Фактът, че чистотата е пряко свързана със здравето, не е новина за вас - в края на краищата добре хигиенизиран дом означава среда, свободна от микроби, бактерии и други микроорганизми. Но знаете ли, че организираният и чист дом е полезен и за психичното ви здраве?

Поддържането на средата и предметите на правилното им място намалява вероятността от стрес и допринася за доброто настроение, концентрацията и производителността.

Проучване на Калифорнийския университет (САЩ) от 2021 г. установява връзка между голямото количество разхвърляни предмети от бита и увеличаването на кортизола - хормонът, който контролира стреса. Изследването доказва, че оставянето на разхвърляни пространства прави хората по-стресирани, защото изпитват нужда да почистят къщата, което носи голямо психическо натоварване.

Други важни данни, публикувани през 2017 г. от Университета на Нов Южен Уелс (Австралия), сочат, че разхвърляните кухни и неподходящите прибори карат хората да излязат извън контрол върху храната. Резултатът е, че започват да ядат много повече, което може да доведе до сериозни хранителни разстройства.

За да подкрепи тази информация и да подчертае значението на поддържането на чистота за подобряване на здравето и благосъстоянието на вашето семейство, Всяка къща е случай разговаряхме с някои експерти, които ни разказаха за ползите от добре организирания дом. Вижте!

Чистотата в дома е синоним на здраве и благополучие

Несъмнено всеки обича да има подреден дом, в който всичко е на мястото си, нали? Дори да оптимизира рутината си, без да отделя време и усилия за ненужни задачи, като например да търси дрехи, документи или обикновена готварска посуда.

"Добре подредената къща носи усещане за спокойствие, мир и организираност, което ви кара да се чувствате по-спокойни, живеейки в приятна среда. Това усещане може да събуди добро настроение, да подобри съня и, разбира се, да подобри ежедневието като цяло", казва Едуардо Перин, психиатър, специалист по когнитивно-поведенческа терапия (КПО).

Според трансперсоналния терапевт, майстор на Рейки Усуи и инструктор по теталечение Ана Лусия Сантана подреждането на дома помага много за емоционалното равновесие и прави ежедневието по-леко, по-организирано и практично.

Според нея средата, в която живеете, говори много за това кой сте и как се отнасяте към дома си.

"Безпорядъкът, който е отвън, живее и отвътре на човека и, ако помислим чрез този анализ, това е важна стъпка, функционираща като самокритика. Така че, това е моментът да се замислите за себе си и да помислите какви са вашите приоритети както физически, така и емоционални".

В същото време Ана Лусия посочва, че обратното също може да предизвика отрицателни емоции, т.е. когато собственикът изпитва необходимост да поддържа къщата чиста през цялото време, съществува риск да се претовари с прекомерна самокритика и да си създаде допълнителна нужда от признание.

"Не трябва да забравяме, че къщата има живот и когато в нея живеят повече от един човек, е важно да се вземе предвид, че всеки човек има свой собствен начин и свое собствено време за организиране и почистване. Ето защо зачитането и приемането на пространството на другия също допринася за емоционалното равновесие".

Предимства на подредения дом

Ако сте стигнали дотук, вероятно вече сте открили някои предимства на това да живеете в добре подреден дом, нали?

За да се мотивирате още повече и да започнете да организирате всеки ъгъл наоколо, потърсихме помощта на експертите, консултирани от Всяка къща е случай за да опишем подробно шестте предимства на това всичко да е чисто и на мястото си, вижте ги по-долу!

1. повишава концентрацията и производителността

Според Едуардо е важно къщата да е подредена не само за да се осигури здраве и благополучие, но и за да се чувства човек добре в тази среда.

В резултат на това тя ще може да се концентрира, за да изпълнява по-компетентно изискванията и да повиши производителността си. Във времената на нарастващ домашен офис това е от съществено значение.

"Чистият и подреден дом, както и също толкова подредената работна среда, са от съществено значение, за да можем да организираме ума си и да вършим всичко по-качествено, по-всеотдайно и с положителна и постоянна продуктивност", казва лекарят.

"Това важи с особена сила за тези, които работят от вкъщи. Подреденият дом е истински източник на вдъхновение", продължава тя.

Друга практика, която може да повиши концентрацията и продуктивността, е да почистваме и подреждаме дома си сутрин. "Будистките монаси вярват, че извършването на тази организация веднага след събуждане ни кара да повишим концентрацията и разположението си през останалата част от деня", припомня Ана Лусия.

2. подобрява настроението

Ако инвестирате в почистването на къщата, със сигурност можете да преобразите и настроението си! Когато раздвижваме тялото си, дори за да изметем пода или да избършем праха, в организма ни автоматично се отделят ендорфини. Този хормон е отговорен за намаляване на нивата на раздразнителност.

