ఇంటిని శుభ్రం చేయడం నేరుగా ఆరోగ్యానికి సంబంధించినది అనేది పెద్ద వార్త కాదు, అన్నింటికంటే, సరిగ్గా శుభ్రపరచబడిన ఇల్లు అంటే జెర్మ్స్, బ్యాక్టీరియా మరియు ఇతర సూక్ష్మజీవులు లేని వాతావరణం. అయితే, వ్యవస్థీకృతమైన మరియు శుభ్రమైన ఇల్లు మీ మానసిక ఆరోగ్యానికి కూడా మంచిదని మీకు తెలుసా?

పర్యావరణాలు మరియు వస్తువులను వాటి సరైన స్థలంలో ఉంచడం వలన ఒత్తిడి వచ్చే అవకాశాలు తగ్గుతాయి మరియు మంచి మానసిక స్థితి, ఏకాగ్రత మరియు ఉత్పాదకతకు కూడా దోహదపడుతుంది.

2021లో యూనివర్శిటీ ఆఫ్ కాలిఫోర్నియా (USA) చేసిన ఒక అధ్యయనంలో అధిక మొత్తంలో తప్పుగా ఉంచిన గృహోపకరణాలు మరియు పెరిగిన కార్టిసాల్, ఒత్తిడిని నియంత్రించే హార్మోన్ మధ్య సంబంధాన్ని కనుగొన్నారు. ఖాళీలను గజిబిజిగా ఉంచడం ద్వారా, ప్రజలు ఎక్కువ ఒత్తిడికి గురవుతారని పరిశోధనలు రుజువు చేశాయి, ఎందుకంటే వారు ఇంటిని శుభ్రపరచాలని భావించి, అధిక మానసిక బరువును కలిగి ఉంటారు.

యూనివర్శిటీ ఆఫ్ న్యూ సౌత్ వేల్స్ (ఆస్ట్రేలియా) 2017లో విడుదల చేసిన ఇతర ముఖ్యమైన డేటా గజిబిజిగా ఉండే వంటశాలలు మరియు తప్పుగా ఉంచిన పాత్రలు ఆహారంతో నియంత్రణను కోల్పోయేలా చేస్తాయి. ఫలితం? వారు చాలా ఎక్కువ తినడం ప్రారంభిస్తారు, ఇది తీవ్రమైన తినే రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది.

ఈ సమాచారానికి మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మీ కుటుంబం యొక్క ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును మెరుగుపరచడానికి ఇంటిని శుభ్రంగా ఉంచుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను నొక్కిచెప్పడానికి, కాడా కాసా ఉమ్ కాసో కొంతమంది నిపుణులతో మాట్లాడి ఏమి చెప్పారు చక్కటి ఇంటి ప్రయోజనాలు.తనిఖీ చేయండి!

ఇంటిని శుభ్రపరచడం అనేది ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుకు పర్యాయపదంగా ఉంటుంది

నిస్సందేహంగా, ప్రతి ఒక్కరూ సరైన స్థలంలో ప్రతిదానితో చక్కగా ఉంచబడిన ఇంటిని కలిగి ఉండటానికి ఇష్టపడతారు, సరియైనదా? బట్టలు, పత్రాలు లేదా సాధారణ వంట పాత్రల కోసం వెతకడం వంటి అనవసరమైన పనులపై సమయం మరియు శ్రమను వెచ్చించకుండా దినచర్యను ఆప్టిమైజ్ చేయడానికి కూడా.

“సవ్యంగా నిర్వహించబడిన ఇల్లు ప్రశాంతత, శాంతి మరియు సంస్థ యొక్క అనుభూతిని కలిగిస్తుంది, మీరు మరింత సుఖంగా, ఆహ్లాదకరమైన వాతావరణంలో జీవించేలా చేస్తుంది. ఈ సంచలనం మంచి మానసిక స్థితిని మేల్కొల్పుతుంది, నిద్రను మెరుగుపరుస్తుంది మరియు మొత్తంగా దినచర్యను మెరుగుపరుస్తుంది" అని ఎడ్వర్డో పెరిన్, మానసిక వైద్యుడు, కాగ్నిటివ్-బిహేవియరల్ థెరపీ (CBT)లో నిపుణుడు చెప్పారు.

