Fakta bahwa kebersihan berhubungan langsung dengan kesehatan bukanlah hal yang baru bagi Anda, lagipula, rumah yang dibersihkan dengan baik berarti lingkungan yang bebas dari kuman, bakteri, dan mikroorganisme lainnya. Namun, tahukah Anda bahwa rumah yang terorganisir dan bersih juga baik untuk kesehatan mental Anda?

Menjaga lingkungan dan benda-benda di tempat yang tepat akan mengurangi kemungkinan stres dan juga berkontribusi pada suasana hati, konsentrasi dan produktivitas yang baik.

Sebuah studi oleh University of California (AS) pada tahun 2021 menemukan hubungan antara banyaknya barang rumah tangga yang tidak tertata dengan peningkatan kortisol, hormon yang mengontrol stres. Penelitian tersebut membuktikan bahwa membiarkan ruangan berantakan membuat orang menjadi lebih stres karena merasa perlu membersihkan rumah, sehingga membawa beban mental yang tinggi.

Data penting lainnya yang dirilis pada tahun 2017 oleh University of New South Wales (Australia) menunjukkan bahwa dapur yang berantakan dan peralatan yang tidak pada tempatnya membuat orang tidak bisa mengontrol makanan. Hasilnya? Mereka mulai makan lebih banyak, yang dapat menyebabkan gangguan makan yang serius.

Untuk mendukung informasi ini dan menekankan pentingnya menjaga kebersihan untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan keluarga Anda, maka Setiap Rumah Sebuah Kasus berbicara dengan beberapa ahli yang memberi tahu kami tentang manfaat rumah yang tertata rapi. Simak!

Kebersihan di rumah identik dengan kesehatan dan kesejahteraan

Tidak diragukan lagi, semua orang suka memiliki rumah yang rapi dengan segala sesuatunya pada tempatnya, bukan? Bahkan untuk mengoptimalkan rutinitas tanpa menghabiskan waktu dan tenaga untuk tugas-tugas yang tidak perlu, seperti mencari pakaian, dokumen, atau alat masak sederhana.

"Rumah yang rapi membawa rasa ketenangan, kedamaian dan keteraturan, membuat Anda merasa lebih nyaman, tinggal di lingkungan yang menyenangkan. Perasaan ini dapat membangkitkan suasana hati yang baik, meningkatkan kualitas tidur dan, tentu saja, meningkatkan rutinitas secara keseluruhan", kata Eduardo Perin, psikiater, spesialis dalam Terapi Perilaku Kognitif (CBT).

Menurut terapis transpersonal, master Reiki Usui dan instruktur Thetahealing, Ana Lúcia Santana, tindakan menjaga rumah tetap teratur sangat membantu dalam keseimbangan emosional dan membuat kehidupan sehari-hari lebih ringan, lebih teratur dan praktis.

Baginya, lingkungan tempat Anda tinggal menunjukkan banyak hal tentang siapa Anda dan bagaimana Anda berhubungan dengan rumah Anda.

"Kekacauan yang ada di luar juga ada di dalam diri seseorang dan, jika kita memikirkan analisis ini, ini adalah langkah penting, berfungsi sebagai kritik diri. Jadi, inilah saatnya bagi Anda untuk merefleksikan diri Anda dan memikirkan apa prioritas Anda baik secara fisik maupun emosional ".

Pada saat yang sama, Ana Lúcia menunjukkan bahwa hal yang sebaliknya juga dapat membangkitkan emosi negatif, yaitu ketika pemilik merasa perlu menjaga kebersihan rumah sepanjang waktu, ada risiko membebani diri sendiri dengan kritik diri yang berlebihan dan menciptakan kebutuhan ekstra untuk mendapatkan pengakuan.

"Kita harus ingat bahwa rumah memiliki kehidupan dan, ketika ada lebih dari satu orang yang tinggal di dalamnya, penting untuk memperhitungkan bahwa setiap individu memiliki cara dan waktu mereka sendiri untuk mengatur dan membersihkannya. Oleh karena itu, menghormati dan menerima ruang satu sama lain juga berkontribusi pada keseimbangan emosional ".

Manfaat dari rumah yang rapi

Kemungkinannya adalah, jika Anda telah berhasil sampai sejauh ini, Anda telah menemukan beberapa keuntungan tinggal di rumah yang rapi, bukan?

