რომ სახლის დალაგება პირდაპირ კავშირშია ჯანმრთელობასთან, არ არის დიდი სიახლე, ბოლოს და ბოლოს, სწორად გაწმენდილი სახლი ნიშნავს გარემოს მიკრობებისგან, ბაქტერიებისა და სხვა მიკროორგანიზმებისგან თავისუფალ გარემოს. მაგრამ იცოდით, რომ ორგანიზებული და სუფთა სახლი კარგია თქვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვისაც?

გარემოსა და საგნების სათანადო ადგილას შენახვა ამცირებს სტრესის შანსებს და ასევე ხელს უწყობს კარგ განწყობას, კონცენტრაციას და პროდუქტიულობას.

2021 წელს კალიფორნიის უნივერსიტეტის (აშშ) მიერ ჩატარებულმა კვლევამ აჩვენა კავშირი უადგილო საყოფაცხოვრებო ნივთების დიდ რაოდენობასა და კორტიზოლის, სტრესის მაკონტროლებელი ჰორმონის მატებას შორის. კვლევამ დაადასტურა, რომ ბინძური ადგილების დატოვებით, ადამიანები უფრო სტრესს განიცდიან, რადგან გრძნობენ სახლის დასუფთავების აუცილებლობას, რაც იწვევს გონებრივ წონას.

სხვა მნიშვნელოვანი მონაცემები, რომელიც გამოქვეყნდა 2017 წელს ახალი სამხრეთ უელსის უნივერსიტეტის (ავსტრალია) მიერ, მიუთითებს იმაზე, რომ ბინძური სამზარეულოები და არასწორად განთავსებული ჭურჭელი ადამიანებს უბიძგებს საკვების კონტროლიდან გასვლას. Შედეგი? ისინი იწყებენ ბევრად მეტ ჭამას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს კვების სერიოზული დარღვევები.

ამ ინფორმაციის მხარდასაჭერად და სახლის სისუფთავის მნიშვნელობის ხაზგასასმელად თქვენი ოჯახის ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის გაუმჯობესების მიზნით, Cada Casa Um Caso ისაუბრა ზოგიერთ სპეციალისტთან, რომლებიც აცხადებენ რა კარგად მოწესრიგებული სახლის უპირატესობაა.შეამოწმეთ!

სახლის დალაგება ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის სინონიმია

უეჭველია, ყველას მოსწონს მოვლილი სახლი, სადაც ყველაფერი თავის ადგილზეა, არა? რუტინის ოპტიმიზაციაც კი, ზედმეტ ამოცანებზე დროისა და ძალისხმევის დახარჯვის გარეშე, როგორიცაა ტანსაცმლის, დოკუმენტების ან მარტივი სამზარეულოს ჭურჭლის ძებნა.

„კარგად ორგანიზებულ სახლს მოაქვს სიმშვიდის, სიმშვიდისა და ორგანიზებულობის განცდა, რაც უფრო კომფორტულად გრძნობს თავს, იცხოვრებ სასიამოვნო გარემოში. ეს შეგრძნება ახერხებს კარგი განწყობის გაღვიძებას, აუმჯობესებს ძილს და, რა თქმა უნდა, აუმჯობესებს რუტინას მთლიანობაში”, – ამბობს ედუარდო პერინი, ფსიქიატრი, შემეცნებითი-ბიჰევიორალური თერაპიის (CBT) სპეციალისტი.

ტრანსპერსონალური თერაპევტის, რეიკი უსუის ოსტატისა და Thetahealing-ის ინსტრუქტორის, ანა ლუჩია სანტანას მიხედვით, სახლის ორგანიზების აქტი ძალიან ეხმარება ემოციურ წონასწორობას და ყოველდღიურ ცხოვრებას უფრო მსუბუქს, ორგანიზებულს და პრაქტიკულს ხდის.

მისთვის გარემო, რომელშიც ცხოვრობთ, ბევრს ამბობს იმაზე, თუ ვინ ხართ და როგორ უკავშირდებით თქვენს სახლს.

„გარეგნული არეულობაც ადამიანში ცხოვრობს და თუ ამ ანალიზით დავფიქრდებით, ეს არის მნიშვნელოვანი ნაბიჯი, რომელიც ფუნქციონირებს როგორც თვითკრიტიკა. ასე რომ, ეს არის მომენტი, რომ დაფიქრდეთ საკუთარ თავზე და იფიქროთ იმაზე, თუ რა არის თქვენი პრიორიტეტები, როგორც ფიზიკური, ასევე ემოციური.”

