Az, hogy a tisztaság közvetlenül összefügg az egészséggel, nem újdonság az Ön számára, elvégre a megfelelően fertőtlenített otthon baktériumoktól, baktériumoktól és egyéb mikroorganizmusoktól mentes környezetet jelent. De tudta, hogy a rendezett és tiszta otthon a mentális egészségnek is jót tesz?

A környezet és a tárgyak megfelelő helyen tartása csökkenti a stressz kialakulásának esélyét, valamint hozzájárul a jó hangulathoz, a koncentrációhoz és a termelékenységhez.

A Kaliforniai Egyetem (USA) 2021-es tanulmánya összefüggést talált a nagy mennyiségű, rosszul elhelyezett háztartási tárgyak és a kortizol, a stresszt szabályozó hormon szintjének növekedése között. A kutatás bebizonyította, hogy a helyiségek rendezetlenül hagyása stresszesebbé teszi az embereket, mert úgy érzik, hogy ki kell takarítani a házat, ami nagy lelki terhet jelent.

Az ausztráliai Új-Dél-Walesi Egyetem 2017-ben közzétett egyéb fontos adatai szerint a rendetlen konyhák és a rosszul elhelyezett evőeszközök arra késztetik az embereket, hogy elszabaduljon az étkezés. Az eredmény? Sokkal többet kezdenek enni, ami komoly étkezési zavarokhoz vezethet.

Ezen információk alátámasztására és a tisztaság fenntartásának fontosságának hangsúlyozására a család egészségének és jólétének javítása érdekében a Minden ház egy eset beszélgetett néhány szakértővel, akik a rendezett otthon előnyeiről mesélnek. Nézze meg!

Az otthoni tisztaság az egészség és a jó közérzet szinonimája.

Kétségtelen, hogy mindenki szereti, ha rendezett az otthona, ahol minden a helyén van, nem igaz? Még a rutin optimalizálása is, anélkül, hogy időt és energiát kellene fordítani felesleges feladatokra, például ruhák, dokumentumok vagy egy egyszerű főzőeszköz keresésére.

"Egy rendezett ház a nyugalom, a béke és a szervezettség érzetét kelti, így az ember jobban érzi magát, kellemes környezetben él. Ez az érzés jó hangulatot ébreszthet, javítja az alvást és természetesen a rutin egészét" - mondja Eduardo Perin pszichiáter, a kognitív viselkedésterápia (CBT) specialistája.

Ana Lúcia Santana transzperszonális terapeuta, Reiki Usui mester és Thetahealing oktató szerint a ház rendben tartása sokat segít az érzelmi egyensúlyban, és könnyebbé, szervezettebbé és praktikusabbá teszi a mindennapokat.

Szerinte a környezet, amelyben élsz, sokat elárul arról, hogy ki vagy, és hogyan viszonyulsz az otthonodhoz.

"A rendetlenség, ami kívül van, az ember belsejében is él, és ha végiggondoljuk ezt az elemzést, ez egy fontos lépés, önkritikaként funkcionál. Tehát itt az ideje, hogy elgondolkodj magadon, és átgondold, mik a prioritásaid mind fizikai, mind érzelmi téren ".

Ugyanakkor Ana Lúcia rámutat, hogy az ellenkezője is kelthet negatív érzelmeket, azaz ha a tulajdonos úgy érzi, hogy a házat állandóan tisztán kell tartania, fennáll a veszélye annak, hogy túlzott önkritikával terheli magát, és extra elismerési igényt támaszt.

"Nem szabad elfelejtenünk, hogy a háznak élete van, és ha többen laknak benne, akkor figyelembe kell vennünk, hogy mindenkinek megvan a maga módja és ideje a rendrakásra és a takarításra. Ezért egymás terének tiszteletben tartása és elfogadása is hozzájárul az érzelmi egyensúlyhoz ".

A rendezett otthon előnyei

Valószínűleg, ha eddig eljutottál, akkor már felfedezted a rendezett otthon előnyeit, igaz?