Agar Anda semakin termotivasi dan mulai menata setiap sudut di sekitar, kami telah meminta bantuan para ahli yang dikonsultasikan oleh Setiap Rumah Sebuah Kasus untuk merinci enam manfaat dari memiliki segala sesuatu yang bersih dan pada tempatnya, simak di bawah ini!

1. Meningkatkan konsentrasi dan produktivitas

Menurut Eduardo, sangat penting untuk menata rumah, tidak hanya untuk membawa kesehatan dan kesejahteraan, tetapi juga untuk membuat orang merasa nyaman di lingkungan tersebut.

Sebagai hasilnya, ia akan dapat berkonsentrasi untuk melaksanakan tuntutan dengan lebih kompeten dan meningkatkan produktivitas. Di saat kantor rumahan sedang naik daun, hal ini sangat penting.

"Rumah yang bersih dan rapi, serta lingkungan kerja yang sama teraturnya, sangat penting bagi kita untuk mengatur pikiran dan melakukan segala sesuatu dengan lebih berkualitas, berdedikasi, serta memiliki produktivitas yang positif dan konstan," kata sang dokter.

"Hal ini terutama berlaku bagi mereka yang bekerja dari rumah. Rumah yang rapi adalah sumber inspirasi yang nyata," lanjutnya.

Praktik lain yang dapat meningkatkan konsentrasi dan produktivitas adalah membersihkan dan menata rumah di pagi hari. "Para biksu Buddha percaya bahwa melakukan penataan ini segera setelah kita bangun tidur akan meningkatkan konsentrasi dan disposisi kita sepanjang hari," kenang Ana Lúcia.

2. Meningkatkan suasana hati

Tentu saja, jika Anda berinvestasi untuk membersihkan rumah, Anda juga dapat mengubah suasana hati Anda! Ketika kita menggerakkan tubuh kita, bahkan untuk menyapu lantai atau debu, kita secara otomatis melepaskan endorfin ke dalam tubuh. Hormon ini bertanggung jawab untuk mengurangi tingkat iritabilitas.

Selain itu, Eduardo mengatakan bahwa rumah yang berantakan dan kotor dapat menyebabkan perubahan suasana hati. Penghuni rumah cenderung tidak bersemangat untuk melakukan pekerjaan sederhana, karena mereka akan kesulitan menemukan barang-barang yang diperlukan dan benda-benda yang hilang, justru karena semua yang ada di sana rusak.

3. Menghadirkan tidur yang berkualitas

Lingkungan yang kotor dengan segala sesuatu yang tidak pada tempatnya menjadi jauh lebih kondusif untuk insomnia, menyebabkan keputusasaan dan keengganan untuk menghadapi aktivitas hari itu, seperti merawat anak-anak, bekerja dan bahkan merapikan rumah.

National Sleep Foundation, sebuah perusahaan yang mengkhususkan diri dalam studi tidur, merekomendasikan agar Anda menjaga kamar tidur Anda tetap rapi dan sprei Anda bersih serta wangi untuk mendapatkan tidur yang nyenyak dan dengan demikian meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan Anda.

Belum lagi, tanpa pembersihan rutin, seprai yang kotor dapat menyebabkan alergi, asma, dan masalah pernapasan lainnya.

Masih merasa bingung saat harus membersihkan rumah? Jangan khawatir! Kami telah memilih trik dasar tentang cara mengatur rumah berdasarkan ruangan dan cara mengatur kamar tidur, sehingga tidak ada sudut yang terlewatkan di sepanjang jalan.

4. Mengoptimalkan ruang di dalam rumah

Jika Anda pernah memasuki rumah dengan banyak perabotan dan sedikit ruang untuk sirkulasi, Anda pasti membayangkan bahwa menumpuk benda-benda yang tidak terpakai akan mengurangi area yang berguna dari tempat itu dan membuat ruangan menjadi lebih berantakan. Praktik ini juga membantu meningkatkan kemungkinan timbulnya jamur di lantai dan dinding. Tetapi bagaimana cara menghindari situasi tersebut?

Ana menjelaskan: "Prinsip kelima dari Reiki adalah ' hanya untuk hari ini, berterima kasihlah kepada semua orang dan segalanya ' dan ketika saya mengatakan segala sesuatu dan semua orang, saya termasuk segala sesuatu yang ada di sekitar kita, seperti benda-benda, pakaian, dan perabotan. Dengan menumpuk barang-barang yang tidak terpakai, Anda tidak bersyukur dengan barang-barang tersebut".

