اهو گهر جي صفائي جو سڌو سنئون تعلق صحت سان آهي ڪا وڏي خبر ناهي، سڀ کان پوءِ، صحيح نموني سان صاف ٿيل گهر جو مطلب آهي جراثيم، بيڪٽيريا ۽ ٻين مائڪروجنزمن کان پاڪ ماحول. پر ڇا توهان کي خبر آهي ته هڪ منظم ۽ صاف گهر توهان جي ذهني صحت لاءِ به سٺو آهي؟

ماحول ۽ شين کي انهن جي مناسب جاءِ تي رکڻ سان دٻاءُ جا موقعا گهٽجي ويندا آهن ۽ سٺي موڊ، توجه ۽ پيداوار ۾ پڻ مدد ملندي آهي.

2021 ۾ ڪيليفورنيا يونيورسٽي (USA) پاران ڪيل هڪ مطالعي ۾ غلط جاءِ تي رکيل گهريلو شين جي وڏي مقدار ۽ وڌندڙ ڪورٽيسول جي وچ ۾ هڪ تعلق مليو ، دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪندڙ هارمون. تحقيق ثابت ڪيو آهي ته، گندگي واري جاءِ ڇڏڻ سان ماڻهو وڌيڪ دٻاءُ جو شڪار ٿين ٿا، ڇاڪاڻ ته هو گهر کي صاف ڪرڻ جي ضرورت محسوس ڪن ٿا، جنهن سان ذهني وزن وڌيڪ ٿئي ٿو.

2017 ۾ يونيورسٽي آف نيو سائوٿ ويلز (آسٽريليا) پاران جاري ڪيل ٻيون اهم ڊيٽا اشارو ڪري ٿو ته گندا باورچی خانه ۽ غلط جاءِ تي رکيل برتن ماڻهن کي کاڌي تي قابو کان ٻاهر وڃڻ جي طرف وٺي وڃن ٿا. نتيجو؟ اهي تمام گهڻو کائڻ شروع ڪن ٿا، جيڪي سنجيده کائڻ جي خرابين جو سبب بڻجن ٿا.

هن معلومات جي حمايت ڪرڻ ۽ پنهنجي خاندان جي صحت ۽ بهتري کي بهتر بڻائڻ لاءِ گهر کي صاف سٿرو رکڻ جي اهميت تي زور ڏيڻ لاءِ، Cada Casa Um Caso ڪجهه ماهرن سان ڳالهايو جيڪي ٻڌايو ته ڇا هڪ سٺي صاف گھر جا فائدا آهن.چيڪ آئوٽ ڪريو!

گهر جي صفائي صحت ۽ تندرستي جي مترادف آهي

بيشڪ، هرڪو اهو پسند ڪندو آهي ته هڪ سٺو گھر هجي جنهن ۾ هر شيءِ ان جي مناسب جاءِ تي هجي، صحيح؟ جيتوڻيڪ غير ضروري ڪمن تي وقت ۽ ڪوشش خرچ ڪرڻ کان سواءِ معمول کي بهتر ڪرڻ، جهڙوڪ ڪپڙا، دستاويز يا سادو کائڻ جي برتن کي ڳولڻ.

“هڪ چڱيءَ طرح منظم ٿيل گهر سڪون، سڪون ۽ تنظيم جو احساس ڏياري ٿو، جنهن سان توهان کي وڌيڪ آرام سان محسوس ٿئي ٿو، خوشگوار ماحول ۾ رهڻ. هي احساس هڪ سٺي موڊ کي جاڳائڻ جو انتظام ڪري ٿو، ننڊ کي بهتر بڻائي ٿو ۽، يقينا، مجموعي طور تي معمول کي بهتر بڻائي ٿو، "، ايڊورڊو پيرين، نفسيات جي ماهر، سنجيدگي واري رويي جي علاج (CBT) ۾ ماهر چوي ٿو.

