घराची साफसफाई थेट आरोग्याशी निगडित आहे ही मोठी बातमी नाही, शेवटी, योग्य प्रकारे स्वच्छ केलेले घर म्हणजे जंतू, बॅक्टेरिया आणि इतर सूक्ष्मजीवांपासून मुक्त वातावरण. पण तुम्हाला माहीत आहे का की व्यवस्थित आणि स्वच्छ घर तुमच्या मानसिक आरोग्यासाठीही चांगलं असतं?

वातावरण आणि वस्तू त्यांच्या योग्य ठिकाणी ठेवल्याने तणावाची शक्यता कमी होते आणि मूड, एकाग्रता आणि उत्पादनक्षमतेतही योगदान होते.

कॅलिफोर्निया विद्यापीठाने (यूएसए) 2021 मध्ये केलेल्या अभ्यासात घरातील चुकीच्या वस्तूंचे जास्त प्रमाण आणि वाढलेले कॉर्टिसॉल, ताण-नियंत्रक संप्रेरक यांच्यातील संबंध आढळला. संशोधनात असे सिद्ध झाले आहे की, जागा अव्यवस्थित ठेवल्याने, लोक अधिक तणावग्रस्त होतात कारण त्यांना घर स्वच्छ करण्याची गरज भासते, ज्यामुळे त्यांचे मानसिक वजन जास्त होते.

यूनिव्हर्सिटी ऑफ न्यू साउथ वेल्स (ऑस्ट्रेलिया) द्वारे 2017 मध्ये जारी केलेला इतर महत्त्वाचा डेटा सूचित करतो की अव्यवस्थित स्वयंपाकघर आणि चुकीची भांडी लोकांना अन्नावर नियंत्रण मिळवून देतात. निकाल? ते खूप जास्त खायला लागतात, ज्यामुळे गंभीर खाण्याचे विकार होऊ शकतात.

या माहितीचे समर्थन करण्यासाठी आणि आपल्या कुटुंबाचे आरोग्य आणि कल्याण सुधारण्यासाठी घर स्वच्छ ठेवण्याच्या महत्त्वावर जोर देण्यासाठी, काडा कासा उम कासो काही तज्ञांशी बोलले जे काय सांगतात नीटनेटके घराचे फायदे आहेत.तपासा!

घराची साफसफाई हे आरोग्य आणि तंदुरुस्तीचे समानार्थी शब्द आहे

निःसंशयपणे, प्रत्येकाला त्याच्या योग्य जागी प्रत्येक गोष्टीसह व्यवस्थित घर असणे आवडते, बरोबर? कपडे, कागदपत्रे किंवा स्वयंपाकाची साधी भांडी शोधणे यासारख्या अनावश्यक कामांवर वेळ आणि मेहनत न घालवता दिनचर्या अनुकूल करण्यासाठी देखील.

“सुव्यवस्थित घर शांतता, शांतता आणि संघटिततेची भावना आणते, ज्यामुळे तुम्हाला अधिक आराम वाटतो, आनंददायी वातावरणात राहता येते. ही संवेदना चांगला मूड जागृत करण्यास व्यवस्थापित करते, झोप सुधारते आणि अर्थातच, संपूर्ण दिनचर्या सुधारते”, एडुआर्डो पेरिन, मानसोपचारतज्ज्ञ, संज्ञानात्मक-वर्तणूक थेरपी (CBT) मधील तज्ञ म्हणतात.

ट्रान्सपर्सनल थेरपिस्ट, रेकी उसुई मास्टर आणि थेटाहिलिंग इंस्ट्रक्टर अॅना लुसिया सॅंटाना यांच्या मते, घर व्यवस्थित ठेवण्याची क्रिया भावनिक संतुलनास खूप मदत करते आणि दैनंदिन जीवन हलके, व्यवस्थित आणि व्यावहारिक बनवते.

तिच्यासाठी, तुम्ही ज्या वातावरणात राहता ते तुम्ही कोण आहात आणि तुम्ही तुमच्या घराशी कसे संबंधित आहात याबद्दल बरेच काही सांगते.

“बाहेरील गोंधळ माणसाच्या आतही राहतो आणि, जर आपण या विश्लेषणातून विचार केला तर, ही एक महत्त्वाची पायरी आहे, एक आत्म-टीका म्हणून कार्य करते. त्यामुळे, तुमच्यासाठी हा क्षण आहे की तुम्ही स्वतःवर चिंतन करा आणि तुमच्या प्राधान्यक्रम काय आहेत, शारीरिक आणि भावनिक अशा दोन्ही गोष्टींचा विचार करा.”

