清洁与健康直接相关的事实对您来说并不是新闻，毕竟，一个适当消毒的家意味着一个没有病菌、细菌和其他微生物的环境。 但是您知道一个有条理和清洁的家对您的心理健康也有好处吗？

将环境和物品摆放在适当的位置可减少压力，还有助于保持良好的心情、集中注意力和提高工作效率。

美国加州大学在2021年进行的一项研究发现，大量摆放不当的家居用品与皮质醇（控制压力的荷尔蒙）增加之间存在联系。 研究证明，空间凌乱会使人压力更大，因为他们感到需要打扫房间，从而带来沉重的精神负担。

澳大利亚新南威尔士大学（University of New South Wales）2017年发布的其他重要数据表明，凌乱的厨房和摆放不当的餐具会导致人们对食物失去控制。 结果呢？ 他们开始吃得更多，这可能会导致严重的饮食失调。

为了支持这一信息，并强调保持清洁对改善家人健康和幸福的重要性，《家庭清洁手册》（第2版）提供了以下信息 每栋房屋一个案例 我们采访了一些专家，他们向我们介绍了一个井井有条的家的好处。 看看吧！

家庭清洁是健康和幸福的代名词

毫无疑问，每个人都希望家里整洁，所有东西都摆放在合适的位置，不是吗？ 甚至为了优化日常工作，不在不必要的任务上花费时间和精力，如寻找衣服、文件或简单的烹饪用具。

"一个整洁的家能给人带来宁静、平和、有条理的感觉，让人感觉更自在，生活在一个愉快的环境中。 这种感觉能唤醒人的好心情，改善睡眠，当然，也能改善整个生活规律"，认知行为疗法（CBT）专家、精神病学家爱德华多-佩林（Eduardo Perin）说。

超个人治疗师、灵气Usui大师和Thetahealing讲师安娜-露西亚-桑塔纳（Ana Lúcia Santana）认为，整理房间有助于情绪平衡，使日常生活更加轻松、有序和实用。

对她来说，居住环境在很大程度上反映了您的性格以及您与家的关系。

"外在的混乱同样存在于人的内心，如果我们通过这种分析进行思考，这是一个重要的步骤，起到自我批评的作用。 因此，现在是您反思自己的时候了，想想您在身体和情感方面的优先事项是什么"。

同时，Ana Lúcia指出，反之也会引起负面情绪，即当主人觉得有必要一直保持房屋整洁时，就有可能因过度自我批评而使自己负担过重，并产生额外的认可需求。

"我们必须记住，房子是有生命的，当房子里住着不止一个人时，必须考虑到每个人都有自己的方式和时间来整理和打扫。 因此，尊重和接受彼此的空间也有助于情感平衡"。

家居整洁的好处

如果您已经走到这一步，您可能已经发现了居住在整洁的家中的一些好处，对吗？

为了让您更有动力开始整理周围的每一个角落，我们邀请了以下机构的专家为您提供帮助 每栋房屋一个案例 详细介绍了一切清洁到位的六大好处，请参见下文！

1. 提高注意力和工作效率

Eduardo认为，房屋整洁有序至关重要，这不仅能带来健康和幸福，还能让人在这样的环境中感到安心。

在家庭办公日益兴起的今天，这一点至关重要。

"一个干净整洁的家和一个井然有序的工作环境对于我们整理思绪、提高工作质量、全心全意地做好每一件事以及拥有积极而持续的工作效率都是至关重要的，"医生说。

"整洁的家是灵感的真正源泉，"她继续说道。

另一个可以提高注意力和工作效率的做法是在早晨打扫和整理房间。"佛教僧侣认为，我们一起床就进行这样的整理，可以提高我们一天的注意力和情绪"，Ana Lúcia回忆道。

