Rằng việc dọn dẹp nhà cửa liên quan trực tiếp đến sức khỏe không phải là một tin quá lớn, xét cho cùng, một ngôi nhà được vệ sinh đúng cách đồng nghĩa với một môi trường không có vi trùng, vi khuẩn và các vi sinh vật khác. Nhưng bạn có biết rằng một ngôi nhà ngăn nắp và sạch sẽ cũng tốt cho sức khỏe tinh thần của bạn không?

Giữ môi trường và đồ vật ở đúng vị trí của chúng giúp giảm nguy cơ căng thẳng và cũng góp phần mang lại tâm trạng tốt, sự tập trung và năng suất.

Một nghiên cứu do Đại học California (Mỹ) thực hiện vào năm 2021 đã phát hiện ra mối liên hệ giữa số lượng lớn đồ đạc trong nhà bị thất lạc với việc gia tăng cortisol, loại hormone kiểm soát căng thẳng. Nghiên cứu đã chứng minh rằng, khi để không gian bừa bộn, con người sẽ căng thẳng hơn vì cảm thấy cần phải dọn dẹp nhà cửa, mang lại gánh nặng tinh thần cao.

Dữ liệu quan trọng khác do Đại học New South Wales (Úc) công bố vào năm 2017 cho thấy nhà bếp bừa bộn và đồ dùng không đúng chỗ khiến mọi người mất kiểm soát với thức ăn. Kết quả? Họ bắt đầu ăn nhiều hơn, điều này có thể gây ra chứng rối loạn ăn uống nghiêm trọng.

Để hỗ trợ thông tin này và nhấn mạnh tầm quan trọng của việc giữ gìn nhà cửa sạch sẽ nhằm cải thiện sức khỏe và hạnh phúc của gia đình bạn, Cada Casa Um Caso đã trò chuyện với một số chuyên gia để cho biết những gì là những lợi ích của một ngôi nhà ngăn nắp.Thủ tục thanh toán!

Dọn dẹp nhà cửa đồng nghĩa với sức khỏe và hạnh phúc

Chắc hẳn ai cũng thích có một ngôi nhà ngăn nắp với mọi thứ ở đúng vị trí của nó phải không? Thậm chí để tối ưu hóa thói quen mà không tốn thời gian và công sức cho những công việc không cần thiết, chẳng hạn như tìm kiếm quần áo, tài liệu hoặc dụng cụ nấu ăn đơn giản.

“Một ngôi nhà ngăn nắp mang lại cảm giác yên tĩnh, thanh bình và ngăn nắp, khiến bạn cảm thấy thoải mái hơn khi sống trong một môi trường dễ chịu. Cảm giác này giúp đánh thức tâm trạng tốt, cải thiện giấc ngủ và tất nhiên là cải thiện toàn bộ thói quen”, Eduardo Perin, bác sĩ tâm thần, chuyên gia về Liệu pháp Nhận thức-Hành vi (CBT) cho biết.

Theo nhà trị liệu xuyên cá nhân, bậc thầy Reiki Usui và người hướng dẫn Thetahealing Ana Lúcia Santana, hành động giữ cho ngôi nhà ngăn nắp giúp ích rất nhiều cho việc cân bằng cảm xúc và khiến cuộc sống hàng ngày trở nên nhẹ nhàng, ngăn nắp và thiết thực hơn.

Đối với cô ấy, môi trường bạn sống nói lên rất nhiều điều về con người bạn và cách bạn liên hệ với ngôi nhà của mình.

“Cái mớ hỗn độn bên ngoài cũng sống bên trong con người và nếu chúng ta nghĩ qua phân tích này, thì đó là một bước quan trọng, có chức năng như một sự tự phê bình. Vì vậy, đây là thời điểm để bạn nhìn lại bản thân và suy nghĩ về những ưu tiên của mình, cả về thể chất và tinh thần.”

Đồng thời, Ana Lúcia chỉ ra rằng điều ngược lại cũng có thể xảy rakhơi dậy những cảm xúc tiêu cực, tức là khi chủ nhân cảm thấy cần phải giữ nhà cửa sạch sẽ mọi lúc, sẽ có nguy cơ khiến bản thân quá tải với việc tự phê bình quá mức và nảy sinh thêm nhu cầu được công nhận.

“Chúng ta phải nhớ rằng ngôi nhà có sự sống và khi có nhiều người sống trong đó, điều cần thiết là phải tính đến việc mỗi cá nhân có cách thức và thời gian riêng để sắp xếp và dọn dẹp. Vì vậy, tôn trọng và chấp nhận không gian của đối phương cũng góp phần cân bằng cảm xúc”.

Lợi ích của một ngôi nhà ngăn nắp

Có lẽ nếu tìm hiểu đến đây, bạn đã phát hiện ra một số lợi ích của việc sống trong một ngôi nhà ngăn nắp, phải không?

