Att renlighet är direkt kopplat till hälsa är ingen nyhet för dig, ett välstädat hem innebär ju trots allt en miljö fri från bakterier och andra mikroorganismer. Men visste du att ett organiserat och rent hem också är bra för din mentala hälsa?

Att hålla miljöer och föremål på sin rätta plats minskar risken för stress och bidrar också till gott humör, koncentration och produktivitet.

En studie från University of California (USA) 2021 fann ett samband mellan en stor mängd felplacerade hushållsartiklar och en ökning av kortisol, det hormon som styr stress. Forskningen visade att människor blir mer stressade av att lämna utrymmen stökiga eftersom de känner ett behov av att städa huset, vilket medför en hög mental belastning.

Andra viktiga uppgifter som publicerades 2017 av University of New South Wales (Australien) visar att stökiga kök och felplacerade köksredskap får människor att tappa kontrollen över maten. Resultatet? De börjar äta mycket mer, vilket kan leda till allvarliga ätstörningar.

För att stödja denna information och betona vikten av att hålla rent för att förbättra hälsan och välbefinnandet för din familj, har Varje hus ett fall pratat med några experter som berättar om fördelarna med ett välorganiserat hem. Kolla in det här!

Renlighet i hemmet är synonymt med hälsa och välbefinnande

Utan tvekan gillar alla att ha ett städat hem med allt på sin rätta plats, eller hur? Även att optimera rutinen utan att spendera tid och kraft på onödiga uppgifter, som att leta efter kläder, dokument eller ett enkelt köksredskap.

"Ett välstädat hem ger en känsla av lugn, ro och organisation, vilket gör att du känner dig mer tillfreds och trivs i en trevlig miljö. Denna känsla kan väcka ett gott humör, förbättra sömnen och naturligtvis förbättra rutinen som helhet", säger Eduardo Perin, psykiatriker, specialist på kognitiv beteendeterapi (KBT).

Enligt Ana Lúcia Santana, transpersonell terapeut, Reiki Usui master och Thetahealing-instruktör, hjälper det mycket att hålla ordning i hemmet för att skapa känslomässig balans och göra vardagen lättare, mer organiserad och praktisk.

För henne säger miljön du bor i mycket om vem du är och hur du förhåller dig till ditt hem.

"Den röra som finns på utsidan lever också på insidan av personen och om vi tänker igenom denna analys är det ett viktigt steg som fungerar som en självkritik. Så det här är tiden för dig att reflektera över dig själv och tänka på vad dina prioriteringar är både fysiskt och känslomässigt ".

Samtidigt påpekar Ana Lúcia att motsatsen också kan väcka negativa känslor, dvs. när ägaren känner ett behov av att hålla huset rent hela tiden finns det en risk att man överbelastar sig själv med överdriven självkritik och skapar ett extra behov av erkännande.

"Vi måste komma ihåg att huset har liv och när det finns mer än en person som bor i det är det viktigt att ta hänsyn till att varje individ har sitt eget sätt och sin egen tid att organisera och städa. Att respektera och acceptera varandras utrymme bidrar därför också till känslomässig balans ".

Fördelar med ett städat hem

Om du har kommit så här långt har du säkert redan upptäckt några fördelar med att bo i ett välstädat hem, eller hur?

För att du ska bli ännu mer motiverad och börja organisera varenda vrå har vi tagit hjälp av experterna på Varje hus ett fall för att beskriva sex fördelar med att ha allt rent och på plats, kolla in dem nedan!

1. ökar koncentrationen och produktiviteten

Enligt Eduardo är det viktigt att huset är i ordning, inte bara för att ge hälsa och välbefinnande, utan också för att personen ska känna sig bekväm i den miljön.

Som ett resultat kommer hon att kunna koncentrera sig på att utföra kraven mer kompetent och öka produktiviteten. I tider av hemmakontor på uppgång är detta viktigt.

"Ett rent och snyggt hem, liksom en lika ordnad arbetsmiljö, är avgörande för att vi ska kunna organisera våra sinnen och göra allt med mer kvalitet, engagemang och ha en positiv och konstant produktivitet", säger läkaren.

"Detta gäller särskilt för dem som arbetar hemifrån. Ett städat hem är en verklig inspirationskälla", fortsätter hon.

En annan metod som kan öka koncentrationen och produktiviteten är att städa och organisera hemmet på morgonen. "Buddhistmunkar tror att om vi gör detta så fort vi vaknar så ökar vår koncentration och vårt humör för resten av dagen", påminner Ana Lúcia.

2. förbättrar humöret

Om du investerar i att städa huset kan du också förändra ditt humör! När vi rör våra kroppar, till och med för att sopa golvet eller damma, frigör vi automatiskt endorfiner i kroppen. Detta hormon ansvarar för att minska irritationsnivåerna.

