یہ کہ گھر کی صفائی کا براہ راست تعلق صحت سے ہے کوئی بڑی خبر نہیں ہے، آخر کار، صحیح طریقے سے صفائی والے گھر کا مطلب ہے کہ جراثیم، بیکٹیریا اور دیگر مائکروجنزموں سے پاک ماحول۔ لیکن کیا آپ جانتے ہیں کہ ایک منظم اور صاف ستھرا گھر آپ کی دماغی صحت کے لیے بھی اچھا ہے؟

ماحول اور اشیاء کو ان کی مناسب جگہ پر رکھنے سے تناؤ کے امکانات کم ہوتے ہیں اور اچھے موڈ، ارتکاز اور پیداواری صلاحیت میں بھی مدد ملتی ہے۔

یونیورسٹی آف کیلیفورنیا (USA) کی جانب سے 2021 میں کی گئی ایک تحقیق میں غلط جگہ پر گھریلو اشیاء کی زیادہ مقدار اور تناؤ کو کنٹرول کرنے والے ہارمون کورٹیسول میں اضافہ کے درمیان تعلق پایا گیا۔ تحقیق نے ثابت کیا ہے کہ، خالی جگہوں کو گندا چھوڑ کر، لوگ زیادہ تناؤ کا شکار ہوتے ہیں کیونکہ وہ گھر کو صاف کرنے کی ضرورت محسوس کرتے ہیں، جس سے ذہنی بوجھ زیادہ ہوتا ہے۔

یونیورسٹی آف نیو ساؤتھ ویلز (آسٹریلیا) کے ذریعہ 2017 میں جاری کردہ دیگر اہم اعداد و شمار اس بات کی نشاندہی کرتے ہیں کہ گندے کچن اور غلط جگہ پر برتن لوگوں کو کھانے کے کنٹرول سے باہر ہونے کا باعث بنتے ہیں۔ نتیجہ؟ وہ بہت زیادہ کھانا شروع کر دیتے ہیں، جو کھانے کی سنگین خرابیوں کا سبب بن سکتا ہے۔

اس معلومات کی حمایت کرنے اور اپنے خاندان کی صحت اور بہبود کو بہتر بنانے کے لیے گھر کو صاف ستھرا رکھنے کی اہمیت پر زور دینے کے لیے، Cada Casa Um Caso نے کچھ ماہرین سے بات کی جو بتاتے ہیں۔ ایک صاف ستھرا گھر کے فوائد ہیں۔اس کو دیکھو!

گھر کی صفائی صحت اور تندرستی کا مترادف ہے

بلاشبہ، ہر کوئی پسند کرتا ہے کہ ایک اچھی طرح سے رکھا ہوا گھر ہو جس میں ہر چیز مناسب جگہ پر ہو، ٹھیک ہے؟ یہاں تک کہ غیر ضروری کاموں، جیسے کپڑے، دستاویزات یا کھانا پکانے کے سادہ برتن کی تلاش میں وقت اور محنت صرف کیے بغیر معمول کو بہتر بنانا۔

"ایک اچھی طرح سے منظم گھر سکون، امن اور تنظیم کا احساس لاتا ہے، جو آپ کو ایک خوشگوار ماحول میں رہنے، آرام دہ اور پرسکون محسوس کرتا ہے۔ یہ احساس اچھے موڈ کو بیدار کرنے کا انتظام کرتا ہے، نیند کو بہتر بناتا ہے اور بلاشبہ، مجموعی طور پر معمول کو بہتر بناتا ہے"، ایڈورڈو پیرین، ماہر نفسیات، ماہر نفسیات، علمی سلوک کی تھراپی (CBT) کہتے ہیں۔

ٹرانسپرسنل تھراپسٹ، Reiki Usui ماسٹر اور تھیٹا ہیلنگ انسٹرکٹر Ana Locia Santana کے مطابق، گھر کو منظم رکھنے کا عمل جذباتی توازن میں بہت مدد کرتا ہے اور روزمرہ کی زندگی کو ہلکا، منظم اور عملی بناتا ہے۔

اس کے لیے، آپ جس ماحول میں رہتے ہیں وہ اس بارے میں بہت کچھ بتاتا ہے کہ آپ کون ہیں اور آپ کا اپنے گھر سے کیا تعلق ہے۔

"جو گندگی باہر ہے وہ انسان کے اندر بھی رہتی ہے اور، اگر ہم اس تجزیہ کے ذریعے سوچتے ہیں، تو یہ ایک اہم قدم ہے، خود تنقید کے طور پر کام کرنا۔ لہٰذا، یہ آپ کے لیے لمحہ فکریہ ہے اور اس بارے میں سوچنا ہے کہ آپ کی ترجیحات کیا ہیں، جسمانی اور جذباتی دونوں۔"

