Que la limpieza está directamente relacionada con la salud no es ninguna novedad para usted, al fin y al cabo, un hogar correctamente higienizado significa un entorno libre de gérmenes, bacterias y otros microorganismos. Pero ¿sabía que un hogar organizado y limpio también es bueno para su salud mental?

Mantener los entornos y objetos en su lugar adecuado reduce las posibilidades de estrés y también contribuye al buen humor, la concentración y la productividad.

Un estudio realizado por la Universidad de California (EE.UU.) en 2021 encontró una relación entre una gran cantidad de objetos domésticos mal colocados y un aumento del cortisol, la hormona que controla el estrés. La investigación demostró que dejar los espacios desordenados hace que las personas se estresen más porque sienten la necesidad de limpiar la casa, lo que conlleva una gran carga mental.

Otros datos importantes publicados en 2017 por la Universidad de Nueva Gales del Sur (Australia) indican que las cocinas desordenadas y los utensilios fuera de lugar llevan a las personas a descontrolarse con la comida ¿El resultado? Empiezan a comer mucho más, lo que puede derivar en graves trastornos alimentarios.

Para apoyar esta información y hacer hincapié en la importancia de mantener la limpieza con el fin de mejorar la salud y el bienestar de su familia, el Cada casa un caso ha hablado con algunos expertos que nos hablan de las ventajas de un hogar bien organizado. ¡Compruébelo!

La limpieza en el hogar es sinónimo de salud y bienestar

Sin duda, a todos nos gusta tener una casa ordenada con todo en su sitio, ¿verdad? Incluso para optimizar la rutina sin gastar tiempo y esfuerzo en tareas innecesarias, como buscar ropa, documentos o un simple utensilio de cocina.

"Una casa bien ordenada aporta sensación de tranquilidad, paz y organización, haciendo que uno se sienta más a gusto, viviendo en un entorno agradable. Esta sensación puede despertar el buen humor, mejorar el sueño y, por supuesto, mejorar la rutina en su conjunto", afirma Eduardo Perin, psiquiatra, especialista en Terapia Cognitivo-Conductual (TCC).

Según la terapeuta transpersonal, maestra de Reiki Usui e instructora de Thetahealing Ana Lúcia Santana, el acto de mantener la casa organizada ayuda mucho en el equilibrio emocional y hace que el día a día sea más ligero, organizado y práctico.

Para ella, el entorno en el que vives dice mucho de quién eres y de cómo te relacionas con tu hogar.

"El desorden que hay en el exterior también vive en el interior de la persona y, si pensamos a través de este análisis, es un paso importante, que funciona como una autocrítica. Por lo tanto, este es el momento para que reflexiones sobre ti mismo y pienses cuáles son tus prioridades tanto físicas como emocionales ".

Al mismo tiempo, Ana Lúcia señala que lo contrario también puede despertar emociones negativas, es decir, cuando el propietario siente la necesidad de mantener la casa limpia todo el tiempo, se corre el riesgo de sobrecargarse con una autocrítica excesiva y crear una necesidad extra de reconocimiento.

"Hay que recordar que la casa tiene vida y, cuando hay más de una persona viviendo en ella, es fundamental tener en cuenta que cada uno tiene su manera y su tiempo de organizar y limpiar, por lo que respetar y aceptar el espacio del otro también contribuye al equilibrio emocional".

Beneficios de un hogar ordenado

Lo más probable es que, si ha llegado hasta aquí, ya haya descubierto algunas ventajas de vivir en una casa bien ordenada, ¿verdad?

Para que te motives aún más y empieces a organizar cada rincón, hemos contado con la ayuda de los expertos consultados por Cada casa un caso para detallar seis beneficios de tener todo limpio y en su sitio, ¡consúltalos a continuación!

1. aumenta la concentración y la productividad

Según Eduardo, es fundamental que la casa esté en orden, no sólo para aportar salud y bienestar, sino también para que la persona se sienta a gusto en ese entorno.

Como resultado, podrá concentrarse para llevar a cabo las exigencias de forma más competente y aumentar la productividad. En tiempos en los que el home office está en auge, esto es esencial.

"Un hogar limpio y ordenado, así como un entorno de trabajo igualmente ordenado, es esencial para organizar nuestra mente y hacer todo con más calidad, dedicación y tener una productividad positiva y constante", afirma el médico.

"Un hogar ordenado es una auténtica fuente de inspiración", añade.

Otra práctica que puede aumentar la concentración y la productividad es limpiar y organizar la casa por la mañana: "Los monjes budistas creen que hacer esta organización nada más levantarnos nos hace aumentar la concentración y la disposición para el resto del día", recuerda Ana Lúcia.

2. mejora el estado de ánimo

Sin duda, si inviertes en limpiar la casa, ¡también puedes transformar tu estado de ánimo! Cuando movemos el cuerpo, aunque sea para barrer el suelo o quitar el polvo, automáticamente liberamos endorfinas en el organismo. Esta hormona es la responsable de reducir los niveles de irritabilidad.

