Dejstvo, da je čistoča neposredno povezana z zdravjem, za vas ni nobena novost, saj ustrezno saniran dom pomeni okolje brez mikrobov, bakterij in drugih mikroorganizmov. Toda ali ste vedeli, da je urejen in čist dom koristen tudi za vaše duševno zdravje?

Okolje in predmeti na svojem mestu zmanjšujejo možnost stresa ter prispevajo k dobremu razpoloženju, koncentraciji in produktivnosti.

Študija, ki jo je leta 2021 izvedla kalifornijska univerza (ZDA), je pokazala povezavo med veliko količino neurejenih gospodinjskih predmetov in povečanjem kortizola, hormona, ki nadzoruje stres. Raziskava je dokazala, da zaradi neurejenih prostorov ljudje postanejo bolj stresni, saj čutijo potrebo po čiščenju hiše, kar predstavlja veliko duševno obremenitev.

Drugi pomembni podatki, ki jih je leta 2017 objavila Univerza v Novem Južnem Walesu (Avstralija), kažejo, da ljudje zaradi neredne kuhinje in neurejenih pripomočkov izgubijo nadzor nad hrano. Posledično začnejo jesti veliko več, kar lahko privede do resnih motenj hranjenja.

Da bi podprli te informacije in poudarili pomen vzdrževanja čistoče za izboljšanje zdravja in dobrega počutja vaše družine, je Vsaka hiša je primer pogovarjali z nekaterimi strokovnjaki, ki so nam povedali o prednostih dobro urejenega doma. Preverite!

Čistoča doma je sinonim za zdravje in dobro počutje

Brez dvoma ima vsakdo rad urejen dom, v katerem je vse na svojem mestu, kajne? Tudi zato, da bi optimiziral rutino, ne da bi porabil čas in trud za nepotrebna opravila, kot je iskanje oblačil, dokumentov ali preprostega kuhinjskega pripomočka.

"Urejen dom prinaša občutek spokojnosti, miru in organiziranosti, zaradi česar se počutite bolj sproščeno in živite v prijetnem okolju. Ta občutek lahko prebudi dobro razpoloženje, izboljša spanec in seveda izboljša celotno rutino," pravi Eduardo Perin, psihiater, specialist za kognitivno-vedenjsko terapijo (CBT).

Transpersonalna terapevtka, mojstrica reikija Usui in inštruktorica Thetahealinga Ana Lúcia Santana meni, da urejanje hiše zelo pripomore k čustvenemu ravnovesju in olajša vsakdanje življenje, ga naredi bolj organiziranega in praktičnega.

Po njenem mnenju okolje, v katerem živite, veliko pove o tem, kdo ste in kakšen odnos imate do svojega doma.

"Zmešnjava, ki je na zunaj, živi tudi v notranjosti osebe, in če premislimo o tej analizi, je to pomemben korak, ki deluje kot samokritika. To je torej čas, da razmislite o sebi in razmislite o tem, katere so vaše telesne in čustvene prednostne naloge."

Hkrati Ana Lúcia opozarja, da lahko tudi nasprotno vzbudi negativna čustva, tj. če lastnik čuti potrebo po tem, da je hiša ves čas čista, obstaja nevarnost, da se preobremeni s pretirano samokritičnostjo in ustvari dodatno potrebo po priznanju.

"Ne smemo pozabiti, da ima hiša življenje, in če v njej živi več oseb, je treba upoštevati, da ima vsak posameznik svoj način in svoj čas za urejanje in čiščenje. Zato spoštovanje in sprejemanje prostora drug drugega prispeva tudi k čustvenemu ravnovesju ".

Prednosti urejenega doma

Če ste prišli tako daleč, ste verjetno že odkrili nekaj prednosti življenja v urejenem domu, kajne?

Da bi vas še bolj motivirali in začeli urejati vsak kotiček naokoli, smo na pomoč povabili strokovnjake, s katerimi so se posvetovali Vsaka hiša je primer podrobno opisati šest prednosti, ki jih prinaša čistoča in urejenost, si jih oglejte spodaj!

1. povečuje koncentracijo in produktivnost

Po Eduardovih besedah je urejena hiša bistvenega pomena ne le za zdravje in dobro počutje, temveč tudi za to, da se oseba v tem okolju dobro počuti.

Posledično se bo lahko osredotočila na bolj kompetentno izvajanje zahtev in povečala produktivnost. V času, ko je pisarna na domu v porastu, je to bistvenega pomena.

"Čist in urejen dom ter enako urejeno delovno okolje sta bistvenega pomena za to, da si uredimo misli in vse opravimo bolj kakovostno, predano ter pozitivno in stalno produktivno," pravi zdravnik.

"To še posebej velja za tiste, ki delajo od doma. Urejen dom je pravi vir navdiha," nadaljuje.

Še ena praksa, ki lahko poveča koncentracijo in storilnost, je jutranje čiščenje in urejanje hiše. "Budistični menihi verjamejo, da nam to urejanje takoj, ko se zbudimo, poveča koncentracijo in razpoloženje za preostanek dneva," opozarja Ana Lúcia.

2. izboljša razpoloženje

Vsekakor lahko s čiščenjem hiše spremenite tudi svoje razpoloženje! Ko premikamo svoje telo, četudi gre za pometanje tal ali brisanje prahu, se v telesu samodejno sproščajo endorfini. Ta hormon je odgovoren za zmanjšanje stopnje razdražljivosti.

