Le fait que la propreté soit directement liée à la santé n'est pas nouveau pour vous : après tout, une maison correctement assainie signifie un environnement exempt de germes, de bactéries et d'autres micro-organismes. Mais saviez-vous qu'une maison organisée et propre est également bénéfique pour votre santé mentale ?

Garder les environnements et les objets à leur place réduit les risques de stress et contribue à la bonne humeur, à la concentration et à la productivité.

Une étude menée par l'université de Californie (États-Unis) en 2021 a établi un lien entre une grande quantité d'objets ménagers égarés et une augmentation du cortisol, l'hormone qui contrôle le stress. La recherche a prouvé que le fait de laisser des espaces en désordre rend les gens plus stressés parce qu'ils ressentent le besoin de nettoyer la maison, ce qui entraîne une charge mentale élevée.

D'autres données importantes publiées en 2017 par l'université de Nouvelle-Galles du Sud (Australie) indiquent que les cuisines en désordre et les ustensiles mal placés conduisent les gens à perdre le contrôle de la nourriture. Résultat : ils se mettent à manger beaucoup plus, ce qui peut conduire à de graves troubles alimentaires.

Pour appuyer ces informations et souligner l'importance de maintenir la propreté afin d'améliorer la santé et le bien-être de votre famille, l'Agence européenne pour la sécurité et la santé au travail (ESA) a mis en place un système d'information sur la propreté. Chaque maison est un cas s'est entretenue avec des experts qui nous parlent des avantages d'une maison bien organisée.

La propreté de la maison est synonyme de santé et de bien-être

Même pour optimiser la routine sans perdre de temps et d'efforts dans des tâches inutiles, telles que la recherche de vêtements, de documents ou d'un simple ustensile de cuisine.

"Une maison bien rangée apporte un sentiment de tranquillité, de paix et d'organisation, ce qui permet de se sentir plus à l'aise, de vivre dans un environnement agréable. Ce sentiment peut réveiller la bonne humeur, améliorer le sommeil et, bien sûr, améliorer la routine dans son ensemble", explique Eduardo Perin, psychiatre, spécialiste de la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).

Selon Ana Lúcia Santana, thérapeute transpersonnelle, maître de Reiki Usui et instructrice de Thetahealing, l'organisation de la maison contribue grandement à l'équilibre émotionnel et rend la vie quotidienne plus légère, plus organisée et plus pratique.

Pour elle, l'environnement dans lequel vous vivez en dit long sur votre personnalité et sur votre rapport à votre maison.

"Le désordre qui est à l'extérieur vit aussi à l'intérieur de la personne et, si nous réfléchissons à cette analyse, il s'agit d'une étape importante, fonctionnant comme une autocritique. C'est donc le moment pour vous de réfléchir sur vous-même et de penser à ce que sont vos priorités physiques et émotionnelles ".

En même temps, Ana Lúcia souligne que le contraire peut également susciter des émotions négatives, c'est-à-dire que si le propriétaire ressent le besoin de garder la maison propre en permanence, il risque de se surcharger avec une autocritique excessive et de créer un besoin supplémentaire de reconnaissance.

"Nous devons nous rappeler que la maison a une vie et, lorsqu'elle est habitée par plusieurs personnes, il est essentiel de tenir compte du fait que chacun a sa propre façon de faire et son propre temps pour organiser et nettoyer.

Les avantages d'une maison bien rangée

Il est probable que si vous êtes arrivé jusqu'ici, vous avez déjà découvert quelques avantages à vivre dans une maison bien rangée, n'est-ce pas ?

Pour vous motiver encore plus et commencer à organiser chaque coin de rue, nous avons sollicité l'aide des experts consultés par Chaque maison est un cas pour détailler les six avantages d'avoir tout propre et en place, consultez-les ci-dessous !

1. augmente la concentration et la productivité

Selon Eduardo, il est essentiel que la maison soit en ordre, non seulement pour apporter santé et bien-être, mais aussi pour que la personne se sente à l'aise dans cet environnement.

En conséquence, elle pourra se concentrer pour répondre aux exigences de manière plus compétente et augmenter sa productivité, ce qui est essentiel à l'heure où le travail à domicile est en plein essor.

"Une maison propre et bien rangée, ainsi qu'un environnement de travail tout aussi ordonné, sont essentiels pour organiser notre esprit et faire tout avec plus de qualité, de dévouement et une productivité positive et constante", explique le médecin.

"Une maison bien rangée est une véritable source d'inspiration", poursuit-elle.

Les moines bouddhistes croient que le fait de s'organiser dès le réveil augmente la concentration et la disposition d'esprit pour le reste de la journée", explique Ana Lúcia.

2. améliore l'humeur

Il est certain que si vous investissez dans le nettoyage de la maison, vous pouvez aussi transformer votre humeur ! Lorsque nous bougeons notre corps, ne serait-ce que pour balayer le sol ou faire la poussière, nous libérons automatiquement des endorphines dans l'organisme. Cette hormone est responsable de la réduction des niveaux d'irritabilité.

En outre, Eduardo affirme qu'une maison en désordre et sale peut entraîner un changement d'humeur. Les habitants ont tendance à se décourager d'effectuer toute tâche simple, car ils auront du mal à trouver les objets nécessaires et autres objets perdus, précisément parce que tout y est en désordre.

