집 청소가 건강과 직결된다는 것은 큰 뉴스가 아닙니다. 결국 적절하게 소독된 집은 세균, 박테리아 및 기타 미생물이 없는 환경을 의미합니다. 하지만 정돈되고 깨끗한 집이 정신 건강에도 좋다는 사실을 알고 계셨나요?

환경과 사물을 적절한 위치에 두는 것은 스트레스의 기회를 줄이고 좋은 기분, 집중력 및 생산성에도 기여합니다.

2021년 미국 캘리포니아 대학(University of California, USA)에서 실시한 연구에서는 많은 양의 잘못 배치된 가정 용품과 스트레스 조절 호르몬인 코르티솔 증가 사이의 연관성을 발견했습니다. 연구에 따르면 공간을 어지럽게 놔두면 집을 청소할 필요성을 느끼기 때문에 더 많은 스트레스를 받고 정신적 무게가 높아진다는 사실이 입증되었습니다.

2017년 호주 뉴사우스웨일즈 대학교(University of New South Wales, 호주)에서 발표한 다른 중요한 데이터에 따르면 지저분한 주방과 잘못 배치된 식기로 인해 사람들이 음식을 통제할 수 없게 됩니다. 결과? 그들은 더 많이 먹기 시작하여 심각한 섭식 장애를 일으킬 수 있습니다.

이 정보를 뒷받침하고 가족의 건강과 웰빙을 개선하기 위해 집을 깨끗하게 유지하는 것의 중요성을 강조하기 위해 Cada Casa Um Caso 는 전문가와 이야기를 나누었습니다. 잘 정돈된 집의 장점입니다.체크 아웃!

집 청소는 건강과 웰빙의 대명사입니다.

의심할 여지없이 모든 사람은 모든 것이 제자리에 잘 정리된 집을 갖고 싶어합니다. 옷, 서류 또는 간단한 조리 도구를 찾는 것과 같은 불필요한 작업에 시간과 노력을 들이지 않고 루틴을 최적화합니다.

“잘 정돈된 집은 평온함, 평화로움, 정돈된 느낌을 가져다주어 쾌적한 환경에서 살 수 있게 해줍니다. 이 감각은 ​​좋은 기분을 일깨우고 수면을 개선하며 물론 일상 생활을 전반적으로 개선합니다.”라고 인지 행동 치료(CBT) 전문가인 정신과 의사인 Eduardo Perin은 말합니다.

트랜스퍼스널 테라피스트인 우스이 레이키(Reiki Usui) 마스터이자 세타힐링 강사인 아나 루시아 산타나(Ana Lúcia Santana)에 따르면 집을 정리하는 행위는 정서적 균형에 많은 도움이 되며 일상을 더 가볍고 정리하며 실용적으로 만들어줍니다.

그녀에게 당신이 살고 있는 환경은 당신이 누구이며 집과 어떤 관계가 있는지에 대해 많은 것을 말해줍니다.

“외부의 엉망진창은 그 사람의 내부에도 살고 있으며, 이 분석을 통해 생각해보면 자기 비판으로 기능하는 중요한 단계입니다. 따라서 지금은 자신을 되돌아보고 신체적, 감정적 우선순위가 무엇인지 생각해 볼 때입니다.”

동시에 Ana Lúcia는 그 반대도 일어날 수 있다고 지적합니다.즉, 주인이 집을 항상 깨끗하게 유지해야 할 필요성을 느끼면 과도한 자기 비판으로 자신을 과부하시키고 인정에 대한 추가 필요성을 유발할 위험이 있습니다.

“우리는 집에 생명이 있다는 것을 기억해야 하며, 한 명 이상이 거주하는 경우 각 개인이 정리하고 청소하는 방법과 시간이 있다는 점을 고려해야 합니다. 따라서 상대방의 공간을 존중하고 수용하는 것이 정서적 균형에도 기여한다”고 말했다.

