Að þrif á húsinu tengist heilsu beint er ekki stórfrétt, þegar allt kemur til alls, rétt sótthreinsað heimili þýðir umhverfi laust við sýkla, bakteríur og aðrar örverur. En vissir þú að skipulagt og hreint hús er líka gott fyrir andlega heilsu þína?

Að halda umhverfi og hlutum á réttum stað dregur úr líkum á streitu og stuðlar einnig að góðu skapi, einbeitingu og framleiðni.

Rannsókn sem gerð var af háskólanum í Kaliforníu (Bandaríkjunum) árið 2021 fann tengsl á milli mikils magns heimilishluta sem voru á villigötum og aukins kortisóls, streitustjórnandi hormónsins. Rannsóknir hafa sannað að með því að skilja rými eftir sóðalegt er fólk meira stressað vegna þess að það telur þörf á að þrífa húsið, sem hefur mikla andlega þyngd.

Önnur mikilvæg gögn sem gefin voru út árið 2017 af háskólanum í Nýja Suður-Wales (Ástralíu) benda til þess að sóðaleg eldhús og röng áhöld leiði til þess að fólk fari úr böndunum með mat. Niðurstaðan? Þeir byrja að borða miklu meira, sem getur valdið alvarlegum átröskunum.

Til að styðja þessar upplýsingar og leggja áherslu á mikilvægi þess að halda húsinu hreinu til að bæta heilsu og vellíðan fjölskyldu þinnar, ræddi Cada Casa Um Caso við nokkra sérfræðinga sem segja hvað eru kostir vel snyrtilegs húss.Athuga!

Húshreinsun er samheiti heilsu og vellíðan

Eflaust finnst öllum gott að eiga vel við haldið hús með öllu á sínum rétta stað, ekki satt? Jafnvel til að hámarka rútínuna án þess að eyða tíma og fyrirhöfn í óþarfa verkefni, eins og að leita að fötum, skjölum eða einföldum eldunaráhöldum.

“Vel skipulagt hús gefur tilfinningu um ró, frið og skipulag, sem gerir þér kleift að líða betur, búa í notalegu umhverfi. Þessi tilfinning nær að vekja upp gott skap, bætir svefn og bætir auðvitað rútínuna í heild,“ segir Eduardo Perin, geðlæknir, sérfræðingur í hugrænni atferlismeðferð (CBT).

Samkvæmt transpersónulegum meðferðaraðilum, Reiki Usui meistara og Thetahealing leiðbeinanda Ana Lúcia Santana, hjálpar sú athöfn að halda húsinu skipulagðu mikið við tilfinningalegt jafnvægi og gerir daglegt líf léttara, skipulagt og hagnýtt.

Fyrir hana segir umhverfið sem þú býrð í mikið um hver þú ert og hvernig þú tengist heimilinu þínu.

“Sóðaskapurinn sem er fyrir utan býr líka innra með manneskjunni og ef við hugsum í gegnum þessa greiningu er það mikilvægt skref sem virkar sem sjálfsgagnrýni. Þannig að þetta er stundin fyrir þig til að ígrunda sjálfan þig og hugsa um forgangsröðun þína, bæði líkamlega og tilfinningalega.“

Á sama tíma bendir Ana Lúcia á að hið gagnstæða geti líka gerstvekja neikvæðar tilfinningar, það er að segja þegar eigandinn telur þörf á að halda húsinu hreinu allan tímann, er hætta á að hann ofhlaði sig of mikilli sjálfsgagnrýni og skapi aukna þörf fyrir viðurkenningu.

“Við verðum að muna að húsið býr yfir lífi og þegar fleiri en einn búa í því er nauðsynlegt að taka tillit til þess að hver einstaklingur hefur sinn hátt og sinn tíma til að skipuleggja og þrífa. Þess vegna stuðlar það einnig að tilfinningalegu jafnvægi að virða og samþykkja rými hins.

Ávinningur af vel snyrtilegu heimili

Það er líklegt að ef þú ert kominn svona langt hafiðu þegar uppgötvað nokkra kosti við að búa á vel snyrtilegu heimili, ekki satt?

