ঘৰ চাফা কৰাটো যে স্বাস্থ্যৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত সেয়া কোনো ডাঙৰ খবৰ নহয়, আটাইবোৰ কথাৰ পাছতো সঠিকভাৱে চেনিটাইজ কৰা ঘৰ মানে বীজাণু, বেক্টেৰিয়া আৰু অন্যান্য অণুজীৱৰ পৰা মুক্ত পৰিৱেশ। কিন্তু আপুনি জানেনে যে এটা সংগঠিত আৰু পৰিষ্কাৰ ঘৰ আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবেও ভাল?

পৰিৱেশ আৰু বস্তুবোৰ সঠিক ঠাইত ৰাখিলে মানসিক চাপৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায় আৰু লগতে ভাল মেজাজ, একাগ্ৰতা আৰু উৎপাদনশীলতাত অৰিহণা যোগায়।

২০২১ চনত কেলিফৰ্ণিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ে (আমেৰিকা) কৰা এক অধ্যয়নত ঘৰুৱা বস্তুৰ অধিক পৰিমাণৰ ভুল ঠাইত ৰখা আৰু মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হৰম’ন কৰ্টিছল বৃদ্ধিৰ মাজত সম্পৰ্ক পোৱা গৈছে। গৱেষণাই প্ৰমাণ কৰিছে যে, ঠাইবোৰ অগোছাল কৰি থৈ মানুহে অধিক মানসিক চাপত পৰে কাৰণ তেওঁলোকে ঘৰটো চাফা কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰে, যাৰ ফলত এক উচ্চ মানসিক বোজা আনে।

২০১৭ চনত নিউ চাউথ ৱেলছ বিশ্ববিদ্যালয়ে (অষ্ট্ৰেলিয়া) প্ৰকাশ কৰা অন্যান্য গুৰুত্বপূৰ্ণ তথ্যই ইংগিত দিয়ে যে অগোছাল পাকঘৰ আৰু ভুল ঠাইত ৰখা বাচন-বৰ্তনে মানুহক খাদ্যৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰলৈ লৈ যায়। পৰিনামটো? তেওঁলোকে বহুত বেছিকৈ খাবলৈ আৰম্ভ কৰে, যাৰ ফলত খাদ্যাভ্যাসৰ গুৰুতৰ বিকাৰ হ’ব পাৰে।

এই তথ্যসমূহ সমৰ্থন কৰিবলৈ আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ স্বাস্থ্য আৰু মংগল উন্নত কৰাৰ বাবে ঘৰটো পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাৰ গুৰুত্বৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰিবলৈ, Cada Casa Um Caso এ কিছুমান বিশেষজ্ঞৰ সৈতে কথা পাতিলে যিয়ে কি কয় হৈছে পৰিপাটি ঘৰৰ সুবিধা।চাওকচোন!

ঘৰ চাফা কৰাটো স্বাস্থ্য আৰু মংগলৰ সমাৰ্থক

নিঃসন্দেহে সকলোৱেই সকলো বস্তু সঠিক ঠাইত থকা ভালকৈ ৰখা ঘৰ এটা থাকিলে ভাল পায় নহয়নে? আনকি অপ্ৰয়োজনীয় কামত সময় আৰু কষ্ট নকৰাকৈ, যেনে কাপোৰ, নথি-পত্ৰ বা সাধাৰণ ৰন্ধন বাচন বিচাৰি নোযোৱাকৈ ৰুটিনটোক অনুকূল কৰি তুলিবলৈ।

“এটা সুসংগঠিত ঘৰে শান্তি, শান্তি আৰু সংগঠনৰ অনুভৱ আনে, যাৰ ফলত আপুনি অধিক নিশ্চিন্ত অনুভৱ কৰে, সুখকৰ পৰিৱেশত বাস কৰে। এই অনুভূতিয়ে ভাল মেজাজ জগাই তুলিবলৈ সক্ষম হয়, টোপনি উন্নত কৰে আৰু অৱশ্যেই সামগ্ৰিকভাৱে ৰুটিন উন্নত কৰে”, কগনিটিভ-বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (চিবিটি) বিশেষজ্ঞ মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ এডুয়াৰ্ডো পেৰিনে কয়।

