घरको सरसफाई स्वास्थ्यसँग सीधै सम्बन्धित छ भन्ने कुरा ठूलो खबर होइन, ठीकसँग सेनिटाइज गरिएको घर भनेको कीटाणु, ब्याक्टेरिया र अन्य सूक्ष्मजीवहरूबाट मुक्त वातावरण हो। तर के तपाईलाई थाहा छ कि व्यवस्थित र सफा घर तपाईको मानसिक स्वास्थ्यको लागि पनि राम्रो छ?

वातावरण र वस्तुहरूलाई तिनीहरूको उचित स्थानमा राख्नाले तनावको सम्भावना कम हुन्छ र राम्रो मुड, एकाग्रता र उत्पादकतामा पनि योगदान पुर्‍याउँछ।

2021 मा क्यालिफोर्निया विश्वविद्यालय (यूएसए) द्वारा गरिएको एक अध्ययनले धेरै मात्रामा हराएको घरेलु वस्तुहरू र तनाव नियन्त्रण गर्ने हार्मोन कोर्टिसोल बढेको बीचको सम्बन्ध फेला पारेको छ। अनुसन्धानले प्रमाणित गरेको छ कि, खाली ठाउँहरू अव्यवस्थित छोड्दा, मानिसहरू बढी तनावग्रस्त हुन्छन् किनभने उनीहरूले घर सफा गर्न आवश्यक महसुस गर्छन्, उच्च मानसिक तौल ल्याउने।

न्यु साउथ वेल्स विश्वविद्यालय (अष्ट्रेलिया) द्वारा 2017 मा जारी गरिएको अन्य महत्त्वपूर्ण तथ्याङ्कले अव्यवस्थित भान्सा र भाँडाकुँडाले मानिसहरूलाई खानाको नियन्त्रणबाट बाहिर निस्कने संकेत गर्छ। नतिजा? तिनीहरू धेरै धेरै खान थाल्छन्, जसले गम्भीर खाने विकारहरू निम्त्याउन सक्छ।

यस जानकारीलाई समर्थन गर्न र आफ्नो परिवारको स्वास्थ्य र कल्याणमा सुधार गर्न घर सफा राख्नुको महत्त्वलाई जोड दिन, Cada Casa Um Caso ले केही विशेषज्ञहरूसँग कुरा गर्नुभयो जसले के बताए। राम्रोसँग सफा घरको फाइदाहरू छन्।जाँच गर्नुहोस्!

घर सफा गर्नु स्वास्थ्य र कल्याणको पर्यायवाची हो

निस्सन्देह, सबैलाई उचित ठाउँमा सबै चीजहरू भएको राम्रोसँग राखिएको घर होस्, हैन? कपडा, कागजात वा साधारण खाना पकाउने भाँडाहरू खोज्ने जस्ता अनावश्यक कार्यहरूमा समय र प्रयास खर्च नगरी दिनचर्यालाई अनुकूलन गर्न पनि।

“राम्रो संगठित घरले शान्ति, शान्ति र संगठनको अनुभूति ल्याउँछ, जसले तपाईलाई रमाइलो वातावरणमा बाँच्न सजिलो महसुस गराउँछ। यो अनुभूतिले राम्रो मुड जगाउन, निद्रामा सुधार ल्याउन र निस्सन्देह, समग्र रूपमा दिनचर्यामा सुधार ल्याउने प्रबन्ध गर्छ”, एडुआर्डो पेरिन, मनोचिकित्सक, संज्ञानात्मक-व्यवहार थेरापी (CBT) का विशेषज्ञ भन्छन्।

ट्रान्सपर्सनल थेरापिस्ट, रेकी Usui मास्टर र Thetahealing प्रशिक्षक Ana Lúcia Santana अनुसार, घरलाई व्यवस्थित राख्ने कार्यले भावनात्मक सन्तुलनमा धेरै मद्दत गर्छ र दैनिक जीवनलाई हल्का, व्यवस्थित र व्यावहारिक बनाउँछ।

उसको लागि, तपाईं बस्नुहुने वातावरणले तपाईं को हुनुहुन्छ र तपाईं आफ्नो घरसँग कस्तो सम्बन्ध राख्नुहुन्छ भन्ने बारे धेरै कुरा बताउँछ।