Til þess að þú getir verið enn áhugasamari og byrjað að skipuleggja hvert horn í kringum þig, höfum við hjálp sérfræðinga sem Cada Casa Um Caso hefur ráðfært sig við til að útskýra sex kosti þess að hafa allt hreint og á sínum stað. Skoðaðu það hér að neðan!

1. Það eykur einbeitingu og framleiðni

Samkvæmt Eduardo er grundvallaratriði að húsið sé í lagi, ekki bara til að færa heilsu og vellíðan heldur líka til að viðkomandi líði vel í því umhverfi.

Þar af leiðandi mun hún geta einbeitt sér til að framkvæma kröfurnar betur og auka framleiðni. Á tímum mikillar heimaskrifstofu er þetta nauðsynlegt.

“Hreint og snyrtilegt heimili, ásamt jafn skipulegu vinnuumhverfi,það er grundvallaratriði fyrir okkur að skipuleggja hugann og gera allt af meiri gæðum, alúð og vera með jákvæða og stöðuga framleiðni,“ segir læknirinn.

“Þetta á sérstaklega við um þá sem vinna heima. Röð hús er sannkölluð innblástur,“ heldur hann áfram.

Önnur æfing sem getur aukið einbeitingu og framleiðni er að þrífa og skipuleggja húsið á morgnana. „Búddistamunkar trúa því að það að gera þetta skipulag um leið og við vöknum geri okkur einbeittari og tiltækari það sem eftir er dagsins,“ rifjar Ana Lúcia upp.

2. Bætir skapið

Vissulega, ef þú fjárfestir í að þrífa húsið geturðu líka breytt skapinu! Þegar við hreyfum líkamann, jafnvel til að sópa gólfið eða rykið, losum við sjálfkrafa endorfín í líkamanum. Þetta hormón er ábyrgt fyrir því að lækka pirringsmagn.

Til að klára segir Eduardo að sóðalegt og óhreint hús geti valdið skapsveiflum. Íbúar hafa tilhneigingu til að láta hugfallast til að framkvæma hvers kyns einfaldari verkefni, þar sem þeir eiga í erfiðleikum með að finna nauðsynlega hluti og aðra týnda hluti, einmitt vegna þess að þar er allt í ólagi.

3. Færir gæðasvefn

Óskipulag hússins og svefnherbergisins endar einnig með því að ójafnvægi í svefni kemur. Óhreint umhverfi þar sem allt er ekki á sínum stað verður miklu meira til þess falliðfyrir svefnleysi, sem veldur kjarkleysi og viljaleysi til að takast á við athafnir dagsins, eins og að sinna börnum, vinna og jafnvel þrífa húsið.

The National Sleep Foundation, fyrirtæki sem sérhæfir sig í svefnrannsóknum, mælir með því að þú haldir reglu í svefnherberginu þínu og að rúmfötin þín séu alltaf hrein og ilmandi til að fá góðan nætursvefn og bæta þannig heilsu þína og vellíðan. -vera.

Svo ekki sé minnst á, án reglulegrar þrifa geta óhrein blöð stuðlað að ofnæmi, astma og öðrum öndunarerfiðleikum.

Finnst þér enn svolítið glatað þegar við tölum um þrif? Ekki hafa áhyggjur! Við völdum helstu brellur um hvernig á að skipuleggja húsið fyrir herbergi og hvernig á að skipuleggja herbergið. Þannig fer ekkert horn framhjá neinum á miðri leið.

4. Fínstillir pláss í húsinu

Ef þú hefur einhvern tíma farið inn í hús með mikið af húsgögnum og lítið pláss fyrir dreifingu, verður þú að ímynda þér að uppsöfnun ónotaðra hluta minnki nytjasvæði staðarins og gerir herbergin enn meira rugl. Þessi æfing hjálpar einnig til við að auka líkurnar á myglu á gólfum og veggjum. En hvernig á að forðast ástandið?

