6 arrazoik frogatzen dute etxearen garbiketak eta antolakuntzak osasun mentalean eta ongizatean laguntzen dutela

 6 arrazoik frogatzen dute etxearen garbiketak eta antolakuntzak osasun mentalean eta ongizatean laguntzen dutela

Harry Warren

Etxe garbitzea osasunarekin zerikusi zuzena izatea ez da albiste handi bat, azken finean, behar bezala higienizatuta dagoen etxea germen, bakterio eta bestelako mikroorganismorik gabeko ingurunea da. Baina ba al zenekien etxe antolatu eta garbi bat ona dela zure osasun mentalerako ere?

Inguruneak eta objektuak behar den lekuan mantentzeak estresaren aukerak murrizten ditu eta, gainera, umore ona, kontzentrazioa eta produktibitatea lortzen laguntzen du.

Kaliforniako Unibertsitateak (AEB) 2021ean egindako ikerketa batek lotura bat aurkitu du gaizki kokatutako etxeko objektuen kopuru handiaren eta kortisolaren igoeraren artean, estresa kontrolatzen duen hormona. Ikerketek frogatu dute, espazioak nahasiak utziz, jendea estresatuago dagoela etxea garbitzeko beharra sentitzen duelako, pisu mental handia ekarriz.

Hego Gales Berriko Unibertsitateak (Australia) 2017an kaleratutako beste datu garrantzitsu batzuek adierazten dutenez, sukalde nahasiak eta gaizki kokatutako tresnak jendea janariarekin kontroletik kanpo gelditzera eramaten dute. Emaitza? Askoz gehiago jaten hasten dira, eta horrek elikadura-nahasmendu larriak sor ditzake.

Informazio hau laguntzeko eta zure familiaren osasuna eta ongizatea hobetzeko etxea garbi mantentzearen garrantzia azpimarratzeko, Cada Casa Um Caso zer kontatzen duten espezialista batzuekin hitz egin du. ondo txukun etxe baten onurak dira.Errebisatu!

Etxe garbitzea osasunaren eta ongizatearen sinonimoa da

Zalantzarik gabe, guztioi gustatzen zaio etxea ondo zainduta edukitzea dena bere lekuan duela, ezta? Baita errutina optimizatzeko beharrezkoak ez diren zereginetan denbora eta esfortzurik eman gabe, hala nola arropa, dokumentuak edo sukaldeko tresna soil bat bilatzeko.

“Ondo antolatutako etxe batek lasaitasun, bake eta antolaketa sentsazioa ekartzen du, lasaiago sentiaraziz, ingurune atsegin batean biziz. Sentsazio horrek umore ona esnatzea lortzen du, loa hobetzen du eta, noski, errutina bere osotasunean hobetzen du”, dio Eduardo Perin psikiatrak, Terapia Kognitibo-Konportamentalean (TCB) espezialistak.

(iStock)

Terapeuta transpertsonal, Reiki Usui maisu eta Thetahealing irakasle Ana Lúcia Santana-ren arabera, etxea antolatuta mantentzeak asko laguntzen du oreka emozionalarekin eta eguneroko bizitza arinagoa, antolatua eta praktikoa bihurtzen du.

Berarentzat, bizi zaren inguruneak asko esaten du nor zaren eta zure etxearekin nola erlazionatzen zaren.

“Kanpoan dagoen nahastea pertsonaren barruan ere bizi da eta, analisi honen bidez pentsatzen badugu, urrats garrantzitsua da, autokritika gisa funtzionatzen duena. Beraz, hau da zure buruaz hausnartzeko eta zure lehentasunak zeintzuk diren pentsatzeko unea, fisikoak zein emozionalak.”

Aldi berean, kontrakoa ere gerta daitekeela adierazi du Ana Luciak.emozio negatiboak piztea, hau da, jabeak etxea une oro garbi edukitzeko beharra sentitzen duenean, gehiegizko autokritikaz gainkargatzeko arriskua dago eta aitorpen-premia gehigarria sortzeko.

