ئۆي تازىلاشنىڭ ساغلاملىق بىلەن بىۋاسىتە مۇناسىۋەتلىك ئىكەنلىكى چوڭ خەۋەر ئەمەس ، نېمىلا دېگەن بىلەن ، مۇۋاپىق تازىلانغان ئۆي مىكروب ، باكتېرىيە ۋە باشقا مىكرو ئورگانىزملاردىن خالىي مۇھىتنى كۆرسىتىدۇ. ئەمما تەشكىللىك ۋە پاكىز ئۆينىڭ روھىي ساغلاملىقىڭىزغىمۇ پايدىلىق ئىكەنلىكىنى بىلەمسىز؟

مۇھىت ۋە جىسىملارنى ئۆز جايىدا ساقلاش بېسىمنىڭ ئېھتىماللىقىنى تۆۋەنلىتىدۇ ، شۇنداقلا ياخشى كەيپىيات ، زېھىن ۋە ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىگە تۆھپە قوشىدۇ.

كالىفورنىيە ئۇنۋېرسىتىتى (ئامېرىكا) 2021-يىلى ئېلىپ بېرىلغان بىر تەتقىقاتتا ، كۆپ مىقداردا كۆچۈرۈلگەن ئائىلە بۇيۇملىرى بىلەن بېسىمنى كونترول قىلىدىغان ھورمون كورتىزولنىڭ كۆپىيىشى ئوتتۇرىسىدا باغلىنىش بارلىقىنى بايقىغان. تەتقىقات شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، بوشلۇقنى قالايمىقان قىلىش ئارقىلىق كىشىلەر ئۆينى تازىلاشنىڭ زۆرۈرلۈكىنى ھېس قىلىپ ، روھىي بېسىمنىڭ ئېغىرلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

يېڭى جەنۇبىي ۋېلىش ئۇنۋېرسىتىتى (ئاۋىستىرالىيە) تەرىپىدىن 2017-يىلى ئېلان قىلىنغان باشقا مۇھىم سانلىق مەلۇماتلاردا كۆرسىتىلىشىچە ، قالايمىقان ئاشخانا ۋە ئورۇنسىز قاچا-قۇچىلار كىشىلەرنى يېمەكلىك بىلەن كونتروللۇقتىن چىقىشقا يېتەكلەيدۇ. نەتىجە؟ ئۇلار تېخىمۇ كۆپ يېيىشكە باشلايدۇ ، بۇ ئېغىر يېيىش قالايمىقانچىلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

بۇ ئۇچۇرلارنى قوللاش ۋە ئائىلىڭىزنىڭ سالامەتلىكى ۋە بەخت-سائادىتىنى ياخشىلاش ئۈچۈن ئۆينى پاكىز تۇتۇشنىڭ مۇھىملىقىنى تەكىتلەش ئۈچۈن ، Cada Casa Um Caso بەزى مۇتەخەسسىسلەر بىلەن پاراڭلاشتى رەتلىك ئۆينىڭ پايدىسى.تەكشۈرۈپ بېقىڭ!

ئۆينى تازىلاش ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق بىلەن تەڭداش سۆزدۇر

شۈبھىسىزكى ، ھەممە ئادەم ھەممە نەرسىنى مۇۋاپىق جايىدا ياخشى ساقلاشنى ياخشى كۆرىدۇ ، شۇنداقمۇ؟ ھەتتا كىيىم-كېچەك ، ھۆججەت ياكى ئاددىي تاماق قاچىسى ئىزدەش قاتارلىق زۆرۈر بولمىغان ئىشلارغا ۋاقىت ۋە كۈچ سەرپ قىلمايلا ئادەتنى ئەلالاشتۇرۇش.

«ياخشى ئورۇنلاشتۇرۇلغان ئۆي خاتىرجەملىك ، تىنچلىق ۋە تەشكىللىنىش تۇيغۇسى ئېلىپ كېلىدۇ ، سىزنى تېخىمۇ ئازادە ھېس قىلىدۇ ، يېقىشلىق مۇھىتتا ياشايدۇ. بۇ خىل كەيپىيات ياخشى كەيپىياتنى ئويغىتىدۇ ، ئۇيقۇنى ياخشىلايدۇ ، ئەلۋەتتە ، ئادەتنى ئومۇمىي جەھەتتىن ياخشىلايدۇ »دەيدۇ بىلىش-ھەرىكەتنى داۋالاش (CBT) مۇتەخەسسىسى روھىي كېسەللىكلەر دوختۇرى ئېدۋاردو پېرىن.