ამავდროულად, ანა ლუჩია აღნიშნავს, რომ შეიძლება პირიქითაც მოხდეს.იწვევენ ნეგატიურ ემოციებს, ანუ როცა მეპატრონე გრძნობს, რომ საჭიროა მუდმივად შეინარჩუნოს სახლი სისუფთავე, არსებობს ზედმეტი თვითკრიტიკით გადატვირთვის და აღიარების დამატებითი მოთხოვნილების შექმნის რისკი.

„უნდა გვახსოვდეს, რომ სახლს აქვს სიცოცხლე და, როდესაც მასში ერთზე მეტი ადამიანი ცხოვრობს, აუცილებელია გავითვალისწინოთ, რომ თითოეულ ადამიანს აქვს საკუთარი გზა და დრო ორგანიზებისა და დასუფთავებისთვის. ამიტომ, სხვისი სივრცის პატივისცემა და მიღება ასევე ხელს უწყობს ემოციურ წონასწორობას“.

მოწესრიგებული სახლის უპირატესობები

სავარაუდოა, რომ თუ აქამდე მიხვედით, უკვე აღმოაჩინეთ მოწესრიგებულ სახლში ცხოვრების რამდენიმე უპირატესობა, არა?

იმისთვის, რომ იყოთ კიდევ უფრო მოტივირებული და დაიწყოთ ყოველი კუთხის ორგანიზება, ჩვენ გვეხმარება Cada Casa Um Caso ექსპერტების დახმარება, რათა დეტალურად აღწერონ ექვსი უპირატესობა ყველაფრის სისუფთავე და ადგილზე ყოფნისას. შეამოწმეთ ეს ქვემოთ!

1. ის ზრდის კონცენტრაციას და პროდუქტიულობას

ედუარდოს თქმით, ფუნდამენტურია, რომ სახლი იყოს მოწესრიგებული, არა მხოლოდ ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის მომტანი, არამედ იმისთვის, რომ ადამიანმა თავი მშვიდად იგრძნოს ამ გარემოში.

შედეგად, იგი შეძლებს კონცენტრირება მოახდინოს მოთხოვნების უფრო კომპეტენტურად შესრულებაზე და გაზარდოს პროდუქტიულობა. მაღალი ოფისის დროს, ეს აუცილებელია.

„სუფთა და მოწესრიგებული სახლი, ისევე როგორც თანაბრად მოწესრიგებული სამუშაო გარემო,ჩვენთვის ფუნდამენტურია გონების მოწესრიგება და ყველაფერი მეტი ხარისხიანად, თავდადებით და პოზიტიური და მუდმივი პროდუქტიულობის კეთება“, - ამბობს ექიმი.

„ეს განსაკუთრებით ეხება მათ, ვინც სახლიდან მუშაობს. მოწესრიგებული სახლი შთაგონების ნამდვილი წყაროა“, განაგრძობს ის.

კიდევ ერთი პრაქტიკა, რომელსაც შეუძლია გაზარდოს კონცენტრაცია და პროდუქტიულობა, არის სახლის დალაგება და ორგანიზება დილით. „ბუდისტ ბერებს სჯერათ, რომ ამ ორგანიზაციის კეთება გაღვიძებისთანავე გვაქცევს უფრო კონცენტრირებულებს და ხელმისაწვდომს ხდის დანარჩენი დღის განმავლობაში“, იხსენებს ანა ლუჩია.

2. აუმჯობესებს განწყობას

რა თქმა უნდა, თუ სახლის დასუფთავებაში ჩადებთ ინვესტიციას, თქვენც შეძლებთ განწყობის შეცვლას! როდესაც სხეულს ვამოძრავებთ, თუნდაც იატაკის ან მტვრის წმენდას, ჩვენ ავტომატურად გამოვყოფთ ენდორფინებს სხეულში. ეს ჰორმონი პასუხისმგებელია გაღიზიანების დონის დაქვეითებაზე.

დასრულებისთვის, ედუარდო აცხადებს, რომ ბინძურმა და ბინძურმა სახლმა შეიძლება გამოიწვიოს განწყობის ცვალებადობა. მოსახლეობას, როგორც წესი, არ ერიდება რაიმე უფრო მარტივი დავალების შესრულება, რადგან მათ გაუჭირდებათ საჭირო ნივთებისა და სხვა დაკარგული ნივთების პოვნა, სწორედ იმიტომ, რომ იქ ყველაფერი მწყობრიდან არის გამოსული.