“बाहिरको गडबडी पनि व्यक्ति भित्र बस्छ र, यदि हामीले यस विश्लेषणको माध्यमबाट सोच्यौं भने, यो एक महत्त्वपूर्ण कदम हो, आत्म-आलोचनाको रूपमा कार्य गर्दछ। त्यसोभए, यो तपाईं आफैंमा सोच्ने र शारीरिक र भावनात्मक दुवै रूपमा आफ्नो प्राथमिकताहरू के हो भनेर सोच्ने क्षण हो।"

एकै समयमा, एना लुसियाले उल्टो पनि हुन सक्छ भनेर औंल्याउनुहुन्छ।नकारात्मक भावनाहरू जगाउनुहोस्, त्यो हो, जब मालिकले घरलाई सधैं सफा राख्न आवश्यक महसुस गर्छ, त्यहाँ अत्यधिक आत्म-आलोचना र पहिचानको लागि अतिरिक्त आवश्यकता सिर्जना गर्ने जोखिम हुन्छ।

“हामीले सम्झनुपर्छ कि घरमा जीवन हुन्छ र, जब त्यहाँ एक भन्दा बढी व्यक्तिहरू बस्छन्, प्रत्येक व्यक्तिको व्यवस्थित र सफा गर्ने आफ्नै तरिका र समय छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राख्न आवश्यक छ। तसर्थ, अर्काको ठाउँको सम्मान र स्वीकारले पनि भावनात्मक सन्तुलनमा योगदान पुर्‍याउँछ।"

राम्रो घरको फाइदाहरू

यदि तपाईं यति टाढा आउनुभएको छ भने, तपाईंले राम्रोसँग सफा घरमा बस्ने केही फाइदाहरू पत्ता लगाइसक्नुभएको छ, हैन?

तपाई अझ बढी उत्प्रेरित हुन र वरपरको हरेक कुनालाई व्यवस्थित गर्न सुरु गर्नको लागि, हामीसँग Cada Casa Um Caso ले सबै कुरा सफा र ठाउँमा राख्नुका छवटा फाइदाहरू विस्तार गर्न सल्लाह लिएका विशेषज्ञहरूको मद्दत छ। यसलाई तल जाँच गर्नुहोस्!

१. यसले एकाग्रता र उत्पादकता बढाउँछ

एडुआर्डोका अनुसार, यो आधारभूत छ कि घर व्यवस्थित छ, स्वास्थ्य र कल्याण ल्याउन मात्र होइन, तर त्यो वातावरणमा व्यक्तिलाई सहज महसुस गर्न पनि।

परिणामको रूपमा, उनी थप सक्षमताका साथ मागहरू प्रदर्शन गर्न र उत्पादकता बढाउनमा ध्यान केन्द्रित गर्न सक्षम हुनेछिन्। उच्च गृह कार्यालयको समयमा, यो आवश्यक छ।

“स्वच्छ र सफा घर, साथै समान रूपमा व्यवस्थित कार्य वातावरण,हाम्रो दिमागलाई व्यवस्थित गर्नु र हरेक कुरालाई थप गुणस्तर, समर्पण र सकारात्मक र निरन्तर उत्पादकत्व राख्नु हाम्रो लागि आधारभूत छ”, डाक्टर भन्छन्।

“यो विशेष गरी घरबाट काम गर्नेहरूका लागि सही हो। क्रमबद्ध घर प्रेरणाको साँचो स्रोत हो ", उनी जारी राख्छन्।

अर्को अभ्यास जसले एकाग्रता र उत्पादकता बढाउन सक्छ, बिहान घर सफा गर्ने र व्यवस्थित गर्ने हो। "बौद्ध भिक्षुहरू विश्वास गर्छन् कि हामी उठ्ने बित्तिकै यो संस्थाले हामीलाई थप केन्द्रित र बाँकी दिनको लागि उपलब्ध गराउँछ", आना लुसिया सम्झन्छिन्।

2. मुड सुधार्छ

पक्कै पनि, यदि तपाईंले घर सफा गर्नमा लगानी गर्नुभयो भने तपाईंले आफ्नो मुड पनि परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ! भुइँ वा धूलो झार्दा पनि शरीर चलाउँदा हामीले शरीरमा एन्डोर्फिन स्वतः निस्कन्छ। यो हर्मोन चिडचिडापनको स्तर कम गर्न जिम्मेवार छ।

पूरा गर्न, एड्वार्डो भन्छन् कि गन्दा र फोहोर घरले मूड स्विंग हुन सक्छ। बासिन्दाहरू कुनै पनि सरल कार्य गर्न निरुत्साहित हुन्छन्, किनकि उनीहरूलाई आवश्यक वस्तुहरू र अन्य हराएको वस्तुहरू फेला पार्न कठिनाइ हुनेछ, ठ्याक्कै किनभने त्यहाँ सबै कुरा व्यवस्थित छैन।