ئۇنىڭ ئۈچۈن ، سىز تۇرۇۋاتقان مۇھىت سىزنىڭ كىملىكىڭىز ۋە ئۆيىڭىز بىلەن قانداق مۇناسىۋىتىڭىز ھەققىدە نۇرغۇن نەرسىلەرنى سۆزلەيدۇ.

«سىرتتىكى قالايمىقانچىلىقمۇ ئادەم ئىچىدە ياشايدۇ ، ئەگەر بىز بۇ تەھلىل ئارقىلىق ئويلانساق ، ئۇ بىر مۇھىم قەدەم ، ئۆزىنى تەنقىد قىلىش رولىنى ئوينايدۇ. شۇڭا ، بۇ سىزنىڭ ئۆزىڭىز ھەققىدە ئويلىنىپ ، جىسمانىي ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى مۇھىم نۇقتىلىرىڭىزنى ئويلايدىغان پەيت. »

شۇنىڭ بىلەن بىر ۋاقىتتا ، ئانا لۇسىيا بۇنىڭ ئەكسىچە بولۇشى مۇمكىنلىكىنى كۆرسەتتى.سەلبىي ھېسسىياتنى قوزغايدۇ ، يەنى ئۆي ئىگىسى ئۆينى ھەر ۋاقىت پاكىز تۇتۇشنىڭ زۆرۈرلۈكىنى ھېس قىلغاندا ، ئۆزىنى ھەددىدىن زىيادە تەنقىد قىلىش ۋە ئۆزىنى تونۇپ يېتىشنىڭ قوشۇمچە ئېھتىياجىنى پەيدا قىلىش خەۋىپى بار.

«شۇنى ئۇنتۇپ قالماسلىقىمىز كېرەككى ، ئۆينىڭ ھاياتى بار ، ئۇنىڭدا بىردىن كۆپ ئادەم تۇرغاندا ، ھەر بىر شەخسنىڭ تەشكىللەش ۋە تازىلاشنىڭ ئۆزىگە خاس ئۇسۇلى ۋە ۋاقتى بارلىقىنى ئويلىشىش كېرەك. شۇڭلاشقا ، باشقىلارنىڭ بوشلۇقىنى ھۆرمەتلەش ۋە قوبۇل قىلىشمۇ ھېسسىيات تەڭپۇڭلۇقىغا تۆھپە قوشىدۇ ».

رەتلىك ئۆينىڭ پايدىسى

بەلكىم بۇ يەرگە كەلگەن بولسىڭىز ، ئاللىقاچان رەتلىك ئۆيدە ياشاشنىڭ بەزى ئارتۇقچىلىقلىرىنى بايقىغان بولۇشىڭىز مۇمكىن ، شۇنداقمۇ؟

سىزنىڭ تېخىمۇ ئاكتىپ بولۇشىڭىز ۋە ئەتراپتىكى ھەر بىر بۇلۇڭ-پۇچقاقلارنى تەشكىللىشىڭىزگە ياردەم قىلىش ئۈچۈن ، بىز مۇتەخەسسىسلەرنىڭ ياردىمىدە Cada Casa Um Caso مەسلىھەتلىشىپ ، ھەممە نەرسىنىڭ پاكىز ۋە جايىدا بولۇشىنىڭ ئالتە پايدىسىنى تەپسىلىي بايان قىلىمىز. تۆۋەندە تەكشۈرۈپ بېقىڭ!

1. ئۇ زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈش ۋە ئۈنۈمدارلىقىنى ئاشۇرىدۇ

ئېدۋاردونىڭ سۆزىگە قارىغاندا ، ئۆينىڭ تەرتىپلىك بولۇشى ساغلاملىق ۋە ساغلاملىق ئېلىپ كېلىپلا قالماي ، يەنە شۇ مۇھىتتا ئۆزىنى ئازادە ھېس قىلىشىنىڭ ئاساسى.

نەتىجىدە ئۇ زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈپ تەلەپنى تېخىمۇ ئىقتىدارلىق ئورۇندىيالايدۇ ۋە ئىشلەپچىقىرىش ئۈنۈمىنى ئۆستۈرىدۇ. يۇقىرى ئۆي ئىشلەيدىغان ۋاقىتلاردا ، بۇ ئىنتايىن مۇھىم.

