การทำความสะอาดบ้านเกี่ยวข้องโดยตรงกับสุขภาพไม่ใช่เรื่องใหญ่ เพราะบ้านที่ได้รับการฆ่าเชื้ออย่างเหมาะสมหมายถึงสภาพแวดล้อมที่ปราศจากเชื้อโรค แบคทีเรีย และจุลินทรีย์อื่นๆ แต่คุณรู้หรือไม่ว่าบ้านที่เป็นระเบียบและสะอาดนั้นดีต่อสุขภาพจิตของคุณด้วย

การจัดสภาพแวดล้อมและวัตถุให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสมช่วยลดโอกาสที่จะเกิดความเครียด และยังช่วยให้อารมณ์ดี มีสมาธิ และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน

การศึกษาที่จัดทำโดยมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย (สหรัฐอเมริกา) ในปี 2021 พบความเชื่อมโยงระหว่างสิ่งของในบ้านที่วางผิดที่จำนวนมากกับคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนควบคุมความเครียดที่เพิ่มขึ้น การวิจัยได้พิสูจน์แล้วว่าการปล่อยให้พื้นที่ยุ่งเหยิง ผู้คนจะเครียดมากขึ้นเพราะพวกเขารู้สึกว่าจำเป็นต้องทำความสะอาดบ้าน ซึ่งนำมาซึ่งภาระทางจิตใจที่สูง

ข้อมูลสำคัญอื่นๆ ที่เผยแพร่ในปี 2017 โดย University of New South Wales (ออสเตรเลีย) ระบุว่าห้องครัวที่รกและวางช้อนส้อมผิดที่ทำให้คนควบคุมอาหารไม่ได้ ผลลัพธ์? พวกเขาเริ่มกินมากขึ้นซึ่งอาจทำให้เกิดความผิดปกติในการกินอย่างรุนแรง

เพื่อสนับสนุนข้อมูลนี้และเน้นย้ำถึงความสำคัญของการรักษาความสะอาดในบ้านเพื่อพัฒนาสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของครอบครัวของคุณ Cada Casa Um Caso ได้พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญบางคนที่บอกอะไร เป็นประโยชน์ของบ้านที่เป็นระเบียบเรียบร้อยเช็คเอาท์!

การทำความสะอาดบ้านมีความหมายเหมือนกันกับสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

ไม่ต้องสงสัยเลยว่า ใครๆ ก็ชอบที่จะมีบ้านที่มีการดูแลอย่างดีโดยที่ทุกอย่างอยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม จริงไหม? แม้กระทั่งเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพกิจวัตรโดยไม่ต้องใช้เวลาและความพยายามไปกับงานที่ไม่จำเป็น เช่น มองหาเสื้อผ้า เอกสาร หรืออุปกรณ์ทำอาหารง่ายๆ

“บ้านที่มีระเบียบดีจะให้ความรู้สึกสงบ สงบ และเป็นระเบียบ ทำให้คุณรู้สึกสบายใจมากขึ้น อยู่ในสภาพแวดล้อมที่น่าอยู่ ความรู้สึกนี้สามารถปลุกให้อารมณ์ดี นอนหลับดีขึ้น และแน่นอนว่าทำให้กิจวัตรโดยรวมดีขึ้น” เอดูอาร์โด เปริน จิตแพทย์ ผู้เชี่ยวชาญด้านการบำบัดความคิดและพฤติกรรม (CBT) กล่าว

ตามคำบอกเล่าของนักบำบัดโรคข้ามบุคคล ปรมาจารย์ Reiki Usui และอาจารย์ Thetahealing Ana Lúcia Santana การจัดบ้านให้เป็นระเบียบช่วยให้เกิดความสมดุลทางอารมณ์อย่างมาก และทำให้ชีวิตประจำวันเบาลง มีระเบียบ และใช้งานได้จริง

สำหรับเธอ สภาพแวดล้อมที่คุณอาศัยอยู่บ่งบอกได้มากมายว่าคุณเป็นใครและเกี่ยวข้องกับบ้านของคุณอย่างไร

“ความยุ่งเหยิงที่อยู่ภายนอกก็อาศัยอยู่ภายในตัวบุคคลเช่นกัน และหากเราพิจารณาผ่านการวิเคราะห์นี้ มันเป็นขั้นตอนสำคัญที่ทำหน้าที่เป็นการวิจารณ์ตนเอง ดังนั้น นี่คือช่วงเวลาที่คุณจะได้ทบทวนตัวเองและคิดว่าลำดับความสำคัญของคุณคืออะไร ทั้งทางกายและทางอารมณ์”