Hogy még motiváltabb legyen, és elkezdhesse minden sarkának rendbetételét, a következő szakértők segítségét kértük fel Minden ház egy eset részletesen hat előnyét annak, hogy minden tiszta és a helyén van, nézd meg őket alább!

1. növeli a koncentrációt és a termelékenységet

Eduardo szerint nemcsak az egészség és a jó közérzet érdekében fontos, hogy a ház rendben legyen, hanem azért is, hogy az ember jól érezze magát abban a környezetben.

Ennek eredményeképpen képes lesz koncentrálni, hogy a követelményeket hozzáértőbben teljesítse, és növelje a termelékenységet. A home office térhódítása idején ez elengedhetetlen.

"A tiszta és rendezett otthon, valamint a hasonlóan rendezett munkahelyi környezet elengedhetetlen ahhoz, hogy megszervezzük az elménket, és mindent minőségibbé, odaadóbbá tegyünk, valamint pozitív és állandó termelékenységgel rendelkezzünk" - mondja az orvos.

"Ez különösen igaz azokra, akik otthonról dolgoznak. A rendezett otthon igazi inspirációs forrás" - folytatja.

Egy másik gyakorlat, amely növelheti a koncentrációt és a termelékenységet, a reggeli takarítás és rendrakás: "A buddhista szerzetesek úgy vélik, hogy ha ezt a rendrakást már ébredés után elvégezzük, akkor a nap hátralévő részében fokozódik a koncentrációnk és a kedvünk" - emlékszik vissza Ana Lúcia.

2. javítja a hangulatot

Bizony, ha befektetsz a takarításba, a hangulatodat is átformálhatod! Amikor megmozgatjuk a testünket, akár a padlósöprés vagy a portörlés miatt, automatikusan endorfint szabadítunk fel a szervezetünkben. Ez a hormon felelős az ingerlékenység szintjének csökkentéséért.

Ezenkívül Eduardo szerint a rendetlen és piszkos ház a hangulat megváltozását eredményezheti. A lakók hajlamosak elkedvetlenedni bármilyen egyszerű feladat elvégzésétől, mivel nehezen találják meg a szükséges tárgyakat és más elveszett tárgyakat, éppen azért, mert minden rendezetlen.

3. minőségi alvást biztosít

A ház és a hálószoba rendezetlensége szintén az alvás kiegyensúlyozatlanságához vezet. A piszkos környezet, ahol minden nincs a helyén, sokkal inkább elősegíti az álmatlanságot, ami bátortalanságot okoz, és nem hajlandó szembenézni a napi tevékenységekkel, például a gyermekgondozással, a munkával vagy akár a ház rendbetételével.

Az alvásvizsgálatokra szakosodott National Sleep Foundation azt ajánlja, hogy tartsa rendben hálószobáját, ágyneműjét pedig tartsa tisztán és friss illatúnak, hogy jól aludjon, és ezáltal javítsa egészségét és jólétét.

Arról nem is beszélve, hogy rendszeres tisztítás nélkül a piszkos lepedők hozzájárulhatnak az allergiához, az asztmához és más légzőszervi problémákhoz.

Még mindig kicsit elveszettnek érzed magad, amikor a nagytakarításról van szó? Ne aggódj! Összegyűjtöttük az alapvető trükköket, hogyan rendezd el a házat szobánként, és hogyan rendezd be a hálószobát, hogy útközben egyetlen sarok se maradjon ki.

4. optimalizálja az otthoni teret

Ha valaha is belépett már egy olyan házba, ahol sok bútor és kevés hely van a közlekedésre, bizonyára el tudja képzelni, hogy a felhalmozott, nem használt tárgyak csökkentik a hely hasznos területét, és még rendetlenebbé teszik a szobákat. Ez a gyakorlat a padló és a falak penészesedésének esélyét is növeli. De hogyan lehet elkerülni a helyzetet?