«پاكىز ۋە رەتلىك ئۆي ، شۇنداقلا تەرتىپلىك خىزمەت مۇھىتى ،كاللىمىزنى تەشكىللەپ ، ھەممە ئىشنى تېخىمۇ سۈپەتلىك ، بېغىشلاش ۋە ئاكتىپ ۋە دائىملىق ئىشلەپچىقىرىش كۈچىگە ئىگە قىلىش بىز ئۈچۈن نېگىزلىك »، دېدى دوختۇر.

«بۇ ئۆيدە ئىشلەيدىغانلار ئۈچۈن تېخىمۇ شۇنداق. تەرتىپلىك ئۆي ھەقىقىي ئىلھام مەنبەسى »دېدى.

زېھنىنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، ئۈنۈمدارلىقىنى ئاشۇرالايدىغان يەنە بىر ئادەت ئەتىگەندە ئۆينى تازىلاش ۋە تەشكىللەش. ئانا لۇچىيا ئەسلەپ مۇنداق دېدى: «بۇددىست راھىبلىرى ئويغانغان ھامان بۇ تەشكىلاتنى قىلىش بىزنى تېخىمۇ زېھنىمىزنى مەركەزلەشتۈرۈپ ، قالغان كۈنلەردە تەمىنلەيدۇ».

2. كەيپىياتنى ياخشىلايدۇ

ئەلۋەتتە ، ئۆي تازىلاشقا مەبلەغ سالسىڭىز كەيپىياتىڭىزنىمۇ ئۆزگەرتەلەيسىز! بەدەننى ھەرىكەتلەندۈرگەندە ، ھەتتا يەرنى ياكى چاڭ-توزانلارنى سۈپۈرسەكمۇ ، بەدەندىكى ئاندورفىننى ئاپتوماتىك قويۇپ بېرىمىز. بۇ ھورمون ئاچچىقلىنىش دەرىجىسىنى تۆۋەنلىتىشكە مەسئۇل.

تاماملاش ئۈچۈن ، ئېدۋاردو قالايمىقان ۋە مەينەت ئۆينىڭ كەيپىياتنىڭ ئۆزگىرىشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدىغانلىقىنى ئوتتۇرىغا قويدى. ئاھالىلەر ھەر قانداق ئاددىي ئىشنى ئورۇنداشتىن ئۈمىدسىزلىنىدۇ ، چۈنكى ئۇلار كېرەكلىك بۇيۇم ۋە باشقا يوقاپ كەتكەن نەرسىلەرنى تېپىشتا قىينىلىدۇ ، چۈنكى ئۇ يەردىكى ھەممە نەرسە تەرتىپسىز.

3. سۈپەتلىك ئۇيقۇ ئېلىپ كېلىدۇ

ئۆي ۋە ياتاق ئۆينىڭ تەرتىپسىزلىنىشىمۇ ئۇيقۇ تەڭپۇڭسىزلىقىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ. ھەممە نەرسە جايىدا بولمىغان مەينەت مۇھىت تېخىمۇ پايدىلىق بولىدۇئۇيقۇسىزلىق سەۋەبىدىن ، بالىلارنى بېقىش ، ئىشلەش ھەتتا ئۆينى تازىلاش قاتارلىق كۈندىلىك پائالىيەتلەرگە ئۈمىدسىزلىنىش ۋە خالىماسلىقنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

دۆلەتلىك ئۇيقۇ فوندى جەمئىيىتى ئۇيقۇ تەتقىقاتى بىلەن شۇغۇللىنىدىغان شىركەت ، ياتاق ئۆيىڭىزدە تەرتىپنى ساقلىشىڭىزنى ، كارىۋاتلىرىڭىزنىڭ دائىم پاكىز ۋە پۇراقلىق بولۇپ ، ياخشى ئۇخلىشىڭىزنى تەۋسىيە قىلىدۇ ، شۇڭا ساغلاملىقىڭىز ۋە قۇدۇقنى ياخشىلايدۇ. -being.

دېمەيلا قويايلى ، قەرەللىك تازىلاپ تۇرماي ، مەينەت ۋاراقلار سەزگۈرلۈك كېسىلى ، زىققا كېسىلى ۋە باشقا نەپەس يولى كېسەللىكلىرىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.

ئۆي تازىلاش توغرىسىدا پاراڭلاشقاندا يەنىلا سەل يۈتۈپ كەتكەندەك ھېس قىلامسىز؟ ئەنسىرىمەڭ! ئۆينى قانداق قىلىپ ئۆينى قانداق تەشكىللەش ۋە ئۆينى قانداق تەشكىللەش توغرىسىدا ئاساسىي ئۇسۇللارنى تاللىدۇق. شۇڭا ، يولنىڭ ئوتتۇرىسىدا ھېچقانداق بۇلۇڭ كىشىلەرنىڭ دىققىتىنى تارتمايدۇ.