Освен това Едуардо казва, че разхвърляната и мръсна къща може да доведе до промяна в настроението. Обитателите са склонни да се обезкуражат да изпълняват всякакви прости задачи, тъй като трудно ще намерят необходимите вещи и други изгубени предмети, именно защото всичко там не е подредено.

3. осигурява качествен сън

Дезорганизацията на дома и спалнята също води до нарушаване на баланса на съня. Мръсната среда, в която всичко не е на мястото си, е много по-благоприятна за безсъние, което води до обезсърчаване и нежелание да се посрещнат дейностите през деня, като грижи за децата, работа и дори подреждане на дома.

Националната фондация за съня, компания, специализирана в проучвания на съня, препоръчва да поддържате спалнята си подредена, а спалното бельо - чисто и ухаещо на свежест, за да имате добър сън и по този начин да подобрите здравето и благосъстоянието си.

Да не говорим, че без редовно почистване мръсните чаршафи могат да допринесат за алергии, астма и други респираторни проблеми.

Все още се чувствате малко изгубени, когато става въпрос за почистване на дома? Не се притеснявайте! Подбрали сме основни трикове как да организирате дома по стаи и как да организирате спалнята, така че да не пропуснете нито едно кътче по пътя.

4. оптимизира пространството в дома

Ако някога сте влизали в къща с много мебели и малко пространство за движение, сигурно си представяте, че натрупването на неизползвани предмети намалява полезната площ на помещението и прави стаите още по-разхвърляни. Тази практика също така спомага за увеличаване на вероятността от поява на мухъл по пода и стените. Но как да избегнем тази ситуация?

Ана обяснява: "Петият принцип на Рейки е само за днес бъди благодарен на всички и на всичко ' и когато казвам всичко и всички, включвам всичко, което съществува около нас, като предмети, дрехи и мебели. Като трупате неизползвани предмети, вие не сте благодарни с тях".

Тя продължава: "Когато нещо е безполезно за вас, знайте, че то може да допринесе за други хора, и проявете благодарност, когато го дадете на хората да го използват по нов начин, като създадете пространство за други възможности."

5. осигурява емоционален баланс

Тъй като човекът не проявява грижа за заобикалящата го среда, това може да е силен признак за емоционално равновесие.

За терапевта бъркотията пряко се отразява на емоционалната страна и на разположението на индивида. Човекът става все по-депресиран и създава миазми, които са форми на енергия, уловени в стените и предметите, и които изсмукват жизнеността им.

"Винаги казвам, че е напълно възможно да изпълняваме поне няколко ежедневни задачи, като например да поддържаме мивката чиста, банята дезинфекцирана и леглото подредено. Тези три действия вече могат да внесат малко повече равновесие в енергийното поле и да поддържат здравия разум."

Съветът на експерта е да се използват есенции от мандарина и лимон, съдържащи се в дезинфектанти или ароматни спрейове, тъй като те могат да внесат благополучие в средата. "Те също така помагат за премахването на тези миазми и осигуряват повече жизнена енергия за човека и дома", добавя той.

6. може да бъде продуктивно разсейване

Според статия, публикувана в онлайн списанието Психо Според проучване, проведено от специалист по психично здраве, домакинската работа може да послужи за продуктивно разсейване, да отвлече вниманието от неотложни проблеми и поне временно да помогне на човека да спре да се тревожи за проблеми, които не може да контролира.

Една от интервюираните от изданието, която се бори с тревожност и депресия, казва, че "раздвижването на мускула е раздвижване на мисълта." Тя казва, че когато се чувства претоварена, обича да мие тенджери, чинии и да се грижи за градината и тези малки неща променят изцяло деня ѝ.

Как да приложим всичко това на практика?

Почистването на дома оказва огромно влияние върху здравето и благосъстоянието, в това няма съмнение. Но знаем, че много хора живеят забързано и нямат време да почистят. За кратко време вече има онази всеобща бъркотия, която предизвиква чувство на недоволство в ежедневието.

Добър трик за поддържане на чистотата в дома е да си съставите график за почистване, за да знаете какво точно да правите във всяка стая. Като разпределите задачите, оптимизирате времето и усилията си.

Разгледайте нашите ценни съвети, които ще ви помогнат да поддържате всичко на място:

В допълнение към по-задълбоченото почистване е възможно да се създаде седмичен график за почистване за тези, които нямат много време за домакински задължения, но искат къщата им да е винаги подредена и да ухае свежо.

Съставихме и невероятен списък с най-добрите ви приятели за почистване, включващ всички елементи, от които се нуждаете, за да почистите, дезинфекцирате и да сте готови да посрещнете семейството и приятелите си.

Сега, след като знаете колко е важно да поддържате дома си подреден, е време да извършите щателно почистване у дома, нали? В крайна сметка малко са усещанията, които са толкова приятни, колкото възможността да се движиш свободно в чиста, ухаеща и организирана среда. До скоро!