਿੱਚ ਮੌਜੂਦ ਟੈਂਜਰੀਨ ਅਤੇ ਨਿੰਬੂ ਦੇ ਤੱਤ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰਨਾ ਹੈ, ਕਿਉਂਕਿ ਇਹ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਿਆਉਣ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧ ਕਰਦੇ ਹਨ। "ਉਹ ਇਹਨਾਂ ਵਿਗਾੜਾਂ ਨੂੰ ਖਤਮ ਕਰਨ ਅਤੇ ਵਿਅਕਤੀ ਅਤੇ ਘਰ ਲਈ ਵਧੇਰੇ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਊਰਜਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ", ਉਹ ਅੱਗੇ ਕਹਿੰਦਾ ਹੈ।

6. ਇਹ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਭਟਕਣਾ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ

ਔਨਲਾਈਨ ਮੈਗਜ਼ੀਨ ਸਾਈਕੋ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਿਤ ਇੱਕ ਲੇਖ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਮਾਨਸਿਕ ਸਿਹਤ ਵਿੱਚ ਮਾਹਰ,ਘਰੇਲੂ ਕੰਮ ਇੱਕ ਲਾਭਕਾਰੀ ਭਟਕਣਾ ਦਾ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਦਬਾਉਣ ਵਾਲੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਤਰੀਕਾ ਹੋਵੇਗਾ ਅਤੇ, ਘੱਟੋ-ਘੱਟ ਅਸਥਾਈ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਵਿਅਕਤੀ ਦੀ ਉਹਨਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਚਿੰਤਾ ਕਰਨਾ ਬੰਦ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਉਹ ਕੰਟਰੋਲ ਨਹੀਂ ਕਰ ਸਕਦਾ।

ਪ੍ਰਕਾਸ਼ਨ ਦੇ ਇੰਟਰਵਿਊਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ, ਜੋ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਨਾਲ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਨੇ ਕਿਹਾ ਕਿ "ਮਾਸਪੇਸ਼ੀ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਵਿਚਾਰ ਨੂੰ ਹਿਲਾਉਣਾ ਹੈ"। ਉਹ ਕਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ, ਜਦੋਂ ਉਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ ਬਰਤਨ, ਬਰਤਨ ਧੋਣਾ ਅਤੇ ਬਗੀਚੇ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰਨਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਇਹ ਛੋਟਾ ਜਿਹਾ ਰਵੱਈਆ ਉਸ ਦਾ ਦਿਨ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਬਦਲ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।

ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਅਮਲ ਵਿੱਚ ਕਿਵੇਂ ਲਿਆਉਣਾ ਹੈ?

ਘਰ ਦੀ ਸਫਾਈ ਦਾ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਵੱਡਾ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, ਇਸ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸ਼ੱਕ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਪਰ ਅਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਕਾਹਲੀ ਵਿੱਚ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਸਫਾਈ ਲਈ ਇੱਕ ਪਲ ਵੀ ਨਹੀਂ ਮਿਲਦਾ। ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਉੱਥੇ ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਵਿਆਪਕ ਗੜਬੜ ਹੈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਅਸੰਤੁਸ਼ਟੀ ਦੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਜਗਾਉਣਾ।

ਆਪਣੇ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇੱਕ ਚੰਗੀ ਚਾਲ ਹੈ ਇੱਕ ਸਫ਼ਾਈ ਕਾਰਜਕ੍ਰਮ ਸੈੱਟ ਕਰਨਾ ਤਾਂ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਤਾ ਹੋਵੇ ਕਿ ਹਰੇਕ ਕਮਰੇ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਕਾਰਜਾਂ ਨੂੰ ਵੰਡ ਕੇ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਮਿਹਨਤ ਨੂੰ ਅਨੁਕੂਲ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ।

ਸਾਡੇ ਕੀਮਤੀ ਸੁਝਾਵਾਂ ਦੀ ਜਾਂਚ ਕਰੋ ਜੋ ਹਰ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਤੁਹਾਡੀ ਮਦਦ ਕਰਨਗੇ:

ਸਭ ਤੋਂ ਸੰਪੂਰਨ ਸਫਾਈ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਸਨੂੰ ਬਣਾਉਣਾ ਸੰਭਵ ਹੈ ਉਹਨਾਂ ਲਈ ਸਫ਼ਾਈ ਦੀ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤਾਵਾਰੀ ਯੋਜਨਾ, ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਕੋਲ ਘਰੇਲੂ ਕੰਮਾਂ ਨੂੰ ਸਮਰਪਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਮਾਂ ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਉਹ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਘਰ ਨੂੰ ਹਮੇਸ਼ਾ ਸੰਗਠਿਤ ਅਤੇ ਖੁਸ਼ਬੂ ਵਾਲਾ ਹੋਵੇ।

ਅਸੀਂ ਇਸ ਦੇ ਨਾਲ ਇੱਕ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਸੂਚੀ ਵੀ ਬਣਾਈ ਹੈ।ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਦੋਸਤ ਜਦੋਂ ਸਾਫ਼ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਉਹ ਸਾਰੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਸ਼ਾਮਲ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਹਰ ਕਮਰੇ ਨੂੰ ਸਾਫ਼, ਰੋਗਾਣੂ-ਮੁਕਤ ਅਤੇ ਪਰਿਵਾਰ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਂ ਲਈ ਤਿਆਰ ਰੱਖਣ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।

ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਘਰ ਨੂੰ ਸਾਫ਼-ਸੁਥਰਾ ਰੱਖਣ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਘਰ ਵਿੱਚ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਸਾਫ਼-ਸਫ਼ਾਈ ਕਰਨ ਦਾ ਸਮਾਂ ਆ ਗਿਆ ਹੈ, ਠੀਕ ਹੈ? ਆਖ਼ਰਕਾਰ, ਕੁਝ ਸੰਵੇਦਨਾਵਾਂ ਸਾਫ਼, ਸੁਗੰਧਿਤ ਅਤੇ ਸੰਗਠਿਤ ਵਾਤਾਵਰਣ ਵਿੱਚ ਸੁਤੰਤਰ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਸਾਰਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸੁਹਾਵਣਾ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ. ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਤੱਕ!