6 دلیل ثابت می کند که نظافت و سازماندهی خانه به سلامت روان و رفاه کمک می کند

 6 دلیل ثابت می کند که نظافت و سازماندهی خانه به سلامت روان و رفاه کمک می کند

Harry Warren

اینکه نظافت خانه به طور مستقیم با سلامتی مرتبط است خبر مهمی نیست، بالاخره یک خانه به درستی ضدعفونی شده به معنای محیطی عاری از میکروب، باکتری و سایر میکروارگانیسم ها است. اما آیا می دانستید که یک خانه منظم و تمیز برای سلامت روان شما نیز مفید است؟

نگه داشتن محیط‌ها و اشیاء در جای مناسب، احتمال استرس را کاهش می‌دهد و همچنین به خلق و خوی خوب، تمرکز و بهره‌وری کمک می‌کند.

مطالعه ای که توسط دانشگاه کالیفرنیا (ایالات متحده آمریکا) در سال 2021 انجام شد، ارتباط بین مقدار زیاد اشیاء خانه را که در جای نابجا قرار گرفته اند و افزایش کورتیزول، هورمون کنترل کننده استرس، نشان داد. تحقیقات ثابت کرده است که با بهم ریختن فضاها، افراد بیشتر تحت استرس قرار می گیرند، زیرا احساس می کنند که نیاز به تمیز کردن خانه دارند و وزن ذهنی بالایی را به همراه دارند.

اطلاعات مهم دیگری که در سال 2017 توسط دانشگاه نیو ساوت ولز (استرالیا) منتشر شد، نشان می‌دهد که آشپزخانه‌های نامرتب و ظروف نامرتب باعث می‌شود افراد با غذا از کنترل خارج شوند. نتیجه؟ آنها شروع به خوردن بسیار بیشتری می کنند که می تواند باعث اختلالات جدی در خوردن شود.

برای حمایت از این اطلاعات و تاکید بر اهمیت تمیز نگه داشتن خانه به منظور بهبود سلامت و رفاه خانواده، Cada Casa Um Caso با برخی از متخصصان صحبت کرد که به آنها می گویند از مزایای یک خانه مرتب است.وارسی!

تمیز کردن خانه مترادف با سلامتی و تندرستی است

بی شک همه دوست دارند خانه ای مرتب داشته باشند که همه چیز در جای مناسب خود باشد، درست است؟ حتی برای بهینه سازی روال بدون صرف زمان و تلاش برای کارهای غیر ضروری، مانند جستجوی لباس، اسناد یا یک ظروف ساده آشپزی.

"یک خانه خوب سازماندهی شده، احساس آرامش، صلح و سازماندهی را به ارمغان می آورد و باعث می شود در محیطی دلپذیر زندگی کنید، احساس راحتی بیشتری کنید. ادواردو پرین، روانپزشک، متخصص در درمان شناختی-رفتاری (CBT) می گوید: این حس می تواند خلق و خوی خوب را بیدار کند، خواب را بهبود می بخشد و البته به طور کلی روال را بهبود می بخشد.

(iStock)

به گفته درمانگر فراشخصی، استاد Reiki Usui و مربی Thetahealing آنا لوسیا سانتانا، عمل منظم نگه داشتن خانه به تعادل عاطفی کمک زیادی می کند و زندگی روزمره را سبک تر، منظم و کاربردی می کند.

برای او، محیطی که در آن زندگی می کنید، چیزهای زیادی در مورد اینکه شما چه کسی هستید و چگونه با خانه خود ارتباط دارید، می گوید.

«آشفتگی که بیرون است در درون فرد نیز زندگی می کند و اگر به این تحلیل فکر کنیم، گام مهمی است که به عنوان یک انتقاد از خود عمل می کند. بنابراین، این لحظه ای است که شما باید در مورد خود فکر کنید و به اولویت های خود فکر کنید، چه فیزیکی و چه احساسی.احساسات منفی را برانگیزد، یعنی وقتی مالک احساس می کند که باید خانه را همیشه تمیز نگه دارد، این خطر وجود دارد که خود را با انتقاد بیش از حد از خود و ایجاد نیاز اضافی برای شناخت وجود دارد.

«باید به یاد داشته باشیم که خانه دارای زندگی است و هنگامی که بیش از یک نفر در آن زندگی می کنند، باید در نظر داشت که هر فردی روش و زمان خاص خود را برای سازماندهی و تمیز کردن دارد. بنابراین احترام و پذیرش فضای دیگری به تعادل عاطفی نیز کمک می کند.