ایک ہی وقت میں، اینا لوسیا بتاتی ہیں کہ اس کے برعکس بھی ہو سکتا ہے۔منفی جذبات کو ابھارنا، یعنی جب مالک گھر کو ہر وقت صاف ستھرا رکھنے کی ضرورت محسوس کرتا ہے، تو خود پر ضرورت سے زیادہ خود تنقید کرنے اور شناخت کی اضافی ضرورت پیدا کرنے کا خطرہ ہوتا ہے۔

"ہمیں یاد رکھنا چاہیے کہ گھر میں زندگی ہے اور، جب اس میں ایک سے زیادہ افراد رہتے ہیں، تو اس بات کو مدنظر رکھنا ضروری ہے کہ ہر فرد کے پاس منظم اور صاف کرنے کا اپنا طریقہ اور وقت ہے۔ لہذا، دوسرے کی جگہ کا احترام اور قبول کرنا بھی جذباتی توازن میں معاون ہوتا ہے۔"

ایک صاف ستھرا گھر کے فوائد

یہ ممکن ہے کہ اگر آپ یہاں تک پہنچے ہیں، تو آپ نے پہلے ہی ایک صاف ستھرا گھر میں رہنے کے کچھ فوائد دریافت کر لیے ہوں گے، ٹھیک ہے؟

آپ کو مزید حوصلہ افزائی کرنے اور ہر کونے کو منظم کرنے کے لیے، ہمارے پاس Cada Casa Um Caso کے مشورے والے ماہرین کی مدد ہے تاکہ ہر چیز کو صاف اور جگہ پر رکھنے کے چھ فوائد کی تفصیل دی جاسکے۔ ذیل میں اسے چیک کریں!

1۔ ارتکاز اور پیداواری صلاحیت کو بڑھاتا ہے

ایڈوارڈو کے مطابق، یہ بنیادی بات ہے کہ گھر ترتیب میں ہو، نہ صرف صحت اور تندرستی لانے کے لیے، بلکہ اس ماحول میں فرد کو آرام دہ محسوس کرنے کے لیے بھی۔

اس کے نتیجے میں، وہ زیادہ قابلیت کے ساتھ مطالبات کو پورا کرنے اور پیداواری صلاحیت میں اضافہ کرنے پر توجہ مرکوز کر سکے گی۔ اعلیٰ ہوم آفس کے اوقات میں، یہ ضروری ہے۔

"ایک صاف ستھرا گھر، اور ساتھ ہی ساتھ کام کا اتنا ہی منظم ماحول،یہ ہمارے لیے بنیادی بات ہے کہ ہم اپنے دماغ کو منظم کریں اور ہر چیز کو زیادہ معیار، لگن کے ساتھ کریں اور مثبت اور مستقل پیداواری صلاحیت رکھیں"، ڈاکٹر کہتے ہیں۔

"یہ خاص طور پر ان لوگوں کے لیے درست ہے جو گھر سے کام کرتے ہیں۔ ترتیب میں گھر الہام کا حقیقی ذریعہ ہے''، وہ جاری رکھتے ہیں۔

ایک اور مشق جو ارتکاز اور پیداواری صلاحیت کو بڑھا سکتی ہے وہ ہے صبح گھر کی صفائی اور انتظام۔ "بدھ راہبوں کا ماننا ہے کہ جیسے ہی ہم جاگتے ہیں اس تنظیم کو کرنا ہمیں زیادہ توجہ مرکوز کرتا ہے اور باقی دن کے لیے دستیاب ہوتا ہے"، انا لوسیا یاد کرتے ہیں۔

2۔ موڈ کو بہتر بناتا ہے

یقینی طور پر، اگر آپ گھر کی صفائی میں سرمایہ کاری کرتے ہیں تو آپ اپنا موڈ بھی بدل سکتے ہیں! جب ہم جسم کو حرکت دیتے ہیں، یہاں تک کہ فرش یا دھول جھاڑنے کے لیے، ہم خود بخود جسم میں اینڈورفنز خارج کرتے ہیں۔ یہ ہارمون چڑچڑاپن کی سطح کو کم کرنے کے لیے ذمہ دار ہے۔