“Gogoratu behar dugu etxeak bizitza duela eta, bertan pertsona bat baino gehiago bizi denean, ezinbestekoa da kontuan hartzea norbanako bakoitzak bere modua eta denbora duela antolatzeko eta garbitzeko. Horregatik, bestearen espazioa errespetatzeak eta onartzeak oreka emozionalari ere laguntzen dio”.

Etxe txukun baten onurak

Litekeena da honaino iritsi bazara, etxe txukun batean bizitzearen abantaila batzuk deskubritu izana, ezta?

Are motibatuago egon zaitezen eta inguruko txoko guztiak antolatzen hasteko, Cada Casa Um Caso k kontsultatutako adituen laguntza dugu, dena garbi eta lekuan edukitzeak dituen sei onura zehazteko. Begira ezazu behean!

1. Kontzentrazioa eta produktibitatea areagotzen ditu

Eduardoren ustez, oinarrizkoa da etxea ondo egotea, ez bakarrik osasuna eta ongizatea ekartzeko, baita pertsona giro horretan gustura senti dadin ere.

Ondorioz, kontzentratzeko gai izango da eskakizunak modu konpetenteagoan betetzeko eta produktibitatea areagotzeko. Etxeko bulego garaietan, hori ezinbestekoa da.

“Etxe garbia eta txukuna, baita lan-giro berdin-ordenatua ere,funtsezkoa da gure burua antolatzea eta dena kalitate, dedikazio eta produktibitate positiboa eta etengabea izatea”, dio medikuak.

Ikusi ere: Kontratuaren amaiera: alokairuko apartamentua entregatzeko zerrenda

“Hau bereziki egia da etxetik lan egiten dutenentzat. Ordenan dagoen etxea benetako inspirazio iturri bat da”, jarraitzen du.

Ikusi ere: Familia babestuta! Ikasi etxean akainak kentzen

Kontzentrazioa eta produktibitatea areagotu dezakeen beste praktika bat goizean etxea garbitzea eta antolatzea da. “Monje budistek uste dute erakunde hau esnatu bezain laster egiteak kontzentratuago eta eskuragarriago egiten gaituela egun osorako”, gogoratu du Ana Lúciak.

(iStock)

2. Aldartea hobetzen du

Zalantzarik gabe, etxea garbitzen inbertitzen baduzu, zure aldartea ere eraldatu dezakezu! Gorputza mugitzen dugunean, baita lurra edo hautsa ekortzeko ere, endorfinak automatikoki askatzen ditugu gorputzean. Hormona hau suminkortasun maila jaisteaz arduratzen da.

Bukatzeko, Eduardok adierazi du etxe nahasi eta zikin batek umore aldaketak eragin ditzakeela. Egoiliarrak edozein lan errazagoa egitera gomendatzen dira, beharrezkoak diren elementuak eta galdutako beste objektu batzuk aurkitzeko zailtasunak izango baitituzte, hain zuzen, bertan dagoen guztia ordenatuta dagoelako.

3. Kalitatezko loa ekartzen du

Etxearen eta logelaren desantolaketak loaren desoreka ere ekartzen du. Dena lekuz kanpo dagoen ingurune zikina askoz ere onuragarriagoa bihurtzen dainsomnioagatik, etsipena eta eguneko jarduerei aurre egiteko gogo eza eraginez, hala nola haurrak zaintzea, lan egitea eta baita etxea garbitzea ere.

National Sleep Foundation-ek, loaren ikasketetan espezializatutako konpainiak, gomendatzen du zure logelan ordena mantentzea eta zure oheak beti garbi egotea eta usain ona izatea gaueko lo egiteko eta horrela zure osasuna eta ongizatea hobetzeko. -izatea.

Zer esan gabe, ohiko garbiketarik gabe, maindire zikinek alergiak, asma eta beste arnas arazo batzuk eragin ditzakete.