(iStock)

Transpersonal therapist، Reiki Usui ماسٽر ۽ Thetahealing instructor Ana Lúcia Santana جي مطابق، گھر کي منظم رکڻ جو عمل جذباتي توازن سان تمام گھڻو مدد ڪري ٿو ۽ روزمره جي زندگي کي روشن، منظم ۽ عملي بڻائي ٿو.

هن لاءِ، توهان جنهن ماحول ۾ رهندا آهيو اهو گهڻو ڪجهه ٻڌائي ٿو ته توهان ڪير آهيو ۽ توهان جو پنهنجي گهر سان ڪهڙو تعلق آهي.

“جيڪو گندگي ٻاهران آهي، اها ماڻهوءَ جي اندر به رهي ٿي ۽، جيڪڏهن اسان ان تجزيي جي ذريعي سوچيون، ته اهو هڪ اهم قدم آهي، خود تنقيد جي طور تي ڪم ڪرڻ. تنهن ڪري، اهو وقت آهي توهان لاءِ پنهنجي پاڻ تي غور ڪرڻ ۽ سوچڻ لاءِ ته توهان جون ترجيحون ڪهڙيون آهن، جسماني ۽ جذباتي ٻنهي.”

ساڳي ئي وقت، اينا لوسيا اشارو ڪري ٿي ته سامهون به ٿي سگهي ٿو.منفي جذبات کي جنم ڏيو، اهو آهي، جڏهن مالڪ کي گهر کي هر وقت صاف رکڻ جي ضرورت محسوس ٿئي ٿي، اتي هڪ خطرو آهي پاڻ کي وڌيڪ خود تنقيد سان اوورلوڊ ڪرڻ ۽ سڃاڻپ جي اضافي ضرورت پيدا ڪرڻ.

“اسان کي ياد رکڻ گهرجي ته گهر ۾ زندگي آهي ۽، جڏهن ان ۾ هڪ کان وڌيڪ ماڻهو رهن ٿا، ان ڳالهه کي غور ۾ رکڻ ضروري آهي ته هر فرد کي منظم ۽ صاف ڪرڻ جو پنهنجو طريقو ۽ وقت آهي. تنهن ڪري، ٻئي جي جڳهه جو احترام ۽ قبول ڪرڻ پڻ جذباتي توازن ۾ مدد ڪري ٿو.

سٺو گھر جا فائدا

اھو امڪان آھي ته جيڪڏھن توھان ايترو پري آيا آھيو، توھان اڳ ۾ ئي چڱيءَ طرح صاف سٿري گھر ۾ رھڻ جا ڪجھ فائدا ڳولي چڪا آھن، صحيح؟

توهان لاءِ اڃا به وڌيڪ حوصلا افزائي ۽ هر ڪنڊ کي منظم ڪرڻ شروع ڪرڻ لاءِ، اسان وٽ ماهرن جي مدد آهي جنهن جي صلاح ڏني وئي آهي Cada Casa Um Caso هر شيءِ کي صاف ۽ جاءِ تي رکڻ جا ڇهه فائدا بيان ڪرڻ لاءِ. ان کي هيٺ چيڪ ڪريو!

1. اهو ڪنسنٽريشن ۽ پيداوار وڌائي ٿو

ايڊورڊو جي مطابق، اهو بنيادي آهي ته گهر ترتيب ۾ آهي، نه رڳو صحت ۽ خوشحالي آڻڻ لاءِ، پر ان ماحول ۾ ماڻهوءَ کي آرام سان محسوس ڪرڻ لاءِ پڻ.

ان جي نتيجي ۾، هوءَ وڌيڪ قابليت سان مطالبن کي انجام ڏيڻ ۽ پيداوار وڌائڻ لاءِ توجه ڏئي سگهندي. اعلي گهر آفيس جي وقت ۾، اهو ضروري آهي.

