See, et puhtus on otseselt seotud tervisega, ei ole teile uudis, sest korralikult puhastatud kodu tähendab ju mikroobidest, bakteritest ja muudest mikroorganismidest vaba keskkonda. Aga kas teadsite, et korrastatud ja puhas kodu on hea ka teie vaimsele tervisele?

Keskkondade ja esemete hoidmine õigel kohal vähendab stressi tekkimise võimalust ning aitab kaasa heale meeleolule, keskendumisvõimele ja tootlikkusele.

California Ülikooli (USA) 2021. aasta uuringus leiti seos suure hulga valesti paigutatud majapidamisesemete ja stressi kontrolliva hormooni kortisooli taseme tõusu vahel. Uuring tõestas, et ruumide korrastamata jätmine muudab inimesed stressirohkemaks, sest nad tunnevad vajadust kodu koristada, mis toob kaasa suure vaimse koormuse.

Teised olulised andmed, mille avaldas 2017. aastal New South Wales'i Ülikool (Austraalia), näitavad, et segased köögid ja kohastunud söögiriistad viivad inimesed toiduga kontrolli alt välja. Tulemus? Nad hakkavad palju rohkem sööma, mis võib viia tõsiste söömishäireteni.

Selle teabe toetuseks ja puhtuse säilitamise tähtsuse rõhutamiseks, et parandada oma pere tervist ja heaolu, on Iga maja juhtum rääkisime mõnede ekspertidega, kes räägivad meile hästi organiseeritud kodu eelistest. Tutvu sellega!

Kodu puhtus on tervise ja heaolu sünonüümiks.

Kahtlemata meeldib kõigile, kui kodus on kõik korrastatud ja kõik on oma õigel kohal, eks? Isegi selleks, et optimeerida rutiini, kulutamata aega ja vaeva ebavajalikele ülesannetele, näiteks riiete, dokumentide või lihtsa toiduvalmistamisriista otsimisele.

"Hästi korrastatud kodu toob kaasa rahulikkuse, rahu ja organiseerituse tunde, mis paneb teid tundma end mugavamalt, elades meeldivas keskkonnas. See tunne võib äratada hea tuju, parandada une ja muidugi parandada rutiini tervikuna," ütleb Eduardo Perin, psühhiaater, kognitiiv-käitumusliku teraapia (CBT) spetsialist, "Kognitiiv-käitumusliku teraapia (CBT) spetsialist.

Transpersonaalse terapeudi, Reiki Usui meistri ja Thetahealingi koolitaja Ana Lúcia Santana sõnul aitab kodu korrastamine palju kaasa emotsionaalsele tasakaalule ning muudab igapäevaelu kergemaks, organiseeritumaks ja praktilisemaks.

Tema jaoks ütleb keskkond, milles elad, palju selle kohta, kes sa oled ja kuidas sa suhtud oma kodusse.

"Väljaspool olev segadus elab ka inimese sees ja kui me mõtleme selle analüüsi läbi, siis on see oluline samm, mis toimib enesekriitikana. Nii et see on aeg, kus te peate ennast mõtlema ja mõtlema, millised on teie prioriteedid nii füüsiliselt kui ka emotsionaalselt ".

Samas juhib Ana Lúcia tähelepanu sellele, et ka vastupidine võib tekitada negatiivseid emotsioone, st kui omanik tunneb vajadust hoida maja kogu aeg puhtana, on oht, et ta koormab end liigse enesekriitikaga ja tekitab täiendava tunnustusvajaduse.

"Me peame meeles pidama, et majas on elu ja kui seal elab rohkem kui üks inimene, on oluline arvestada, et igaühel on oma viis ja oma aeg korrastamiseks ja koristamiseks. Seetõttu aitab üksteise ruumi austamine ja aktsepteerimine kaasa ka emotsionaalsele tasakaalule ".

Korraliku kodu eelised

Võimalik, et kui olete jõudnud nii kaugele, siis olete juba avastanud mõningaid eeliseid, mis kaasnevad korrastatud kodus elamisega, eks ole?