३. गुणस्तरीय निद्रा ल्याउँछ

घर र सुत्ने कोठाको अव्यवस्थितपनले पनि निद्रामा असन्तुलन ल्याउँछ। सबै कुरा बाहिर भएको फोहोर वातावरण धेरै अनुकूल हुन्छअनिद्राको लागि, बच्चाहरूको हेरचाह गर्ने, काम गर्ने र घर सफा गर्ने जस्ता दिनभरका गतिविधिहरूको सामना गर्न निरुत्साहित र अनिच्छाको कारण।

नेसनल स्लीप फाउन्डेसन, एक निद्रा अध्ययन मा विशेषज्ञता कम्पनी, सिफारिस गर्दछ कि तपाइँ तपाइँको सुत्ने कोठामा क्रमबद्ध राख्नुहोस् र तपाइँको ओछ्यान सधैं सफा र राम्रो गन्धमा राम्रो रातको निद्रा प्राप्त गर्न को लागी र यसरी तपाइँको स्वास्थ्य र राम्रो मा सुधार गर्नुहोस्। - हुनु।

उल्लेख नगर्नु, नियमित सरसफाई नगरी, फोहोर पानाले एलर्जी, दम र अन्य श्वासप्रश्वास समस्यामा योगदान पुर्‍याउन सक्छ।

हामी घरको सरसफाईको कुरा गर्दा के तपाई अझै पनि अलिकति हराएको महसुस गर्नुहुन्छ? चिन्ता नगर्नुहोस्! हामीले कोठा अनुसार घर कसरी व्यवस्थित गर्ने र कोठा कसरी व्यवस्थित गर्ने भन्ने आधारभूत चालहरू चयन गर्यौं। यसरी, बाटोको बीचमा कुनै कुना बेवास्ता गर्दैन।

4. घरमा ठाउँ अप्टिमाइज गर्दछ

यदि तपाईले धेरै फर्नीचर र परिसंचरणको लागि थोरै ठाउँ भएको घरमा प्रवेश गर्नुभएको छ भने, तपाईले कल्पना गर्नुपर्दछ कि प्रयोग नगरिएका वस्तुहरू जम्मा गर्दा ठाउँको उपयोगी क्षेत्र कम हुन्छ र कोठाहरू बनाउँदछ। अझ अव्यवस्थित। यो अभ्यासले भुइँ र भित्ताहरूमा मोल्डको सम्भावना बढाउन मद्दत गर्दछ। तर परिस्थितिबाट कसरी बच्ने?

एना बताउँछिन्: "रेकीको पाँचौं सिद्धान्त ' आजको लागि सबै कुरा र सबैप्रति कृतज्ञ हुनुहोस् ' र जब म सबै कुरा र सबैसँग बोल्छु, म संसारमा अवस्थित सबै चीजहरू समावेश गर्छु। हाम्रो वरपर, जस्तै वस्तु, कपडा र फर्निचर। प्रयोग नगरिएका वस्तुहरू जम्मा गरेर, तपाईं तिनीहरूप्रति कृतज्ञ हुनुहुन्न।”

उनी जारी छ:"जब कुनै चीज तपाईको लागि उपयोगी हुँदैन, थाहा पाउनुहोस् कि यसले अन्य व्यक्तिहरूलाई योगदान पुर्‍याउन सक्छ र तपाईले कृतज्ञता देखाउनुहुन्छ जब तपाईले मानिसहरूलाई नयाँ तरिकामा प्रयोग गर्न दिनुहुन्छ, अन्य अवसरहरू सिर्जना गर्न ठाउँ बनाउनुहोस्"।

५. भावनात्मक सन्तुलन प्रदान गर्दछ

व्यक्तिले आफू बसेको वातावरणको ख्याल नगर्ने हुनाले, यो स्पष्ट रूपमा भावनात्मक सन्तुलनको बलियो संकेत हुन सक्छ।

थेरापिस्टको लागि, गडबडीले व्यक्तिको भावनात्मक पक्ष र स्वभावमा प्रत्यक्ष रूपमा प्रतिबिम्बित हुन्छ। व्यक्ति अधिक र अधिक उदास हुन्छ र miasmas सिर्जना गर्दछ, जुन ऊर्जा को रूप हो जुन पर्खाल र वस्तुहरु मा फसेको छ र उनीहरुको जीवन शक्ति चुस्छ।

