Tas, ka tīrība ir tieši saistīta ar veselību, jums nav nekāds jaunums, galu galā, pienācīgi sanitāri sakopta māja nozīmē vidi, kurā nav mikrobu, baktēriju un citu mikroorganismu. Bet vai jūs zinājāt, ka sakārtota un tīra māja ir labvēlīga arī jūsu garīgajai veselībai?

Apkārtnes un priekšmetu novietošana pareizajā vietā samazina stresa iespējamību, kā arī veicina labu garastāvokli, koncentrēšanos un produktivitāti.

Kalifornijas Universitātes (ASV) 2021. gadā veiktajā pētījumā tika konstatēta saikne starp lielu skaitu nesakārtotu mājsaimniecības priekšmetu un kortizola - stresa kontrolējošā hormona - līmeņa paaugstināšanos. Pētījumā pierādīts, ka, atstājot telpas nekārtībā, cilvēki ir vairāk stresa, jo jūt nepieciešamību sakopt māju, radot lielu garīgo slodzi.

Citi svarīgi dati, kurus 2017. gadā publicēja Jaunās Dienvidvelsas Universitāte (Austrālija), liecina, ka nekārtīgas virtuves un nevietā novietoti trauki liek cilvēkiem nekontrolēt ēdienu. Rezultātā viņi sāk ēst daudz vairāk, kas var novest pie nopietniem ēšanas traucējumiem.

Lai atbalstītu šo informāciju un uzsvērtu, cik svarīgi ir uzturēt tīrību, lai uzlabotu savas ģimenes veselību un labsajūtu, ir publicēts tīmekļa vietne. Katra māja lieta runāja ar dažiem ekspertiem, kuri stāsta par labiekārtotas mājas priekšrocībām. Pārbaudiet!

Tīrība mājās ir sinonīms veselībai un labsajūtai.

Nav šaubu, ka ikvienam patīk sakopta māja, kur viss ir savā vietā, vai ne? Pat lai optimizētu ikdienas rutīnu, netērējot laiku un pūles nevajadzīgiem darbiem, piemēram, meklējot apģērbu, dokumentus vai vienkāršu ēdiena gatavošanas piederumu.

"Labi sakopta māja rada klusuma, miera un organizētības sajūtu, liekot jums justies mierīgāk un dzīvot patīkamā vidē. Šī sajūta var atmodināt labu garastāvokli, uzlabot miegu un, protams, uzlabot rutīnu kopumā," saka Eduardo Perins, psihiatrs, kognitīvi uzvedības terapijas (KIB) speciālists.

Transpersonālā terapeite, Reiki Usui meistare un Thetahealing instruktore Ana Lūsija Santana (Ana Lúcia Santana) uzskata, ka mājas sakārtošana palīdz uzturēt emocionālo līdzsvaru un padara ikdienas dzīvi vieglāku, organizētāku un praktiskāku.

Viņasprāt, vide, kurā dzīvojat, daudz pasaka par to, kas jūs esat un kāda ir jūsu attieksme pret mājām.

"Nekārtība, kas ir ārpusē, dzīvo arī cilvēka iekšienē, un, ja mēs pārdomājam šo analīzi, tas ir svarīgs solis, kas darbojas kā paškritika. Tātad šis ir laiks, lai jūs pārdomātu sevi un padomātu par to, kādas ir jūsu prioritātes gan fiziski, gan emocionāli".

Tajā pašā laikā Ana Lūsija norāda, ka negatīvas emocijas var raisīt arī pretējais, proti, ja saimnieks izjūt nepieciešamību visu laiku uzturēt māju tīru, pastāv risks sevi pārslogot ar pārmērīgu paškritiku un radīt papildu vajadzību pēc atzinības.

"Mums jāatceras, ka mājā ir dzīve, un, ja tajā dzīvo vairāk nekā viens cilvēks, ir būtiski ņemt vērā, ka katram ir savs veids un savs laiks, kā to sakārtot un sakopt. Tāpēc, respektējot un pieņemot viens otra telpu, tiek veicināts arī emocionālais līdzsvars".

Kārtīga mājokļa priekšrocības

Iespējams, ja esat nonācis līdz šim, jūs jau esat atklājis dažas priekšrocības, kas saistītas ar dzīvi sakoptā mājoklī, vai ne?