Oraindik galduta sentitzen al zara etxe garbiketari buruz hitz egiten dugunean? Ez kezkatu! Etxez gela nola antolatu eta gela nola antolatu jakiteko oinarrizko trikimailuak aukeratu ditugu. Horrela, bidearen erdian ez dago bazterrik oharkabean.

(iStock)

4. Etxeko espazioa optimizatzen du

Inoiz altzari asko eta zirkulaziorako leku gutxi duen etxe batean sartu bazara, pentsatu behar duzu erabili gabeko objektuak metatzeak lekuaren eremu erabilgarria murrizten duela eta gelak bihurtzen direla. are nahasiago. Praktika honek zoruetan eta hormetan lizuen aukerak areagotzen laguntzen du. Baina nola saihestu egoera?

Anak azaltzen du: "Reikiaren bosgarren printzipioa ' gaurkoz eskertu dena eta guztioi ' da eta dena eta denei hitz egiten dudanean munduan dagoen guztia barne hartzen dut. gure inguruan, hala nola objektuak, arropa eta altzariak. Erabili gabeko elementuak pilatuz, ez dituzu eskertzen».

Jarraitzen du:“Zerbaitek ezertarako balio ez dizunean, jakin ezazu beste pertsona batzuei ekarpena egin diezaiekeela eta esker ona erakusten diezu jendeari modu berrietan erabiltzeko, beste aukera batzuk sortzeko lekua eginez”.

5. Oreka emozionala ematen du

Pertsona bizi den ingurunea zaintzen ez duenez, oreka emozionalaren seinale sendoa izan daiteke.

Terapeutarentzat, nahasteak zuzenean islatzen du norbanakoaren alde emozionalaren eta jarreraren gainean. Pertsona gero eta deprimituago dago eta miasmak sortzen ditu, hormetan eta objektuetan harrapatuta dauden eta bizitasuna zurrupatzen duten energia formak.

“Beti esaten dut guztiz posible dela eguneroko zeregin batzuk gutxienez egitea, hala nola konketa garbi mantentzea, bainugela desinfektatuta eta ohea eginda. Hiru ekintza hauek dagoeneko lortzen dute energiaren arloan oreka apur bat gehiago ekartzea eta zentzua mantentzea”.

Adituaren aholkua desinfektatzaileetan edo spray aromatikoetan jasotako mandarina eta limoi esentzia erabiltzea da, inguruneetara ongizatea ekartzea lortzen baitute. “Miasma horiek ezabatzen eta pertsona eta etxearentzat bizi-energia gehiago ematen laguntzen dute”, gaineratu du.

6. Distrakzio produktibo bat izan daiteke

Psycho aldizkari birtualean argitaratutako artikulu baten arabera, osasun mentalean espezializatua,Etxeko lanak distrakzio produktibo gisa balio dezake. Larrialdiko kezkak burutik kentzeko eta, behin-behinean behintzat, pertsonari kontrola ezin dituen arazoengatik kezkatzeari uzteko modu bat izango litzateke.

Argitalpeneko elkarrizketatuetako batek, antsietatearekin eta depresioarekin borrokan ari dena, adierazi zuenez, "giharra mugitzea pentsamendua mugitzea da". Berak dio, larrituta sentitzen denean, lapikoak, platerak garbitzea eta lorategia zaintzea gustatzen zaiola eta jarrera txiki horiek erabat aldatzen diote eguna.

Nola jarri dena praktikan?

Etxe garbitzeak osasunean eta ongizatean eragin handia du, horretaz ez dago zalantzarik. Baina badakigu jende asko presaka bizi dela eta ez duela garbitzeko momenturik. Denbora gutxian, dagoeneko hedatu da nahaspila hori, eguneroko bizitzan desadostasun sentimenduak pizten dituena.

Zure etxea txukun mantentzeko trikimailu on bat garbiketa-egutegia ezartzea da, gela bakoitzean zer egin behar den zehatz-mehatz jakin dezazun. Zereginak banatuz denbora eta ahalegina optimizatzen dituzu.

