Faptul că curățenia este direct legată de sănătate nu este o noutate pentru tine, până la urmă, o casă igienizată corespunzător înseamnă un mediu lipsit de germeni, bacterii și alte microorganisme. Dar știai că o casă organizată și curată este bună și pentru sănătatea ta mentală?

Păstrarea mediilor și a obiectelor la locul lor reduce șansele de stres și contribuie, de asemenea, la buna dispoziție, concentrare și productivitate.

Un studiu realizat de Universitatea din California (SUA) în 2021 a descoperit o legătură între o cantitate mare de obiecte casnice rătăcite și o creștere a cortizolului, hormonul care controlează stresul. Cercetarea a dovedit că lăsarea spațiilor dezordonate îi face pe oameni mai stresați, deoarece simt nevoia să facă curat în casă, aducând o povară mentală ridicată.

Alte date importante publicate în 2017 de Universitatea din New South Wales (Australia) indică faptul că bucătăriile dezordonate și ustensilele de bucătărie scoase din loc îi determină pe oameni să scape de sub control cu privire la mâncare. Rezultatul? Încep să mănânce mult mai mult, ceea ce poate duce la tulburări alimentare grave.

Pentru a susține aceste informații și pentru a sublinia importanța menținerii curățeniei în vederea îmbunătățirii sănătății și bunăstării familiei dumneavoastră, a Fiecare casă Un caz a stat de vorbă cu câțiva specialiști care ne vorbesc despre beneficiile unei case bine organizate, vezi și tu!

Curățenia în casă este sinonimă cu sănătatea și bunăstarea

Fără îndoială, tuturor le place să aibă o casă ordonată, cu totul la locul său, nu-i așa? Chiar și pentru a optimiza rutina fără a pierde timp și efort în sarcini inutile, cum ar fi căutarea hainelor, a documentelor sau a unei simple ustensile de gătit.

"O casă bine aranjată aduce un sentiment de liniște, pace și organizare, făcându-te să te simți mai în largul tău, trăind într-un mediu plăcut. Acest sentiment poate trezi o bună dispoziție, poate îmbunătăți somnul și, bineînțeles, poate îmbunătăți rutina în ansamblu", spune Eduardo Perin, psihiatru, specialist în terapie cognitiv-comportamentală (CBT).

Potrivit terapeutului transpersonal, maestrului Reiki Usui și instructorului Thetahealing Ana Lúcia Santana, actul de a ține casa organizată ajută mult la echilibrul emoțional și face viața de zi cu zi mai ușoară, mai organizată și mai practică.

Pentru ea, mediul în care trăiești spune multe despre cine ești și cum te raportezi la casa ta.

"Dezordinea care se află în exterior trăiește și în interiorul persoanei și, dacă ne gândim la această analiză, este un pas important, funcționând ca o autocritică. Așadar, acesta este momentul în care trebuie să reflectați asupra voastră și să vă gândiți care sunt prioritățile voastre atât fizice, cât și emoționale".

În același timp, Ana Lúcia subliniază că și contrariul poate stârni emoții negative, de exemplu, atunci când proprietarul simte nevoia de a păstra casa curată tot timpul, există riscul de a se suprasolicita cu o autocritică excesivă și de a crea o nevoie suplimentară de recunoaștere.

"Trebuie să ne amintim că locuința are viață și, atunci când în ea locuiesc mai multe persoane, este esențial să ținem cont de faptul că fiecare individ are felul său de a organiza și de a face curățenie și timpul său. De aceea, respectarea și acceptarea spațiului fiecăruia contribuie și la echilibrul emoțional".

Beneficiile unei case ordonate

Sunt șanse, dacă ați ajuns până aici, să fi descoperit deja câteva avantaje ale unei case bine aranjate, nu-i așa?

Ca să te motivezi și mai mult și să începi să îți organizezi fiecare colțișor din jur, am apelat la ajutorul experților consultați de Fiecare casă Un caz pentru a detalia cele șase beneficii de a avea totul curat și la locul lui, verificați-le mai jos!

1. crește concentrarea și productivitatea

Potrivit lui Eduardo, este esențial ca locuința să fie în ordine, nu numai pentru a aduce sănătate și bunăstare, ci și pentru ca persoana să se simtă în largul ei în acel mediu.

Ca urmare, ea se va putea concentra pentru a îndeplini cerințele cu mai multă competență și pentru a crește productivitatea. În vremuri în care biroul de acasă este în creștere, acest lucru este esențial.

"O casă curată și ordonată, precum și un mediu de lucru la fel de ordonat, este esențial pentru a ne organiza mintea și a face totul cu mai multă calitate, dedicare și a avea o productivitate pozitivă și constantă", spune medicul.

"Acest lucru este valabil mai ales pentru cei care lucrează de acasă. O casă ordonată este o adevărată sursă de inspirație", continuă ea.

O altă practică care poate crește concentrarea și productivitatea este curățenia și organizarea casei dimineața: "Călugării budiști cred că a face această organizare imediat ce ne trezim ne face să creștem concentrarea și dispoziția pentru restul zilei", își amintește Ana Lúcia.

2. îmbunătățește starea de spirit

Cu siguranță, dacă investești în curățenia casei, îți poți transforma și starea de spirit! Atunci când ne mișcăm corpul, chiar și pentru a mătura podeaua sau a șterge praful, eliberăm automat endorfine în organism. Acest hormon este responsabil pentru reducerea nivelului de iritabilitate.