Dia melanjutkan: "Ketika sesuatu tidak berguna bagi Anda, ketahuilah bahwa hal tersebut dapat memberikan kontribusi kepada orang lain dan Anda menunjukkan rasa syukur ketika Anda memberikannya kepada orang lain untuk digunakan dengan cara yang baru, sehingga membuka ruang bagi terciptanya peluang lain."

5. memberikan keseimbangan emosional

Karena orang tersebut tidak menunjukkan kepedulian terhadap lingkungannya, hal ini jelas bisa menjadi tanda keseimbangan emosional yang kuat.

Bagi terapis, kekacauan tersebut secara langsung merefleksikan sisi emosional dan watak individu. Orang tersebut menjadi semakin tertekan dan menciptakan racun, yang merupakan bentuk energi yang terperangkap di dinding dan benda-benda dan menyedot vitalitas mereka.

"Saya selalu mengatakan bahwa sangat mungkin untuk melakukan setidaknya beberapa tugas harian, seperti menjaga kebersihan wastafel, membersihkan kamar mandi, dan merapikan tempat tidur. Ketiga tindakan ini sudah dapat membawa sedikit lebih banyak keseimbangan pada medan energi dan menjaga kewarasan."

Tips dari sang ahli adalah untuk menggunakan esens jeruk keprok dan lemon yang terkandung dalam disinfektan atau semprotan aromatik, karena mereka dapat membawa kesehatan bagi lingkungan. "Mereka juga membantu menghilangkan racun dan memberikan energi yang lebih penting bagi orang dan rumah," tambahnya.

6. Dapat menjadi pengalih perhatian yang produktif

Menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal online Psycho Menurut sebuah penelitian oleh seorang spesialis kesehatan mental, melakukan pekerjaan rumah tangga dapat menjadi pengalih perhatian yang produktif, mengalihkan pikiran seseorang dari kekhawatiran yang mendesak dan, setidaknya untuk sementara, membantu seseorang untuk berhenti mencemaskan masalah yang tidak dapat mereka kendalikan.

Salah satu narasumber yang diwawancarai dalam publikasi ini, yang berjuang melawan kecemasan dan depresi, mengatakan bahwa "menggerakkan otot berarti menggerakkan pikiran." Ia mengatakan bahwa ketika ia merasa kewalahan, ia suka mencuci panci, piring, dan merawat taman dan hal-hal kecil ini mengubah harinya secara total.

Bagaimana cara mempraktikkan semuanya?

Membersihkan rumah memiliki dampak yang sangat besar terhadap kesehatan dan kesejahteraan, tidak diragukan lagi. Namun kita tahu bahwa banyak orang yang hidup terburu-buru dan tidak memiliki waktu untuk bersih-bersih, sehingga dalam waktu singkat, rumah menjadi berantakan dan menimbulkan rasa tidak puas dalam kehidupan sehari-hari.

Trik yang baik untuk menjaga rumah Anda tetap rapi adalah dengan mengatur jadwal pembersihan sehingga Anda tahu persis apa yang harus dilakukan di setiap ruangan. Dengan membagi tugas-tugas tersebut, Anda dapat mengoptimalkan waktu dan tenaga.

Lihat tips berharga kami yang akan membantu Anda menjaga semuanya tetap pada tempatnya:

Selain pembersihan yang lebih menyeluruh, Anda juga dapat membuat jadwal pembersihan mingguan bagi mereka yang tidak memiliki banyak waktu untuk melakukan pekerjaan rumah tangga, namun ingin rumah selalu rapi dan berbau segar.

Kami juga telah menyusun daftar yang luar biasa dari teman pembersih terbaik Anda, termasuk semua barang yang Anda butuhkan untuk membuat setiap ruangan bersih, bersih dan siap menyambut keluarga dan teman.

Setelah Anda mengetahui pentingnya menjaga rumah tetap rapi, sekarang saatnya untuk melakukan pembersihan secara menyeluruh di rumah, ya? Lagipula, tidak ada sensasi yang lebih menyenangkan daripada bisa bergerak bebas di lingkungan yang bersih, wangi, dan terorganisir. Sampai jumpa!