Da je čišćenje kuće izravno povezano sa zdravljem nije velika vijest, na kraju krajeva, ispravno dezinficiran dom znači okruženje bez klica, bakterija i drugih mikroorganizama. Ali jeste li znali da je organizirana i čista kuća dobra i za vaše mentalno zdravlje?

Održavanje okoliša i predmeta na njihovom pravom mjestu smanjuje šanse za stres te pridonosi dobrom raspoloženju, koncentraciji i produktivnosti.

Studija koju je provelo Kalifornijsko sveučilište (SAD) 2021. otkrila je vezu između velike količine zagubljenih kućanskih predmeta i povećanog kortizola, hormona koji kontrolira stres. Istraživanje je dokazalo da su ljudi, ostavljajući prostore neurednim, pod većim stresom jer osjećaju potrebu za čišćenjem kuće, što im donosi veliku mentalnu težinu.

Drugi važni podaci koje je 2017. objavilo Sveučilište Novog Južnog Walesa (Australija) pokazuju da neuredne kuhinje i pogrešno postavljeno posuđe dovode do toga da ljudi izmaknu kontroli s hranom. Rezultat? Počinju jesti puno više, što može uzrokovati ozbiljne poremećaje prehrane.

Kako bi poduprli ove informacije i naglasili važnost održavanja kuće čistom kako biste poboljšali zdravlje i dobrobit svoje obitelji, Cada Casa Um Caso razgovarala je s nekim stručnjacima koji govore što prednosti su dobro uredne kuće.Provjeri!

Čišćenje kuće je sinonim za zdravlje i dobrobit

Bez sumnje, svatko voli imati dobro održavanu kuću sa svime na svom mjestu, zar ne? Čak i za optimizaciju rutine bez trošenja vremena i truda na nepotrebne zadatke, kao što je traženje odjeće, dokumenata ili jednostavnog pribora za kuhanje.

„Dobro organizirana kuća donosi osjećaj spokoja, mira i organizacije, zbog čega se osjećate opuštenije, živite u ugodnom okruženju. Ova senzacija uspijeva probuditi dobro raspoloženje, poboljšati san i, naravno, poboljšati rutinu u cjelini”, kaže Eduardo Perin, psihijatar, specijalist kognitivno-bihevioralne terapije (KBT).

Prema transpersonalnoj terapeutkinji, Reiki Usui majstorici i Thetahealing instruktorici Ani Lúciji Santani, čin održavanja doma organiziranim uvelike pomaže u emocionalnoj ravnoteži i čini svakodnevni život lakšim, organiziranim i praktičnim.

Za nju, okruženje u kojem živite govori puno o tome tko ste i kakav odnos imate prema svom domu.

“Nered koji je izvana također živi u čovjeku i, ako razmišljamo kroz ovu analizu, to je važan korak, koji funkcionira kao samokritika. Dakle, ovo je trenutak da razmislite o sebi i razmislite o tome koji su vam prioriteti, fizički i emocionalni.”

Istovremeno, Ana Lúcia ističe da se može dogoditi i suprotnopobuditi negativne emocije, odnosno kada vlasnik osjeća potrebu da kuću održava cijelo vrijeme čistom, postoji rizik da će se preopteretiti pretjeranom samokritikom i stvoriti dodatnu potrebu za priznanjem.

„Moramo imati na umu da kuća ima život i kada u njoj živi više osoba, bitno je voditi računa da svatko ima svoj način i vrijeme za organizaciju i čišćenje. Stoga poštivanje i prihvaćanje tuđeg prostora također doprinosi emocionalnoj ravnoteži”.

Prednosti dobro urednog doma

Vjerojatno je da ste, ako ste došli ovako daleko, već otkrili neke prednosti života u dobro urednom domu, zar ne?

Kako biste bili još više motivirani i počeli organizirati svaki kutak oko sebe, imamo pomoć stručnjaka koje je konzultirala Cada Casa Um Caso kako bi detaljno opisali šest prednosti toga da sve bude čisto i na svom mjestu. Provjerite u nastavku!

1. Povećava koncentraciju i produktivnost

Prema Eduardu, ključno je da je kuća uredna, ne samo da donosi zdravlje i dobrobit, već i da se osoba osjeća opušteno u tom okruženju.

Kao rezultat toga, ona će se moći koncentrirati na kompetentnije izvršavanje zahtjeva i povećanje produktivnosti. U vremenima visokih kućnih ureda to je bitno.

„Čist i uredan dom, kao i jednako uredna radna okolina,temeljno nam je organizirati svoj um i sve raditi kvalitetnije, predanije i imati pozitivnu i konstantnu produktivnost”, kaže doktorica.

“Ovo posebno vrijedi za one koji rade od kuće. Uredna kuća pravi je izvor inspiracije”, nastavlja.

Još jedna praksa koja može povećati koncentraciju i produktivnost je jutarnje čišćenje i organiziranje kuće. „Budistički redovnici vjeruju da nas ova organizacija čim se probudimo čini usredotočenijim i dostupnijim ostatak dana“, prisjeća se Ana Lúcia.

2. Poboljšava raspoloženje

Svakako, ako uložite u čišćenje kuće možete promijeniti i svoje raspoloženje! Kada pomičemo tijelo, čak i da pometemo pod ili prašinu, automatski oslobađamo endorfine u tijelu. Ovaj hormon je odgovoran za smanjenje razine razdražljivosti.

