Ku paqijkirina malê rasterast bi tenduristiyê ve girêdayî ye ne nûçeyek mezin e, her wusa, xaniyek bi rêkûpêk paqijkirî tê wateya jîngehek bê mîkrob, bakterî û mîkroorganîzmayên din. Lê we dizanibû ku xaniyek rêxistinkirî û paqij ji bo tenduristiya derûnî ya we jî baş e?

Ragirtina jîngeh û tiştan di cîhê xwe de şansên stresê kêm dike û di heman demê de dilxweşiyek baş, baldarî û hilberîneriyê jî dike.

Lêkolînek ku di sala 2021-an de ji hêla Zanîngeha Kalîforniyayê (DYA) ve hatî kirin, têkiliyek di navbera hêjmara zêde ya tiştên malê yên xelet û zêdebûna cortisol, hormona ku stresê-kontrol dike, dît. Lêkolînê îspat kir ku, bi hiştina cîhan tevlihev, mirov bêtir stresê dikişînin ji ber ku ew hewcedariya paqijkirina xanî hîs dikin, ku barek derûnî ya mezin tîne.

Daneyên din ên girîng ên ku di sala 2017-an de ji hêla Zanîngeha New South Wales (Awistralya) ve hatine weşandin destnîşan dikin ku metbexên tevlihev û alavên xelet dihêle ku mirov bi xwarinê ji kontrolê derkevin. Encam? Ew dest bi xwarina pir zêde dikin, ku dibe sedema nexweşiyên giran ên xwarinê.

Ji bo piştgirîkirina vê agahiyê û balkişandina ser girîngiya paqijkirina malê ji bo baştirkirina tenduristî û xweşiya malbata we, Cada Casa Um Caso bi hin pisporan re peyivî ku çi dibêjin feydeyên xaniyek xweş in.Lêkolîn!

Paqijkirina malê hevwateya tenduristî û bextewariyê ye

Bêguman, her kes hez dike ku xaniyek xwerû hebe ku her tişt di cihê xwe de be, ne wisa? Tewra xweşbînkirina rûtîn bêyî xerckirina dem û hewldan li ser karên nehewce, wek lêgerîna cil, belge an amûrek hêsan a çêkirina xwarinê.

“Xaniyek birêkûpêk hestek aramî, aşitî û rêxistinbûnê bi xwe re tîne, ji bo ku hûn di hawîrdorek xweş de bijîn rehettir hîs bikin. Ev hestiyar kar dike ku hestek baş hişyar bike, xewê çêtir dike û, bê guman, rûtîn bi tevahî çêtir dike, "dibêje Eduardo Perin, psîkiyatrîst, pisporê Terapiya Ragihandin-Behremendî (CBT).

Li gorî terapîstê transpersonal, masterê Reiki Usui û mamosteyê Thetahealing Ana Lúcia Santana, çalakiya organîze kirina malê ji balansa hestyarî re pir arîkar dike û jiyana rojane siviktir, organîze û pratîk dike.

Ji bo wê, hawîrdora ku hûn tê de dijîn gelek tişt dibêje ku hûn kî ne û hûn çawa bi mala xwe re têkildar in.

“Kêmasiya ku li derve ye jî di hundurê mirov de dijî û ger em bi vê analîzê bifikirin, ew gavek girîng e, wekî xwe rexnekirinê tevdigere. Ji ber vê yekê, ev demek e ku hûn li ser xwe bifikirin û bifikire ku çi pêşanînên we ne, hem laşî û hem jî hestyarî."

Di heman demê de, Ana Lúcia destnîşan dike ku berevajî vê jî dikare bibe.hestên neyînî derdixe holê, ango dema ku xwediyê xwe hewce dike ku xanî tim û tim paqij bimîne, xetera wê heye ku xwe bi xwe rexnegiriya zêde bar bike û hewcedariyek zêde ya naskirinê çêbike.

"Divê em ji bîr nekin ku xanî jiyanek heye û dema ku ji yekê zêdetir kes tê de dijîn, pêdivî ye ku meriv li ber çavan bigire ku her kes rê û dema xwe ya rêxistinî û paqijkirinê heye. Ji ber vê yekê rêzgirtin û qebûlkirina cîhê yê din jî dibe sedema hevsengiya hestyarî.”

Feydeyên xaniyek xweş

Dibe ku heke hûn heta vê gavê hatine, we berê hin avantajên jiyîna di xaniyek xweş de kifş kiriye, ne wisa?