“هڪ صاف سٿرو گهر، گڏوگڏ ڪم جو هڪجهڙائي وارو ماحول،اهو اسان لاءِ بنيادي آهي ته اسان پنهنجي ذهن کي منظم ڪريون ۽ هر شي کي وڌيڪ معيار، لگن سان ڪريون ۽ مثبت ۽ مستقل پيداوار حاصل ڪريون“، ڊاڪٽر چوي ٿو.

“اهو خاص طور تي انهن لاءِ صحيح آهي جيڪي گهر کان ڪم ڪن ٿا. آرڊر ۾ هڪ گهر انسپيڪشن جو سچو ذريعو آهي“، هو جاري رکي ٿو.

هڪ ٻيو عمل جيڪو توجهه ۽ پيداوار وڌائي سگھي ٿو صبح جو گھر جي صفائي ۽ ترتيب ڏيڻ. ”ٻڌ ڌرم جا ڀڪشو يقين رکن ٿا ته جيئن ئي اسان جاڳندا هي تنظيم اسان کي وڌيڪ ڌيان ڏئي ٿي ۽ باقي ڏينهن لاءِ دستياب آهي“، اينا لوسيا ياد ڪري ٿي.

(iStock)

2. موڊ کي بهتر بڻائي ٿو

يقينا، جيڪڏهن توهان گهر جي صفائي ۾ سيڙپڪاري ڪريو ٿا ته توهان پڻ پنهنجو مزاج تبديل ڪري سگهو ٿا! جڏهن اسان جسم کي منتقل ڪندا آهيون، فرش يا مٽي کي صاف ڪرڻ لاء، اسان خود بخود جسم ۾ Endorphins ڇڏيا ويندا آهيون. هي هارمون جلن جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ ذميوار آهي.

مڪمل ڪرڻ لاءِ، ايڊوارو ٻڌائي ٿو ته هڪ گندا ۽ گندا گهر موڊ جي تبديليءَ جو سبب بڻجي سگهي ٿو. رهاڪن کي ڪو به آسان ڪم انجام ڏيڻ جي حوصلا افزائي ڪئي ويندي آهي، ڇاڪاڻ ته انهن کي ضروري شيون ۽ ٻيون گم ٿيل شيون ڳولڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي، خاص طور تي ڇاڪاڻ ته اتي هر شيءِ ترتيب کان ٻاهر آهي.

3. سٺي ننڊ آڻيندو آهي

گھر ۽ بيڊ روم جي بي ترتيبي پڻ ننڊ ۾ عدم توازن پيدا ڪري ٿي. هڪ گندي ماحول سان گڏ هر شيءِ کان ٻاهر وڌيڪ سازگار ٿي وڃي ٿيبي خوابي جي ڪري، حوصلا افزائي ۽ ڏينهن جي سرگرمين کي منهن ڏيڻ جي خواهش، جهڙوڪ ٻارن جو خيال رکڻ، ڪم ڪرڻ ۽ گهر جي صفائي پڻ.

نيشنل سليپ فائونڊيشن، هڪ ڪمپني جيڪا ننڊ جي مطالعي ۾ ماهر آهي، سفارش ڪري ٿي ته توهان پنهنجي بيڊ روم ۾ ترتيب رکو ۽ توهان جي بستري هميشه صاف ۽ خوشبودار هجي ته جيئن سٺي ننڊ اچي ۽ اهڙي طرح توهان جي صحت ۽ بهتري بهتر ٿي سگهي. - هجڻ.

ذڪر نه ڪرڻ جي، باقاعده صفائي جي بغير، گندي چادرون الرجي، دمما ۽ سانس جي ٻين مسئلن ۾ حصو وٺن ٿيون.

