Те, що чистота безпосередньо пов'язана зі здоров'ям, для вас не новина, адже належним чином продезінфікована оселя означає середовище, вільне від мікробів, бактерій та інших мікроорганізмів. Але чи знаєте ви, що впорядкована та чиста оселя також корисна для вашого психічного здоров'я?

Упорядкованість обстановки та предметів знижує ймовірність стресу, а також сприяє гарному настрою, концентрації та продуктивності.

Дослідження Каліфорнійського університету (США), проведене у 2021 році, виявило зв'язок між великою кількістю розкиданих домашніх речей і підвищенням рівня кортизолу - гормону, який контролює стрес. Дослідження довело, що безлад в оселі робить людей більш стресовими, оскільки вони відчувають необхідність прибирати в домі, що спричиняє велике розумове навантаження.

Інші важливі дані, опубліковані в 2017 році Університетом Нового Південного Уельсу (Австралія), вказують на те, що безлад на кухні та неправильно розставлений посуд призводять до того, що люди втрачають контроль над їжею. В результаті вони починають їсти набагато більше, що може призвести до серйозних розладів харчової поведінки.

Щоб підтримати цю інформацію та підкреслити важливість підтримання чистоти для покращення здоров'я та добробуту вашої родини, на сайті Кожному дому - свій кейс поспілкувався з експертами, які розповіли нам про переваги добре організованої оселі. Зацініть!

Чистота в домі - синонім здоров'я та добробуту

Без сумніву, кожному подобається мати охайну оселю, де все лежить на своїх місцях, чи не так? Навіть для того, щоб оптимізувати рутину, не витрачаючи час і сили на непотрібні завдання, такі як пошук одягу, документів чи простого кухонного приладдя.

"Прибрана оселя приносить відчуття спокою, умиротворення та організованості, дозволяє відчувати себе більш невимушено, жити в приємному оточенні. Це відчуття може пробудити гарний настрій, покращити сон і, звичайно, поліпшити розпорядок дня в цілому", - говорить Едуардо Перін, психіатр, фахівець з когнітивно-поведінкової терапії (КПТ).

За словами трансперсонального терапевта, майстра Рейкі Усуї та інструктора з Тета-зцілення Ани Лусії Сантани, підтримання порядку в домі допомагає досягти емоційної рівноваги та робить повсякденне життя легшим, більш організованим і практичним.

Для неї середовище, в якому ви живете, багато говорить про те, ким ви є і як ви ставитеся до свого дому.

"Безлад, який є ззовні, живе і всередині людини, і, якщо ми продумаємо цей аналіз, він є важливим кроком, що функціонує як самокритика. Отже, це час для вас, щоб замислитися над собою і подумати про те, які ваші пріоритети як фізичні, так і емоційні".

Водночас Ана Лусія підкреслює, що протилежне також може викликати негативні емоції, тобто коли власник відчуває потребу постійно тримати дім у чистоті, існують ризики переобтяжити себе надмірною самокритикою та створити додаткову потребу у визнанні.

"Ми повинні пам'ятати, що в будинку є життя, і коли в ньому живе більше однієї людини, важливо враховувати, що кожна людина має свій власний спосіб і свій власний час для організації та прибирання. Тому повага і прийняття простору один одного також сприяє емоційній рівновазі".

Переваги охайного будинку

Швидше за все, якщо ви зайшли так далеко, ви вже відкрили для себе деякі переваги життя в охайному будинку, чи не так?

Щоб ще більше мотивувати вас і почати організовувати кожен куточок навколо, ми звернулися за допомогою до експертів, з якими консультувалися Кожному дому - свій кейс Щоб детально ознайомитися з шістьма перевагами чистоти та порядку, перегляньте їх нижче!

1. підвищує концентрацію та продуктивність

За словами Едуардо, дуже важливо, щоб у домі був порядок не лише для здоров'я і благополуччя, але й для того, щоб людина почувалася в ньому невимушено.

В результаті вона зможе сконцентруватися, щоб більш компетентно виконувати вимоги і підвищити продуктивність. У часи, коли домашній офіс стає дедалі популярнішим, це дуже важливо.

"Чистий і охайний дім, а також не менш впорядковане робоче середовище необхідні для того, щоб ми могли організувати свій розум і робити все більш якісно, самовіддано і з позитивною та постійною продуктивністю", - каже лікарка.

"Особливо це стосується тих, хто працює вдома. Прибрана оселя - справжнє джерело натхнення", - продовжує вона.

Ще одна практика, яка може підвищити концентрацію і продуктивність, - це прибирання і впорядкування будинку вранці. "Буддійські ченці вірять, що, роблячи таку організацію, як тільки ми прокидаємося, ми підвищуємо концентрацію і настрій на весь день", - згадує Ана Лусіа.

2. покращує настрій

Безумовно, якщо ви інвестуєте в прибирання будинку, ви також можете змінити свій настрій! Коли ми рухаємося, навіть щоб підмести підлогу або витерти пил, ми автоматично виділяємо в організм ендорфіни. Цей гормон відповідає за зниження рівня дратівливості.