مزایای یک خانه مرتب

این احتمال وجود دارد که اگر تا اینجا پیش رفته اید، قبلاً برخی از مزایای زندگی در خانه ای مرتب را کشف کرده اید، درست است؟

برای اینکه انگیزه بیشتری داشته باشید و شروع به سازماندهی هر گوشه و کنار اطراف کنید، ما از کارشناسانی که توسط Cada Casa Um Caso مشاوره شده اند، کمک می گیریم تا شش مزیت تمیز و سرجای خود را به تفصیل بیان کنیم. آن را در زیر بررسی کنید!

1. تمرکز و بهره وری را افزایش می دهد

به گفته ادواردو، این امری اساسی است که خانه مرتب باشد، نه تنها سلامتی و رفاه را به ارمغان می آورد، بلکه فرد در آن محیط احساس آرامش می کند.

در نتیجه، او می‌تواند تمرکز کند تا خواسته‌ها را با شایستگی‌تر انجام دهد و بهره‌وری را افزایش دهد. در مواقعی که دفتر کار در خانه زیاد است، این امر ضروری است.

"یک خانه تمیز و مرتب، و همچنین یک محیط کاری به همان اندازه منظم،برای ما اساسی است که ذهن خود را سازماندهی کنیم و هر کاری را با کیفیت، فداکاری بیشتر و بهره وری مثبت و ثابت انجام دهیم.»

"این به ویژه برای کسانی که از خانه کار می کنند صادق است. یک خانه منظم منبع واقعی الهام است.» او ادامه می دهد.

یکی دیگر از تمرین‌هایی که می‌تواند تمرکز و بهره‌وری را افزایش دهد، تمیز کردن و نظم دادن به خانه در صبح است. آنا لوسیا به یاد می آورد: «راهبان بودایی بر این باورند که انجام این سازمان به محض بیدار شدن، ما را متمرکزتر و در دسترس تر برای بقیه روز می کند».

(iStock)

2. خلق و خو را بهبود می بخشد

مطمئناً، اگر برای تمیز کردن خانه سرمایه گذاری کنید، می توانید روحیه خود را نیز متحول کنید! وقتی بدن را حرکت می دهیم، حتی برای جارو کردن زمین یا گرد و غبار، به طور خودکار اندورفین را در بدن آزاد می کنیم. این هورمون مسئول کاهش سطح تحریک پذیری است.

برای تکمیل، ادواردو بیان می کند که یک خانه نامرتب و کثیف می تواند منجر به تغییرات خلقی شود. ساکنان معمولاً از انجام هر کار ساده‌تری دلسرد می‌شوند، زیرا در یافتن اقلام ضروری و سایر اشیاء گمشده مشکل خواهند داشت، دقیقاً به این دلیل که همه چیز در آنجا از کار افتاده است.

3. خواب باکیفیت به ارمغان می آورد

بهم ریختگی خانه و اتاق خواب منجر به عدم تعادل خواب نیز می شود. یک محیط کثیف با همه چیز نامناسب بسیار مساعدتر می شودبرای بی خوابی، باعث دلسردی و عدم تمایل به رویارویی با فعالیت های روزانه مانند مراقبت از کودکان، کار و حتی تمیز کردن خانه می شود.

بنیاد ملی خواب، یک شرکت متخصص در مطالعات خواب، توصیه می کند که نظم را در اتاق خواب خود حفظ کنید و ملافه های شما همیشه تمیز و بوی خوبی داشته باشند تا خواب خوبی داشته باشید و در نتیجه سلامت و سلامت خود را بهبود بخشید. -بودن.

ناگفته نماند، بدون تمیز کردن منظم، ملحفه‌های کثیف می‌توانند منجر به آلرژی، آسم و سایر مشکلات تنفسی شوند.

آیا هنوز وقتی در مورد تمیز کردن خانه صحبت می کنیم کمی احساس گمراهی می کنید؟ نگران نباش! ما ترفندهای اساسی در مورد نحوه سازماندهی خانه به اتاق و نحوه سازماندهی اتاق را انتخاب کردیم. بنابراین، هیچ گوشه ای در میانه راه بی توجه نمی ماند.