Za kraj, Eduardo navodi da neuredna i prljava kuća može rezultirati promjenama raspoloženja. Stanovnici su uglavnom obeshrabreni za obavljanje jednostavnijeg zadatka, jer će teško pronaći potrebne stvari i druge izgubljene predmete, upravo zato što tamo sve nije u redu.

3. Donosi kvalitetan san

Neorganiziranost kuće i spavaće sobe također dovodi do neravnoteže sna. Prljavo okruženje sa svime što nije na mjestu postaje mnogo pogodnijeza nesanicu, što uzrokuje obeshrabrenost i nevoljkost suočavanja s dnevnim aktivnostima, poput brige o djeci, rada, pa čak i čišćenja kuće.

Nacionalna zaklada za spavanje, tvrtka specijalizirana za proučavanje spavanja, preporučuje da održavate red u svojoj spavaćoj sobi i da vaša posteljina uvijek bude čista i dobro miriše kako biste se dobro naspavali i tako poboljšali svoje zdravlje i dobro -biće.

Da ne spominjemo, bez redovitog čišćenja, prljave plahte mogu pridonijeti alergijama, astmi i drugim respiratornim problemima.

Osjećate li se još uvijek pomalo izgubljeno kada govorimo o čišćenju kuće? ne brini! Odabrali smo osnovne trikove kako urediti kuću po sobama i kako urediti sobu. Tako niti jedan zavoj ne prolazi nezapaženo na sredini puta.

4. Optimizira prostor u kući

Ako ste ikada ušli u kuću s puno namještaja i malo prostora za cirkulaciju, morate zamisliti da gomilanje neiskorištenih predmeta smanjuje korisnu površinu mjesta i čini prostorije još neurednije. Ova praksa također pomaže povećati šanse za pojavu plijesni na podovima i zidovima. Ali kako izbjeći situaciju?

Ana objašnjava: “Peti princip Reikija je ' samo danas budi zahvalan svemu i svakome ' i kada govorim svemu i svakome uključujem sve što postoji na svijetu oko nas, kao što su predmeti, odjeća i namještaj. Nagomilavanjem neiskorištenih predmeta niste im zahvalni.”

Ona nastavlja:"Kad vam nešto nije od koristi, znajte da bi to moglo pridonijeti drugim ljudima i pokažite zahvalnost kada to date ljudima da ih koriste na nove načine, stvarajući mjesta za stvaranje drugih prilika."

5. Omogućuje emocionalnu ravnotežu

Budući da osoba ne pokazuje brigu za okolinu u kojoj živi, ​​to jasno može biti snažan znak emocionalne ravnoteže.

Za terapeuta, nered se izravno odražava na emocionalnu stranu i raspoloženje pojedinca. Osoba postaje sve depresivnija i stvara mijazme, oblike energije koji su zarobljeni u zidovima i predmetima i koji joj isisavaju vitalnost.

“Uvijek kažem da je sasvim moguće obaviti barem neke dnevne zadatke, poput održavanja umivaonika čistim, dezinficirane kupaonice i pospremljenog kreveta. Ove tri radnje već uspijevaju unijeti malo više ravnoteže u energetsko polje i održati zdrav razum”.

Savjet stručnjaka je koristiti esencije mandarine i limuna koje se nalaze u dezinficijensima ili aromatičnim sprejevima, jer one utječu na dobrobit okoliša. “Oni također pomažu u uklanjanju ovih mijazama i daju više vitalne energije za osobu i za kuću”, dodaje.

6. To može biti produktivna distrakcija

Prema članku objavljenom u internetskom časopisu Psycho , specijaliziranom za mentalno zdravlje, radećiKućanski poslovi mogu poslužiti kao produktivna distrakcija. To bi bio način da skrenete misli s hitnih briga i, barem privremeno, pomognete osobi da prestane brinuti o problemima koje ne može kontrolirati.

Jedan od sugovornika publikacije, koji se bori s anksioznošću i depresijom, izjavio je da je "pokretanje mišića pomicanje misli". Kaže da, kada se osjeća preopterećeno, voli prati lonce, suđe i brinuti se o vrtu i ti joj sitni stavovi potpuno promijene dan.

Kako sve provesti u praksi?

Čišćenje kuće ima veliki utjecaj na zdravlje i dobrobit, u to nema sumnje. Ali znamo da mnogi ljudi žive u žurbi i nemaju vremena za čišćenje. Za kratko vrijeme već postoji onaj rašireni nered, koji budi osjećaje nezadovoljstva u svakodnevnom životu.

Dobar trik za održavanje kuće urednom je postavljanje rasporeda čišćenja kako biste točno znali što trebate učiniti u svakoj sobi. Podjelom zadataka optimizirate vrijeme i trud.

Provjerite naše dragocjene savjete koji će vam pomoći da sve bude na mjestu:

Osim najpotpunijeg čišćenja, moguće je kreirati tjedno planiranje čišćenja za one koji nemaju puno vremena posvetiti se kućanskim poslovima, ali žele da im kuća uvijek bude posložena i dobro miriše.

Napravili smo i nevjerojatan popis snajbolji prijatelji kada je vrijeme za čišćenje, uključujući sve predmete koji su vam potrebni da svaka soba bude čista, dezinficirana i spremna za obitelj i prijatelje.

Sada kada znate koliko je važno održavati kuću dobro urednom, vrijeme je da obavite to potpuno čišćenje doma, ha? Uostalom, malo je osjećaja koji su tako ugodni kao mogućnost slobodnog kruženja u čistom, mirisnom i organiziranom okruženju. Do kasnije!