Ana elmagyarázza: "A Reiki ötödik alapelve a csak ma legyetek hálásak mindenkinek és mindennek. ', és amikor azt mondom, hogy mindent és mindenkit, akkor ide értem mindent, ami körülöttünk van, például tárgyakat, ruhákat és bútorokat. Azzal, hogy felhalmozod a nem használt tárgyakat, nem vagy velük hálás".

Így folytatja: "Ha valaminek nincs haszna számodra, tudd, hogy hozzájárulhatna más emberek számára, és hálát mutatsz, amikor odaadod az embereknek, hogy új módon használhassák, teret engedve ezzel más lehetőségek kialakulásának".

5. érzelmi egyensúlyt biztosít

Mivel az illető nem mutat törődést a környezetével, ez egyértelműen az érzelmi kiegyensúlyozottság erős jele lehet.

A terapeuta számára a rendetlenség közvetlenül az érzelmi oldalra és az egyén hajlamaira reflektál. A személy egyre depressziósabbá válik, és miazmákat hoz létre, amelyek olyan energiaformák, amelyek a falakban és a tárgyakban rekednek, és elszívják az életerejüket.

"Mindig azt szoktam mondani, hogy teljes mértékben lehetséges legalább néhány napi feladatot elvégezni, mint például a mosogató tisztán tartása, a fürdőszoba fertőtlenítése és az ágy rendben tartása. Ez a három cselekedet már egy kicsit több egyensúlyt hozhat az energiamezőbe és fenntarthatja a józanságot".

A szakértő tippje a fertőtlenítőszerekben vagy aromaspray-kben található mandarin- és citromesszenciák használata, mivel ezek jó közérzetet hozhatnak a környezetbe. "Segítenek megszüntetni ezeket a miazmákat is, és több életenergiát biztosítanak az embernek és a háznak" - teszi hozzá.

6. produktív figyelemelterelést jelenthet

Az online folyóiratban megjelent cikk szerint Psycho Egy mentálhigiénés szakember tanulmánya szerint a háztartási munkák elvégzése produktív figyelemelterelésként szolgálhat, elterelve az ember figyelmét a sürgető gondokról, és legalábbis átmenetileg segíthet abban, hogy ne aggódjon olyan problémák miatt, amelyeket nem tud kontrollálni.

A kiadvány egyik interjúalanya, aki szorongással és depresszióval küzd, azt mondta, hogy "az izom megmozgatása a gondolat megmozgatását jelenti." Azt mondja, hogy amikor túlterheltnek érzi magát, szívesen mosogat el edényeket, edényeket és gondozza a kertet, és ezek az apró dolgok teljesen megváltoztatják a napját.

Hogyan lehet mindezt a gyakorlatba átültetni?

A szobatakarításnak óriási hatása van az egészségre és a jólétre, ez nem kétséges. De tudjuk, hogy sokan sietve élnek, és nem jut egy percük sem a takarításra. Rövid időn belül máris ott van az az általános rendetlenség, ami elégedetlenség érzését kelti a mindennapokban.

Egy jó trükk az otthonod rendben tartásához, ha felállítasz egy takarítási ütemtervet, hogy pontosan tudd, mit kell tenned az egyes helyiségekben. A feladatok felosztásával optimalizálod az időt és az erőfeszítéseket.

Tekintse meg értékes tippjeinket, amelyek segítenek mindent a helyén tartani:

Az alaposabb takarítás mellett lehetőség van heti takarítási ütemterv összeállítására is azok számára, akiknek nincs sok idejük a házimunkára, de szeretnék, hogy a ház mindig rendezett és friss illatú legyen.

Összeállítottunk egy csodálatos listát is a legjobb takarító barátaidról, amely tartalmazza az összes olyan elemet, amelyre szükséged van ahhoz, hogy minden szoba tiszta, fertőtlenített és készen álljon a család és a barátok fogadására.

Most, hogy már tudod, milyen fontos, hogy otthonodat rendben tartsd, itt az ideje, hogy otthon is elvégezd az alapos takarítást, nem igaz? Hiszen kevés olyan kellemes érzés van, mint a tiszta, illatos és rendezett környezetben szabadon mozogni. Viszlát!