4. ئۆيدىكى بوشلۇقنى ئەلالاشتۇرىدۇ

ئەگەر سىز نۇرغۇن ئۆي جاھازىلىرى ۋە ئوبوروت بوشلۇقى ئاز ئۆيگە كىرگەن بولسىڭىز ، ئىشلىتىلمىگەن نەرسىلەرنى يىغىش بۇ يەرنىڭ پايدىلىق رايونىنى ئازايتىپ ، ئۆيلەرنى ياساپ چىقىدىغانلىقىنى تەسەۋۋۇر قىلىشىڭىز كېرەك. تېخىمۇ قالايمىقان. بۇ ئادەت يەنە پول ۋە تاملاردىكى قېلىپنىڭ ئېھتىماللىقىنى ئاشۇرۇشقا ياردەم بېرىدۇ. ئەمما ئەھۋالدىن قانداق ساقلىنىش كېرەك؟

ئانا چۈشەندۈرۈپ مۇنداق دېدى: «رېيكىنىڭ بەشىنچى پرىنسىپى« پەقەت بۈگۈن ئۈچۈنلا ھەممە ئادەمگە ۋە ھەممەيلەنگە مىننەتدار بولۇڭ ». ئەتراپىمىزدا نەرسە ، كىيىم-كېچەك ۋە ئۆي جاھازلىرى دېگەندەك. ئىشلىتىلمىگەن بۇيۇملارنى توپلاش ئارقىلىق ، ئۇلارغا مىننەتدارلىق بىلدۈرمەيسىز ».

ئۇ سۆزىنى داۋاملاشتۇردى:«مەلۇم بىر ئىشنىڭ سىزگە پايدىسى يوق ۋاقىتتا ، ئۇنىڭ باشقىلارغا تۆھپە قوشالايدىغانلىقىنى بىلىڭ ، كىشىلەرگە يېڭى ئۇسۇلدا ئىشلىتىشكە ، باشقا پۇرسەتلەرنىڭ يارىتىلىشىغا شارائىت يارىتىپ بەرگەندە مىننەتدارلىقىڭىزنى بىلدۈرىسىز».

5. ھېسسىيات تەڭپۇڭلۇقى بىلەن تەمىنلەيدۇ

ئادەم ئۆزى ياشاۋاتقان مۇھىتقا كۆڭۈل بۆلمىگەنلىكى ئۈچۈن ، بۇ ئېنىقكى ھېسسىي تەڭپۇڭلۇقنىڭ كۈچلۈك ئالامىتى بولالايدۇ.

داۋالىغۇچىغا نىسبەتەن قالايمىقانچىلىق شەخسنىڭ ھېسسىيات تەرىپى ۋە مىجەزىنى بىۋاسىتە ئەكىس ئەتتۈرىدۇ. ئادەم بارغانسىرى چۈشكۈنلىشىپ ، مىياسما پەيدا قىلىدۇ ، بۇ تام ۋە جىسىملارغا قاپسىلىپ قالغان ۋە ھاياتىي كۈچىنى ئۇرغۇتىدىغان ئېنېرگىيە شەكلى.

«مەن ھەمىشە دەيمەنكى ، كەم دېگەندە كۈندىلىك خىزمەتلەرنى قىلىش تامامەن مۇمكىن ، مەسىلەن ئەخلەت ساندۇقىنى پاكىز تۇتۇش ، تازىلىق ئۆيىنىڭ تازىلىقى ۋە كارىۋات قاتارلىقلار. بۇ ئۈچ ھەرىكەت ئاللىقاچان ئېنېرگىيە ساھەسىدە ئازراق تەڭپۇڭلۇق ئېلىپ كېلىپ ، ساغلاملىقنى ساقلايدۇ ».

مۇتەخەسسىسنىڭ كۆرسەتمىسى دېزىنفېكسىيە دورىسى ياكى خۇشپۇراق دورا پۈركۈش تەركىبىدىكى ماندارىن ۋە لىمون جەۋھىرىنى ئىشلىتىش ، چۈنكى ئۇلار مۇھىتقا ياخشىلىق ئېلىپ كېلىدۇ. ئۇ يەنە: «ئۇلار يەنە بۇ ئارىلاشمىلارنى يوقىتىشقا ياردەم بېرىپ ، ئادەم ۋە ئۆي ئۈچۈن تېخىمۇ مۇھىم ئېنېرگىيە بىلەن تەمىنلەيدۇ» دېدى.