त्याच वेळी, अॅना लूसिया याच्या उलटही घडू शकते हे दाखवते.नकारात्मक भावना जागृत करा, म्हणजेच, जेव्हा मालकाला घर नेहमी स्वच्छ ठेवण्याची गरज भासते, तेव्हा स्वत: वर जास्त भार टाकण्याचा आणि ओळखीची अतिरिक्त गरज निर्माण होण्याचा धोका असतो.

“आपण हे लक्षात ठेवले पाहिजे की घराला जीवन असते आणि, जेव्हा त्यामध्ये एकापेक्षा जास्त व्यक्ती राहतात, तेव्हा प्रत्येक व्यक्तीकडे व्यवस्थित आणि स्वच्छ करण्याचा स्वतःचा मार्ग आणि वेळ असतो हे लक्षात घेणे आवश्यक आहे. म्हणूनच, इतरांच्या जागेचा आदर करणे आणि स्वीकारणे हे देखील भावनिक संतुलनास हातभार लावते.

सुव्यवस्थित घराचे फायदे

तुम्ही इथपर्यंत आला असाल, तर तुम्हाला नीटनेटके घरात राहण्याचे काही फायदे आधीच सापडले असतील, बरोबर?

तुम्ही आणखी प्रेरित व्हावे आणि आजूबाजूच्या प्रत्येक कोपऱ्यात संघटित व्हावे यासाठी, आमच्याकडे काडा कासा उम कासो द्वारे सल्लामसलत केलेल्या तज्ञांची मदत आहे आणि प्रत्येक गोष्ट स्वच्छ आणि ठिकाणी असण्याचे सहा फायदे तपशीलवार आहेत. ते खाली पहा!

१. हे एकाग्रता आणि उत्पादकता वाढवते

एडुआर्डोच्या मते, हे मूलभूत आहे की घर व्यवस्थित आहे, केवळ आरोग्य आणि कल्याण आणण्यासाठीच नाही तर त्या वातावरणात व्यक्तीला आरामशीर वाटणे देखील आवश्यक आहे.

परिणामी, ती मागणी अधिक सक्षमपणे पूर्ण करण्यासाठी आणि उत्पादकता वाढवण्यासाठी लक्ष केंद्रित करण्यास सक्षम असेल. उच्च गृह कार्यालयाच्या काळात, हे आवश्यक आहे.

“स्वच्छ आणि नीटनेटके घर, तसेच तितकेच व्यवस्थित कामाचे वातावरण,आपले मन सुव्यवस्थित करणे आणि प्रत्येक गोष्ट अधिक दर्जेदार, समर्पणाने करणे आणि सकारात्मक आणि स्थिर उत्पादकता असणे हे आपल्यासाठी मूलभूत आहे”, डॉक्टर म्हणतात.

“हे विशेषतः त्यांच्यासाठी खरे आहे जे घरून काम करतात. व्यवस्थित घर हा प्रेरणाचा खरा स्रोत आहे”, तो पुढे सांगतो.

एकाग्रता आणि उत्पादकता वाढवणारी दुसरी सराव म्हणजे सकाळी घराची साफसफाई आणि व्यवस्था करणे. "बौद्ध भिक्षूंचा असा विश्वास आहे की आपण जागे होताच ही संस्था केल्याने आपण अधिक लक्ष केंद्रित करतो आणि उर्वरित दिवसासाठी उपलब्ध होतो", अॅना लुसिया आठवते.

2. मनःस्थिती सुधारते

नक्कीच, जर तुम्ही घर स्वच्छ करण्यात गुंतवणूक केली तर तुम्ही तुमचा मूड देखील बदलू शकता! जेव्हा आपण शरीर हलवतो, अगदी फरशी किंवा धूळ झाडण्यासाठी देखील, आपण शरीरात एंडोर्फिन आपोआप सोडतो. हे संप्रेरक चिडचिडेपणाची पातळी कमी करण्यासाठी जबाबदार आहे.

पूर्ण करण्यासाठी, एडुआर्डो म्हणतो की गोंधळलेल्या आणि घाणेरड्या घरामुळे मूड बदलू शकतो. रहिवाशांना कोणतेही सोपे कार्य करण्यास परावृत्त केले जाते, कारण त्यांना आवश्यक वस्तू आणि इतर हरवलेल्या वस्तू शोधण्यात अडचण येते, कारण तेथे सर्वकाही व्यवस्थित आहे.