Poleg tega Eduardo pravi, da se lahko zaradi neurejene in umazane hiše spremeni tudi razpoloženje. Prebivalci so ponavadi odvrnjeni od preprostih opravil, saj bodo težko našli potrebne predmete in druge izgubljene predmete prav zato, ker je vse v hiši neurejeno.

3. prinaša kakovosten spanec

Neurejenost hiše in spalnice prav tako povzroča neravnovesje spanja. Umazano okolje, v katerem je vse na svojem mestu, je veliko bolj naklonjeno nespečnosti, kar povzroča obup in nepripravljenost za dnevne dejavnosti, kot so skrb za otroke, delo in celo pospravljanje hiše.

Nacionalna fundacija za spanje (National Sleep Foundation), ki se ukvarja s študijami spanja, priporoča, da je vaša spalnica urejena, posteljnina pa čista in dišeča, saj boste tako lahko dobro spali ter izboljšali svoje zdravje in počutje.

Brez rednega čiščenja lahko umazana posteljnina prispeva k alergijam, astmi in drugim težavam z dihali.

Še vedno se počutite nekoliko izgubljeno, ko gre za čiščenje hiše? Brez skrbi! Izbrali smo osnovne trike, kako urediti hišo po sobah in kako urediti spalnico, da na poti ne boste spregledali nobenega kotička.

4. optimizira prostor v stanovanju

Če ste že kdaj vstopili v hišo z veliko pohištva in malo prostora za gibanje, si gotovo predstavljate, da kopičenje neuporabljenih predmetov zmanjšuje uporabno površino prostora in naredi prostore še bolj neurejene. S takšno prakso se poveča tudi možnost za nastanek plesni na tleh in stenah. Toda kako se temu izogniti?

Ana pojasnjuje: "Peto načelo reikija je samo za danes bodi hvaležen vsem in vsemu ' in ko rečem vse in vsi, imam v mislih vse, kar obstaja okoli nas, kot so predmeti, oblačila in pohištvo. S kopičenjem neuporabljenih predmetov niste hvaležni zanje."

In nadaljuje: "Ko vam nekaj ne koristi, se zavedajte, da bi to lahko koristilo drugim ljudem, in pokažite hvaležnost, ko to podarite ljudem, da to uporabijo na nove načine, s čimer ustvarite prostor za druge priložnosti."

5. zagotavlja čustveno ravnovesje

Ker oseba ne kaže skrbi za svoje okolje, je to lahko močan znak čustvenega ravnovesja.

Za terapevta se nered neposredno odraža na čustveni strani in posameznikovem razpoloženju. Oseba postaja vse bolj depresivna in ustvarja miazme, ki so oblike energije, ujete v stenah in predmetih, ki jim sesajo vitalnost.

"Vedno pravim, da je povsem mogoče opraviti vsaj nekaj vsakodnevnih opravil, kot so vzdrževanje čistega umivalnika, razkužene kopalnice in pospravljene postelje. Že ta tri dejanja lahko prinesejo nekaj več ravnovesja v energijsko polje in ohranijo zdravo pamet."

Nasvet strokovnjaka je, da uporabite mandarinine in limonine esence, ki jih vsebujejo razkužila ali aromatična pršila, saj lahko v okolje prinesejo dobro počutje. "Pomagajo tudi odpraviti te miazme in zagotovijo več življenjske energije za človeka in hišo," dodaja.

6. lahko produktivno odvrača pozornost

V članku, objavljenem v spletni reviji Psycho Glede na študijo strokovnjaka za duševno zdravje lahko gospodinjska opravila služijo kot produktivna distrakcija, ki odvrne misli od nujnih težav in vsaj začasno pomaga prenehati skrbeti za težave, ki jih ne moremo nadzorovati.

Ena od sogovornic v publikaciji, ki se spopada z anksioznostjo in depresijo, je dejala, da "premikanje mišic pomeni premikanje misli". Pravi, da ko se počuti preobremenjeno, rada pomiva lonce, posodo in skrbi za vrt, te majhne stvari pa ji popolnoma spremenijo dan.

Kako vse to uporabiti v praksi?

Čiščenje hiše ima velik vpliv na zdravje in dobro počutje, o tem ni dvoma. Vendar vemo, da mnogi ljudje živijo v naglici in nimajo trenutka za čiščenje. V kratkem času se že pojavi tisti vsesplošni nered, ki vzbuja občutke nezadovoljstva v vsakdanjem življenju.

Dober trik za vzdrževanje reda je, da si pripravite urnik čiščenja, da boste natančno vedeli, kaj morate storiti v vsaki sobi. Z razdelitvijo nalog optimizirate čas in trud.

Oglejte si naše dragocene nasvete, ki vam bodo pomagali ohraniti vse na svojem mestu:

Poleg temeljitejšega čiščenja je mogoče oblikovati tudi tedenski urnik čiščenja za tiste, ki nimajo veliko časa za gospodinjska opravila, vendar želijo imeti dom vedno urejen in sveže dišeč.

Pripravili smo tudi neverjeten seznam vaših najboljših prijateljev za čiščenje, ki vključuje vse predmete, ki jih potrebujete, da bo vsak prostor čist, razkužen in pripravljen na sprejem družine in prijateljev.

Zdaj, ko veste, kako pomembno je, da je vaš dom urejen, je čas za temeljito čiščenje doma, kajne? Navsezadnje je le malo občutkov tako prijetnih, kot je svobodno gibanje v čistem, dišečem in urejenem okolju.