ในขณะเดียวกัน Ana Lúcia ชี้ให้เห็นว่าสิ่งที่ตรงกันข้ามก็สามารถเกิดขึ้นได้เช่นกันกระตุ้นอารมณ์ด้านลบ นั่นคือเมื่อเจ้าของรู้สึกว่าจำเป็นต้องรักษาความสะอาดบ้านตลอดเวลา มีความเสี่ยงที่จะวิจารณ์ตัวเองมากเกินไปและสร้างความต้องการพิเศษสำหรับการยอมรับ

“เราต้องจำไว้ว่าบ้านมีชีวิต และเมื่อมีคนอาศัยอยู่มากกว่าหนึ่งคน สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงว่าแต่ละคนมีวิธีและเวลาในการจัดระเบียบและทำความสะอาดของตนเอง ดังนั้นการเคารพและยอมรับพื้นที่ของอีกฝ่ายจึงช่วยสร้างความสมดุลทางอารมณ์”

ประโยชน์ของบ้านที่เป็นระเบียบเรียบร้อย

เป็นไปได้ว่าถ้าคุณมาไกลถึงขนาดนี้แล้ว คุณได้ค้นพบข้อดีของการอาศัยอยู่ในบ้านที่เป็นระเบียบแล้วใช่ไหม?

เพื่อให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้นและเริ่มจัดระเบียบทุกซอกทุกมุม เรามีผู้เชี่ยวชาญให้คำปรึกษาโดย Cada Casa Um Caso เพื่อดูรายละเอียดข้อดี 6 ประการของการมีทุกสิ่งที่สะอาดและเข้าที่ ตรวจสอบด้านล่าง!

1. มันเพิ่มความเข้มข้นและผลผลิต

ตาม Eduardo มันเป็นพื้นฐานที่บ้านเป็นระเบียบ ไม่เพียง แต่จะนำสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี แต่ยังเพื่อให้บุคคลรู้สึกสบายใจในสภาพแวดล้อมนั้นด้วย

ด้วยเหตุนี้ เธอจะสามารถมีสมาธิในการดำเนินการตามข้อเรียกร้องอย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้นและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน ในช่วงเวลาที่มีโฮมออฟฟิศสูง สิ่งนี้เป็นสิ่งจำเป็น

“บ้านที่สะอาดและเป็นระเบียบ รวมถึงสภาพแวดล้อมในการทำงานที่เป็นระเบียบเท่าเทียมกันเป็นพื้นฐานสำหรับเราในการจัดระเบียบความคิดและทำทุกอย่างอย่างมีคุณภาพมากขึ้น ทุ่มเท และมีประสิทธิผลในเชิงบวกและคงที่” คุณหมอกล่าว

“โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ทำงานจากที่บ้าน บ้านที่เป็นระเบียบเป็นแหล่งแรงบันดาลใจที่แท้จริง” เขากล่าวต่อ

วิธีปฏิบัติอีกอย่างที่สามารถเพิ่มสมาธิและประสิทธิผลคือการทำความสะอาดและจัดระเบียบบ้านในตอนเช้า “พระสงฆ์เชื่อว่าการจัดระเบียบนี้ทันทีที่เราตื่นขึ้นจะทำให้เรามีสมาธิมากขึ้นและพร้อมสำหรับช่วงเวลาที่เหลือของวัน” Ana Lúcia เล่า

2. ทำให้อารมณ์ดีขึ้น

แน่นอน หากคุณลงทุนกับการทำความสะอาดบ้าน คุณก็สามารถเปลี่ยนอารมณ์ของคุณได้! เมื่อเราเคลื่อนไหวร่างกาย แม้กระทั่งการกวาดพื้นหรือปัดฝุ่น เราจะหลั่งสารเอ็นโดรฟินในร่างกายโดยอัตโนมัติ ฮอร์โมนนี้มีหน้าที่ในการลดระดับความหงุดหงิด