În plus, Eduardo spune că o casă dezordonată și murdară poate duce la schimbarea stării de spirit. Locuitorii tind să fie descurajați să îndeplinească orice sarcină simplă, deoarece le va fi greu să găsească obiectele necesare și alte obiecte pierdute, tocmai pentru că acolo totul este dezordonat.

3. aduce un somn de calitate

Dezorganizarea casei și a dormitorului duce, de asemenea, la un dezechilibru al somnului. Un mediu murdar, cu totul nelalocul lui, devine mult mai propice insomniei, provocând descurajare și lipsa de dorință de a face față activităților de peste zi, cum ar fi îngrijirea copiilor, munca și chiar aranjarea casei.

Fundația Națională a Somnului, o companie specializată în studii privind somnul, recomandă să vă păstrați dormitorul ordonat și lenjeria de pat curată și cu miros proaspăt pentru a avea un somn bun și pentru a vă îmbunătăți astfel sănătatea și bunăstarea.

Ca să nu mai vorbim de faptul că, fără o curățare regulată, așternuturile murdare pot contribui la apariția alergiilor, a astmului și a altor probleme respiratorii.

Încă vă simțiți puțin pierduți când vine vorba de curățenia în casă? Nu vă faceți griji! Am selectat trucuri de bază despre cum să organizați casa pe camere și cum să organizați dormitorul, astfel încât niciun colț să nu fie neglijat pe parcurs.

4. optimizează spațiul din locuință

Dacă ați intrat vreodată într-o casă cu multă mobilă și puțin spațiu de circulație, trebuie să vă imaginați că acumularea obiectelor nefolosite reduce suprafața utilă a locului și face încăperile și mai dezordonate. De asemenea, această practică contribuie la creșterea șanselor de apariție a mucegaiului pe pardoseli și pereți. Dar cum să evitați această situație?

Ana explică: "Al cincilea principiu al Reiki este doar pentru astăzi fiți recunoscători tuturor și tuturor lucrurilor ' și când spun totul și toată lumea, includ tot ceea ce există în jurul nostru, cum ar fi obiectele, hainele și mobilierul. Acumulând obiecte nefolosite, nu ești recunoscător cu ele".

Ea continuă: "Atunci când ceva nu îți este de folos, să știi că ar putea fi de folos altor oameni și să dai dovadă de recunoștință atunci când îl dai oamenilor pentru a-l folosi în moduri noi, făcând loc pentru alte oportunități care să fie create."

5. asigură un echilibru emoțional

Deoarece persoana nu manifestă grijă față de mediul înconjurător, poate fi în mod clar un semn puternic de echilibru emoțional.

Pentru terapeut, dezordinea se reflectă direct asupra laturii emoționale și a dispoziției individului. Persoana devine din ce în ce mai deprimată și creează miasme, care sunt forme de energie care sunt prinse în pereți și obiecte și care le sug vitalitatea.

"Întotdeauna spun că este perfect posibil să faci cel puțin câteva sarcini zilnice, cum ar fi să păstrezi chiuveta curată, baia igienizată și patul ordonat. Aceste trei acțiuni pot deja să aducă un pic mai mult echilibru în câmpul energetic și să mențină sănătatea mintală."

Sfatul expertului este să folosiți esențele de mandarine și lămâi conținute în dezinfectanți sau spray-uri aromatice, deoarece pot aduce bunăstare în medii. "De asemenea, ajută la eliminarea acestor miasme și oferă mai multă energie vitală pentru persoană și casă", adaugă el.

6. poate fi o distragere productivă a atenției

Potrivit unui articol publicat în revista online Psycho Potrivit unui studiu realizat de un specialist în sănătate mintală, efectuarea treburilor casnice poate servi drept o distragere productivă a atenției, îndepărtându-ne de preocupările presante și, cel puțin temporar, ajutându-ne să nu ne mai îngrijorăm de problemele pe care nu le putem controla.

Una dintre persoanele intervievate de publicație, care se luptă cu anxietatea și depresia, a spus că "mișcarea mușchilor înseamnă mișcarea gândurilor." Ea spune că, atunci când se simte copleșită, îi place să spele oale, vase și să se ocupe de grădină, iar aceste lucruri mărunte îi schimbă complet ziua.

Cum să punem totul în practică?

Curățenia în casă are un impact uriaș asupra sănătății și bunăstării, nu există nicio îndoială în acest sens. Dar știm că mulți oameni trăiesc în grabă și nu au timp să facă curățenie. În scurt timp, există deja acea dezordine generalizată, stârnind sentimente de nemulțumire în viața de zi cu zi.

Un truc bun pentru a vă păstra casa ordonată este să vă stabiliți un program de curățenie, astfel încât să știți exact ce aveți de făcut în fiecare cameră. Împărțind sarcinile, optimizați timpul și efortul.

Consultați sfaturile noastre valoroase care vă vor ajuta să păstrați totul la locul lui:

Pe lângă curățenia mai amănunțită, se poate crea un program de curățenie săptămânal pentru cei care nu au prea mult timp de dedicat treburilor casnice, dar vor să aibă casa mereu organizată și să miroasă a proaspăt.

De asemenea, am alcătuit o listă uimitoare cu cei mai buni prieteni de curățenie, care include toate obiectele de care aveți nevoie pentru ca fiecare cameră să fie curată, igienizată și pregătită pentru a primi familia și prietenii.

Acum că știi cât de important este să îți păstrezi casa ordonată, e timpul să faci curățenie temeinică acasă, nu? Până la urmă, puține senzații sunt la fel de plăcute ca aceea de a te putea mișca liber prin medii curate, mirositoare și organizate. Pe curând!