(iStock)

4. فضای خانه را بهینه می کند

اگر تا به حال وارد خانه ای شده اید که مبلمان زیادی داشته باشد و فضای کمی برای گردش داشته باشد، باید تصور کنید که انباشته شدن اشیای بلااستفاده، مساحت مفید مکان را کاهش می دهد و اتاق ها را می سازد. حتی کثیف تر این عمل همچنین به افزایش احتمال کپک زدن در کف و دیوار کمک می کند. اما چگونه از این وضعیت اجتناب کنیم؟

همچنین ببینید: upcycling چیست و چگونه این مفهوم را در خانه خود بپذیرید

آنا توضیح می‌دهد: «اصل پنجم ریکی این است که « فقط برای امروز از همه چیز و همه سپاسگزار باشید » و وقتی با همه چیز و همه صحبت می‌کنم، همه چیزهایی را که در جهان وجود دارد را در بر می‌گیرم. در اطراف ما، مانند اشیا، لباس ها و مبلمان. با جمع آوری اقلام استفاده نشده، سپاسگزار آنها نیستید.»

او ادامه می دهد:وقتی چیزی برای شما فایده ای ندارد، بدانید که می تواند به دیگران کمک کند و وقتی آن را به مردم می دهید تا به روش های جدید استفاده کنند، قدردانی می کنید و فرصتی برای ایجاد فرصت های دیگر ایجاد می کنید.

5. تعادل عاطفی را فراهم می کند

از آنجایی که فرد به محیطی که در آن زندگی می کند اهمیتی نمی دهد، به وضوح می تواند نشانه قوی تعادل عاطفی باشد.

برای درمانگر، آشفتگی مستقیماً بر جنبه عاطفی و روحیه فرد منعکس می شود. فرد بیشتر و بیشتر افسرده می شود و میاسما ایجاد می کند که اشکالی از انرژی است که در دیوارها و اشیاء محبوس شده و سرزندگی آنها را می مکد.

"من همیشه می گویم که انجام حداقل برخی از کارهای روزانه، مانند تمیز نگه داشتن سینک، ضدعفونی کردن حمام و تختخواب کاملاً ممکن است. این سه اقدام در حال حاضر توانسته اند کمی تعادل بیشتری در زمینه انرژی ایجاد کنند و سلامت عقل را حفظ کنند.

همچنین ببینید: حمام با لباسشویی: ایده های عملی برای ادغام محیط ها

توصیه متخصص این است که از عرقیات نارنگی و لیمو موجود در مواد ضدعفونی کننده یا اسپری های معطر استفاده کنید، زیرا باعث ایجاد آرامش در محیط می شوند. او می افزاید: آنها همچنین به از بین بردن این میاسم ها کمک می کنند و انرژی حیاتی بیشتری برای فرد و خانه فراهم می کنند.

6. این می تواند یک حواس پرتی سازنده باشد

طبق مقاله ای که در مجله مجازی Psycho ، متخصص در سلامت روان، انجام این کارکارهای خانه می تواند به عنوان یک حواس پرتی موثر باشد. این راهی برای دور کردن ذهن شما از نگرانی های شدید و حداقل به طور موقت به فرد کمک می کند تا از نگرانی در مورد مشکلاتی که نمی تواند کنترل کند دست بردارد.

یکی از مصاحبه‌شوندگان این نشریه که با اضطراب و افسردگی دست و پنجه نرم می‌کند، اظهار داشت که "حرکت عضله، حرکت دادن فکر است". او می گوید که وقتی احساس غرق شدن می کند، دوست دارد گلدان ها، ظروف را بشوید و از باغ مراقبت کند و همین رفتارهای کوچک روز او را به کلی تغییر می دهد.

چگونه همه چیز را عملی کنیم؟

تمیز کردن خانه تاثیر زیادی بر سلامت و تندرستی دارد، در این شکی نیست. اما ما می دانیم که بسیاری از مردم در عجله زندگی می کنند و لحظه ای برای تمیز کردن ندارند. در مدت کوتاهی، در حال حاضر آن آشفتگی گسترده وجود دارد که احساس نارضایتی را در زندگی روزمره بیدار می کند.

یک ترفند خوب برای مرتب نگه داشتن خانه این است که یک برنامه تمیزکاری تنظیم کنید تا دقیقا بدانید در هر اتاق چه کاری انجام دهید. با تقسیم کارها زمان و تلاش را بهینه می کنید.