३. दर्जेदार झोप येते

घर आणि बेडरूमची अव्यवस्थितता देखील झोपेचा असंतुलन आणते. घाणेरड्या वातावरणात सर्व काही ठिकाणाहून अधिक अनुकूल बनतेनिद्रानाशासाठी, मुलांची काळजी घेणे, काम करणे आणि अगदी घराची साफसफाई करणे यासारख्या दिवसाच्या क्रियाकलापांना सामोरे जाण्याची निराशा आणि अनिच्छा.

नॅशनल स्लीप फाऊंडेशन, झोपेच्या अभ्यासात तज्ञ असलेली कंपनी, अशी शिफारस करते की तुम्ही तुमच्या बेडरूममध्ये सुव्यवस्थित ठेवा आणि रात्री चांगली झोप घेण्यासाठी तुमचा बिछाना नेहमी स्वच्छ आणि सुगंधित असेल आणि त्यामुळे तुमचे आरोग्य आणि आरोग्य सुधारेल. -अस्तित्व.

सांगायला नको, नियमित साफसफाई न करता, गलिच्छ चादरी ऍलर्जी, दमा आणि इतर श्वसनाच्या समस्यांना कारणीभूत ठरू शकतात.

आम्ही घराच्या साफसफाईबद्दल बोलतो तेव्हा तुम्हाला अजूनही थोडे हरवलेले वाटते का? काळजी करू नका! आम्ही खोलीनुसार घर कसे व्यवस्थित करावे आणि खोली कशी व्यवस्थित करावी यावरील मूलभूत युक्त्या निवडल्या. त्यामुळे वाटेच्या मधोमध कुठलाही कोपरा लक्षात येत नाही.

4. घरातील जागा ऑप्टिमाइझ करते

तुम्ही कधीही भरपूर फर्निचर असलेल्या आणि रक्ताभिसरणासाठी कमी जागा असलेल्या घरात प्रवेश केला असेल, तर तुम्ही कल्पना केली पाहिजे की न वापरलेल्या वस्तू जमा केल्याने त्या ठिकाणचे उपयुक्त क्षेत्र कमी होते आणि खोल्या बनतात. आणखी गोंधळ. ही सराव मजल्यांवर आणि भिंतींवर साचा येण्याची शक्यता वाढवण्यास देखील मदत करते. पण परिस्थिती कशी टाळायची?

अना स्पष्ट करतात: “रेकीचे पाचवे तत्व म्हणजे ' फक्त आजच प्रत्येक गोष्टीबद्दल आणि प्रत्येकासाठी कृतज्ञ रहा ' आणि जेव्हा मी प्रत्येकाशी आणि प्रत्येकाशी बोलतो, तेव्हा त्यामध्ये अस्तित्वात असलेल्या प्रत्येक गोष्टीचा समावेश होतो. आपल्या सभोवतालचे जग, जसे की वस्तू, कपडे आणि फर्निचर. न वापरलेल्या वस्तू जमा करून तुम्ही त्यांच्याबद्दल कृतज्ञ होत नाही.”

ती पुढे सांगते:"जेव्हा एखादी गोष्ट तुमच्यासाठी काही उपयोगाची नसते, तेव्हा हे जाणून घ्या की ते इतर लोकांसाठी योगदान देऊ शकते आणि जेव्हा तुम्ही ते लोकांना नवीन मार्गांनी वापरण्यासाठी देता तेव्हा तुम्ही कृतज्ञता व्यक्त करता, इतर संधी निर्माण करण्यासाठी जागा बनवता."

५. भावनिक संतुलन प्रदान करते

व्यक्ती ती राहत असलेल्या वातावरणाची काळजी घेत नसल्यामुळे, हे स्पष्टपणे भावनिक संतुलनाचे एक मजबूत लक्षण असू शकते.

थेरपिस्टसाठी, गोंधळ थेट व्यक्तीच्या भावनिक बाजू आणि स्वभावावर प्रतिबिंबित होतो. व्यक्ती अधिकाधिक उदास होत जाते आणि मिआस्मास तयार करते, जे ऊर्जेचे प्रकार आहेत जे भिंती आणि वस्तूंमध्ये अडकतात आणि जे त्यांचे जीवनशक्ती शोषून घेतात.