ట్రాన్స్‌పర్సనల్ థెరపిస్ట్, రేకి ఉసుయ్ మాస్టర్ మరియు థెటాహీలింగ్ ఇన్‌స్ట్రక్టర్ అనా లూసియా సాంటానా ప్రకారం, ఇంటిని క్రమబద్ధంగా ఉంచడం అనేది భావోద్వేగ సమతుల్యతతో చాలా సహాయపడుతుంది మరియు రోజువారీ జీవితాన్ని తేలికగా, వ్యవస్థీకృతంగా మరియు ఆచరణాత్మకంగా చేస్తుంది.

ఆమె కోసం, మీరు నివసించే వాతావరణం మీరు ఎవరు మరియు మీ ఇంటికి ఎలా సంబంధం కలిగి ఉన్నారు అనే దాని గురించి చాలా చెబుతుంది.

“బయట ఉన్న గందరగోళం వ్యక్తి లోపల కూడా నివసిస్తుంది మరియు ఈ విశ్లేషణ ద్వారా మనం ఆలోచిస్తే, ఇది ఒక ముఖ్యమైన దశ, స్వీయ విమర్శగా పనిచేస్తుంది. కాబట్టి, మీరు మీ గురించి ఆలోచించి, శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మీ ప్రాధాన్యతల గురించి ఆలోచించాల్సిన తరుణం ఇదే.”

అదే సమయంలో, అనా లూసియా దీనికి విరుద్ధంగా కూడా జరుగుతుందని పేర్కొంది.ప్రతికూల భావోద్వేగాలను రేకెత్తిస్తుంది, అనగా, ఇంటిని ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా ఉంచుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని యజమాని భావించినప్పుడు, అధిక స్వీయ-విమర్శలతో తనను తాను ఓవర్‌లోడ్ చేసే ప్రమాదం ఉంది మరియు గుర్తింపు కోసం అదనపు అవసరాన్ని సృష్టిస్తుంది.

“ఇంటికి జీవం ఉందని మనం గుర్తుంచుకోవాలి మరియు అందులో ఒకటి కంటే ఎక్కువ మంది వ్యక్తులు నివసిస్తున్నప్పుడు, ప్రతి వ్యక్తికి వారి స్వంత మార్గం మరియు సమయాన్ని నిర్వహించడం మరియు శుభ్రపరచడం అవసరం అని పరిగణనలోకి తీసుకోవడం చాలా అవసరం. అందువల్ల, ఇతరుల స్థలాన్ని గౌరవించడం మరియు అంగీకరించడం కూడా భావోద్వేగ సమతుల్యతకు దోహదం చేస్తుంది.

బాగా చక్కగా ఉండే ఇంటి ప్రయోజనాలు

మీరు ఇంత దూరం వచ్చినట్లయితే, చక్కటి ఇంటిలో నివసించడం వల్ల కలిగే కొన్ని ప్రయోజనాలను మీరు ఇప్పటికే కనుగొన్నారు, సరియైనదా?

మీరు మరింత ప్రేరణ పొందేందుకు మరియు చుట్టుపక్కల ఉన్న ప్రతి మూలను నిర్వహించడం ప్రారంభించడానికి, ప్రతిదానిని శుభ్రంగా మరియు స్థానంలో ఉంచడం వల్ల ఆరు ప్రయోజనాలను వివరించడానికి కాడా కాసా ఉమ్ కాసో ద్వారా సంప్రదించబడిన నిపుణుల సహాయం మాకు ఉంది. క్రింద దాన్ని తనిఖీ చేయండి!

1. ఇది ఏకాగ్రత మరియు ఉత్పాదకతను పెంచుతుంది

ఎడ్వర్డో ప్రకారం, ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సును తీసుకురావడానికి మాత్రమే కాకుండా, ఆ వాతావరణంలో వ్యక్తి సులభంగా అనుభూతి చెందడానికి కూడా ఇల్లు క్రమంలో ఉండటం ప్రాథమికమైనది.

ఫలితంగా, ఆమె డిమాండ్లను మరింత సమర్ధవంతంగా నిర్వహించేందుకు మరియు ఉత్పాదకతను పెంచడానికి ఏకాగ్రతను కలిగి ఉంటుంది. అధిక హోమ్ ఆఫీస్ సమయాల్లో, ఇది చాలా అవసరం.