6. ئۇ ئۈنۈملۈك ژۇرنال

تور ژۇرنىلى پىسخىكا دا ئېلان قىلىنغان ماقالىگە قارىغاندا ، روھىي ساغلاملىق بىلەن شۇغۇللىنىدىغان ،ئۆي ئىشلىرى ئىشلەپچىقىرىشنىڭ چېچىلىش رولىنى ئوينايدۇ. بۇ سىزنىڭ كۆڭلىڭىزنى جىددىي ئەندىشىگە سېلىپ ، ھېچ بولمىغاندا ۋاقىتلىق ، ئۇ كىشىنىڭ كونترول قىلالمايدىغان مەسىلىلەردىن ئەنسىرەشنى توختىتىشىغا ياردەم بېرىدۇ.

تەشۋىش ۋە چۈشكۈنلۈك بىلەن كۈرەش قىلىۋاتقان نەشرىياتنى زىيارەت قىلغانلارنىڭ بىرى «مۇسكۇلنى ھەرىكەتلەندۈرۈش تەپەككۇرنى ھەرىكەتلەندۈرىدۇ» دەپ ئوتتۇرىغا قويدى. ئۇنىڭ دېيىشىچە ، ئۇ ئۆزىنى بېسىۋالغاندەك ھېس قىلغاندا ، قازان ، قاچا يۇيۇشنى ۋە باغنىڭ ھالىدىن خەۋەر ئېلىشنى ياخشى كۆرىدىكەن ، بۇ كىچىك پوزىتسىيە ئۇنىڭ كۈنىنى پۈتۈنلەي ئۆزگەرتىدىكەن.

ھەممە نەرسىنى قانداق ئەمەلىيلەشتۈرۈش كېرەك؟

ئۆينى تازىلاش ساغلاملىق ۋە ساغلاملىققا زور تەسىر كۆرسىتىدۇ ، بۇنىڭدا شەك يوق. ئەمما بىز نۇرغۇن كىشىلەرنىڭ ئالدىراشچىلىقتا ياشايدىغانلىقىنى ، تازىلاشقا بىر ئاز ۋاقىتمۇ ئېرىشەلمەيدىغانلىقىنى بىلىمىز. قىسقىغىنە ۋاقىت ئىچىدە ، ئاللىبۇرۇن كەڭ تارقالغان قالايمىقانچىلىق ، كۈندىلىك تۇرمۇشتا نارازىلىق تۇيغۇسى ئويغىنىدۇ.

ئۆيىڭىزنى رەتلىك تۇتۇشنىڭ ياخشى چارىسى تازىلاش جەدۋىلىنى تۈزۈش ، شۇڭا ھەر ئۆيدە نېمە قىلىشنى ئېنىق بىلىسىز. ۋەزىپىلەرنى بۆلۈش ئارقىلىق ۋاقىت ۋە كۈچنى ئەلالاشتۇرىسىز.

ھەممە نەرسىنى جايىدا ساقلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدىغان قىممەتلىك كۆرسەتمىلىرىمىزنى تەكشۈرۈپ بېقىڭ:

ئەڭ مۇكەممەل تازىلاشتىن باشقا ، ئۇنى قۇرغىلى بولىدۇ. ئائىلە ئىشلىرىغا بېغىشلاشقا كۆپ ۋاقتى يوق ، ئەمما ئۆينى دائىم تەشكىللەپ ، خۇش پۇراققا ئېرىشمەكچى بولغانلار ئۈچۈن ھەپتىلىك تازىلاش پىلانى.

بىز يەنە كىشىنى ھەيران قالدۇرىدىغان تىزىملىك ​​چىقاردۇقتازىلاش ۋاقتى كەلگەندە ئەڭ ياخشى دوستلار ، جۈملىدىن ھەر بىر ئۆينى پاكىز ، پاكىز ۋە ئائىلىڭىزدىكىلەر ۋە دوستلىرىڭىز ئۈچۈن تەييارلاشقا ئېھتىياجلىق بولغان بارلىق نەرسىلەرنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ.

ھازىر ئۆينى رەتلىك ساقلاشنىڭ مۇھىملىقىنى بىلگىنىڭىزدە ، ئۆيدە تولۇق تازىلاشنىڭ ۋاقتى كەلدى ، ھە؟ نېمىلا دېگەن بىلەن ، ئازغىنە تۇيغۇلار پاكىز ، پۇراقلىق ۋە تەشكىللىك مۇھىتتا ئەركىن ئايلىنالايدىغاندەك يېقىملىق. كېيىنچە!