깔끔한 집의 장점

여기까지 오셨다면 이미 잘 정돈된 집의 장점을 발견하셨겠죠?

더 많은 동기를 부여하고 모든 구석구석 정리를 시작할 수 있도록 Cada Casa Um Caso 가 컨설팅한 전문가의 도움을 받아 모든 것이 깨끗하고 제자리에 있을 때 얻을 수 있는 6가지 이점을 자세히 설명합니다. 아래에서 확인하세요!

1. 집중력과 생산성을 높여줍니다

Eduardo에 따르면 집은 건강과 웰빙을 가져올 뿐만 아니라 그 환경에서 편안함을 느낄 수 있도록 정돈되어 있어야 합니다.

그 결과 그녀는 집중하여 요구 사항을 보다 유능하게 수행하고 생산성을 높일 수 있습니다. 높은 재택 근무 시간에는 이것이 필수적입니다.

“깨끗하고 정돈된 집은 물론 질서정연한 업무 환경,마음을 정리하고 모든 일을 더 많은 품질과 헌신으로 수행하고 긍정적이고 지속적인 생산성을 유지하는 것이 기본입니다.”라고 의사는 말합니다.

“집에서 일하는 사람들에게 특히 그렇습니다. 정돈된 집은 진정한 영감의 원천입니다.”라고 그는 계속 말합니다.

집중력과 생산성을 높일 수 있는 또 다른 습관은 아침에 집을 청소하고 정리하는 것입니다. Ana Lúcia는 이렇게 회상합니다. “불교 승려들은 우리가 일어나자마자 이 정리를 하면 더 집중하고 남은 하루를 보낼 수 있다고 믿습니다.

2. 기분 개선

확실히 집 청소에 투자하면 기분도 전환할 수 있습니다! 우리가 몸을 움직이면 바닥을 쓸거나 먼지를 쓸 때도 자동으로 몸 안의 엔도르핀이 분비됩니다. 이 호르몬은 과민성 수준을 낮추는 역할을 합니다. 완료하기 위해 Eduardo는 지저분하고 더러운 집이 기분 변화를 유발할 수 있다고 말합니다. 주민들은 필요한 물건과 기타 잃어버린 물건을 찾는 데 어려움을 겪을 것이기 때문에 더 간단한 작업을 수행하는 것을 꺼리는 경향이 있습니다.

3. 양질의 수면 제공

집과 침실의 혼란은 결국 수면 불균형을 가져옵니다. 모든 것이 제자리에 있지 않은 더러운 환경이 훨씬 더 도움이 됩니다.불면증으로 인해 낙담하고 자녀 돌보기, 일, 심지어 집 청소와 같은 일상 활동에 직면하지 않으려고 합니다.

수면 연구 전문기업인 국립수면재단에서는 침실 정리정돈과 침구류를 항상 청결하게 유지하고 좋은 향을 내어 숙면을 취함으로써 건강과 건강을 증진할 것을 권장합니다. -존재.

정기적으로 청소하지 않으면 더러워진 시트는 알레르기, 천식 및 기타 호흡기 문제를 일으킬 수 있습니다.

집 청소에 대해 이야기할 때 여전히 약간 혼란스럽습니까? 괜찮아요! 방별로 집을 정리하는 방법과 방을 정리하는 방법에 대한 기본적인 요령을 골랐다. 따라서 중간에 눈에 띄지 않는 구석이 없습니다.

4. 집안 공간 최적화

가구가 많고 동선이 적은 집에 들어가 본 적이 있다면 사용하지 않는 물건을 쌓아두면 그 곳의 가용 면적이 줄어들고 더 지저분합니다. 이 관행은 또한 바닥과 벽에 곰팡이가 생길 가능성을 높이는 데 도움이 됩니다. 그러나 상황을 피하는 방법은 무엇입니까?