“శుభ్రమైన మరియు చక్కనైన ఇల్లు, అలాగే సమానంగా క్రమబద్ధమైన పని వాతావరణం,మన మనస్సును క్రమబద్ధీకరించడం మరియు మరింత నాణ్యతతో, అంకితభావంతో మరియు సానుకూల మరియు స్థిరమైన ఉత్పాదకతతో ప్రతిదీ చేయడం మాకు ప్రాథమికమైనది" అని డాక్టర్ చెప్పారు.

“ఇంటి నుండి పని చేసే వారికి ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది. క్రమబద్ధమైన ఇల్లు స్ఫూర్తికి నిజమైన మూలం", అతను కొనసాగిస్తున్నాడు.

ఏకాగ్రత మరియు ఉత్పాదకతను పెంచే మరొక అభ్యాసం ఉదయం ఇంటిని శుభ్రపరచడం మరియు నిర్వహించడం. "మేము మేల్కొన్న వెంటనే ఈ సంస్థను చేయడం వలన మనం మరింత దృష్టి కేంద్రీకరించి, మిగిలిన రోజులకు అందుబాటులో ఉంటామని బౌద్ధ సన్యాసులు నమ్ముతారు" అని అన లూసియా గుర్తుచేసుకున్నారు.

2. మానసిక స్థితిని మెరుగుపరుస్తుంది

ఖచ్చితంగా, మీరు ఇంటిని శుభ్రపరచడంలో పెట్టుబడి పెడితే మీ మానసిక స్థితిని కూడా మార్చుకోవచ్చు! మనం శరీరాన్ని కదిలించినప్పుడు, నేల లేదా దుమ్ము తుడవడానికి కూడా, మేము స్వయంచాలకంగా శరీరంలో ఎండార్ఫిన్‌లను విడుదల చేస్తాము. ఈ హార్మోన్ చిరాకు స్థాయిలను తగ్గించడానికి బాధ్యత వహిస్తుంది.

పూర్తి చేయడానికి, గజిబిజిగా మరియు మురికిగా ఉన్న ఇల్లు మూడ్ స్వింగ్‌లకు దారితీస్తుందని ఎడ్వర్డో పేర్కొన్నాడు. నివాసితులు ఏదైనా సరళమైన పనిని చేయడానికి నిరుత్సాహపడతారు, ఎందుకంటే వారికి అవసరమైన వస్తువులు మరియు ఇతర పోగొట్టుకున్న వస్తువులను కనుగొనడంలో ఇబ్బంది ఉంటుంది, ఎందుకంటే అక్కడ ప్రతిదీ సరిగ్గా లేదు.

3. నాణ్యమైన నిద్రను తెస్తుంది

ఇల్లు మరియు పడకగది యొక్క అస్తవ్యస్తత కూడా నిద్ర అసమతుల్యతను తీసుకువస్తుంది. ప్రతిదానికీ చోటు లేని మురికి వాతావరణం మరింత అనుకూలంగా మారుతుందినిద్రలేమికి, పిల్లలను చూసుకోవడం, పని చేయడం మరియు ఇంటిని శుభ్రపరచడం వంటి దినచర్యలను ఎదుర్కోవడంలో నిరుత్సాహం మరియు ఇష్టపడకపోవడం.

నేషనల్ స్లీప్ ఫౌండేషన్, స్లీప్ స్టడీస్‌లో ప్రత్యేకత కలిగిన సంస్థ, మీరు మీ బెడ్‌రూమ్‌లో ఆర్డర్‌ను ఉంచుకోవాలని మరియు మీ పరుపు ఎల్లప్పుడూ శుభ్రంగా మరియు మంచి వాసనతో ఉండాలని మరియు మంచి రాత్రి నిద్ర పొందడానికి మరియు తద్వారా మీ ఆరోగ్యం మరియు బావిని మెరుగుపరుస్తుంది -ఉండడం.

ప్రత్యేకంగా చెప్పనక్కర్లేదు, రెగ్యులర్ క్లీనింగ్ లేకుండా, మురికి షీట్లు అలెర్జీలు, ఆస్తమా మరియు ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యలకు దోహదం చేస్తాయి.

మేము ఇంటిని శుభ్రపరచడం గురించి మాట్లాడేటప్పుడు మీరు ఇంకా కొంచెం కోల్పోయినట్లు అనిపిస్తుందా? చింతించకండి! గది ద్వారా ఇంటిని ఎలా నిర్వహించాలో మరియు గదిని ఎలా నిర్వహించాలో మేము ప్రాథమిక ఉపాయాలను ఎంచుకున్నాము. ఇలా మార్గమధ్యంలో ఏ మూల కూడా కనిపించకుండా పోతుంది.