Selleks, et teid veelgi rohkem motiveerida ja hakata iga nurga ümber korraldama, oleme palunud abi ekspertidelt, kellega konsulteerisime Iga maja juhtum üksikasjalikult kuus kasu sellest, et kõik on puhas ja paigas, vaadake neid allpool!

1. suurendab keskendumisvõimet ja tootlikkust

Eduardo sõnul on oluline, et maja oleks korras, mitte ainult selleks, et tuua tervist ja heaolu, vaid ka selleks, et inimene tunneks end selles keskkonnas hästi.

Selle tulemusena suudab ta keskenduda, et täita nõudeid pädevamalt ja suurendada tootlikkust. Kodukontori tõusu ajal on see hädavajalik.

"Puhas ja korrastatud kodu, aga ka sama korralik töökeskkond on oluline, et me saaksime oma mõtteid korrastada ja teha kõike kvaliteetsemalt, pühendunumalt ning positiivse ja pideva produktiivsusega," ütleb arst.

"See kehtib eriti nende kohta, kes töötavad kodus. Korralik kodu on tõeline inspiratsiooniallikas," jätkab ta.

Teine praktika, mis võib suurendada keskendumisvõimet ja tootlikkust, on hommikune koristamine ja korrastamine: "Budistlikud mungad usuvad, et see korraldamine kohe pärast ärkamist suurendab meie keskendumisvõimet ja meelekindlust kogu ülejäänud päevaks," meenutab Ana Lúcia.

2. parandab meeleolu

Kindlasti, kui panustate kodu koristamisse, saate muuta ka oma meeleolu! Kui me liigutame oma keha, isegi kui pühkime põrandat või pühime tolmu, vabaneb organismis automaatselt endorfiini. See hormoon vastutab ärrituvuse taseme vähendamise eest.

Lisaks ütleb Eduardo, et räpane ja räpane maja võib põhjustada meeleolu muutumist. Elanikud kipuvad heidutama mis tahes lihtsa ülesande täitmisel, sest neil on raske leida vajalikke esemeid ja muid kadunud esemeid, just seetõttu, et kõik on seal korrast ära.

3. toob kvaliteetse une

Kodu ja magamistoa korrastamatus viib samuti une tasakaalustamatuseni. Räpane keskkond, kus kõik on paigast ära, soodustab palju rohkem unetust, põhjustades masendust ja soovimatust tulla toime päevaste tegevustega, nagu laste eest hoolitsemine, töötamine ja isegi kodu koristamine.

Uneuuringutele spetsialiseerunud National Sleep Foundation soovitab hoida oma magamistuba korras ning voodipesu puhtana ja värske lõhnaga, et saada hea uni ja seega parandada oma tervist ja heaolu.

Rääkimata sellest, et ilma regulaarse puhastamiseta võivad määrdunud linad soodustada allergiate, astma ja muude hingamisteede probleemide teket.

Tunned end ikka veel veidi ekslikult, kui tegemist on koristamisega? Ära muretse! Oleme välja valinud põhilised nipid, kuidas korrastada maja tubade kaupa ja kuidas korraldada magamistuba, nii et ükski nurk ei jääks tee peal tähelepanuta.

4. optimeerib ruumi kodus

Kui olete kunagi sisenenud majja, kus on palju mööblit ja vähe ruumi liikumiseks, siis peate ette kujutama, et kasutamata esemete kogunemine vähendab ruumi kasulikku pinda ja muudab ruumid veelgi segasemaks. See tava aitab ka suurendada hallituse tekkimise võimalust põrandatel ja seintel. Aga kuidas seda olukorda vältida?

Ana selgitab: "Reiki viies põhimõte on lihtsalt täna olge tänulikud kõigile ja kõigele. ' ja kui ma ütlen "kõik ja igaüks", siis pean silmas kõike, mis on meie ümber olemas, näiteks esemeid, riideid ja mööblit. Kasutamata esemeid kogudes ei ole sa nendega tänulikud".