Ana는 다음과 같이 설명합니다. 물건, 옷, 가구와 같이 우리 주변에 있습니다. 사용하지 않는 물건을 쌓아두는 것은 그것에 대해 감사하지 않는 것입니다.”

계속:"어떤 것이 당신에게 쓸모가 없을 때, 그것이 다른 사람들에게 기여할 수 있다는 것을 알고, 사람들이 새로운 방식으로 사용할 수 있도록 그것을 주고 다른 기회가 만들어질 수 있는 여지를 만들 때 감사를 표합니다."

5. 정서적 균형 제공

사람은 자신이 살고 있는 환경에 대해 관심을 보이지 않기 때문에 분명히 정서적 균형의 강력한 신호일 수 있습니다.

치료사에게 혼란은 개인의 감정적 측면과 성향에 직접적으로 반영됩니다. 그 사람은 점점 더 우울해지고 벽과 물체에 갇혀 활력을 빨아들이는 에너지 형태인 독기를 만듭니다.

“세면대 청소, 욕실 소독, 침대 ​​정돈과 같은 최소한의 일상적인 작업은 전적으로 가능하다고 항상 말합니다. 이 세 가지 행동은 이미 에너지 분야에서 조금 더 균형을 이루고 온전함을 유지합니다.”

전문가의 팁은 소독제나 아로마 스프레이에 함유된 귤과 레몬 에센스를 사용하는 것입니다. "그들은 또한 이러한 독기를 제거하고 사람과 집에 더 많은 생명 에너지를 제공하는 데 도움이 됩니다."라고 그는 덧붙입니다.

6. 그것은 생산적인 방해가 될 수 있습니다

정신 건강을 전문으로 하는 온라인 잡지 Psycho 에 실린 기사에 따르면집안일은 생산적인 방해가 될 수 있습니다. 그것은 당신의 마음을 긴급한 문제에서 벗어나 적어도 일시적으로 그 사람이 통제할 수 없는 문제에 대한 걱정을 멈추도록 돕는 방법이 될 것입니다.

불안과 우울증에 시달리는 한 인터뷰 대상자는 "근육을 움직이는 것이 생각을 움직이는 것"이라고 말했습니다. 그녀는 압도당할 때 냄비와 설거지를 하고 정원을 가꾸는 것을 좋아하는데 이러한 작은 태도가 그녀의 하루를 완전히 바꿔놓는다고 말합니다.

모든 것을 실천하는 방법은 무엇입니까?

집 청소는 건강과 웰빙에 큰 영향을 미칩니다. 의심의 여지가 없습니다. 그러나 우리는 많은 사람들이 바쁘게 살아가며 청소할 시간이 없다는 것을 알고 있습니다. 짧은 시간에 이미 그 혼란이 만연하여 일상 생활에서 불만을 일깨우고 있습니다.

집안을 깔끔하게 유지하는 좋은 비결은 각 방에서 무엇을 해야 하는지 정확히 알 수 있도록 청소 일정을 정하는 것입니다. 작업을 나누면 시간과 노력을 최적화할 수 있습니다.

모든 것을 제자리에 유지하는 데 도움이 되는 유용한 팁을 확인하세요.

가장 완벽한 청소 외에도 다음을 생성할 수 있습니다. 집안일에 할애할 시간이 많지 않지만 집을 항상 정리정돈하고 좋은 냄새가 나기를 원하는 사람들을 위한 주간 청소 계획입니다.

우리는 또한모든 방을 깨끗하고 위생적으로 유지하고 가족과 친구들을 위해 준비하는 데 필요한 모든 품목을 포함하여 청소할 때 가장 친한 친구입니다.

집 안을 잘 정돈하는 것의 중요성을 알았으니 이제 집에서 대청소를 할 차례죠? 결국, 깨끗하고 냄새가 나며 정돈된 환경에서 자유롭게 순환할 수 있는 것만큼 즐거운 감각은 거의 없습니다. 나중에까지!