مکمل کرنے کے لیے، ایڈورڈو کا کہنا ہے کہ گندا اور گندا گھر موڈ میں تبدیلی کا باعث بن سکتا ہے۔ رہائشیوں کو کسی بھی آسان کام کو انجام دینے کی حوصلہ شکنی کی جاتی ہے، کیونکہ انہیں ضروری اشیاء اور دیگر کھوئی ہوئی اشیاء کو تلاش کرنے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا، خاص طور پر اس وجہ سے کہ وہاں سب کچھ ٹھیک نہیں ہے۔

3۔ معیاری نیند لاتا ہے

گھر اور سونے کے کمرے کی بے ترتیبی نیند میں عدم توازن کا باعث بنتی ہے۔ جگہ سے باہر ہر چیز کے ساتھ ایک گندا ماحول بہت زیادہ سازگار ہو جاتا ہےبے خوابی کے لیے، حوصلہ شکنی اور دن بھر کی سرگرمیوں، جیسے بچوں کی دیکھ بھال، کام کرنا اور یہاں تک کہ گھر کی صفائی کا سامنا کرنے کے لیے تیار نہ ہونا۔

نیشنل سلیپ فاؤنڈیشن، نیند کے مطالعے میں مہارت رکھنے والی ایک کمپنی، تجویز کرتی ہے کہ آپ اپنے سونے کے کمرے میں نظم و ضبط رکھیں اور آپ کا بستر ہمیشہ صاف اور خوشبودار ہو تاکہ رات کو اچھی نیند آئے اور اس طرح آپ کی صحت اور صحت بہتر ہو -ہونے کی وجہ سے.

جب ہم گھر کی صفائی کے بارے میں بات کرتے ہیں تو کیا آپ اب بھی کچھ کھوئے ہوئے محسوس کرتے ہیں؟ فکر نہ کرو! ہم نے بنیادی ترکیبیں منتخب کیں کہ گھر کو کمرے کے لحاظ سے کیسے ترتیب دیا جائے اور کمرے کو کیسے منظم کیا جائے۔ اس طرح راستے کے بیچوں بیچ کوئی گوشہ کسی کا دھیان نہیں جاتا۔

4۔ گھر میں جگہ کو بہتر بناتا ہے

اگر آپ کبھی ایسے گھر میں داخل ہوئے ہیں جس میں بہت زیادہ فرنیچر ہے اور گردش کے لیے بہت کم جگہ ہے، تو آپ کو تصور کرنا چاہیے کہ غیر استعمال شدہ اشیاء کو جمع کرنے سے اس جگہ کے مفید رقبے کو کم کر دیا جاتا ہے اور کمرے بن جاتے ہیں۔ اس سے بھی زیادہ گندا. یہ مشق فرش اور دیواروں پر سڑنا کے امکانات کو بڑھانے میں بھی مدد کرتی ہے۔ لیکن صورتحال سے کیسے بچا جائے؟

انا بتاتی ہیں: "ریکی کا پانچواں اصول یہ ہے کہ ' صرف آج کے لیے ہر چیز اور ہر کسی کے لیے شکر گزار ہوں ' اور جب میں ہر چیز اور ہر کسی سے بات کرتا ہوں تو میں دنیا میں موجود ہر چیز کو شامل کر لیتی ہوں ہمارے ارد گرد، جیسے اشیاء، کپڑے اور فرنیچر۔ غیر استعمال شدہ اشیاء کو جمع کرنے سے، آپ ان کے شکر گزار نہیں ہو رہے ہیں۔"

وہ جاری رکھتی ہے:"جب کوئی چیز آپ کے لیے فائدہ مند نہیں ہوتی، تو جان لیں کہ یہ دوسرے لوگوں کے لیے اپنا حصہ ڈال سکتی ہے اور جب آپ لوگوں کو اسے نئے طریقوں سے استعمال کرنے کے لیے دیتے ہیں تو آپ شکرگزار ہوتے ہیں، اور دوسرے مواقع پیدا کرنے کے لیے جگہ بناتے ہیں"۔

5۔ جذباتی توازن فراہم کرتا ہے

چونکہ فرد جس ماحول میں رہتا ہے اس کی دیکھ بھال نہیں کرتا، یہ واضح طور پر جذباتی توازن کی مضبوط علامت ہو سکتی ہے۔

تھراپسٹ کے لیے، گڑبڑ براہ راست فرد کے جذباتی پہلو اور مزاج پر جھلکتی ہے۔ شخص زیادہ سے زیادہ افسردہ ہوتا جاتا ہے اور میاساس پیدا کرتا ہے، جو توانائی کی وہ شکلیں ہیں جو دیواروں اور اشیاء میں پھنس جاتی ہیں اور جو ان کی طاقت کو چوس لیتی ہیں۔