ট্ৰেন্সপাৰ্চনেল থেৰাপিষ্ট, ৰেইকি উছুই মাষ্টাৰ আৰু থেটাহিলিং প্ৰশিক্ষক আনা লুচিয়া চান্টানাৰ মতে ঘৰটো সংগঠিত কৰি ৰখাৰ কাৰ্য্যই আৱেগিক ভাৰসাম্যত বহুখিনি সহায় কৰে আৰু দৈনন্দিন জীৱনক লঘু, সংগঠিত আৰু ব্যৱহাৰিক কৰি তোলে।

তাইৰ বাবে আপুনি বাস কৰা পৰিৱেশে আপুনি কোন আৰু আপোনাৰ ঘৰৰ সৈতে কেনে সম্পৰ্ক আছে সেই বিষয়ে বহু কথাই কয়।

“বাহিৰত থকা জঞ্জালটোও ব্যক্তিজনৰ ভিতৰত বাস কৰে আৰু যদি আমি এই বিশ্লেষণৰ মাজেৰে ভাবো, তেন্তে ই এক গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপ, আত্মসমালোচনা হিচাপে কাম কৰে। গতিকে, এইটোৱেই হৈছে আপোনাৰ বাবে নিজৰ ওপৰত চিন্তা কৰাৰ মুহূৰ্ত আৰু আপোনাৰ অগ্ৰাধিকাৰ কি, শাৰীৰিক আৰু আৱেগিক দুয়োটা দিশতে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ মুহূৰ্ত।’

একে সময়তে আনা লুচিয়াই আঙুলিয়াই দিয়ে যে ইয়াৰ বিপৰীতো হ’ব পাৰেনেতিবাচক আৱেগ জগাই তোলে, অৰ্থাৎ যেতিয়া মালিকে ঘৰটো সকলো সময়তে পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ কৰে, তেতিয়া নিজকে অত্যধিক আত্মসমালোচনাৰ অতিৰিক্ত বোজা দি স্বীকৃতিৰ অতিৰিক্ত প্ৰয়োজনীয়তা সৃষ্টি কৰাৰ আশংকা থাকে।

“আমি মনত ৰাখিব লাগিব যে ঘৰটোত জীৱন আছে আৰু, যেতিয়া ইয়াত এজনতকৈ অধিক ব্যক্তি থাকে, তেতিয়া এইটো লক্ষ্য কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় যে প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ সংগঠিত আৰু পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতাৰ নিজস্ব ধৰণ আৰু সময় থাকে। গতিকে আনৰ স্থানক সন্মান আৰু গ্ৰহণ কৰাটোৱেও আৱেগিক ভাৰসাম্যতাত অৰিহণা যোগায়”।

ভাল পৰিপাটি ঘৰৰ সুবিধা

সম্ভৱতঃ যদি আপুনি ইমান দূৰলৈ আহিছে, তেন্তে আপুনি ইতিমধ্যে সু-পৰিপাটি ঘৰত থকাৰ কিছুমান সুবিধা আৱিষ্কাৰ কৰিছে, নহয়নে?

আপুনি আৰু অধিক অনুপ্ৰাণিত হ'বলৈ আৰু চাৰিওফালে সংগঠিত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ, আমাৰ ওচৰত Cada Casa Um Caso ৰ পৰামৰ্শ লোৱা বিশেষজ্ঞৰ সহায় আছে যাতে সকলো পৰিষ্কাৰ আৰু ঠাইত থকাৰ ছটা সুবিধাৰ বিশদ বিৱৰণ দিব পাৰি। তলত চাওক! <১><৭>১. ই একাগ্ৰতা আৰু উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি কৰে

এডুয়াৰ্ডোৰ মতে ঘৰটো কেৱল স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতা অনাৰ বাবেই নহয়, সেই পৰিৱেশত ব্যক্তিজনে নিশ্চিন্ত অনুভৱ কৰিবলৈও শৃংখলাবদ্ধ হোৱাটো মৌলিক।

ফলস্বৰূপে তাই দাবীসমূহ অধিক দক্ষতাৰে পালন কৰিবলৈ মনোনিৱেশ কৰিব পাৰিব আৰু উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰিব। হাই হোম অফিচৰ সময়ত এইটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

“এটা পৰিষ্কাৰ আৰু পৰিপাটি ঘৰ, লগতে সমানে শৃংখলাবদ্ধ কৰ্ম পৰিৱেশ,আমাৰ মনটোক সংগঠিত কৰা আৰু সকলো কাম অধিক গুণগত, নিষ্ঠাৰে কৰা আৰু ইতিবাচক আৰু অহৰহ উৎপাদনশীলতা থকাটো আমাৰ বাবে মৌলিক”, চিকিৎসকজনে কয়।