เพื่อให้สมบูรณ์ Eduardo กล่าวว่าบ้านที่รกและสกปรกอาจส่งผลให้อารมณ์แปรปรวนได้ ผู้อยู่อาศัยมักจะหมดกำลังใจที่จะทำงานง่ายๆ เนื่องจากพวกเขาจะพบกับความยากลำบากในการหาสิ่งของที่จำเป็นและสิ่งของอื่นๆ ที่สูญหาย เนื่องจากทุกอย่างในนั้นไม่เรียบร้อย

3. นำมาซึ่งการนอนหลับที่มีคุณภาพ

ความยุ่งเหยิงของบ้านและห้องนอนจบลงด้วยการทำให้การนอนหลับไม่สมดุล สภาพแวดล้อมที่สกปรกและทุกอย่างไม่เข้าที่เอื้ออำนวยมากขึ้นสำหรับอาการนอนไม่หลับ ทำให้ท้อแท้ และไม่เต็มใจที่จะเผชิญกับกิจกรรมต่างๆ ในแต่ละวัน เช่น ดูแลลูก ทำงาน แม้กระทั่งทำความสะอาดบ้าน

National Sleep Foundation ซึ่งเป็นบริษัทที่เชี่ยวชาญด้านการศึกษาเกี่ยวกับการนอนหลับ แนะนำให้คุณจัดห้องนอนให้เป็นระเบียบและเครื่องนอนของคุณสะอาดและมีกลิ่นหอมอยู่เสมอเพื่อให้นอนหลับสบายตลอดคืน ซึ่งจะทำให้สุขภาพและความเป็นอยู่ของคุณดีขึ้น .

ไม่ต้องพูดถึง หากไม่ทำความสะอาดเป็นประจำ ผ้าปูที่นอนที่สกปรกอาจนำไปสู่อาการภูมิแพ้ หอบหืด และปัญหาทางเดินหายใจอื่นๆ

คุณยังรู้สึกหลงทางเล็กน้อยเมื่อเราพูดถึงการทำความสะอาดบ้านหรือไม่? ไม่ต้องกังวล! เราได้เลือกเทคนิคพื้นฐานในการจัดระเบียบบ้านตามห้องและวิธีจัดห้อง จึงไม่มีโค้งหักศอกกลางทาง

4. ปรับพื้นที่ในบ้านให้เหมาะสม

หากคุณเคยเข้าไปในบ้านที่มีเฟอร์นิเจอร์จำนวนมากและมีพื้นที่หมุนเวียนน้อย คุณต้องจินตนาการว่าการสะสมสิ่งของที่ไม่ได้ใช้งานจะลดพื้นที่ใช้งานของสถานที่และทำให้ห้องต่างๆ ยิ่งยุ่งเหยิง วิธีปฏิบัตินี้ยังช่วยเพิ่มโอกาสในการเกิดเชื้อราบนพื้นและผนัง แต่จะหลีกเลี่ยงสถานการณ์ได้อย่างไร?

Ana อธิบายว่า: "หลักการข้อที่ห้าของเรกิคือ ' เพียงสำหรับวันนี้ จงรู้สึกขอบคุณต่อทุกสิ่งและทุกคน ' และเมื่อฉันพูดกับทุกสิ่งและทุกคน ฉันรวมถึงทุกสิ่งที่มีอยู่ใน โลกรอบตัวเรา เช่น สิ่งของ เสื้อผ้า และเครื่องเรือน การสะสมของที่ไม่ได้ใช้แสดงว่าคุณไม่สำนึกบุญคุณ”

เธอพูดต่อ:“เมื่อบางสิ่งไม่มีประโยชน์กับคุณ ให้รู้ว่าสิ่งนั้นสามารถเอื้อประโยชน์ให้กับผู้อื่นได้ และคุณแสดงความขอบคุณเมื่อคุณมอบสิ่งนั้นให้กับผู้คนเพื่อนำไปใช้ในรูปแบบใหม่ๆ ทำให้มีที่ว่างสำหรับสร้างโอกาสอื่นๆ”

5. ให้ความสมดุลทางอารมณ์

เนื่องจากบุคคลนั้นไม่แสดงความสนใจต่อสภาพแวดล้อมที่พวกเขาอาศัยอยู่ จึงสามารถเป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความสมดุลทางอารมณ์

สำหรับนักบำบัด ความยุ่งเหยิงสะท้อนโดยตรงจากด้านอารมณ์และนิสัยของแต่ละคน บุคคลนั้นหดหู่มากขึ้นเรื่อย ๆ และสร้าง miasmas ซึ่งเป็นรูปแบบของพลังงานที่ติดอยู่ในกำแพงและวัตถุต่าง ๆ และดูดพลังของพวกเขา