Ji bo ku hûn hê bêtir motîv bibin û dest bi organîzekirina her quncikê li dora xwe bikin, me alîkariya pisporên ku ji hêla Cada Casa Um Caso ve hatine şêwir kirin heye da ku şeş feydeyên ku her tişt paqij û di cîh de ye eşkere bikin. Li jêr kontrol bikin!

1. Ew baldarî û hilberînê zêde dike

Li gorî Eduardo, bingehîn e ku xanî ne tenê ji bo tenduristî û bextewariyê, lê her weha ji bo ku mirov di wê hawîrdorê de xwe rehet hîs bike, bingehîn e.

Di encamê de, ew ê bikaribe xwe bi baldarî bikêr e ku daxwazên xwe bi jêhatîtir pêk bîne û hilberandinê zêde bike. Di demên ofîsa malê ya bilind de, ev pêdivî ye.

“Xaniyek paqij û birêkûpêk, û her weha jîngehek xebatê ya wekhev bi rêkûpêk,Ji bo me bingehîn e ku em hişê xwe birêxistin bikin û her tiştî bi kalîtetir, dilsozî û hilberînek erênî û domdar bikin”, dibêje bijîjk.

"Ev bi taybetî ji bo kesên ku ji malê dixebitin rast e. Xaniyek birêkûpêk çavkaniyek rastîn a îlhamê ye”, ew berdewam dike.

Pêşveçûnek din ku dikare baldarî û hilberandinê zêde bike paqijî û birêxistinkirina malê di sibehê de ye. "Rahibên Bûdîst bawer dikin ku kirina vê rêxistinê gava ku em ji xew şiyar dibin, me ji bo tevahiya rojê baldartir û berdesttir dike", Ana Lúcia bi bîr tîne.

2. Rewşa xweş dike

Bê guman, heke hûn di paqijkirina xanî de veberhênan bikin hûn dikarin haya xwe jî veguherînin! Dema ku em cesedê dihejînin, tewra ji bo ku erdê an tozê bişon, em bixwe endorfîn di laş de berdidin. Ev hormon berpirsiyar e ku asta hêrsbûnê kêm bike.

Ji bo temamkirina, Eduardo diyar dike ku xaniyek tevlihev û pîs dikare bibe sedema guheztina moodê. Niştecîh meyl dikin ku ji pêkanîna karekî hêsantir dilteng bibin, ji ber ku ew ê di peydakirina tiştên pêwîst û tiştên winda yên din de dijwar bibin, tam ji ber ku her tişt li wir ji rêzê ye.

3. Xewek bi kalîte tîne

Neorganîzebûna xanî û jûreya razanê di heman demê de bêhevsengiya xewê jî tîne. Jîngehek pîs ku her tişt ji cihê xwe dernakeve, pir xweştir dibeji bo bêxewiyê, dibe sedema bêhêvîbûn û nexwestina rûbirûbûna çalakiyên rojê, wek xwedîkirina zarokan, karkirin û heta paqijkirina malê.

Weqfa Xewê ya Neteweyî, pargîdaniyek pispor di lêkolînên xewê de, pêşniyar dike ku hûn di jûreya xwe de rêzê bigirin û nivînên we her gav paqij û bîhnek xweş bin da ku hûn xewek xweş bistînin û bi vî rengî tenduristî û başbûna we çêtir bikin. -bûn.

Nebêjin, bêyî paqijkirina birêkûpêk, pelên qirêj dikarin bibin sedema alerjî, astim û pirsgirêkên din ên nefesê.

Dema ku em li ser paqijkirina xaniyan dipeyivin, hûn hîn jî hinekî xwe winda dikin? Dilnigeran nebe! Me hîleyên bingehîn hilbijart ku meriv çawa xanî bi jûreyê organîze dike û meriv çawa jûreyê organîze dike. Ji ber vê yekê, tu quncik di nîvê rê de ji nedîtî ve nayê.

4. Cihê malê xweştir dike

Heke we berê ketibe xaniyek ku tê de gelek mobîlya û cîhê hindik ji bo gerokê heye, divê hûn xeyal bikin ku berhevkirina tiştên ku nayên bikar anîn qada kêrhatî ya cîhê kêm dike û jûreyan çêdike. hê bêtir tevlihev. Ev pratîk di heman demê de ji bo zêdekirina şansê qalibê li ser erd û dîwaran jî dibe alîkar. Lê meriv çawa ji rewşê dûr dikeve?