3. მოაქვს ხარისხიანი ძილი

სახლისა და საძინებლის მოუწესრიგებლობა ასევე იწვევს ძილის დისბალანსს. ბინძური გარემო, სადაც ყველაფერი უადგილოა, ბევრად უფრო ხელსაყრელი ხდებაუძილობისთვის, რაც იწვევს იმედგაცრუებას და არ სურს დღის აქტივობების წინაშე დგომა, როგორიცაა ბავშვების მოვლა, მუშაობა და სახლის დალაგებაც კი.

National Sleep Foundation, რომელიც სპეციალიზირებულია ძილის კვლევებში, გირჩევთ, დაიცვან წესრიგი თქვენს საძინებელში და რომ თქვენი საწოლები ყოველთვის სუფთა და სასიამოვნო სუნი იყოს, რათა კარგად დაიძინოთ და ამით გააუმჯობესოთ თქვენი ჯანმრთელობა და კეთილდღეობა. - ყოფნა.

რომ აღარაფერი ვთქვათ, რეგულარული გაწმენდის გარეშე, ჭუჭყიანმა ფურცლებმა შეიძლება ხელი შეუწყოს ალერგიას, ასთმას და სხვა რესპირატორულ პრობლემებს.

როცა სახლის დალაგებაზე ვსაუბრობთ, მაინც ცოტა დაკარგულად გრძნობთ თავს? არ ინერვიულო! ჩვენ შევარჩიეთ ძირითადი ხრიკები, თუ როგორ მოვაწყოთ სახლი ოთახის მიხედვით და როგორ მოვაწყოთ ოთახი. ამდენად, არც ერთი კუთხე არ რჩება შეუმჩნეველი შუა გზაზე.

4. ახდენს სახლის სივრცის ოპტიმიზაციას

თუ ოდესმე შესულხართ სახლში ბევრი ავეჯით და მცირე ცირკულაციის ადგილით, უნდა წარმოიდგინოთ, რომ გამოუყენებელი ობიექტების დაგროვება ამცირებს ადგილის სასარგებლო ფართობს და აყალიბებს ოთახებს. კიდევ უფრო ბინძური. ეს პრაქტიკა ასევე ხელს უწყობს იატაკსა და კედლებზე ჩამოსხმის შანსების გაზრდას. მაგრამ როგორ ავიცილოთ თავიდან სიტუაცია?

ანა განმარტავს: „რეიკის მეხუთე პრინციპი არის „ მხოლოდ დღეს იყავი მადლიერი ყველაფრისა და ყველას “ და როდესაც მე ველაპარაკები ყველაფერს და ყველას, მე ვგულისხმობ ყველაფერს, რაც არსებობს მსოფლიოში. ჩვენს ირგვლივ, როგორიცაა საგნები, ტანსაცმელი და ავეჯი. გამოუყენებელი ნივთების დაგროვებით თქვენ არ ხართ მათი მადლიერი“.

ის აგრძელებს:”როდესაც რაღაც არ გამოგადგებათ, იცოდეთ, რომ მას შეუძლია სხვა ადამიანებისთვის წვლილი შეიტანოს და მადლიერებას გამოხატავთ, როდესაც მას აძლევთ ადამიანებს, რათა გამოიყენონ ახალი გზებით, რაც საშუალებას გაძლევთ შექმნათ სხვა შესაძლებლობები.”

5. უზრუნველყოფს ემოციურ წონასწორობას

რადგან ადამიანი არ ზრუნავს იმ გარემოზე, რომელშიც ცხოვრობს, ეს აშკარად შეიძლება იყოს ემოციური წონასწორობის ძლიერი ნიშანი.

თერაპევტისთვის არეულობა პირდაპირ აისახება ინდივიდის ემოციურ მხარეზე და განწყობაზე. ადამიანი სულ უფრო და უფრო დეპრესიული ხდება და ქმნის მიაზმებს, ეს არის ენერგიის ფორმები, რომლებიც ჩაკეტილია კედლებსა და ობიექტებში და შთანთქავს მათ სიცოცხლისუნარიანობას.

