Que la neteja de la casa estigui directament relacionada amb la salut no és una gran notícia, al cap i a la fi, una llar correctament desinfectada significa un ambient lliure de gèrmens, bacteris i altres microorganismes. Però sabíeu que una casa organitzada i neta també és bona per a la vostra salut mental?

Mantenir els entorns i els objectes al seu lloc adequat redueix les possibilitats d'estrès i també contribueix al bon humor, la concentració i la productivitat.

Un estudi realitzat per la Universitat de Califòrnia (EUA) l'any 2021 va trobar un vincle entre la gran quantitat d'objectes domèstics fora de lloc i l'augment del cortisol, l'hormona que controla l'estrès. Les investigacions han demostrat que, en deixar els espais desordenats, la gent està més estressada perquè sent la necessitat de netejar la casa, la qual cosa comporta una gran càrrega mental.

Altres dades importants publicades el 2017 per la Universitat de Nova Gal·les del Sud (Austràlia) indiquen que les cuines desordenades i els estris fora de lloc fan que la gent es descontroli amb el menjar. El resultat? Comencen a menjar molt més, cosa que pot provocar greus trastorns alimentaris.

Per donar suport a aquesta informació i destacar la importància de mantenir la casa neta per millorar la salut i el benestar de la seva família, Cada Casa Um Caso va parlar amb alguns especialistes que expliquen què són els avantatges d'una casa ben ordenada.Fes una ullada!

Netejar la casa és sinònim de salut i benestar

Sens dubte, a tothom li agrada tenir una casa ben cuidada i amb tot al seu lloc, oi? Fins i tot per optimitzar la rutina sense dedicar temps i esforços a tasques innecessàries, com buscar roba, documents o un simple estri de cuina.

“Una casa ben organitzada aporta una sensació de tranquil·litat, pau i organització, fent-te sentir més a gust, vivint en un entorn agradable. Aquesta sensació aconsegueix despertar el bon estat d'ànim, millora el son i, per descomptat, millora la rutina en conjunt”, explica Eduardo Perin, psiquiatre, especialista en Teràpia Cognitiu-Conductual (TCC).

Segons la terapeuta transpersonal, mestra de Reiki Usui i instructora de Thetahealing Ana Lúcia Santana, l'acte de mantenir la casa organitzada ajuda molt a l'equilibri emocional i fa que el dia a dia sigui més lleuger, organitzat i pràctic.

Per a ella, l'entorn on vius diu molt sobre qui ets i com et relaciones amb casa teva.

“L'embolic que hi ha fora també viu dins de la persona i, si pensem en aquesta anàlisi, és un pas important, que funciona com una autocrítica. Així doncs, aquest és el moment per reflexionar sobre tu mateix i pensar quines són les teves prioritats, tant físiques com emocionals.”

Alhora, Ana Lúcia apunta que també pot passar el contrari.despertar emocions negatives, és a dir, quan el propietari sent la necessitat de mantenir la casa neta tot el temps, hi ha el risc de sobrecarregar-se amb una autocrítica excessiva i crear una necessitat extra de reconeixement.

“Hem de recordar que la casa té vida i, quan hi viuen més d'una persona, és fonamental tenir en compte que cadascú té la seva manera i el seu temps per organitzar-se i netejar. Per tant, respectar i acceptar l'espai de l'altre també contribueix a l'equilibri emocional”.

Avantatges d'una casa ben ordenada

És probable que si has arribat fins aquí, ja has descobert alguns avantatges de viure en una casa ben ordenada, oi?

Per tal que estiguis encara més motivat i comencis a organitzar cada racó, comptem amb l'ajuda d'experts consultats per Cada Casa Um Caso per detallar sis avantatges de tenir-ho tot net i al seu lloc. Comprova-ho a continuació!

1. Augmenta la concentració i la productivitat

Segons Eduardo, és fonamental que la casa estigui en ordre, no només per aportar salut i benestar, sinó també perquè la persona se senti a gust en aquell entorn.

Com a resultat, serà capaç de concentrar-se per realitzar les demandes de manera més competent i augmentar la productivitat. En temps d'oficina a casa alta, això és essencial.

"Una casa neta i ordenada, així com un entorn de treball igual de ordenat,és fonamental per a nosaltres organitzar la nostra ment i fer-ho tot amb més qualitat, dedicació i tenir una productivitat positiva i constant”, diu la doctora.

"Això és especialment cert per a aquells que treballen des de casa. Una casa en ordre és una autèntica font d'inspiració”, continua.

Una altra pràctica que pot augmentar la concentració i la productivitat és netejar i organitzar la casa al matí. “Els monjos budistes creuen que fer aquesta organització tan bon punt ens despertem ens fa estar més concentrats i disponibles per a la resta del dia”, recorda Ana Lúcia.

2. Millora l'estat d'ànim

Certament, si inverteixes en netejar la casa també pots transformar el teu estat d'ànim! Quan movem el cos, fins i tot per escombrar el terra o la pols, alliberem automàticament endorfines al cos. Aquesta hormona és l'encarregada de reduir els nivells d'irritabilitat.