“ฉันพูดเสมอว่าเป็นไปได้โดยสิ้นเชิงที่จะทำงานประจำวันอย่างน้อยบางอย่าง เช่น การรักษาอ่างล้างจานให้สะอาด ห้องน้ำฆ่าเชื้อ และจัดเตียง การกระทำทั้งสามนี้ทำให้เกิดความสมดุลขึ้นเล็กน้อยในด้านพลังงานและรักษาสติสัมปชัญญะ”

คำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญคือให้ใช้ส้มเขียวหวานและมะนาวที่มีอยู่ในสารฆ่าเชื้อโรคหรือสเปรย์อะโรมาติก เนื่องจากสารเหล่านี้สามารถช่วยให้สภาพแวดล้อมดีขึ้นได้ “พวกเขายังช่วยกำจัดสิ่งผิดปกติเหล่านี้และให้พลังงานที่สำคัญมากขึ้นสำหรับบุคคลและบ้าน” เขากล่าวเสริม

6. อาจเป็นสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวได้

ตามบทความที่ตีพิมพ์ในนิตยสารออนไลน์ Psycho ซึ่งเชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิตงานบ้านสามารถทำหน้าที่เป็นสิ่งเบี่ยงเบนความสนใจ มันจะเป็นวิธีที่ทำให้คุณเลิกกังวลเรื่องเร่งด่วน และอย่างน้อยก็เป็นการชั่วคราว ช่วยให้คนๆ นั้นเลิกกังวลเกี่ยวกับปัญหาที่พวกเขาควบคุมไม่ได้

หนึ่งในผู้ให้สัมภาษณ์ของสิ่งพิมพ์ซึ่งต่อสู้กับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้ากล่าวว่า "การเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อทำให้ความคิดเคลื่อนไหว" เธอบอกว่าเมื่อเธอรู้สึกหนักใจ เธอชอบล้างหม้อ จาน และดูแลสวน ทัศนคติเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้เปลี่ยนวันของเธอไปอย่างสิ้นเชิง

จะนำทุกอย่างไปปฏิบัติได้อย่างไร

การทำความสะอาดบ้านมีผลกระทบอย่างมากต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ไม่ต้องสงสัยเลยในเรื่องนี้ แต่เรารู้ว่าผู้คนจำนวนมากใช้ชีวิตอย่างเร่งรีบและไม่มีเวลาทำความสะอาด ในช่วงเวลาสั้น ๆ ความยุ่งเหยิงที่แพร่หลายนั้นปลุกความรู้สึกไม่พอใจในชีวิตประจำวัน

เคล็ดลับที่ดีในการทำให้บ้านของคุณเป็นระเบียบเรียบร้อยคือการจัดตารางการทำความสะอาด เพื่อให้คุณรู้ว่าต้องทำอะไรในแต่ละห้อง การแบ่งงานเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพเวลาและความพยายาม

ดูเคล็ดลับอันมีค่าของเราที่จะช่วยให้คุณเก็บของเข้าที่:

นอกเหนือจากการทำความสะอาดที่สมบูรณ์แบบที่สุดแล้ว ยังสามารถสร้าง การวางแผนการทำความสะอาดรายสัปดาห์สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลามากพอที่จะอุทิศให้กับงานบ้าน แต่ต้องการให้บ้านเป็นระเบียบอยู่เสมอและมีกลิ่นหอม

เรายังจัดทำรายการที่น่าทึ่งด้วยเพื่อนที่ดีที่สุดเมื่อถึงเวลาทำความสะอาด รวมถึงสิ่งของทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อให้ทุกห้องสะอาด ฆ่าเชื้อ และพร้อมสำหรับครอบครัวและเพื่อนๆ

ตอนนี้คุณรู้ถึงความสำคัญของการดูแลบ้านให้เป็นระเบียบเรียบร้อยแล้ว ก็ถึงเวลาทำความสะอาดบ้านอย่างสมบูรณ์แล้วใช่ไหม ท้ายที่สุดแล้ว ความรู้สึกบางอย่างก็น่าพึงพอใจเท่ากับการไหลเวียนอย่างอิสระในสภาพแวดล้อมที่สะอาด มีกลิ่น และเป็นระเบียบ กระทั่งต่อมา!