Begiratu gure aholku baliotsuak, dena bere lekuan mantentzen lagunduko dizutena:

(Artea/Etxe bakoitza kasu bat)

Garbiketarik osatuenaz gain, sor daiteke. astero garbiketa plangintza bat etxeko lanetara dedikatzeko denbora askorik ez dutenentzat, baina etxea beti antolatuta eta usain ona eduki nahi dutenentzat.

Zerrenda izugarria egin dugu erelagun onenak garbitzeko garaia denean, gela guztiak garbi, desinfektatu eta familia eta lagunentzat prest mantentzeko behar dituzun elementu guztiak barne.

Orain etxea ondo txukun mantentzearen garrantzia ezagutzen duzunez, garbiketa osoa etxean egiteko garaia da, ezta? Azken finean, sentsazio gutxi dira ingurune garbi, usaintsu eta antolatuetan aske zirkulatu ahal izatea bezain atseginak. Gerora arte!

Harry Warren

Jeremy Cruz etxeko garbiketan eta antolakuntzan aditu sutsua da, espazio kaotikoak paradisu lasai bilakatzen dituzten aholku eta trikimailu argiengatik ezaguna. Xehetasunei begira eta irtenbide eraginkorrak aurkitzeko trebeziaz, Jeremy-k jarraitzaile leialak lortu ditu bere blog ezagunean, Harry Warren, non etxea desordenatu, sinplifikatu eta ederki antolatuta mantentzen duen esperientzia partekatzen duen.Jeremyk garbiketa eta antolakuntzaren mundura egindako bidaia bere nerabezaroan hasi zen, bere espazioa hutsik mantentzeko hainbat teknika gogotsu esperimentatu zituenean. Hasierako jakin-min hori pasio sakona bihurtu zen azkenean, eta etxeko kudeaketa eta barne diseinua ikastera eraman zuen.Hamarkada bat baino gehiagoko esperientziarekin, Jeremy-k ezagutza oinarri ikaragarria du. Antolatzaile profesionalekin, barruko dekoratzaileekin eta garbiketa-zerbitzuen hornitzaileekin elkarlanean aritu da, bere esperientzia etengabe hobetuz eta zabalduz. Arloko azken ikerketekin, joerarekin eta teknologiekin beti eguneratuta egonez, jakituria tradizionala eta berrikuntza modernoak uztartzen ditu irakurleei irtenbide praktiko eta eraginkorrak eskaintzeko.Jeremy-ren blogak etxeko eremu guztiak garbitzeko eta garbitzeko urratsez urratseko gida eskaintzeaz gain, bizi-espazio antolatua mantentzeko alderdi psikologikoetan ere sakontzen du. Honen eragina ulertzen duongizate mentala nahasten du eta mindfulness eta kontzeptu psikologikoak sartzen ditu bere ikuspegian. Etxe ordenatu baten ahalmen eraldatzailea azpimarratuz, ondo zaindutako bizi-espazio batekin batera datozen harmonia eta lasaitasuna bizitzera bultzatzen ditu irakurleak.Jeremyk bere etxea zehatz-mehatz antolatzen ez duenean edo irakurleekin bere jakinduria partekatzen ez duenean, arkakusoen merkatuak arakatzen, biltegiratze irtenbide paregabeak bilatzen edo garbiketa produktu eta teknika ekologiko berriak probatzen aurki daiteke. Eguneroko bizitza hobetzen duten espazio bisual erakargarriak sortzeko duen benetako maitasuna distira egiten du partekatzen dituen aholku guztietan.Biltegiratze sistema funtzionalak sortzeko aholkuak bilatzen ari zaren ala ez, garbiketa-erronka gogorrei aurre egiteko edo, besterik gabe, zure etxeko giro orokorra hobetzeko, Jeremy Cruz, Harry Warren atzean dagoen egilea, zure aditua da. Murgil zaitez bere blog informatiboan eta motibazioan, eta hasi bidaia bat etxe garbiago, antolatuago eta, azken finean, alaiago baterantz.