“मी नेहमी म्हणतो की किमान काही दैनंदिन कामे करणे पूर्णपणे शक्य आहे, जसे की सिंक स्वच्छ ठेवणे, स्नानगृह स्वच्छ करणे आणि बेड तयार करणे. या तीन क्रिया आधीच ऊर्जा क्षेत्रात थोडे अधिक संतुलन आणण्यासाठी आणि विवेक राखण्यासाठी व्यवस्थापित करतात.

तज्ञांची टीप म्हणजे जंतुनाशक किंवा सुगंधी फवारण्यांमध्ये असलेले टेंजेरिन आणि लिंबू एसेन्स वापरणे, कारण ते वातावरणात कल्याण आणण्यासाठी व्यवस्थापित करतात. "ते या गैरप्रकारांना दूर करण्यात मदत करतात आणि व्यक्तीसाठी आणि घरासाठी अधिक महत्वाची ऊर्जा प्रदान करतात", ते पुढे म्हणाले.

6. हे उत्पादक विचलित होऊ शकते

ऑनलाइन मासिकात प्रकाशित लेखानुसार सायको , मानसिक आरोग्यामध्ये विशेष,घरकाम हे उत्पादक विक्षेप म्हणून काम करू शकते. तुमच्या मनातील चिंता दूर करण्याचा हा एक मार्ग असेल आणि कमीतकमी तात्पुरते, त्या व्यक्तीला ज्या समस्यांवर नियंत्रण ठेवता येत नाही त्याबद्दल चिंता करणे थांबवण्यास मदत होईल.

चिंता आणि नैराश्याचा सामना करणार्‍या प्रकाशनाच्या मुलाखतींपैकी एकाने सांगितले की "स्नायू हलवणे म्हणजे विचार हलवणे". ती म्हणते की, जेव्हा तिला खूप दडपल्यासारखे वाटते तेव्हा तिला भांडी, भांडी धुणे आणि बागेची काळजी घेणे आवडते आणि या लहान वृत्तीमुळे तिचा दिवस पूर्णपणे बदलतो.

प्रत्येक गोष्टीला कसे लावायचे?

घराच्या स्वच्छतेचा आरोग्यावर आणि आरोग्यावर खूप मोठा परिणाम होतो, यात शंका नाही. परंतु आपल्याला माहित आहे की बरेच लोक गर्दीत राहतात आणि साफसफाईसाठी एक क्षणही मिळत नाही. थोड्याच वेळात, दैनंदिन जीवनात असा व्यापक गोंधळ, असंतोषाच्या भावना जागृत झाल्या आहेत.

तुमचे घर नीटनेटके ठेवण्यासाठी एक चांगली युक्ती म्हणजे साफसफाईचे वेळापत्रक सेट करणे जेणेकरून तुम्हाला प्रत्येक खोलीत नेमके काय करायचे आहे हे कळेल. कार्ये विभाजित करून तुम्ही वेळ आणि मेहनत अनुकूल करता.

आमच्या मौल्यवान टिपा पहा ज्या तुम्हाला सर्वकाही ठिकाणी ठेवण्यास मदत करतील:

सर्वात संपूर्ण साफसफाई व्यतिरिक्त, तयार करणे शक्य आहे ज्यांच्याकडे घरातील कामांसाठी जास्त वेळ नसतो, पण घर नेहमी व्यवस्थित आणि वासाचे असावे असे त्यांना वाटते त्यांच्यासाठी साफसफाईचे साप्ताहिक नियोजन.

आम्ही एक अविश्वसनीय यादी देखील तयार केली आहे.प्रत्येक खोली स्वच्छ, निर्जंतुकीकरण आणि कुटुंब आणि मित्रांसाठी तयार ठेवण्यासाठी आवश्यक असलेल्या सर्व गोष्टींसह, स्वच्छ करण्याची वेळ आल्यावर सर्वोत्तम मित्र.

आता तुम्हाला घर नीटनेटके ठेवण्याचे महत्त्व कळले आहे, आता घराची संपूर्ण स्वच्छता करण्याची वेळ आली आहे, हं? शेवटी, काही संवेदना स्वच्छ, गंधयुक्त आणि संघटित वातावरणात मुक्तपणे संचार करण्यास सक्षम असल्यासारख्या आनंददायी असतात. नंतर पर्यंत!