Ana diyar dike: “Pênçemîn prensîba Reiki ev e ku ' Tenê îro ji her tiştî û her kesî re şikirdar bin ' û dema ku ez bi her tiştî û her kesî re dipeyivim, ez her tiştê ku li dinyayê heye di nav xwe de digirim. .. li dora me, wek tişt, cil û bergan. Bi berhevkirina tiştên ku nehatine bikaranîn, hûn ji wan re spasdar nabin.”

Ew berdewam dike:"Gava ku tiştek ji we re bêkêr be, zanibin ku ew dikare bibe alîkarê mirovên din û hûn spasiya xwe nîşan didin dema ku hûn wiya didin mirovan da ku bi awayên nû bikar bînin, cîh ji bo afirandina derfetên din vedikin."

5. Hevsengiya hestyarî peyda dike

Ji ber ku mirov li hawîrdora ku tê de dijî guh nade, ew eşkere dibe ku nîşanek bihêz a hevsengiya hestyarî be.

Ji bo terapîst, tevlihevî rasterast li ser milê hestyarî û xwerûya kesane xuya dike. Mirov her ku diçe bêtir depresyon dibe û miasmayan diafirîne, ku ev celebên enerjiyê ne ku di dîwar û tiştan de asê mane û zindîtiya wan dimije.

"Ez her gav dibêjim ku bi tevahî gengaz e ku meriv bi kêmî ve hin karên rojane bike, wek paqijkirina lavaboyê, paqijkirina serşokê û danîna nivînan. Van her sê kiryaran jixwe di warê enerjiyê de hevsengiyek piçûktir derxînin û aqilê xwe biparêzin."

Serişteya pispor ev e ku meriv hêşînahiyên mandarîn û lîmonê yên ku di nav dezenfektankeran an spreyên bîhnxweş de hene bikar bînin, ji ber ku ew kar dikin ku xweşiyê bidin hawîrdorê. "Ew di heman demê de alîkariya rakirina van miazmanan dikin û enerjiyek girîngtir ji mirov û malê re peyda dikin", wî zêde dike.

6. Ew dikare bibe baldariyek hilberîner

Li gorî gotarek ku di kovara virtual de hatî weşandin Psycho , ku di tenduristiya derûnî de pispor e,Karê malê dikare wekî hilberek hilberî bike. Ew ê rêyek be ku hûn hişê we ji fikarên zextê dûr bixin û, bi kêmanî demkî, ji kesê re bibin alîkar ku ji pirsgirêkên ku ew nikarin kontrol bikin raweste.

Yek ji hevpeyivînên weşanê, ku bi fikar û depresyonê re têdikoşe, diyar kir ku "tevgera masûlkan tevgerkirina ramanê ye". Ew dibêje ku, dema ku ew xwe dişewitîne, ew hez dike ku potan, firaqan bişon û li bexçê xwedî derkeve û ev helwestên piçûk roja wê bi tevahî diguhezîne.

Çawa her tiştî têxin pratîkê?

Paqijkirina malê bandorek mezin li ser tenduristî û xweşiyê dike, di vê yekê de guman tune. Lê em dizanin ku gelek kes di nav lezetê de dijîn û demek ji bo paqijiyê nabînin. Di demek kurt de, jixwe ew tevliheviya berbelav heye, di jiyana rojane de hestên nerazîbûnê şiyar dike.

Helpeka baş a ku hûn xaniyê xwe birêkûpêk bikin ev e ku hûn nexşeyek paqijkirinê saz bikin da ku hûn tam zanibin ku li her jûreyê çi bikin. Bi dabeşkirina karan hûn dem û hewldanê xweştir dikin.

Serişteyên meyên hêja yên ku dê ji we re bibin alîkar ku hûn her tiştî li cîhê xwe bihêlin binihêrin:

Ji bilî paqijkirina herî bêkêmasî, gengaz e ku meriv biafirîne plansaziyek hefteyî ya paqijiyê ji bo kesên ku zêde wextê wan tune ku ji bo karên malê veqetînin, lê dixwazin ku xanî her dem birêkûpêk be û bêhn xweş bê.

Me lîsteyek bêhempa jî bihevalên çêtirîn dema ku dema paqijkirinê ye, tevî hemî tiştên ku hûn hewce ne ku her jûreyek ji malbat û hevalan re paqij, paqijkirî û amade bihêlin.

Niha ku hûn girîngiya xweş-paqijkirina xanî dizanin, wextê wê ye ku hûn wê paqijkirina tam li malê bikin, ha? Beriya her tiştî, hindik hest bi qasî ku meriv bi serbestî di hawîrdorên paqij, bîhnxweş û organîze de bizivirîne xweş in. Heta paşê!