نکات ارزشمند ما را بررسی کنید که به شما کمک می کند همه چیز را در جای خود نگه دارید:

(هنر/هر خانه یک مورد)

علاوه بر کامل ترین تمیز کردن، امکان ایجاد برنامه ریزی هفتگی نظافت برای کسانی که زمان زیادی برای اختصاص دادن به کارهای خانه ندارند، اما می خواهند خانه همیشه منظم و خوشبو باشد.

ما همچنین لیستی باورنکردنی بابهترین دوستان زمانی که زمان تمیز کردن فرا می رسد، شامل تمام وسایلی که برای تمیز نگه داشتن اتاق، ضدعفونی و آماده برای خانواده و دوستان نیاز دارید.

اکنون که اهمیت مرتب نگه داشتن خانه را می دانید، وقت آن رسیده است که نظافت کامل را در خانه انجام دهید، نه؟ به هر حال، کمتر حسی به اندازه امکان گردش آزادانه در محیط های تمیز، بو و سازمان یافته دلپذیر است. تا بعد!

Harry Warren

جرمی کروز یک متخصص پرشور نظافت و سازماندهی خانه است که به خاطر نکات و ترفندهای روشنگرش که فضاهای آشفته را به پناهگاه های آرام تبدیل می کند، شهرت دارد. جرمی با نگاهی دقیق به جزئیات و مهارت یافتن راه حل های کارآمد، در وبلاگ پرطرفدار خود، هری وارن، طرفداران وفاداری به دست آورده است، جایی که او تخصص خود را در مورد بی نظمی، ساده سازی و نگهداری از یک خانه به زیبایی سازماندهی شده به اشتراک می گذارد.سفر جرمی به دنیای نظافت و سازماندهی در سال‌های نوجوانی‌اش آغاز شد، زمانی که او مشتاقانه تکنیک‌های مختلفی را آزمایش می‌کرد تا فضای خود را تمیز نگه دارد. این کنجکاوی اولیه در نهایت به یک علاقه عمیق تبدیل شد و او را به مطالعه مدیریت خانه و طراحی داخلی سوق داد.جرمی با بیش از یک دهه تجربه، پایگاه دانش بسیار خوبی دارد. او با سازمان‌دهندگان حرفه‌ای، دکوراتورهای داخلی و ارائه‌دهندگان خدمات نظافتی کار کرده است و دائماً تخصص خود را اصلاح و گسترش داده است. او که همیشه با آخرین تحقیقات، روندها و فناوری‌های این حوزه به‌روز می‌ماند، خرد سنتی را با نوآوری‌های مدرن ترکیب می‌کند تا راه‌حل‌های عملی و مؤثر را در اختیار خوانندگان خود قرار دهد.وبلاگ جرمی نه تنها راهنماهای گام به گام در مورد بی نظمی و تمیز کردن عمیق هر قسمت از خانه را ارائه می دهد، بلکه جنبه های روانی حفظ یک فضای زندگی سازمان یافته را نیز بررسی می کند. او تاثیر آن را درک می کندبه هم ریختگی در بهزیستی ذهنی و ذهن آگاهی و مفاهیم روانشناختی را در رویکرد خود گنجانده است. او با تأکید بر قدرت دگرگون‌کننده یک خانه منظم، خوانندگان را برمی‌انگیزد تا هماهنگی و آرامشی را که دست در دست یک فضای زندگی به خوبی نگهداری شده است، تجربه کنند.وقتی جرمی به‌دقت خانه‌اش را سازمان‌دهی نمی‌کند یا خرد خود را با خوانندگان به اشتراک نمی‌گذارد، می‌توان او را در حال کاوش در بازارهای قدیمی، جستجوی راه‌حل‌های ذخیره‌سازی منحصربه‌فرد، یا آزمایش محصولات و تکنیک‌های جدید پاک‌کننده سازگار با محیط‌زیست یافت. عشق واقعی او برای ایجاد فضاهای بصری جذاب که زندگی روزمره را بهبود می بخشد، در هر توصیه ای که به اشتراک می گذارد می درخشد.چه به دنبال نکاتی در مورد ایجاد سیستم‌های ذخیره‌سازی عملکردی، مقابله با چالش‌های سخت نظافت، یا صرفاً بهبود فضای کلی خانه خود باشید، جرمی کروز، نویسنده پشت هری وارن، متخصص مورد علاقه شماست. در وبلاگ آموزنده و انگیزشی او غوطه ور شوید و سفری را به سوی خانه ای تمیزتر، منظم تر و در نهایت شادتر آغاز کنید.