Dessutom säger Eduardo att ett stökigt och smutsigt hus kan leda till en förändring i humöret. Invånarna tenderar att bli avskräckta från att utföra någon enkel uppgift, eftersom de kommer att ha svårt att hitta nödvändiga saker och andra förlorade föremål, just för att allt där är ur ordning.

3. ger sömn av god kvalitet

Oordning i hemmet och sovrummet leder också till en obalans i sömnen. En smutsig miljö där allt inte är på sin plats blir mycket mer gynnsam för sömnlöshet och orsakar modlöshet och ovilja att ta itu med dagens aktiviteter, som att ta hand om barn, arbeta och till och med städa upp i hemmet.

National Sleep Foundation, ett företag som specialiserat sig på sömnstudier, rekommenderar att du håller ordning i ditt sovrum och att sängkläderna är rena och luktar gott för att du ska få en god natts sömn och därmed förbättra din hälsa och ditt välbefinnande.

Dessutom kan smutsiga lakan utan regelbunden rengöring bidra till allergier, astma och andra andningsbesvär.

Känner du dig fortfarande lite vilsen när det gäller att städa huset? Oroa dig inte! Vi har valt ut grundläggande knep för hur man organiserar huset efter rum och hur man organiserar sovrummet, så att inget hörn glöms bort på vägen.

4. optimerar utrymmet i hemmet

Om du någonsin har kommit in i ett hus med massor av möbler och lite utrymme för cirkulation, måste du föreställa dig att ackumulering av oanvända föremål minskar den användbara ytan på platsen och gör rummen ännu mer röriga. Denna praxis bidrar också till att öka risken för mögel på golv och väggar. Men hur kan man undvika situationen?

Ana förklarar: "Den femte principen i Reiki är ' bara för idag var tacksam mot alla och allt ' och när jag säger allt och alla inkluderar jag allt som finns runt omkring oss, som föremål, kläder och möbler. Genom att samla på oanvända saker är du inte tacksam för dem".

Hon fortsätter: "När något inte är till nytta för dig, vet du att det kan bidra till andra människor och du visar tacksamhet när du ger det till människor att använda på nya sätt, vilket skapar utrymme för andra möjligheter att skapas."

5. ger känslomässig balans

Eftersom personen inte bryr sig om sin omgivning kan det helt klart vara ett starkt tecken på känslomässig balans.

För terapeuten återspeglar röran direkt den känslomässiga sidan och individens sinnesstämning. Personen blir alltmer deprimerad och skapar miasmer, som är energiformer som fångas i väggar och föremål och som suger upp deras vitalitet.

"Jag säger alltid att det är fullt möjligt att göra åtminstone några dagliga uppgifter, som att hålla diskhon ren, badrummet sanerat och sängen städad. Dessa tre åtgärder kan redan ge lite mer balans i energifältet och bibehålla förnuftet."

Expertens tips är att använda mandarin- och citronessenser som finns i desinfektionsmedel eller aromatiska sprayer, eftersom de kan ge välbefinnande till miljöerna. "De hjälper också till att eliminera dessa miasmer och ger mer vital energi för personen och huset", tillägger han.

6. kan vara en produktiv distraktion

Enligt en artikel som publicerats i online-tidskriften Psyko Enligt en studie av en specialist på mental hälsa kan hushållssysslor fungera som en produktiv distraktion, som får en att tänka på annat än angelägna problem och, åtminstone tillfälligt, hjälper en att sluta oroa sig för problem som man inte kan kontrollera.

En av de intervjuade i publikationen, som kämpar med ångest och depression, sa att "om man rör på musklerna så rör man på tankarna." Hon säger att när hon känner sig överväldigad så gillar hon att diska och sköta trädgården, och dessa små saker förändrar hennes dag helt och hållet.

Hur omsätter man allt detta i praktiken?

Hemstädning har en enorm inverkan på hälsa och välbefinnande, det råder det ingen tvekan om. Men vi vet att många människor har bråttom och inte får tid att städa. På kort tid har det redan uppstått en allmän röra som väcker känslor av missnöje i vardagen.

Ett bra knep för att hålla hemmet städat är att skapa ett städschema så att du vet exakt vad du ska göra i varje rum. Genom att dela upp uppgifterna optimerar du tid och ansträngning.

Ta del av våra värdefulla tips som hjälper dig att hålla allt på plats:

Förutom den mer grundliga rengöringen är det möjligt att skapa ett veckostädningsschema för dem som inte har mycket tid att ägna åt hushållssysslor, men vill att huset alltid ska vara organiserat och dofta fräscht.

Vi har också sammanställt en fantastisk lista över dina bästa städvänner, inklusive alla saker du behöver för att få varje rum rent, sanerat och redo att välkomna familj och vänner.

Nu när du vet hur viktigt det är att hålla ordning hemma är det dags att göra en grundlig hemstädning, eller hur? Få känslor är trots allt så behagliga som att kunna röra sig fritt genom rena, väldoftande och organiserade miljöer. Vi ses senare!