Per completar, Eduardo afirma que una casa desordenada i bruta pot provocar canvis d'humor. Els residents solen desanimar-se a realitzar qualsevol tasca més senzilla, ja que els costarà trobar els objectes necessaris i altres objectes perduts, precisament perquè tot el que hi ha està fora de servei.

3. Aporta un son de qualitat

La desorganització de la casa i el dormitori també acaba comportant un desequilibri del son. Un entorn brut amb tot fora de lloc esdevé molt més propiciper a l'insomni, provocant desànim i falta de voluntat per afrontar les activitats del dia, com tenir cura dels nens, treballar i fins i tot netejar la casa.

La National Sleep Foundation, una empresa especialitzada en estudis del son, recomana que mantingueu l'ordre al vostre dormitori i que la roba de llit estigui sempre neta i faci bona olor per dormir bé i millorar així la vostra salut i el benestar. - ésser.

Per no parlar, sense una neteja regular, els llençols bruts poden contribuir a les al·lèrgies, l'asma i altres problemes respiratoris.

Encara et sents una mica perdut quan parlem de neteja de casa? No et preocupis! Hem seleccionat trucs bàsics sobre com organitzar la casa per habitació i com organitzar l'habitació. Així, cap racó passa desapercebut al mig del camí.

4. Optimitza l'espai de la casa

Si mai has entrat en una casa amb molts mobles i poc espai per a la circulació, t'has d'imaginar que l'acumulació d'objectes no utilitzats redueix la superfície útil del lloc i fa que les habitacions encara més desordenat. Aquesta pràctica també ajuda a augmentar les possibilitats de floridura a terres i parets. Però, com evitar la situació?

L'Ana explica: "El cinquè principi del Reiki és ' només per avui agraeix-ho a tot i a tothom ' i quan parlo a tot i a tothom estic incloent tot el que existeix al món. al nostre voltant, com ara objectes, roba i mobles. En acumular articles no utilitzats, no els esteu agraït".

Ella continua:"Quan alguna cosa no us serveix de res, sabeu que pot estar contribuint a altres persones i mostreu gratitud quan la doneu a la gent perquè l'utilitzi de noves maneres, deixant espai perquè es creïn altres oportunitats".

5. Proporciona equilibri emocional

Com que la persona no mostra cura de l'entorn on viu, pot ser clarament un signe fort d'equilibri emocional.

Per al terapeuta, l'embolic reflecteix directament el costat emocional i la disposició de l'individu. La persona es deprimeix cada cop més i crea miasmes, que són formes d'energia que queden atrapades en parets i objectes i que xuclen la seva vitalitat.

“Sempre dic que és totalment possible fer almenys algunes tasques diàries, com mantenir la pica neta, desinfectar el bany i fer el llit. Aquestes tres accions ja aconsegueixen aportar una mica més d'equilibri en l'àmbit energètic i mantenir el seny”.

El consell de l'expert és utilitzar essències de mandarina i llimona contingudes en desinfectants o aerosols aromàtics, ja que aconsegueixen aportar benestar als ambients. “També ajuden a eliminar aquests miasmes i aporten més energia vital per a la persona i per a la casa”, afegeix.

6. Pot ser una distracció productiva

Segons un article publicat a la revista en línia Psycho , especialitzada en salut mental, fent laLes tasques domèstiques poden servir com a distracció productiva. Seria una manera d'allunyar-se de les preocupacions urgents i, almenys temporalment, ajudar la persona a deixar de preocupar-se pels problemes que no pot controlar.

Un dels entrevistats de la publicació, que lluita amb l'ansietat i la depressió, va afirmar que "moure el múscul és moure el pensament". Diu que, quan se sent desbordada, li agrada rentar olles, plats i cuidar l'hort i aquestes petites actituds li canvien el dia per complet.

Com posar-ho tot en pràctica?

La neteja de la casa té un impacte enorme en la salut i el benestar, no hi ha cap dubte. Però sabem que molta gent viu amb pressa i no té ni un moment per netejar. En poc temps, ja hi ha aquest embolic generalitzat, que desperta sentiments de descontentament a la vida quotidiana.

Un bon truc per mantenir la casa ordenada és establir un calendari de neteja perquè sàpigues exactament què fer a cada habitació. En dividir les tasques optimitzeu el temps i l'esforç.

Consulteu els nostres valuosos consells que us ajudaran a mantenir-ho tot al seu lloc:

A més de la neteja més completa, és possible crear una planificació setmanal de la neteja per a aquells que no tenen gaire temps per dedicar a les tasques de la llar, però volen tenir la casa sempre organitzada i amb bona olor.

També hem fet una llista increïble amb elmillors amics quan és el moment de netejar, inclosos tots els articles que necessiteu per mantenir cada habitació neta, desinfectada i preparada per a la família i els amics.

Ara que saps la importància de mantenir la casa ben endreçada, és hora de fer aquesta neteja completa a casa, oi? Al cap i a la fi, poques sensacions són tan agradables com poder circular lliurement en entorns nets, olorosos i organitzats. Fins a més tard!