4. ఇంటిలో స్థలాన్ని ఆప్టిమైజ్ చేస్తుంది

మీరు ఎప్పుడైనా చాలా ఫర్నిచర్ మరియు ప్రసరణ కోసం తక్కువ స్థలం ఉన్న ఇంట్లోకి ప్రవేశించినట్లయితే, ఉపయోగించని వస్తువులను పోగుచేయడం వలన స్థలం యొక్క ఉపయోగకరమైన ప్రాంతాన్ని తగ్గిస్తుంది మరియు గదులను తయారు చేస్తుందని మీరు ఊహించాలి. మరింత దారుణంగా. ఈ అభ్యాసం అంతస్తులు మరియు గోడలపై అచ్చు అవకాశాలను పెంచడానికి కూడా సహాయపడుతుంది. కానీ పరిస్థితిని ఎలా నివారించాలి?

అనా ఇలా వివరిస్తుంది: “రేకి యొక్క ఐదవ సూత్రం ఏమిటంటే ' ఈ రోజు కోసం ప్రతిదానికీ మరియు ప్రతి ఒక్కరికీ కృతజ్ఞతతో ఉండండి ' మరియు నేను ప్రతిదానితో మరియు ప్రతి ఒక్కరితో మాట్లాడేటప్పుడు ప్రపంచంలో ఉన్న ప్రతిదానితో సహా ఉంటాను వస్తువులు, బట్టలు మరియు ఫర్నిచర్ వంటి మన చుట్టూ ఉన్న వస్తువులు. ఉపయోగించని వస్తువులను పోగు చేయడం ద్వారా, మీరు వాటి పట్ల కృతజ్ఞతతో ఉండరు.

ఆమె కొనసాగుతుంది:"ఏదైనా మీకు ఉపయోగపడనప్పుడు, అది ఇతర వ్యక్తులకు దోహదపడుతుందని తెలుసుకోండి మరియు మీరు దానిని కొత్త మార్గాల్లో ఉపయోగించడానికి ప్రజలకు ఇచ్చినప్పుడు మీరు కృతజ్ఞత చూపుతారు, ఇతర అవకాశాలను సృష్టించడానికి అవకాశం కల్పిస్తారు".

5. భావోద్వేగ సమతుల్యతను అందిస్తుంది

వ్యక్తి తాను నివసించే పర్యావరణం పట్ల శ్రద్ధ చూపనందున, ఇది స్పష్టంగా భావోద్వేగ సమతుల్యతకు బలమైన సంకేతం కావచ్చు.

చికిత్స చేసేవారి కోసం, గందరగోళం వ్యక్తి యొక్క భావోద్వేగ వైపు మరియు స్వభావాన్ని నేరుగా ప్రతిబింబిస్తుంది. ఒక వ్యక్తి మరింత అణగారిపోతాడు మరియు మియాస్మాస్‌ను సృష్టిస్తాడు, ఇవి గోడలు మరియు వస్తువులలో చిక్కుకున్న మరియు వారి శక్తిని పీల్చుకునే శక్తి రూపాలు.

“సింక్‌ని శుభ్రంగా ఉంచడం, బాత్‌రూమ్‌ని శానిటైజ్ చేయడం మరియు బెడ్‌ని తయారు చేయడం వంటి కొన్ని రోజువారీ పనులను చేయడం పూర్తిగా సాధ్యమని నేను ఎప్పుడూ చెబుతాను. ఈ మూడు చర్యలు ఇప్పటికే ఎనర్జీ ఫీల్డ్‌లో మరికొంత సమతుల్యతను తీసుకురావడానికి మరియు చిత్తశుద్ధిని కాపాడుకోగలుగుతున్నాయి.

నిపుణుల సూచన ఏమిటంటే, క్రిమిసంహారకాలు లేదా సుగంధ స్ప్రేలలో ఉండే టాన్జేరిన్ మరియు లెమన్ ఎసెన్స్‌లను ఉపయోగించడం, ఎందుకంటే అవి పరిసరాలకు శ్రేయస్సును అందించగలవు. "అవి ఈ మియాజమ్‌లను తొలగించడానికి మరియు వ్యక్తికి మరియు ఇంటికి మరింత ముఖ్యమైన శక్తిని అందించడానికి కూడా సహాయపడతాయి" అని ఆయన చెప్పారు.