Để bạn có thêm động lực và bắt đầu sắp xếp mọi ngóc ngách xung quanh, chúng tôi nhờ sự trợ giúp của các chuyên gia do Cada Casa Um Caso tư vấn để trình bày chi tiết sáu lợi ích của việc sắp xếp mọi thứ sạch sẽ và đúng vị trí. Kiểm tra nó ra dưới đây!

1. Nó làm tăng sự tập trung và năng suất làm việc

Theo Eduardo, ngôi nhà ngăn nắp là điều cơ bản, không chỉ mang lại sức khỏe và hạnh phúc mà còn để con người cảm thấy thoải mái trong môi trường đó.

Nhờ đó, cô ấy sẽ có thể tập trung để thực hiện các yêu cầu một cách thành thạo hơn và tăng năng suất. Trong thời gian của văn phòng nhà cao, điều này là cần thiết.

“Một ngôi nhà sạch sẽ và ngăn nắp, cũng như một môi trường làm việc có trật tự như nhau,điều cơ bản là chúng ta phải sắp xếp đầu óc và làm mọi việc với chất lượng cao hơn, tận tâm hơn và có năng suất tích cực và liên tục”, bác sĩ nói.

“Điều này đặc biệt đúng đối với những người làm việc tại nhà. Một ngôi nhà ngăn nắp là nguồn cảm hứng thực sự”, anh tiếp tục.

Một phương pháp khác có thể tăng cường sự tập trung và năng suất là dọn dẹp và sắp xếp nhà cửa vào buổi sáng. Ana Lúcia nhớ lại: “Các nhà sư Phật giáo tin rằng việc tổ chức này ngay khi thức dậy sẽ khiến chúng ta tập trung hơn và sẵn sàng cho thời gian còn lại trong ngày”.

2. Cải thiện tâm trạng

Chắc chắn, nếu bạn đầu tư vào việc dọn dẹp nhà cửa, bạn cũng có thể thay đổi tâm trạng của mình! Khi chúng ta di chuyển cơ thể, thậm chí là quét sàn nhà hay phủi bụi, chúng ta sẽ tự động giải phóng endorphin trong cơ thể. Loại hormone này chịu trách nhiệm làm giảm mức độ cáu kỉnh.

Để hoàn thiện, Eduardo nói rằng một ngôi nhà bừa bộn và bẩn thỉu có thể dẫn đến tâm trạng thất thường. Cư dân có xu hướng không khuyến khích thực hiện bất kỳ nhiệm vụ đơn giản nào, vì họ sẽ gặp khó khăn trong việc tìm kiếm các vật dụng cần thiết và các đồ vật bị mất khác, chính xác là vì mọi thứ ở đó đều không theo thứ tự.

3. Mang đến giấc ngủ chất lượng

Việc sắp xếp nhà cửa, phòng ngủ lộn xộn cũng khiến giấc ngủ mất cân bằng. Một môi trường bẩn thỉu với mọi thứ không đúng chỗ trở nên thuận lợi hơn nhiềumất ngủ, gây chán nản và không muốn đối mặt với các hoạt động trong ngày như chăm sóc con cái, làm việc và thậm chí là dọn dẹp nhà cửa.

Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia, một công ty chuyên nghiên cứu về giấc ngủ, khuyên bạn nên giữ trật tự trong phòng ngủ và chăn ga gối đệm luôn sạch sẽ, thơm tho để có một giấc ngủ ngon và từ đó cải thiện sức khỏe và tinh thần của bạn -hiện tại.

Chưa kể, nếu không vệ sinh thường xuyên, khăn trải giường bẩn có thể góp phần gây dị ứng, hen suyễn và các vấn đề về hô hấp khác.

Bạn vẫn cảm thấy hơi lạc lõng khi chúng ta nói về việc dọn dẹp nhà cửa? Đừng lo lắng! Chúng tôi đã chọn các thủ thuật cơ bản về cách tổ chức nhà theo phòng và cách tổ chức phòng. Do đó, không có góc nào không được chú ý ở giữa đường.

4. Tối ưu hóa không gian trong nhà

Nếu bạn đã từng bước vào một ngôi nhà có nhiều đồ đạc và ít không gian lưu thông, hẳn bạn sẽ hình dung rằng việc tích tụ những đồ vật không sử dụng sẽ làm giảm diện tích hữu ích của nơi ở và khiến các phòng trở nên chật chội. thậm chí còn lộn xộn hơn. Cách làm này cũng làm tăng khả năng nấm mốc trên sàn và tường. Nhưng làm thế nào để tránh tình trạng?