Крім того, Едуардо каже, що безладний і брудний будинок може призвести до зміни настрою. Мешканці, як правило, знеохочуються виконувати будь-яке просте завдання, оскільки їм буде важко знайти необхідні речі та інші загублені предмети саме через те, що там все не в порядку.

3. приносить якісний сон

Дезорганізація будинку і спальні також призводить до дисбалансу сну. Брудне середовище, де все не на своїх місцях, стає набагато більш сприятливим для безсоння, викликаючи зневіру і небажання займатися повсякденними справами, такими як догляд за дітьми, робота і навіть прибирання в домі.

Національний фонд сну, компанія, що спеціалізується на дослідженнях сну, рекомендує тримати спальню в порядку, а постільну білизну - чистою і пахнучою, щоб добре висипатися і, таким чином, покращувати своє здоров'я і самопочуття.

Не кажучи вже про те, що без регулярного чищення брудні простирадла можуть сприяти виникненню алергії, астми та інших респіраторних захворювань.

Все ще відчуваєте себе трохи розгубленими, коли справа доходить до прибирання будинку? Не хвилюйтеся! Ми підібрали основні хитрощі, як організувати будинок по кімнатах і як організувати спальню, щоб жоден куточок не залишився поза увагою на цьому шляху.

4. оптимізує простір у будинку

Якщо ви коли-небудь заходили в будинок з великою кількістю меблів і обмеженим простором для пересування, ви повинні уявити, що накопичення невикористовуваних предметів зменшує корисну площу приміщення і робить кімнати ще більш безладними. Така практика також сприяє збільшенню ймовірності появи цвілі на підлозі та стінах. Але як уникнути цієї ситуації?

Ана пояснює: "П'ятий принцип Рейки - це просто сьогодні будьте вдячні всім і всьому "І коли я кажу "все і вся", я маю на увазі все, що існує навколо нас, наприклад, предмети, одяг і меблі. Накопичуючи невикористовувані речі, ви не стаєте вдячними за них".

Вона продовжує: "Коли щось не приносить користі вам, знайте, що це може бути корисним для інших людей, і ви виявляєте вдячність, коли даєте людям можливість використовувати це по-новому, звільняючи простір для створення інших можливостей".

5. забезпечує емоційний баланс

Оскільки людина не виявляє турботи про своє оточення, це може бути явною ознакою емоційної неврівноваженості.

Для терапевта безлад безпосередньо відображається на емоційній стороні та настрої людини. Людина стає все більш пригніченою і створює міазми - форми енергії, які застрягли в стінах і предметах і висмоктують її життєву силу.

"Я завжди кажу, що цілком можливо виконувати хоча б кілька щоденних справ, таких як миття раковини, прибирання у ванній кімнаті та заправлення ліжка. Ці три дії вже можуть внести трохи більше балансу в енергетичне поле і зберегти здоровий глузд".

Експерт радить використовувати мандаринові та лимонні есенції, що містяться в дезінфікуючих засобах або ароматичних спреях, оскільки вони можуть принести благополуччя в навколишнє середовище. "Вони також допомагають усунути ці міазми і надають більше життєвої енергії людині та дому", - додає він.

6. може бути продуктивним відволіканням

Згідно зі статтею, опублікованою в онлайн-журналі Псих. Згідно з дослідженням фахівця з психічного здоров'я, виконання домашніх обов'язків може слугувати продуктивним відволіканням, відволіканням від нагальних проблем і, принаймні тимчасово, допомагати людині перестати турбуватися про проблеми, які вона не може контролювати.

Одна з респонденток видання, яка бореться з тривогою і депресією, сказала, що "рухаючи м'язи, ми рухаємо думки". Вона каже, що коли відчуває себе пригніченою, їй подобається мити каструлі, посуд і доглядати за садом, і ці маленькі речі повністю змінюють її день.

Як реалізувати все це на практиці?

Прибирання будинку має величезний вплив на здоров'я і самопочуття, в цьому немає ніяких сумнівів. Але ми знаємо, що багато людей живуть в поспіху і не знаходять часу на прибирання. За короткий час там вже з'являється той загальний безлад, що викликає почуття незадоволеності в повсякденному житті.

Хороший спосіб підтримувати порядок у домі - скласти графік прибирання, щоб точно знати, що робити в кожній кімнаті. Розподіливши завдання, ви оптимізуєте час і зусилля.

Ознайомтеся з нашими цінними порадами, які допоможуть вам тримати все на своїх місцях:

Окрім більш ретельного прибирання, можна створити щотижневий графік прибирання для тих, хто не має багато часу на домашні справи, але хоче, щоб у домі завжди був порядок і пахло свіжістю.

Ми також склали дивовижний список ваших найкращих друзів у сфері прибирання, що включає всі необхідні засоби для того, щоб кожна кімната була чистою, продезінфікованою та готовою до прийому сім'ї та друзів.

Тепер, коли ви знаєте, як важливо підтримувати чистоту в оселі, саме час зробити ретельне прибирання вдома, так? Зрештою, мало що може бути настільки ж приємним, як можливість вільно пересуватися в чистому, пахучому та впорядкованому середовищі. До зустрічі!