2. 改善情绪

当然，如果您投资于打扫房间，您也可以改变您的心情！当我们移动身体时，即使是扫地或除尘，我们也会自动向体内释放内啡肽。 这种激素负责降低烦躁水平。

此外，爱德华多说，一个凌乱肮脏的房子会导致情绪的变化，居民往往不愿意做任何简单的事情，因为他们很难找到必要的物品和其他丢失的物品，正是因为那里的一切都失去了秩序。

3. 带来优质睡眠

家里和卧室的杂乱无章也会导致睡眠失衡，脏乱差的环境更容易导致失眠，使人灰心丧气，不愿面对一天的活动，如照顾孩子、工作甚至整理房间。

国家睡眠基金会是一家专门从事睡眠研究的公司，它建议您保持卧室整洁、床单干净、气味清新，以获得良好的睡眠，从而改善您的身心健康。

更不用说，如果没有定期清洁，肮脏的床单会导致过敏、哮喘和其他呼吸道疾病。

您还在为打扫房间而感到茫然吗？ 别担心！我们为您精选了如何按房间整理房间以及如何整理卧室的基本技巧，让您在打扫过程中不会忽略任何一个角落。

4. 优化家居空间

如果您曾经进入过一个家具多而流通空间小的房子，您一定会想象到闲置物品的堆积会减少空间的使用面积，使房间变得更加凌乱。 这种做法还有助于增加地板和墙壁发霉的几率。 但是如何避免这种情况呢？

安娜解释说："灵气的第五个原则是'灵气'。 就在今天 感谢所有的人和事 当我说'一切'和'每个人'时，我指的是我们身边的一切，如物品、衣服和家具。 积累闲置物品并不是对它们心存感激"。

她继续说道："当某些东西对你没有用处时，要知道它可以为其他人做出贡献，当你把它以新的方式给予他人使用时，你就表示了感激之情，为创造其他机会留出了空间"。

5. 提供情感平衡

由于患者不关心周围的环境，这显然是一种强烈的情绪平衡迹象。

对于治疗师来说，脏乱直接反映了情绪方面和个人的性情。 人变得越来越抑郁，并产生瘴气，这是一种被困在墙壁和物体中的能量形式，吸走了他们的生命力。

"我总是说，每天至少做几件事情是完全可能的，比如保持水槽干净、浴室卫生和床铺整洁。 这三个动作已经可以使能量场更平衡一些，保持理智"。

专家建议使用消毒剂或芳香喷雾剂中的橘子和柠檬精，因为它们可以为环境带来健康。"它们还有助于消除这些瘴气，为人和房屋提供更多的活力，"他补充道。

6. 可以有效地分散注意力

根据在线杂志上发表的一篇文章 精神病学 根据一位心理健康专家的研究，做家务可以有效地分散注意力，使人忘却紧迫的问题，至少暂时帮助人们不再担心他们无法控制的问题。

本刊的一位受访者患有焦虑症和抑郁症，她说："活动筋骨就是活动思想。"她说，当她感到不知所措时，她喜欢洗锅、洗碗和打理花园，这些小事彻底改变了她的一天。

如何付诸实践？

房屋清洁对健康和幸福有巨大的影响，这是毋庸置疑的。 但我们知道，许多人生活匆忙，没有时间打扫。 在很短的时间内，已经出现了普遍的混乱，引起了人们对日常生活的不满情绪。

保持家居整洁的一个好方法是制定一个清洁时间表，这样您就可以清楚地知道每个房间该做什么。 通过分工，您可以优化时间和精力。

查看我们的宝贵建议，这些建议将帮助您保持一切就绪：

除了更彻底的清洁外，还可以为那些没有太多时间做家务，但又想让房子始终井井有条、气味清新的人制定每周清洁计划。

我们还为您准备了一份最好的清洁朋友清单，包括所有您需要的物品，让每个房间都干净、卫生，随时欢迎家人和朋友的到来。

既然您已经知道保持家居整洁的重要性，那么是时候对家里进行彻底清洁了。 毕竟，很少有感觉能像在干净、有气味、有条理的环境中自由活动那样令人愉悦。 再见！