6. ఇది ఉత్పాదక పరధ్యానం కావచ్చు

ఆన్‌లైన్ మ్యాగజైన్ సైకో లో ప్రచురించబడిన ఒక కథనం ప్రకారం, మానసిక ఆరోగ్యంలో ప్రత్యేకత కలిగి ఉంది.ఇంటి పని ఉత్పాదక పరధ్యానంగా ఉపయోగపడుతుంది. ఒత్తిడితో కూడిన ఆందోళనల నుండి మీ మనస్సును తీసివేయడానికి మరియు కనీసం తాత్కాలికంగానైనా, వారు నియంత్రించలేని సమస్యల గురించి చింతించడాన్ని ఆపడానికి ఇది ఒక మార్గం.

ఆందోళన మరియు నిస్పృహతో పోరాడుతున్న ప్రచురణ యొక్క ఇంటర్వ్యూలో ఒకరు, "కండరాన్ని కదిలించడం ఆలోచనను కదిలించడం" అని పేర్కొన్నారు. తనకు భారంగా అనిపించినప్పుడు, కుండలు, గిన్నెలు కడగడం మరియు తోటను జాగ్రత్తగా చూసుకోవడం తనకు ఇష్టమని మరియు ఈ చిన్న వైఖరులు తన రోజును పూర్తిగా మార్చేస్తాయని ఆమె చెప్పింది.

అన్నింటిని ఎలా ఆచరణలో పెట్టాలి?

ఇంటిని శుభ్రపరచడం వల్ల ఆరోగ్యం మరియు శ్రేయస్సుపై భారీ ప్రభావం ఉంటుంది, అందులో ఎటువంటి సందేహం లేదు. కానీ చాలా మంది ప్రజలు హడావిడిగా జీవిస్తున్నారని మరియు శుభ్రం చేయడానికి క్షణం కూడా దొరకరని మాకు తెలుసు. కొద్దిసేపటికే, దైనందిన జీవితంలో ఇప్పటికే విస్తృతమైన గందరగోళం, అసంతృప్తి యొక్క భావాలను మేల్కొల్పుతోంది.

మీ ఇంటిని చక్కగా ఉంచుకోవడానికి ఒక మంచి ఉపాయం ఏమిటంటే క్లీనింగ్ షెడ్యూల్‌ని సెటప్ చేయడం, తద్వారా ప్రతి గదిలో ఏమి చేయాలో మీకు తెలుస్తుంది. విధులను విభజించడం ద్వారా మీరు సమయం మరియు కృషిని ఆప్టిమైజ్ చేస్తారు.

అన్నిటినీ ఉంచడంలో మీకు సహాయపడే మా విలువైన చిట్కాలను చూడండి:

అత్యంత పూర్తి శుభ్రతతో పాటు, సృష్టించడం సాధ్యమవుతుంది ఇంటి పనులకు ఎక్కువ సమయం కేటాయించని వారి కోసం వారానికొకసారి శుభ్రపరిచే ప్రణాళిక, కానీ ఇల్లు ఎల్లప్పుడూ క్రమబద్ధంగా మరియు మంచి వాసనతో ఉండాలని కోరుకుంటారు.

మేము ఒక అద్భుతమైన జాబితాను కూడా తయారు చేసాముమీరు ప్రతి గదిని శుభ్రంగా, పరిశుభ్రంగా ఉంచడానికి మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితుల కోసం సిద్ధంగా ఉంచడానికి అవసరమైన అన్ని వస్తువులతో సహా శుభ్రం చేయడానికి సమయం వచ్చినప్పుడు మంచి స్నేహితులు.

ఇప్పుడు మీరు ఇంటిని చక్కగా చక్కగా ఉంచుకోవడం యొక్క ప్రాముఖ్యతను తెలుసుకున్నారు, ఇంట్లో ఆ పూర్తి క్లీనింగ్ చేయడానికి ఇది సమయం, అవునా? అన్నింటికంటే, కొన్ని సంచలనాలు స్వచ్ఛమైన, వాసన మరియు వ్యవస్థీకృత పరిసరాలలో స్వేచ్ఛగా ప్రసరించేంత ఆహ్లాదకరంగా ఉంటాయి. తరువాత వరకు!