Ana útskýrir: „Fimmta reglan í Reiki er ' bara í dag að vera þakklátur fyrir allt og alla ' og þegar ég tala við allt og alla er ég með allt sem er til í heiminum í kringum okkur, svo sem hluti, föt og húsgögn. Með því að safna ónotuðum hlutum ertu ekki þakklátur fyrir þá.“

Hún heldur áfram:„Þegar eitthvað er þér að engu gagni skaltu vita að það gæti verið að leggja sitt af mörkum til annarra og þú sýnir þakklæti þegar þú gefur fólki það til að nota það á nýjan hátt, sem gefur pláss fyrir önnur tækifæri til að skapast“.

5. Veitir tilfinningalegt jafnvægi

Þar sem viðkomandi sýnir ekki umhyggju fyrir umhverfinu sem hún býr í getur það greinilega verið sterkt merki um tilfinningalegt jafnvægi.

Hjá meðferðaraðilanum endurspeglast klúðrið beint á tilfinningalega hlið og lund einstaklingsins. Manneskjan verður sífellt þunglyndari og skapar miasmas, sem eru orkuform sem er föst í veggjum og hlutum og dregur í sig lífskraftinn.

“Ég segi alltaf að það sé alveg hægt að gera að minnsta kosti nokkur dagleg verkefni, eins og að halda vaskinum hreinum, hreinsa baðherbergið og búa um rúmið. Þessar þrjár aðgerðir ná nú þegar að koma á aðeins meira jafnvægi á orkusviðinu og viðhalda geðheilsu“.

Ábending sérfræðingsins er að nota mandarínu- og sítrónukjarna sem eru í sótthreinsiefnum eða arómatískum spreyjum, þar sem þau ná að færa umhverfið vellíðan. „Þeir hjálpa líka til við að útrýma þessum misskilningi og veita manneskjunni og heimilinu meiri lífsorku,“ bætir hann við.

6. Það getur verið afkastamikill truflun

Samkvæmt grein sem birtist í sýndartímaritinu Psycho , sem sérhæfir sig í geðheilbrigðismálum, gerirHeimilisstörf geta þjónað sem afkastamikill truflun. Það væri leið til að taka hugann frá brýnum áhyggjum og, að minnsta kosti tímabundið, hjálpa viðkomandi að hætta að hafa áhyggjur af vandamálum sem hann getur ekki stjórnað.

Einn af viðmælendum ritsins, sem glímir við kvíða og þunglyndi, sagði að „að hreyfa vöðvann er að hreyfa hugsunina“. Hún segir að þegar henni finnist hún vera yfirþyrmandi þá hafi hún gaman af því að þvo potta, leirtau og sinna garðinum og þessi litlu viðhorf gjörbreyta degi hennar.

Hvernig á að koma öllu í framkvæmd?

Húshreinsun hefur gríðarleg áhrif á heilsu og vellíðan, á því leikur enginn vafi. En við vitum að margir búa í hlaupinu og fá ekki augnablik til að þrífa. Á stuttum tíma er nú þegar þessi útbreidda klúður, vekur óánægjutilfinningar í daglegu lífi.

Gott bragð til að halda húsinu þínu snyrtilegu er að setja upp þrifáætlun svo þú veist nákvæmlega hvað þú átt að gera í hverju herbergi. Með því að skipta verkum hámarkar þú tíma og fyrirhöfn.

Skoðaðu dýrmætu ráðin okkar sem munu hjálpa þér að halda öllu á sínum stað:

Auk fullkomnustu hreinsunar er hægt að búa til vikuleg áætlanagerð um þrif fyrir þá sem hafa ekki mikinn tíma til að helga heimilisstörfum en vilja hafa húsið alltaf skipulagt og ilma vel.

Við gerðum líka ótrúlegan lista meðbestu vinir þegar það er kominn tími til að þrífa, þar á meðal allir hlutir sem þú þarft til að halda hverju herbergi hreinu, sótthreinsuðu og tilbúnu fyrir fjölskyldu og vini.

Nú þegar þú veist mikilvægi þess að halda húsinu vel snyrtilegu, þá er kominn tími til að gera þessi fullkomna þrif heima, ha? Þegar öllu er á botninn hvolft eru fáar tilfinningar eins notalegar og að geta dreifst frjálslega í hreinu, lyktandi og skipulögðu umhverfi. Þangað til seinna!