Ta jätkab: "Kui midagi ei ole sulle kasulik, siis tea, et see võiks teistele inimestele kasu tuua ja sa näitad tänu, kui annad selle inimestele kasutamiseks uutel viisidel, tehes ruumi teiste võimaluste loomiseks." Ta jätkab: "Kui midagi ei ole sulle kasulik, siis tea, et see võiks teistele inimestele kasu tuua."

5. tagab emotsionaalse tasakaalu

Kuna inimene ei näita hoolivust oma keskkonna suhtes, võib see olla selgelt tugev märk emotsionaalsest tasakaalustatusest.

Terapeudi jaoks peegeldab segadus otseselt emotsionaalset poolt ja inimese meelestatust. Inimene muutub üha masendunumaks ja tekitab miasmasid, mis on energia vormid, mis on lõksus seintes ja esemetes ja imevad nende elujõudu.

"Ma ütlen alati, et täiesti võimalik on teha vähemalt mõned igapäevased ülesanded, näiteks hoida kraanikaussi puhtana, vannituba puhtana ja voodi korras. Need kolm tegevust võivad juba tuua energiavälja veidi rohkem tasakaalu ja säilitada mõistuse."

Eksperdi nõuanne on kasutada desinfitseerimisvahendites või aroomipihustites sisalduvat mandariini ja sidruni essentsi, sest need võivad tuua keskkondadesse heaolu. "Samuti aitavad need kõrvaldada neid miasmasid ja annavad inimesele ja majale rohkem elujõudu," lisab ta.

6. võib olla produktiivne tähelepanu kõrvalejuhtimine.

Veebiajakirjas avaldatud artikli kohaselt Psycho Ühe vaimse tervise spetsialisti uuringu kohaselt võib majapidamistööde tegemine olla produktiivne tähelepanu kõrvalejuhtimine, mis viib inimese mõtted eemale pakilistest muredest ja aitab vähemalt ajutiselt lõpetada muretsemise probleemide pärast, mida ta ei saa kontrollida.

Üks väljaande intervjueeritav, kes võitleb ärevuse ja depressiooniga, ütles, et "lihaste liigutamine on mõtte liigutamine." Ta ütleb, et kui ta tunneb end ülekoormatuna, meeldib talle pottide ja nõude pesemine ning aia hooldamine, ja need väikesed asjad muudavad tema päeva täielikult.

Kuidas seda kõike ellu viia?

Kodukoristusel on suur mõju tervisele ja heaolule, selles pole kahtlustki. Kuid me teame, et paljud inimesed elavad kiirustades ja ei jõua hetkekski koristada. Lühikese aja jooksul on juba see üldine segadus, mis tekitab igapäevaelus rahulolematuse tundeid.

Hea nipp kodu korras hoidmiseks on koostada koristusgraafik, et te teaksite täpselt, mida igas ruumis teha. Ülesandeid jagades optimeerite aega ja vaeva.

Vaadake meie väärtuslikke näpunäiteid, mis aitavad teil kõike paigas hoida:

Lisaks põhjalikumale koristamisele on võimalik koostada ka iganädalane koristusgraafik neile, kellel ei ole palju aega kodutöödele pühenduda, kuid kes soovivad, et maja oleks alati korrastatud ja värskelt lõhnav.

Oleme koostanud ka hämmastava nimekirja teie parimatest koristussõpradest, mis sisaldab kõiki esemeid, mida vajate, et iga tuba oleks puhas, desinfitseeritud ja valmis pere ja sõprade vastuvõtmiseks.

Nüüd, kui sa tead, kui oluline on hoida oma kodu korras, on aeg teha kodus see põhjalik koristus, eks? Lõppude lõpuks on vähesed tunded nii meeldivad, kui võimalus vabalt liikuda puhtas, lõhnavas ja korrastatud keskkonnas. Kohtumiseni!