3. apporte un sommeil de qualité

La désorganisation de la maison et de la chambre à coucher entraîne également un déséquilibre du sommeil. Un environnement sale, où tout n'est pas à sa place, est beaucoup plus propice à l'insomnie, ce qui entraîne un découragement et une réticence à affronter les activités de la journée, telles que les soins aux enfants, le travail et même le rangement de la maison.

La National Sleep Foundation, société spécialisée dans les études sur le sommeil, recommande de ranger sa chambre à coucher et de garder son linge de lit propre et sentant bon afin de bénéficier d'une bonne nuit de sommeil et d'améliorer ainsi sa santé et son bien-être.

De plus, sans un nettoyage régulier, les draps sales peuvent contribuer aux allergies, à l'asthme et à d'autres problèmes respiratoires.

Si vous vous sentez encore un peu perdu au moment de faire le ménage, ne vous inquiétez pas : nous avons sélectionné des astuces de base pour organiser la maison par pièce et la chambre à coucher, afin qu'aucun recoin ne soit négligé.

4. optimise l'espace dans la maison

Si vous êtes déjà entré dans une maison avec beaucoup de meubles et peu d'espace pour circuler, vous devez imaginer que l'accumulation d'objets inutilisés réduit la surface utile de l'endroit et rend les pièces encore plus désordonnées. Cette pratique contribue également à augmenter les risques de moisissure sur les sols et les murs. Mais comment éviter cette situation ?

Ana explique : "Le cinquième principe du Reiki est ''. pour aujourd'hui, soyez reconnaissant envers tout le monde et tout ce qui vous entoure Et quand je dis tout et tout le monde, j'inclus tout ce qui existe autour de nous, comme les objets, les vêtements et les meubles. En accumulant des objets inutilisés, vous n'êtes pas reconnaissant avec eux".

Elle poursuit : "Lorsque quelque chose ne vous sert à rien, sachez qu'il pourrait être utile à d'autres personnes et vous faites preuve de gratitude lorsque vous le donnez à d'autres personnes pour qu'elles l'utilisent d'une autre manière, ce qui ouvre la voie à d'autres opportunités".

5. assure l'équilibre émotionnel

Comme la personne ne se préoccupe pas de son environnement, il peut s'agir d'un signe fort d'équilibre émotionnel.

Pour le thérapeute, le désordre reflète directement l'aspect émotionnel et l'état d'esprit de la personne, qui devient de plus en plus déprimée et crée des miasmes, c'est-à-dire des formes d'énergie qui sont piégées dans les murs et les objets et qui les vident de leur vitalité.

"Je dis toujours qu'il est tout à fait possible d'effectuer au moins quelques tâches quotidiennes, comme de garder l'évier propre, la salle de bain aseptisée et le lit rangé. Ces trois actions peuvent déjà apporter un peu plus d'équilibre au champ énergétique et maintenir la santé mentale."

L'expert conseille d'utiliser les essences de mandarine et de citron contenues dans les désinfectants ou les sprays aromatiques, car elles peuvent apporter du bien-être dans les environnements. "Elles aident également à éliminer ces miasmes et à fournir plus d'énergie vitale à la personne et à la maison", ajoute-t-il.

6. peut être une distraction productive

Selon un article publié dans le journal en ligne Psychose Selon une étude réalisée par un spécialiste de la santé mentale, les tâches ménagères peuvent constituer une distraction productive, permettant de se détacher des préoccupations urgentes et, au moins temporairement, de cesser de s'inquiéter de problèmes que l'on ne peut pas contrôler.

L'une des personnes interrogées dans la publication, qui lutte contre l'anxiété et la dépression, a déclaré que "bouger le muscle, c'est bouger la pensée" et que lorsqu'elle se sent dépassée, elle aime laver les casseroles, la vaisselle et s'occuper du jardin, et ces petites choses changent complètement sa journée.

Comment mettre tout cela en pratique ?

Le nettoyage de la maison a un impact considérable sur la santé et le bien-être, cela ne fait aucun doute. Mais nous savons que de nombreuses personnes vivent dans l'urgence et n'ont pas le temps de faire le ménage. En peu de temps, il y a déjà ce désordre généralisé, qui suscite des sentiments de mécontentement dans la vie de tous les jours.

Une bonne astuce pour garder votre maison en ordre est d'établir un calendrier de nettoyage afin de savoir exactement ce qu'il faut faire dans chaque pièce. En divisant les tâches, vous optimisez votre temps et vos efforts.

Découvrez nos précieux conseils qui vous aideront à tout garder en place :

En plus du nettoyage en profondeur, il est possible de créer un programme de nettoyage hebdomadaire pour ceux qui n'ont pas beaucoup de temps à consacrer aux tâches ménagères, mais qui souhaitent que la maison soit toujours organisée et sente bon.

Nous avons également dressé une liste impressionnante de vos meilleurs amis nettoyeurs, comprenant tous les articles dont vous avez besoin pour rendre chaque pièce propre, aseptisée et prête à accueillir la famille et les amis.

Maintenant que vous connaissez l'importance de l'ordre dans votre maison, il est temps de faire le grand ménage chez vous. Après tout, peu de sensations sont aussi agréables que de pouvoir se déplacer librement dans un environnement propre, odorant et organisé. À plus tard !