"میں ہمیشہ کہتا ہوں کہ کم از کم روزانہ کے کچھ کام کرنا مکمل طور پر ممکن ہے، جیسے سنک کو صاف رکھنا، باتھ روم کو صاف کرنا اور بستر بنانا۔ یہ تینوں اعمال پہلے سے ہی توانائی کے میدان میں تھوڑا اور توازن لانے اور عقل کو برقرار رکھنے کا انتظام کرتے ہیں۔

ماہرین کا مشورہ یہ ہے کہ جراثیم کش یا خوشبودار سپرے میں موجود ٹینجرائن اور لیموں کے جوہر استعمال کریں، کیونکہ وہ ماحول میں تندرستی لانے کا انتظام کرتے ہیں۔ "وہ ان خرابیوں کو ختم کرنے اور فرد اور گھر کے لیے زیادہ اہم توانائی فراہم کرنے میں بھی مدد کرتے ہیں"، وہ مزید کہتے ہیں۔

6۔ یہ ایک نتیجہ خیز خلفشار ہو سکتا ہے

ورچوئل میگزین سائیکو میں شائع ہونے والے ایک مضمون کے مطابق، دماغی صحت میں مہارت رکھتا ہے،گھریلو کام ایک نتیجہ خیز خلفشار کا کام کر سکتا ہے۔ یہ آپ کے دماغ کو دبانے والے خدشات کو دور کرنے کا ایک طریقہ ہوگا اور، کم از کم عارضی طور پر، اس شخص کی مدد کرے گا کہ وہ ان مسائل کے بارے میں فکر کرنا چھوڑ دے جن پر وہ قابو نہیں پا سکتا۔

اشاعت کے انٹرویو لینے والوں میں سے ایک، جو اضطراب اور افسردگی کے ساتھ جدوجہد کرتا ہے، نے کہا کہ "پٹھوں کو حرکت دینا سوچ کو حرکت دیتا ہے"۔ وہ کہتی ہیں کہ جب وہ خود پر بوجھ محسوس کرتی ہے تو وہ برتن، برتن دھونا اور باغ کی دیکھ بھال کرنا پسند کرتی ہے اور یہ چھوٹے رویے اس کے دن کو بالکل بدل دیتے ہیں۔

ہر چیز کو کیسے عملی جامہ پہنایا جائے؟

گھر کی صفائی کا صحت اور تندرستی پر بہت بڑا اثر پڑتا ہے، اس میں کوئی شک نہیں۔ لیکن ہم جانتے ہیں کہ بہت سارے لوگ رش میں رہتے ہیں اور صفائی کے لیے ایک لمحہ بھی نہیں ملتا۔ تھوڑے ہی عرصے میں، روزمرہ کی زندگی میں پہلے سے ہی اتنی وسیع گڑبڑ، بے اطمینانی کے جذبات بیدار ہو رہے ہیں۔

اپنے گھر کو صاف ستھرا رکھنے کی ایک اچھی چال صفائی کا شیڈول ترتیب دینا ہے تاکہ آپ کو معلوم ہو کہ ہر کمرے میں کیا کرنا ہے۔ کاموں کو تقسیم کرکے آپ وقت اور کوشش کو بہتر بناتے ہیں۔

ہماری قیمتی تجاویز دیکھیں جو ہر چیز کو اپنی جگہ پر رکھنے میں آپ کی مدد کریں گی:

انتہائی مکمل صفائی کے علاوہ، اسے بنانا بھی ممکن ہے۔ ان لوگوں کے لیے ہفتہ وار صفائی جن کے پاس گھر کے کاموں کے لیے زیادہ وقت نہیں ہے، لیکن وہ چاہتے ہیں کہ گھر کو ہمیشہ منظم اور اچھی خوشبو ہو۔

ہم نے اس کے ساتھ ایک ناقابل یقین فہرست بھی بنائیسب سے اچھے دوست جب صاف کرنے کا وقت ہو، بشمول وہ تمام اشیاء جن کی آپ کو ہر کمرے کو صاف ستھرا، صفائی ستھرائی اور خاندان اور دوستوں کے لیے تیار رکھنے کی ضرورت ہے۔

اب جب کہ آپ گھر کو صاف ستھرا رکھنے کی اہمیت کو جانتے ہیں، اب وقت آگیا ہے کہ گھر کی مکمل صفائی کریں، ٹھیک ہے؟ بہر حال، چند احساسات اتنے ہی خوشگوار ہوتے ہیں جتنا کہ صاف، خوشبودار اور منظم ماحول میں آزادانہ طور پر گردش کرنے کے قابل ہونا۔ بعد تک!