“म सधैं भन्छु कि कम्तिमा केही दैनिक कार्यहरू गर्न पूर्ण रूपमा सम्भव छ, जस्तै सिङ्क सफा राख्ने, बाथरूम सफा गर्ने र ओछ्यान बनाउन। यी तीन कार्यहरूले पहिले नै ऊर्जा क्षेत्रमा अलि बढी सन्तुलन ल्याउन र विवेक कायम गर्न प्रबन्ध गर्दछ।

विज्ञको सुझाव कीटाणुनाशक वा सुगन्धित स्प्रेहरूमा समावेश ट्यान्जरिन र लेमन एसेन्सहरू प्रयोग गर्नु हो, किनकि तिनीहरूले वातावरणमा कल्याण ल्याउने प्रबन्ध गर्छन्। "तिनीहरूले यी भ्रमहरू हटाउन र व्यक्ति र घरको लागि थप महत्त्वपूर्ण ऊर्जा प्रदान गर्न पनि मद्दत गर्छन्", उनी थप्छन्।

6। यो एक उत्पादक व्याकुलता हुन सक्छ

अनलाइन पत्रिका साइको मा प्रकाशित एक लेख अनुसार, मानसिक स्वास्थ्य मा विशेषज्ञ, गर्दैगृहकार्यले उत्पादक व्याकुलताको रूपमा सेवा गर्न सक्छ। यो तपाईको दिमागलाई दबाब दिने चिन्ता हटाउने र कम्तिमा अस्थायी रूपमा, व्यक्तिलाई नियन्त्रण गर्न नसक्ने समस्याहरूको बारेमा चिन्ता गर्न रोक्न मद्दत गर्ने तरिका हुनेछ।

चिन्ता र डिप्रेसनसँग संघर्ष गर्ने प्रकाशनका एकजना साक्षात्कारकर्ताले भने कि "मांसपेशीलाई सार्नु भनेको विचारलाई सार्नु हो"। उनी बताउँछिन्, जब आफुलाई मन छोयो, भाँडाकुँडा धुन र बगैँचाको हेरचाह गर्न मन लाग्छ र यी साना मनोवृत्तिले उनको दिन पूरै बदलिदिन्छ।

प्रत्येक कुरालाई कसरी व्यवहारमा उतार्ने?

घरको सरसफाईले स्वास्थ्य र कल्याणमा ठूलो प्रभाव पार्छ, यसमा कुनै शंका छैन। तर हामीलाई थाहा छ कि धेरै मानिसहरू हडबडमा बस्छन् र सफाईको लागि एक पल पनि पाउँदैनन्। छोटो समयमा, त्यहाँ पहिले नै त्यो व्यापक गडबड, दैनिक जीवनमा असन्तुष्टिको भावना जागृत छ।

आफ्नो घरलाई सफा राख्ने एउटा राम्रो उपाय भनेको सरसफाईको समयतालिका तय गर्नु हो ताकि तपाईलाई प्रत्येक कोठामा के गर्ने भन्ने कुरा थाहा हुन्छ। कार्यहरू विभाजन गरेर तपाईंले समय र प्रयासलाई अनुकूलन गर्नुहुन्छ।

हाम्रा बहुमूल्य सुझावहरू हेर्नुहोस् जसले तपाईंलाई सबै कुरा ठाउँमा राख्न मद्दत गर्दछ:

सबैभन्दा पूर्ण सफाईको अतिरिक्त, यो सिर्जना गर्न सम्भव छ। घरायसी काममा समर्पित गर्न धेरै समय नभएका तर घर सधैं व्यवस्थित र सुगन्धित होस् भन्ने चाहनेहरूका लागि सरसफाइको साप्ताहिक योजना।

हामीले यसका साथ एक अविश्वसनीय सूची पनि बनायौं।सफा गर्ने समय हुँदा सबै भन्दा राम्रो साथीहरू, तपाईंले प्रत्येक कोठा सफा, सफा र परिवार र साथीहरूको लागि तयार राख्न आवश्यक सबै वस्तुहरू सहित।

अब तपाईलाई घर राम्रोसँग सफा राख्नुको महत्त्व थाहा छ, यो घरमा पूर्ण सरसफाई गर्ने समय हो, हैन? जे भए पनि, केहि संवेदनाहरू सफा, गन्ध र संगठित वातावरणमा स्वतन्त्र रूपमा संचार गर्न सक्षम हुनु जत्तिकै रमाइलो हुन्छ। तब सम्म!