Lai jūs vēl vairāk motivētu un sāktu organizēt katru stūrīti apkārt, esam piesaistījuši ekspertu palīdzību, ar kuriem konsultējās. Katra māja lieta lai detalizēti aprakstītu sešas priekšrocības, ko sniedz viss tīrs un kārtībā, pārbaudiet tās zemāk!

1. palielina koncentrēšanās spējas un produktivitāti

Pēc Eduardo domām, ir svarīgi, lai mājoklis būtu sakārtots ne tikai tāpēc, lai nodrošinātu veselību un labsajūtu, bet arī tāpēc, lai cilvēks justos labi šajā vidē.

Rezultātā viņa varēs koncentrēties, lai kompetitīvāk izpildītu prasības un palielinātu produktivitāti. Laikā, kad mājas biroja darba apjoms pieaug, tas ir būtiski.

"Tīra un sakopta mājas, kā arī tikpat sakārtota darba vide ir būtiska, lai mēs sakārtotu savu prātu un visu darītu kvalitatīvāk, ar lielāku atdevi un pozitīvu un pastāvīgu produktivitāti," saka ārsts.

"Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas strādā mājās. Sakopta māja ir īsts iedvesmas avots," viņa turpina.

Vēl viena prakse, kas var palielināt koncentrēšanās spējas un produktivitāti, ir no rīta sakopt un sakārtot māju. "Budistu mūki uzskata, ka, veicot šo sakārtošanu, tiklīdz pamostamies, palielinās koncentrēšanās spējas un noskaņojums visai atlikušajai dienai," atgādina Ana Lūcija.

2. uzlabo garastāvokli

Protams, ja ieguldīsiet līdzekļus mājas uzkopšanā, varat mainīt arī savu garastāvokli! Kad mēs kustinām savu ķermeni, pat slaucot grīdu vai slaucot putekļus, organismā automātiski izdalās endorfīni. Šis hormons ir atbildīgs par aizkaitināmības līmeņa samazināšanos.

Turklāt Eduardo stāsta, ka nekārtīga un netīra māja var izraisīt garastāvokļa maiņu. Iedzīvotāji mēdz atturēties veikt jebkuru vienkāršu uzdevumu, jo viņiem būs grūti atrast nepieciešamos priekšmetus un citus pazaudētus priekšmetus tieši tāpēc, ka viss tur ir nesakārtots.

3. nodrošina kvalitatīvu miegu

Mājokļa un guļamistabas nesakārtotība arī izraisa miega nelīdzsvarotību. Netīra vide, kurā viss nav savā vietā, daudz vairāk veicina bezmiegu, izraisot neiedrošību un nevēlēšanos stāties pretī dienas aktivitātēm, piemēram, rūpēm par bērniem, darbam un pat mājas sakopšanai.

Nacionālais miega fonds (National Sleep Foundation), uzņēmums, kas specializējas miega pētījumos, iesaka uzturēt guļamistabu kārtībā, gultas veļu tīru un svaigi smaržojošu, lai labi izgulētos un tādējādi uzlabotu savu veselību un labsajūtu.

Nemaz nerunājot par to, ka regulāri netīrās palagi var izraisīt alerģiju, astmu un citas elpošanas ceļu problēmas.

Joprojām jūtaties mazliet apmaldījušies, kad runa ir par mājas uzkopšanu? Neuztraucieties! Mēs esam atlasījuši pamata trikus, kā sakārtot māju pa istabām un kā sakārtot guļamistabu, lai neviens stūrītis netiktu aizmirsts.

4. optimizē telpu mājoklī

Ja esat kādreiz iegājis mājoklī, kurā ir daudz mēbeļu un maz vietas kustībai, noteikti saprotat, ka neizmantotu priekšmetu uzkrāšanās samazina telpas lietderīgo platību un padara telpas vēl netīrākas. Šāda prakse arī palielina iespēju, ka uz grīdām un sienām radīsies pelējums. Bet kā izvairīties no šādas situācijas?