“বিশেষকৈ ঘৰৰ পৰা কাম কৰাসকলৰ বাবে এই কথা সত্য। ক্ৰমবদ্ধ ঘৰ এটা প্ৰকৃত প্ৰেৰণাৰ উৎস”, তেওঁ আৰু কয়।

একাগ্ৰতা আৰু উৎপাদনশীলতা বৃদ্ধি কৰিব পৰা আন এটা অভ্যাস হ’ল ৰাতিপুৱা ঘৰটো চাফা আৰু সংগঠিত কৰা। “বৌদ্ধ সন্ন্যাসীসকলে বিশ্বাস কৰে যে আমি সাৰ পোৱাৰ লগে লগে এই সংস্থাটো কৰিলে আমাক অধিক মনোনিৱেশ কৰা হয় আৰু দিনটোৰ বাকী সময়খিনিৰ বাবে উপলব্ধ হয়”, আনা লুচিয়াই মনত পেলাইছে।

2. মেজাজ উন্নত কৰে

নিশ্চিতভাৱে, যদি আপুনি ঘৰ চাফা কৰাত বিনিয়োগ কৰে তেন্তে আপুনি আপোনাৰ মেজাজকো ৰূপান্তৰিত কৰিব পাৰে! আমি যেতিয়া শৰীৰটোক লৰচৰ কৰো, আনকি মজিয়া বা ধূলি ঝাড়ু দিবলৈও আমি শৰীৰত স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে এণ্ড’ৰ্ফিন নিৰ্গত কৰোঁ। এই হৰম’নে খিংখিঙীয়াতাৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰাৰ বাবে দায়বদ্ধ।

সম্পূৰ্ণ কৰিবলৈ এডুয়াৰ্ডোৱে কয় যে এটা অগোছাল আৰু লেতেৰা ঘৰৰ ফলত মেজাজৰ পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে। বাসিন্দাসকলে যিকোনো সহজ কাম কৰিবলৈ নিৰুৎসাহিত হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, কিয়নো তেওঁলোকে প্ৰয়োজনীয় বস্তু আৰু অন্যান্য হেৰুৱা বস্তু বিচাৰি উলিয়াবলৈ অসুবিধা পাব, ঠিক কাৰণ তাত থকা সকলোবোৰ ব্যৱস্থাৰ বাহিৰত। <১><৭>৩. মানসম্পন্ন টোপনি আনে

ঘৰ আৰু শোৱা কোঠাৰ অসংগঠিততাই শেষত টোপনিৰ ভাৰসাম্যহীনতাও আনে। সকলো ঠাইৰ বাহিৰত থকা লেতেৰা পৰিৱেশ বহুত বেছি অনুকূল হৈ পৰেঅনিদ্ৰাৰ বাবে, দিনটোৰ কাম-কাজৰ সন্মুখীন হ’বলৈ নিৰুৎসাহিত আৰু অনিচ্ছা সৃষ্টি কৰে, যেনে শিশুৰ যত্ন লোৱা, কাম কৰা আনকি ঘৰ চাফা কৰা।

টোপনিৰ অধ্যয়নত বিশেষজ্ঞ কোম্পানী নেচনেল স্লিপ ফাউণ্ডেচনে আপোনাক আপোনাৰ শোৱা কোঠাত অৰ্ডাৰ ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে আৰু আপোনাৰ বিচনাবোৰ সদায় পৰিষ্কাৰ আৰু ভাল গোন্ধযুক্ত হ’ব লাগে যাতে ৰাতি ভাল টোপনি যায় আৰু তেনেকৈয়ে আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু কুঁৱাটো উন্নত হয় -সত্তা।

এইটো দূৰৰ কথা, নিয়মিত চাফাই নকৰাকৈ লেতেৰা চাদৰে এলাৰ্জী, হাঁপানী আৰু অন্যান্য শ্বাস-প্ৰশ্বাসজনিত সমস্যাত অৰিহণা যোগাব পাৰে।

আমি ঘৰ চাফা কৰাৰ কথা ক’লে এতিয়াও অলপ হেৰাই যোৱা যেন লাগেনে? চিন্তা নকৰিব! আমি ঘৰটো কোঠাটো কেনেকৈ সংগঠিত কৰিব লাগে আৰু কোঠাটো কেনেকৈ সংগঠিত কৰিব লাগে তাৰ মৌলিক কৌশল বাছি লৈছিলো। এইদৰে কোনো চুক বাটৰ মাজত লক্ষ্যহীন হৈ নাযায়। <১><১০>(আইষ্টক) <৭>৪. ঘৰৰ ঠাইখিনি অনুকূল কৰে