„ყოველთვის ვამბობ, რომ სავსებით შესაძლებელია მინიმუმ რამდენიმე ყოველდღიური დავალების შესრულება, როგორიცაა ნიჟარის სისუფთავე, აბაზანის გაწმენდა და საწოლის გაშლა. ეს სამი ქმედება უკვე ახერხებს ენერგეტიკულ სფეროში ცოტა მეტი ბალანსის მოტანას და საღი აზრის შენარჩუნებას“.

ექსპერტის რჩევაა გამოიყენოთ მანდარინის და ლიმონის ესენციები, რომლებიც შეიცავს სადეზინფექციო საშუალებებში ან არომატულ სპრეებს, რადგან ისინი ახერხებენ გარემოს კეთილდღეობის მოტანას. „ისინი ასევე ხელს უწყობენ ამ მიზმების აღმოფხვრას და უფრო მეტ სასიცოცხლო ენერგიას უზრუნველყოფენ ადამიანისთვის და სახლისთვის“, დასძენს ის.

6. ეს შეიძლება იყოს პროდუქტიული ყურადღების გაფანტვა

ონლაინ ჟურნალში Psycho გამოქვეყნებული სტატიის მიხედვით, რომელიც სპეციალიზირებულია ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე, აკეთებსსაშინაო დავალება შეიძლება იყოს პროდუქტიული ყურადღების გაფანტვა. ეს იქნება გზა, რათა თავიდან აიცილოთ თქვენი გონება მწვავე საზრუნავებისგან და დროებით მაინც დაეხმაროთ ადამიანს, შეწყვიტოს ფიქრი იმ პრობლემებზე, რომლებსაც ვერ აკონტროლებენ.

გამოცემის ერთ-ერთმა ინტერვიუერმა, რომელიც ებრძვის შფოთვასა და დეპრესიას, განაცხადა, რომ "კუნთების მოძრაობა აზროვნების მოძრაობაა". ამბობს, რომ როცა თავს ზედმეტად გრძნობს, უყვარს ქოთნების, ჭურჭლის რეცხვა და ბაღის მოვლა და ეს პატარა დამოკიდებულებები მის დღეს სრულიად ცვლის.

როგორ გამოვიყენოთ ყველაფერი პრაქტიკაში?

სახლის დალაგება დიდ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე, ამაში ეჭვი არ არის. მაგრამ ჩვენ ვიცით, რომ ბევრი ადამიანი ჩქარობს და არ კარგავს მომენტს დასუფთავებისთვის. მოკლე დროში უკვე არის ის ფართოდ გავრცელებული არეულობა, ყოველდღიურ ცხოვრებაში უკმაყოფილების გრძნობის გაღვიძება.

კარგი ხრიკი სახლის დალაგების შესანარჩუნებლად არის დასუფთავების გრაფიკის დადგენა, რათა ზუსტად იცოდეთ რა უნდა გააკეთოთ თითოეულ ოთახში. ამოცანების გაყოფით თქვენ ოპტიმიზაციას უკეთებთ დროსა და ძალისხმევას.

გაეცანით ჩვენს ძვირფას რჩევებს, რომლებიც დაგეხმარებათ შეინარჩუნოთ ყველაფერი თავის ადგილზე:

ყველაზე სრულყოფილი დასუფთავების გარდა, შესაძლებელია შექმნათ დასუფთავების ყოველკვირეული დაგეგმვა მათთვის, ვისაც არ აქვს ბევრი დრო, რომ დაუთმოს საოჯახო საქმეებს, მაგრამ უნდა, რომ სახლი ყოველთვის მოწესრიგებული და სასიამოვნო სუნი ასდის.

ჩვენ ასევე გავაკეთეთ წარმოუდგენელი სია.საუკეთესო მეგობრები, როდესაც დასუფთავების დროა, მათ შორის ყველა იმ ნივთის ჩათვლით, რაც გჭირდებათ იმისათვის, რომ ოთახის სისუფთავე, გაწმენდა და ოჯახისა და მეგობრებისთვის მზად იყოს.

ახლა, როცა იცით სახლის მოწესრიგების მნიშვნელობა, დროა გააკეთოთ სრული დასუფთავება სახლში, არა? ყოველივე ამის შემდეგ, რამდენიმე შეგრძნება ისეთივე სასიამოვნოა, როგორც თავისუფლად ცირკულაცია სუფთა, სურნელოვან და ორგანიზებულ გარემოში. მოგვიანებით!