Ana giải thích: “Nguyên tắc thứ năm của Reiki là ' chỉ trong ngày hôm nay, hãy biết ơn mọi thứ và mọi người ' và khi tôi nói chuyện với mọi thứ và mọi người, tôi bao gồm mọi thứ tồn tại trên thế giới .xung quanh chúng ta, chẳng hạn như đồ vật, quần áo và đồ nội thất. Bằng cách tích lũy những món đồ không dùng đến, bạn đang không biết ơn chúng.”

Cô ấy tiếp tục:“Khi một thứ gì đó không còn hữu ích với bạn, hãy biết rằng nó có thể đóng góp cho người khác và bạn thể hiện lòng biết ơn khi đưa nó cho mọi người sử dụng theo những cách mới, tạo cơ hội cho những cơ hội khác”.

5. Mang lại sự cân bằng cảm xúc

Vì người đó không thể hiện sự quan tâm đến môi trường họ đang sống nên rõ ràng đó có thể là một dấu hiệu mạnh mẽ của sự cân bằng cảm xúc.

Đối với nhà trị liệu, sự lộn xộn phản ánh trực tiếp khía cạnh cảm xúc và khuynh hướng của cá nhân. Người đó ngày càng trở nên chán nản và tạo ra chướng khí, là những dạng năng lượng bị mắc kẹt trong các bức tường và đồ vật và hút sinh khí của chúng.

“Tôi luôn nói rằng bạn hoàn toàn có thể thực hiện ít nhất một số công việc hàng ngày, chẳng hạn như giữ bồn rửa sạch sẽ, vệ sinh phòng tắm và dọn giường. Ba hành động này đã xoay sở để mang lại sự cân bằng hơn một chút trong trường năng lượng và duy trì sự tỉnh táo”.

Mẹo của chuyên gia là sử dụng tinh chất quýt và chanh có trong chất khử trùng hoặc xịt thơm vì chúng có tác dụng mang lại sự trong lành cho môi trường. Ông nói thêm: “Chúng cũng giúp loại bỏ những chướng khí này và cung cấp thêm năng lượng quan trọng cho con người và cho ngôi nhà”.

6. Nó có thể là một sự phân tâm hiệu quả

Theo một bài báo đăng trên tạp chí ảo Psycho , chuyên về sức khỏe tâm thần, làmCông việc nhà có thể phục vụ như một sự phân tâm hiệu quả. Đó sẽ là một cách giúp bạn quên đi những lo lắng cấp bách và ít nhất là tạm thời giúp người đó ngừng lo lắng về những vấn đề mà họ không thể kiểm soát.

Một trong những người được phỏng vấn của ấn phẩm, người đang đấu tranh với chứng lo âu và trầm cảm, đã nói rằng "vận động cơ bắp là di chuyển suy nghĩ". Cô ấy nói rằng, khi cô ấy cảm thấy quá tải, cô ấy thích rửa chậu, bát đĩa và chăm sóc khu vườn và những thái độ nhỏ này đã thay đổi hoàn toàn một ngày của cô ấy.

Làm thế nào để áp dụng mọi thứ vào thực tế?

Dọn dẹp nhà cửa có tác động rất lớn đến sức khỏe và tinh thần, điều đó là không cần bàn cãi. Nhưng chúng tôi biết rằng rất nhiều người sống vội vã và không có thời gian để dọn dẹp. Trong một thời gian ngắn, tình trạng lộn xộn đó đã lan rộng, đánh thức những cảm giác bất mãn trong cuộc sống hàng ngày.

Một mẹo hay để giữ cho ngôi nhà của bạn ngăn nắp là lên lịch dọn dẹp để bạn biết chính xác những việc cần làm trong từng phòng. Bằng cách phân chia nhiệm vụ, bạn tối ưu hóa thời gian và công sức.

Hãy xem các mẹo hữu ích của chúng tôi sẽ giúp bạn giữ mọi thứ đúng vị trí:

Ngoài việc dọn dẹp toàn diện nhất, bạn có thể tạo kế hoạch dọn dẹp hàng tuần dành cho những người không có nhiều thời gian dành cho công việc gia đình nhưng muốn ngôi nhà luôn ngăn nắp và thơm tho.

Chúng tôi cũng đã lập một danh sách đáng kinh ngạc vớinhững người bạn tốt nhất khi đến lúc dọn dẹp, bao gồm tất cả các vật dụng bạn cần để giữ cho mọi phòng luôn sạch sẽ, vệ sinh và sẵn sàng cho gia đình và bạn bè.

Bây giờ bạn đã biết tầm quan trọng của việc giữ nhà cửa gọn gàng, đã đến lúc dọn dẹp toàn bộ nhà cửa rồi phải không? Xét cho cùng, ít có cảm giác nào dễ chịu bằng việc có thể di chuyển tự do trong môi trường sạch sẽ, thơm tho và ngăn nắp. Cho đến sau này!