যদি আপুনি কেতিয়াবা বহুত আচবাব আৰু চলাচলৰ বাবে কম ঠাই থকা ঘৰ এটাত প্ৰৱেশ কৰিছে, তেন্তে আপুনি কল্পনা কৰিব লাগিব যে অব্যৱহৃত বস্তু জমা কৰিলে ঠাইখনৰ উপযোগী ক্ষেত্ৰফল হ্ৰাস পায় আৰু কোঠাবোৰ তৈয়াৰ হয় আৰু অধিক অগোছাল। এই প্ৰথাই মজিয়া আৰু বেৰত ছাইৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে। কিন্তু পৰিস্থিতিৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি?

আনাই বুজাইছে: “ৰেইকিৰ পঞ্চম নীতিটো হ’ল ‘ কেৱল আজিৰ বাবে সকলো আৰু সকলোৰে প্ৰতি কৃতজ্ঞ হওক ’ আৰু যেতিয়া মই সকলো আৰু সকলোৰে লগত কথা পাতো তেতিয়া মই পৃথিৱীত থকা সকলোকে অন্তৰ্ভুক্ত কৰি আছো আমাৰ চাৰিওফালে, যেনে বস্তু, কাপোৰ আৰু আচবাব। অব্যৱহৃত বস্তু জমা কৰি আপুনি সেইবোৰৰ বাবে কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰা নাই।”

তাই আগবাঢ়িছে:“যেতিয়া কিবা এটা আপোনাৰ বাবে কোনো কামত নাথাকে, তেতিয়া জানি থওক যে ই আন মানুহৰ বাবে অৰিহণা যোগাব পাৰে আৰু আপুনি কৃতজ্ঞতা প্ৰকাশ কৰে যেতিয়া আপুনি সেইটো মানুহক নতুন ধৰণে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ দিয়ে, আন সুযোগ সৃষ্টিৰ বাবে ঠাই দিয়ে”। <১><৭>৫. আৱেগিক ভাৰসাম্য প্ৰদান কৰে

যিহেতু ব্যক্তিজনে তেওঁলোকে বাস কৰা পৰিৱেশৰ প্ৰতি যত্ন লোৱা নাই, সেয়েহে ই স্পষ্টভাৱে আৱেগিক ভাৰসাম্যৰ এক শক্তিশালী চিন হ’ব পাৰে।

থেৰাপিষ্টৰ বাবে জঞ্জালটোৱে ব্যক্তিজনৰ আৱেগিক দিশ আৰু স্বভাৱৰ ওপৰত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰতিফলিত হয়। ব্যক্তিজন অধিক হতাশ হৈ পৰে আৰু মিয়াজমা সৃষ্টি কৰে, যিবোৰ শক্তিৰ ৰূপ যিবোৰ দেৱাল আৰু বস্তুত আবদ্ধ হৈ থাকে আৰু যিয়ে নিজৰ সজীৱতাক চুহি লয়।

“মই সদায় কওঁ যে দৈনন্দিন অন্ততঃ কিছুমান কাম কৰাটো সম্পূৰ্ণ সম্ভৱ, যেনে চিংক পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখা, বাথৰুম চেনিটাইজ কৰা আৰু বিচনাখন বনোৱা। এই তিনিটা কাৰ্য্যই ইতিমধ্যে শক্তিৰ ক্ষেত্ৰত অলপ বেছি ভাৰসাম্য আনিবলৈ সক্ষম হৈছে আৰু বিবেক বজাই ৰাখিবলৈ সক্ষম হৈছে”।

বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ হ’ল বীজাণুনাশক বা সুগন্ধি স্প্ৰে’ত থকা টেঞ্জেৰিন আৰু নেমুৰ ৰস ব্যৱহাৰ কৰা, কিয়নো ই পৰিৱেশলৈ মংগল আনিবলৈ সক্ষম হয়। “এইবোৰে এই মিয়াজমবোৰ দূৰ কৰাত সহায় কৰে আৰু ব্যক্তিজনৰ বাবে আৰু ঘৰটোৰ বাবে অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ শক্তি প্ৰদান কৰে”, তেওঁ লগতে কয়। <১><৭>৬. ই এক উৎপাদনশীল বিক্ষিপ্ততা হ’ব পাৰে