0 پريشان نه ٿي! اسان بنيادي ترڪيبون چونڊون ڪيون ته گھر کي ڪمري سان ڪيئن منظم ڪجي ۽ ڪمري کي ڪيئن منظم ڪجي. اهڙيءَ طرح، رستي جي وچ ۾ ڪو به ڪنڊ اڻڄاڻ ناهي.(iStock)

4. گهر ۾ جڳهه کي بهتر بڻائي ٿو

جيڪڏهن توهان ڪڏهن ڪنهن گهر ۾ داخل ڪيو آهي جنهن ۾ تمام گهڻو فرنيچر ۽ گردش لاءِ ٿوري جاءِ آهي، توهان کي اهو تصور ڪرڻ گهرجي ته غير استعمال ٿيل شيون گڏ ڪرڻ جڳهه جي مفيد ايراضي کي گهٽائي ٿو ۽ ڪمرا ٺاهي ٿو. اڃا به وڌيڪ خراب. اهو مشق پڻ فرش ۽ ڀتين تي ٺهيل جي امڪانن کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. پر صورتحال کان بچڻ لاء ڪيئن؟

انا وضاحت ڪري ٿي: ”ريڪي جو پنجون اصول آهي ' صرف اڄ تائين هر شيءِ ۽ هر ڪنهن لاءِ شڪرگذار ٿيو ' ۽ جڏهن مان هر شيءِ ۽ هر ڪنهن سان ڳالهائيندو آهيان ته دنيا ۾ موجود هر شيءِ کي شامل ڪندو آهيان. اسان جي چوڌاري، جهڙوڪ شيون، ڪپڙا ۽ فرنيچر. غير استعمال ٿيل شيون گڏ ڪرڻ سان، توهان انهن لاء شڪرگذار نه رهيا آهيو.

هوءَ جاري رهي:"جڏهن ڪا شيءِ توهان جي فائدي جي ناهي، ڄاڻو ته اهو ٻين ماڻهن لاءِ مدد ڪري سگهي ٿو ۽ توهان شڪرگذاري ڏيکاريو جڏهن توهان ماڻهن کي ڏيو ٿا انهن کي نون طريقن سان استعمال ڪرڻ لاءِ، ٻين موقعن جي پيدا ٿيڻ لاءِ ڪمرو ٺاهيو".

5. جذباتي توازن فراهم ڪري ٿو

جيئن ته ماڻهو ماحول جو خيال نٿو رکي جنهن ۾ هو رهن ٿا، اهو واضح طور تي جذباتي توازن جي مضبوط نشاني ٿي سگهي ٿو.

ڏسو_ پڻ: ميڪ اپ کي منظم ڪرڻ ۽ هر شيءِ کي پنهنجي جاءِ تي رکڻ لاءِ 4 طريقا ڳوليو

علاج معالج لاءِ، گندگي سڌو سنئون فرد جي جذباتي پاسي ۽ مزاج تي ظاهر ٿئي ٿي. ماڻهو وڌيڪ ۽ وڌيڪ اداس ٿي ويندو آهي ۽ مياساس پيدا ڪري ٿو، جيڪي توانائي جا روپ آهن جيڪي ڀتين ۽ شين ۾ ڦاسي پيا آهن ۽ انهن جي زندگي کي چوسندا آهن.

“مان هميشه چوان ٿو ته اهو مڪمل طور تي ممڪن آهي ته گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه روزاني ڪمن کي ڪرڻ، جهڙوڪ سنڪ کي صاف رکڻ، غسل خاني کي صاف ڪرڻ ۽ بسترو ٺاهيو. اهي ٽي ڪارناما اڳ ۾ ئي انتظام ڪن ٿا ته توانائي جي ميدان ۾ ٿورو وڌيڪ توازن آڻين ۽ صفائي کي برقرار رکون ".

ماهرن جي صلاح آهي ته ٽينگرائن ۽ ليمن ايسنسز استعمال ڪن جيڪي جراثيم ڪش يا خوشبودار اسپري ۾ موجود آهن، جيئن اهي ماحول ۾ بهتري آڻين. "اهي پڻ مدد ڪن ٿا انهن خرابين کي ختم ڪرڻ ۽ فرد ۽ گهر لاءِ وڌيڪ اهم توانائي فراهم ڪن ٿا"، هن وڌيڪ چيو.