Ana skaidro: "Reiki piektais princips ir tikai šodien esi pateicīgs visiem un par visu. ', un, sakot "viss un visi", es domāju visu, kas ir mums apkārt, piemēram, priekšmetus, apģērbu un mēbeles. Uzkrājot neizmantotus priekšmetus, jūs neesat pateicīgs ar tiem.".

Viņa turpina: "Ja jums kaut kas nav noderīgs, ziniet, ka tas varētu dot labumu citiem cilvēkiem, un izrādiet pateicību, ja atdodat to cilvēkiem, lai viņi to izmantotu citos veidos, tādējādi radot vietu citām iespējām."

5. nodrošina emocionālo līdzsvaru

Tā kā persona neizrāda rūpes par savu apkārtējo vidi, tas nepārprotami var liecināt par emocionālo līdzsvaru.

Terapeitam haoss tieši atspoguļojas emocionālajā pusē un indivīda noskaņojumā. Cilvēks kļūst arvien nomāktāks un rada miasmas, kas ir enerģijas formas, kuras iesprostojas sienās un priekšmetos un izsūc to vitalitāti.

"Es vienmēr saku, ka ir pilnīgi iespējams veikt vismaz dažus ikdienas uzdevumus, piemēram, uzturēt izlietni tīru, vannas istabu sanitāri un sakoptu gultu. Šīs trīs darbības jau var nedaudz līdzsvarot enerģētisko lauku un saglabāt veselo saprātu."

Eksperta padoms ir izmantot dezinfekcijas līdzekļos vai aromātiskajos aerosolos esošās mandarīnu un citronu esences, jo tās var ienest apkārtējā vidē labsajūtu. "Tās arī palīdz likvidēt šīs miāzes un nodrošina cilvēkam un mājai vairāk dzīvības enerģijas," viņš piebilst.

6. var būt produktīvs uzmanības novēršanas līdzeklis.

Saskaņā ar rakstu, kas publicēts tiešsaistes žurnālā Psiho Saskaņā ar garīgās veselības speciālista veikto pētījumu mājas darbu veikšana var kalpot kā produktīva izklaide, novēršot domas no neatliekamām problēmām un vismaz uz laiku palīdzot cilvēkam pārtraukt uztraukties par problēmām, kuras viņš nevar kontrolēt.

Viena no izdevuma intervējamajām sievietēm, kura cīnās ar trauksmi un depresiju, teica, ka "muskuļu kustināšana ir domu kustināšana." Viņa stāsta, ka tad, kad jūtas nomākta, viņai patīk mazgāt podus, traukus un rūpēties par dārzu, un šīs mazās lietas pilnībā izmaina viņas dienu.

Kā to visu īstenot praksē?

Mājokļa uzkopšanai ir milzīga ietekme uz veselību un labsajūtu, par to nav šaubu. Taču mēs zinām, ka daudzi cilvēki dzīvo steigā un neatrod brīdi uzkopšanai. Īsā laikā jau ir tas vispārējais nekārtīgums, kas ikdienā raisa neapmierinātības sajūtu.

Labs triks, kā uzturēt mājokli sakoptu, ir izveidot uzkopšanas grafiku, lai jūs precīzi zinātu, kas jādara katrā telpā. Sadalot uzdevumus, jūs optimizējat laiku un pūles.

Pārbaudiet mūsu vērtīgos padomus, kas palīdzēs jums saglabāt visu savā vietā:

Papildus rūpīgākai uzkopšanai ir iespējams izveidot iknedēļas uzkopšanas grafiku tiem, kam nav daudz laika, ko veltīt mājas darbiem, bet kas vēlas, lai māja vienmēr būtu sakārtota un smaržotu svaigi.

Mēs esam izveidojuši arī pārsteidzošu sarakstu ar jūsu labākajiem tīrīšanas draugiem, kurā iekļauti visi priekšmeti, kas nepieciešami, lai katra istaba būtu tīra, dezinficēta un gatava uzņemt ģimeni un draugus.

Tagad, kad jūs zināt, cik svarīgi ir uzturēt mājokli kārtībā, ir pienācis laiks veikt rūpīgu tīrīšanu mājās? Galu galā, maz ir tik patīkamu sajūtu kā iespēja brīvi pārvietoties tīrā, smaržojošā un sakārtotā vidē. Uz tikšanos vēlāk!