অনলাইন আলোচনী চাইকো ত প্ৰকাশিত এটা প্ৰবন্ধ অনুসৰি মানসিক স্বাস্থ্যৰ বিশেষজ্ঞ, কৰা...ঘৰুৱা কামে উৎপাদনশীল বিক্ষিপ্ততা হিচাপে কাম কৰিব পাৰে। ই হ’ব আপোনাৰ মনটোক জৰুৰী চিন্তাৰ পৰা আঁতৰাই নিয়াৰ উপায় আৰু সাময়িকভাৱে হ’লেও ব্যক্তিজনক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা সমস্যাৰ চিন্তা বন্ধ কৰিবলৈ সহায় কৰিব।

প্ৰকাশনটোৰ এজন সাক্ষাৎকাৰ গ্ৰহণকাৰীয়ে, যিয়ে উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ সৈতে যুঁজিছে, তেওঁ কয় যে "পেশীটোক লৰচৰ কৰাটোৱেই হৈছে চিন্তাটোক লৰচৰ কৰা"। তাই কয় যে, যেতিয়া তাই আপ্লুত অনুভৱ কৰে, তেতিয়া তাই পাত্ৰ, বাচন-বৰ্তন ধুই বাৰীখনৰ যত্ন ল’বলৈ ভাল পায় আৰু এই সৰু সৰু মনোভাৱে তাইৰ দিনটো সম্পূৰ্ণৰূপে সলনি কৰে।

সকলো বস্তু কেনেকৈ বাস্তৱত ৰূপায়িত কৰিব পাৰি?

ঘৰ চাফা কৰিলে স্বাস্থ্য আৰু মংগলৰ ওপৰত বৃহৎ প্ৰভাৱ পৰে, তাত কোনো সন্দেহ নাই। কিন্তু আমি জানো যে বহুত মানুহে হুলস্থুলত জীয়াই থাকে আৰু চাফাইৰ বাবে এটা মুহূৰ্তও নাপায়। কম সময়ৰ ভিতৰতে ইতিমধ্যে সেই ব্যাপক জঞ্জাল, দৈনন্দিন জীৱনত অসন্তুষ্টিৰ অনুভূতি জাগ্ৰত হৈ পৰিছে।

আপোনাৰ ঘৰটো পৰিপাটি কৰি ৰখাৰ এটা ভাল কৌশল হ'ল চাফাইৰ সময়সূচী স্থাপন কৰা যাতে আপুনি প্ৰতিটো কোঠাত কি কৰিব লাগে সেইটো সঠিকভাৱে জানে। কামসমূহ বিভাজিত কৰি আপুনি সময় আৰু প্ৰচেষ্টাক অনুকূল কৰে।

আমাৰ মূল্যৱান টিপছসমূহ চাওক যিয়ে আপোনাক সকলো ঠাইতে ৰখাত সহায় কৰিব:

আটাইতকৈ সম্পূৰ্ণ চাফাইৰ উপৰিও, ইয়াক সৃষ্টি কৰা সম্ভৱ যিসকলৰ ঘৰৰ কামত উৎসৰ্গা কৰিবলৈ বেছি সময় নাই, কিন্তু ঘৰটো সদায় সংগঠিত আৰু ভাল গোন্ধযুক্ত হ'ব বিচাৰে, তেওঁলোকৰ বাবে চাফাইৰ সাপ্তাহিক পৰিকল্পনা।

আমিও এটা অবিশ্বাস্য তালিকা বনালোঁচেনিটাইজ কৰা আৰু পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ বাবে সাজু কৰি ৰাখিবলৈ আপুনি প্ৰয়োজনীয় সকলো বস্তুকে ধৰি।

এতিয়া যেতিয়া আপুনি ঘৰটো ভালদৰে পৰিপাটিকৈ ৰখাৰ গুৰুত্ব জানিছে, তেতিয়া ঘৰতে সেই সম্পূৰ্ণ চাফাই কামটো কৰাৰ সময় আহি পৰিছে, হুহ? কাৰণ, পৰিষ্কাৰ, সুগন্ধি আৰু সংগঠিত পৰিৱেশত মুক্তভাৱে চলাচল কৰিব পৰাৰ দৰে সুখদায়ক অনুভূতি কমেইহে হয়। পিছলৈলৈকে! <১>