6. اهو هڪ پيداواري خلل ٿي سگهي ٿو

ورچوئل ميگزين نفسياتي ۾ شايع ٿيل هڪ مضمون جي مطابق، ذهني صحت ۾ ماهر، ڪم ڪندي.گهر جو ڪم هڪ پيداواري پريشاني جي طور تي ڪم ڪري سگهي ٿو. اهو هڪ طريقو هوندو جيڪو توهان جي ذهن کي دٻاءُ واري خدشات کان پري ڪري ۽ گهٽ ۾ گهٽ عارضي طور تي، ماڻهوءَ جي مدد ڪري ته هو انهن مسئلن جي باري ۾ پريشان ٿيڻ کان روڪين جن تي هو ڪنٽرول نه ٿا ڪري سگهن.

پبليڪيشن جي انٽرويو وٺندڙن مان هڪ، جيڪو پريشاني ۽ ڊپريشن سان جدوجهد ڪري ٿو، چيو ته "عضلات کي منتقل ڪرڻ سوچ کي منتقل ڪري ٿو". هوءَ چوي ٿي ته، جڏهن هوءَ اونڌي ٿيندي آهي، تڏهن هو برتن ڌوئڻ ۽ باغ جي سار سنڀال ڪرڻ پسند ڪندي آهي ۽ اهي ننڍڙا رويا هن جو ڏينهن بدلائي ڇڏيندا آهن.

هر شيءِ کي ڪيئن عمل ۾ آڻيو؟

گهر جي صفائي صحت ۽ خوشحالي تي تمام گهڻو اثر رکي ٿي، ان ۾ ڪو شڪ ناهي. پر اسان ڄاڻون ٿا ته گهڻا ماڻهو رش ۾ رهن ٿا ۽ صفائي لاءِ هڪ لمحو به نه ٿا ملن. ٿورڙي وقت ۾، اتي ئي اڳ ۾ ئي وسيع گندگي، روزمره جي زندگيء ۾ ناپسنديده جذبات کي بيدار ڪري ٿو.

پنهنجي گهر کي صاف سٿرو رکڻ لاءِ هڪ سٺي چال آهي صفائي جو شيڊول قائم ڪرڻ ته جيئن توهان کي خبر هجي ته هر ڪمري ۾ ڇا ڪرڻو آهي. ڪمن کي ورهائڻ سان توهان وقت ۽ ڪوشش کي بهتر بڻائي سگهو ٿا.

پڙتال ڪريو اسان جا قيمتي ٽوٽڪا جيڪي توھان جي مدد ڪندا ھر شيء کي جاءِ تي رکڻ ۾ انهن لاءِ صفائي جي هفتيوار منصوبابندي جن وٽ گهريلو ڪمن لاءِ گهڻو وقت نه آهي، پر گهر کي هميشه منظم ۽ سٺي خوشبوءِ ڏيڻ چاهين ٿا.

اسان هڪ ناقابل اعتماد فهرست پڻ ٺاهي.بهترين دوست جڏهن اهو صاف ڪرڻ جو وقت آهي، بشمول اهي سڀئي شيون جيڪي توهان کي هر ڪمري کي صاف، صاف ۽ خاندان ۽ دوستن لاء تيار رکڻ جي ضرورت آهي.

ڏسو_ پڻ: ڇا توهان وٽ ڪاٺ جي فرش سان غسل خانو آهي؟ سڀ احتياطي تدبيرون ڏسو

هاڻي جڏهن توهان ڄاڻو ٿا ته گهر کي صاف سٿرو رکڻ جي اهميت، اهو وقت اچي ويو آهي ته گهر ۾ مڪمل صفائي، ها؟ سڀ کان پوء، ڪجھه احساس خوشگوار آهن جيئن صاف، بو ۽ منظم ماحول ۾ آزاديء سان گردش ڪرڻ جي قابل آهن. دير تائين!