Además, Eduardo afirma que una casa desordenada y sucia puede provocar un cambio en el estado de ánimo. Los residentes tienden a desanimarse a la hora de realizar cualquier tarea sencilla, ya que tendrán dificultades para encontrar artículos necesarios y otros objetos perdidos, precisamente porque todo allí está desordenado.

3. proporciona un sueño de calidad

La desorganización de la casa y del dormitorio también conduce a un desequilibrio del sueño. Un entorno sucio, con todo fuera de lugar, se vuelve mucho más propicio para el insomnio, provocando desánimo y falta de voluntad para afrontar las actividades del día, como cuidar de los hijos, trabajar e incluso ordenar la casa.

La Fundación Nacional del Sueño, empresa especializada en estudios del sueño, recomienda mantener el dormitorio ordenado y la ropa de cama limpia y con olor a fresco para dormir bien y mejorar así la salud y el bienestar.

Por no mencionar que, sin una limpieza regular, las sábanas sucias pueden contribuir a la aparición de alergias, asma y otros problemas respiratorios.

¿Todavía te sientes un poco perdido a la hora de limpiar la casa? No te preocupes! Hemos seleccionado trucos básicos sobre cómo organizar la casa por habitaciones y cómo organizar el dormitorio, para que no se te escape ningún rincón por el camino.

4. optimiza el espacio en el hogar

Si alguna vez ha entrado en una casa con muchos muebles y poco espacio para circular, se imaginará que la acumulación de objetos en desuso reduce la superficie útil del lugar y desordena aún más las estancias. Esta práctica también contribuye a aumentar las posibilidades de que aparezca moho en suelos y paredes. Pero, ¿cómo evitar esta situación?

Ana explica: "El quinto principio del Reiki es ' solo por hoy se agradecido con todos y con todo ' y cuando digo todo y todos, estoy incluyendo todo lo que existe a nuestro alrededor, como objetos, ropa y muebles. Acumulando objetos que no se usan no se está siendo agradecido con ellos".

Continúa: "Cuando algo no te sirve, debes saber que podría estar aportando algo a otras personas, y muestras gratitud cuando se lo das a la gente para que lo utilice de nuevas formas, dejando espacio para que se creen otras oportunidades".

5. proporciona equilibrio emocional

Dado que la persona no muestra cuidado por su entorno, puede ser claramente un fuerte signo de equilibrio emocional.

Para el terapeuta, el desorden se refleja directamente en el aspecto emocional y en la disposición del individuo. La persona se deprime cada vez más y crea miasmas, que son formas de energía que quedan atrapadas en las paredes y los objetos y que chupan su vitalidad.

"Siempre digo que es totalmente posible realizar al menos algunas tareas diarias, como mantener limpio el lavabo, higienizado el baño y ordenada la cama. Estas tres acciones ya pueden aportar un poco más de equilibrio al campo energético y mantener la cordura."

El consejo del experto es utilizar esencias de mandarina y limón contenidas en desinfectantes o sprays aromáticos, ya que pueden aportar bienestar a los ambientes. "Además, ayudan a eliminar estos miasmas y aportan más energía vital a la persona y a la casa", añade.

6. puede ser una distracción productiva

Según un artículo publicado en la revista digital Psycho Según un estudio realizado por un especialista en salud mental, realizar tareas domésticas puede servir como distracción productiva, apartando la mente de preocupaciones acuciantes y, al menos temporalmente, ayudando a dejar de preocuparse por problemas que no se pueden controlar.

Una de las entrevistadas por la publicación, que lucha contra la ansiedad y la depresión, afirma que "mover el músculo es mover el pensamiento", y dice que cuando se siente agobiada le gusta lavar ollas, platos y cuidar el jardín, y estas pequeñas cosas le cambian el día por completo.

¿Cómo ponerlo todo en práctica?

La limpieza de la casa tiene un gran impacto en la salud y el bienestar, de eso no hay duda. Pero sabemos que muchas personas viven con prisas y no tienen ni un momento para limpiar. En poco tiempo, ya existe ese desorden generalizado, que despierta sentimientos de descontento en la vida cotidiana.

Un buen truco para mantener tu casa ordenada es establecer un calendario de limpieza para saber exactamente qué hacer en cada habitación. Al dividir las tareas optimizas tiempo y esfuerzo.

Consulte nuestros valiosos consejos que le ayudarán a mantener todo en su sitio:

Además de la limpieza más a fondo, es posible crear un programa de limpieza semanal para quienes no tienen mucho tiempo para dedicar a las tareas domésticas, pero quieren tener la casa siempre organizada y oliendo a fresco.

También hemos reunido una increíble lista de tus mejores amigos de la limpieza, que incluye todos los artículos que necesitas para tener todas las habitaciones limpias, desinfectadas y listas para recibir a familiares y amigos.

Ahora que ya conoces la importancia de mantener tu casa ordenada, es hora de hacer esa limpieza a fondo en casa, ¿eh? Al fin y al cabo, pocas sensaciones son tan placenteras como poder moverse libremente por ambientes limpios, olorosos y organizados ¡Hasta luego!